如何改善陽氣的方法

『壹』 陽氣不足，百病生，中醫教你如何補陽氣

1、用葯膳加熱水泡腳泡手

冬季用熱水泡腳是補充陽氣的好辦法，泡腳水溫度要以腳面紅潤為度，要注意的是，糖尿病人水溫不宜過高，以免燙傷。

在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鍾左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。水裡可以加生薑或者乾薑，讓熱力從腳底湧泉穴循經上行來補養陽氣。

2、注意保暖溫暖寒冷部位

補充陽氣，藉助外力也很重要。體質偏寒的人要順應季節變化注意保暖。尤其是四肢關節這些薄弱的部位不能受涼。

此外，脾胃虛寒的人可以平時用熱源炙烤胃部、百會穴，下焦虛寒的小腹冰涼者可以炙烤小腹。遠紅外照患處，或做艾灸都能通過熱力改善陽虛

3、有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環。但不可運動過度，高強度的運動，大量地出汗，會「發泄陽氣」，起到相反的作用。

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日常生活中的調氣養生方法

1、保持心態平和，避免大喜大悲等強烈的情緒變化；適當放慢生活節奏，飲食清淡，保持充足的睡眠，此外，每天可午睡半小時；氣溫變化劇烈時注意添減衣物，避免受熱受寒。

2、深呼吸，要做到四個字：深、長、勻、細。深，就是一呼一吸都要到頭；長，時間要拉長放慢；勻，要均勻；細，就是不能粗猛。

3、按揉腹部，能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通。具體操作方法：可在夜晚入睡前和起床前進行，排空小便，洗凈雙手，取仰卧位，雙膝屈曲，

全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向按揉50次。按揉時，用力要適度，精神集中，呼吸自然。

『貳』 陽氣不足百病生，提升陽氣的方法有哪些

在中醫的理論中，陽氣對一個人是非常重要的，充足的陽氣可以讓人更加的健康，而一旦陽氣不足，就會很容易生病，尤其是感冒。那麼，在日常生活中，都有什麼方法可以提升我們的陽氣？下面我就介紹幾種提升陽氣的方法：

第七種方法是進行食療。食療保健也是提升陽氣的一個非常重要的方法，尤其是吃補血的食物，可以顯著地提升人體內部的陽氣，這些食物有當歸、阿膠等。對於寒氣非常重的人，可以多吃強熱性的食物，比如羊肉、狗肉等。

總而言之，只要做到了這些，一定可以顯著地提升體內的陽氣，改善身體狀況。

『叄』 如何提升自己的陽氣

陽氣，是中醫的說法，陽氣不足百病生，足以說明陽氣的重要性。

陽氣來源有二：一為先天性的，來自於父親和母親，二為後天性，主要從食物中吸收的水谷精氣轉化而來。而人的正常機體運轉、工作、運動、性生活、情緒波動、適應氣溫變化、修復創傷等各項活動都是需要消耗陽氣的。

身體發膚受之父母，先天性的陽氣，我們沒辦法改變，但後天性的陽氣，卻是我們可以把握的，今天咱們就從中醫的角度來說說如何提升自己的陽氣？

8、使用葯膳泡腳

用中葯泡腳也是一種提升陽氣的方法，泡腳可以緩解疲勞，促進血液循環，達到提升陽氣的作用。當然，如果您不習慣葯膳泡腳，熱水泡腳也對身體很有好處哦~

綜上所述，提升陽氣的方法有很多，不過基本可以用一句話概括，那就是保持良好的生活習慣，穩定情緒有助於提升陽氣.

『肆』 如何補充陽氣

• 補充陽氣有以下辦法：

1. 曬太陽，養陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有「陽脈之海」之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。

2. 一般曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的效果最好。曬太陽的時間長短可因人而異同，中青年每次1-2小時，老年人曬30分鍾左右即可。千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。

3. 泡泡腳，泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環，通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。

4. 晚上9點泡腳最護腎。之所以選擇這個時間補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。

5. 粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成氣血，減輕人體腸的負擔，冬季可以喝四種粥來補充腎陽。

6. 喝桂圓栗子粥：桂圓是補心養血的，栗子是補腎的。適合心腎兩虧的人，表現在經常有心慌、心悸、失眠，同時有腎虧、腰酸、怕冷。

7. 喝山葯羊肉粥：可溫補脾腎，適合飲食不能消化，大便經常浠溏，又怕冷，面色也不好，腰酸怕冷的人。

8. 喝枸杞羊肉粥：枸杞子是溫補肝腎，羊肉也是補腎的，再加點蔥白可以通陽，粳米補氣血，適合於陰陽氣血都虧、體質較弱的人。

9. 喝仙人粥：仙人粥是由粳米、紅棗和首烏汁一起放入砂鍋，小火熬煮而成。適合頭發較稀，掉發，睡眠差，肝腎都虧虛的人。

『伍』 如何提高人體的陽氣

方法如下：

1、中葯調理正確地應用中葯可以有效地改善亞健康狀態的各種症狀，注意多用溫性葯物，可以有效提高身體的陽氣；

2、精神調養要善於調節自己的情感，去憂悲、防驚恐和喜怒，消除不良情緒的負面影響；

3、環境調攝應注意外在環境的變化，注意增減衣物，經常進行日光浴，每次15至20分鍾左右，紫外線有助於提高人體抵抗力；

4、加強體育鍛煉每天進行1至2次身體鍛煉，具體項目可根據自身體力而定；

5、飲食調養可多食有提高陽氣作用的食品，如羊肉、狗肉、雞肉等。

『陸』 提升陽氣的簡單方法

夏季最適合提升陽氣，就是順應自然規律，補充日常所消耗的陽氣，讓身體達到一個陰陽平衡值，這樣我們的生命才能有力！

所謂缺啥補啥，首先就是得動起來！【動，能生陽】早上5點開始就可以起來稍加鍛煉提升陽氣。

很多人身體虛久了，一動就累，一累就喘，一喘就想放棄葛優癱。最開始不妨先試試慢運動，慢走散步，練一練還陽卧。還陽卧，顧名思義，跟提升陽氣有關。

身體自然平躺仰卧，胯關節放鬆，兩腿彎曲，小腿向內收，兩腳心相對，腳後跟正對著會陰處，兩手心放於小腹處，掌心向著腹部。擺好姿勢後，徽閉眼，心中默念「虛」字，以鼻吸氣，意想氣聚於小腹處，再滾動到後腰；以嘴呼氣，意想體內的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習半小時，堅持下去會讓我們身體的陽氣漸漸充盈起來。

正適合動都不願意動的，「賴床」一族。

【最簡單——曬太陽】

曬太陽尤其是曬背，因為背上有一條「陽脈之海」督脈，它可以說統領我們全身的陽氣，只有把背曬熱、曬舒服了，人體內的陽氣才會足，但是要注意的是中午和下午的太陽最好別曬，紫外線過高，容易曬暈。早上九點多的的太陽是最合適不過的，陽光充足，光纖柔和，一般曬半小時就可以了，很多人喜歡坐在家裡隔著玻璃曬太陽，但效果會打折扣。

【最省錢——按四穴】

穴位按摩可以幫助激發我們體內的陽氣，增強體質，尤其在寒冷不容易曬到太陽的冬季，這四個穴位多按按。

風池穴：位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋之間陷窩中，與耳垂齊平。

關元穴：小腹正中，肚臍眼下三寸，即用自己的手橫著量，四根橫指處。

腎俞穴：腰背部，第二腰椎下旁開一寸半，與前面腹部面的肚臍眼平齊。

勞宮穴：手掌心，握拳屈指中指尖處就是。這四個穴位多按按，有助於陽氣的升發。

【最方便——食枸杞】

本草綱目就有記載：經常吃枸杞可以強健筋骨，輕身不老，耐寒暑，提升男性腎陽不足，滋補女性陰元，美容養顏，明目安神，可長壽。也被《神農百草經》列為上品，可見古人就對它的好處贊賞有加。

我們經常在煮粥做飯或者泡茶的時候都習慣性撒上幾顆枸杞，但是這么吃不容易被吸收，因為枸杞中含有豐富的胡蘿卜素、枸杞多糖、維生素A、B1、B2、C等，以及多種微量元素，這些元素在曬干或是泡水高溫加熱之後，營養就會流失掉一部分。

其實吃鮮枸杞是最好的，但是枸杞屬寧夏中寧產的營養價值很高。也有被打成漿的枸杞，分子小，更容易被身體吸收，省去了營養轉化的過程，每天喝上一兩袋，提升陽氣，保護視力的目的就達到了。

【補陽氣——吃種子】凡是種子都補腎。

一個小小的種子，卻蘊藏著能長出參天大樹的威力，因為生命的精華都濃縮在這里，才有足夠的能量，堅硬的水泥地也能破殼而出。種子，比如南瓜子，核桃仁。黑色入腎，黑色的食物，多半也是補腎的。這樣一想，黑色的種子，必然都是補腎的好手。比如：黑芝麻，黑豆，桑葚，枸杞，黑加侖等各種芝麻黃豆類的種子均可多吃。

『柒』 補陽氣簡單一點的方法

1、曬太陽養陽最簡單的方法曬太陽。曬太陽背光而坐最好，因為背部有一條不可忽視的經絡——督脈。督脈有「陽脈之海」之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。曬太陽的時間最好選在上午10-11點之間，此時陽光比較充足，光線也比較柔和。曬太陽的時間長短可因人而異同，中青年每次1-2小時，老年人曬30分鍾左右即可。千萬別隔著玻璃曬太陽，那樣很難達到應有的效果。2、泡腳泡腳既可以保暖，又可以促進全身的氣血循環，通過刺激足部數十個穴位達到調整人體陰陽氣血的作用。3、喝粥粥是最容易消化和吸收的，也最容易化成氣血，減輕人體腸的負擔，冬季可以喝四種粥來補充腎陽。推薦補充陽氣的粥：桂圓栗子粥、山葯羊肉粥、枸杞羊肉粥、仙人粥等。

『捌』 陽氣不足百病來，補陽氣有哪些好方法

有哪些好方法，可以快速補充陽氣？

早上起床空腹喝姜棗枸杞水，人在早上空腹喝水可以加快新陳代謝，也能促進血液循環，幫助身體清理垃圾廢物。而且，生薑紅棗和枸杞是滋補身體的好東西，人們常吃氣血好，免疫力提高了。還有，人們在早上常喝生薑紅棗枸杞水，也能幫助身體提升陽氣，增強身體對有害物質的抵抗力。

因為這個時候的陽光不強烈，人們只需要坐在窗邊讓太陽曬一會背部和頭頂，就算什麼事情都不做，也能為身體補充陽氣。而且，對於陽氣不足的人來說，每天這樣曬一曬陽氣足了，人精神了身體也會更健康。

都說養生就是在養陽氣，陽氣足身體才會健康，這些養陽氣的方法和補充陽氣的最佳時間，人們一定要牢記在心裡。這樣等到人們需要補充陽氣的時候，才可以快點把陽氣養回來，保護身體健康。