正確有效快速的減肥方法

1. 有什麼方法能快速而有效的減肥

什麼方法能快速減肥，你可以試試以下辦法：

我們可以找到一個非常快速簡單的方法來幫助自己，那就是喝水。那麼如何喝水才可以瘦身減肥就需要一定的二技巧了。

最後我們可以在午飯跟晚飯之前喝一些暖開水。因為我們這個時候可能會覺得肚子已經有點餓了，所以呢我們可以選擇一些開水來幫助我們墊墊肚子。

希望上面的辦法可以幫助到你！

2. 怎樣才能快速而有效的減肥呢

減肥是每個女生一輩子都在做的事情，但是很多辦法在短時間內都沒有效果，那麼有沒有哪些方法可以做到快速減肥呢，下面我給大家介紹幾個方法吧。

最後減肥是一個漫長的過程，不要圖減肥快吃減肥葯或者節食，這些都是對身體傷害特別大的方法，正確的減肥方法就是合理的飲食和適當的運動，不要圖一時之快導致不可彌補的後果。

3. 正確的減肥方法有哪些

物資資源豐富的現在，減肥瘦身，不僅僅是針對女性朋友了，也是許多男性朋友的當務之急。在日常生活中總是在不斷地尋找適合自己的減肥方法，希望能夠找到一個方法能夠幫助自己快速減肥。為大家介紹一下正確有效的減肥方法，那麼正確有效的減肥方法有哪些?

12.平時應以爬樓梯代替乘電梯，這樣不僅可以「燃燒」體內熱量，還可以增強心臟機能進而延年益壽。

13.可在每天清晨或晚間去離家較近的山丘進行爬山鍛煉。在你欣賞日出、日落美景的同時，體內的熱量悄然消失。

14.盡可能騎自行車去上班。如果工作單位離家實在太遠的話，可先乘公共汽車到距單位較近的地方，剩下的一段則以騎車或步行來完成。

15.把家務活當作趣味十足的有氧運動來做，其所消耗的熱量足以令你大吃一驚，拖1小時地板可消耗250—400卡路里的熱量;熨燙衣服，205卡路里;整理床鋪，210—240卡路里;洗衣服，160卡路里。

18.不要三天兩頭地反復稱量體重。因為每天滯留在體內的水分為1—4磅不等且肌肉的重量也大於脂肪，所以每天稱量體重會令你喪失信心。另一方面，應經常注意自己所穿的衣服是否依然合體，這樣你可以不斷地看到自己的進步並始終保持足夠的動力。

有減肥需求的朋友如果能夠把以上其中的幾點做好的話，相信大家就能夠取得很好的減肥效果了，無論採取什麼減肥方式，最為關鍵的還是要保持耐心和恆心!

4. 四個最快的減肥方法

四個最快的減肥方法

四個最快的減肥方法，我們都知道肥胖會讓我們看起來不好看，只有減掉肥肉變瘦才能讓我們更美麗，更漂亮，也更有自信，因此需要掌握正確的減肥方法，下面一起來了解一下四個最快的減肥方法，希望對大家有幫助。

四個最快的減肥方法1

減肥方法一：每日1萬步行走

減肥指數：4顆星

每天走路一萬步，以稍微出汗的速度，就可以輕松消耗將近900卡的熱量，一個月就能輕松甩掉4斤的贅肉，如果換算成時間的話，那就是每天大概行走2個小時，以略快於平常的速度行走4公里，瘦身效果十分顯著。

減肥方法二：每天泡澡

減肥指數：4顆星

泡在也能減肥哦！每天在37度的熱水中浸泡下半身，就能加速身體代謝，促進汗液排出，讓你從內到外都顯得嬌艷動人。研究顯著，每天在浴盆中浸泡20分鍾的減肥效果最為顯著。

減肥方法三：跳繩減肥法

減肥指數：4顆星

說起跳繩減肥，很多女生都並不陌生，但是對於跳繩減肥的神奇效果，相信很多女生都不會了解。從運動量來說，每天跳繩10分鍾，相當於跑步半個小時，它是一種在短時間內消耗大量熱量的有氧運動。

減肥方法四：拉伸運動

減肥指數：4顆星

拉伸運動是最適合女性的減肥運動，它不僅能消耗熱量，而且還可以讓你的曲線顯得更加修長，般情況下，一個回合堅持7秒鍾左右效果最好。但是拉伸運動減肥，一定要堅持，不然會有適得其反的效果。

四個最快的減肥方法2

減肥方法一

每天三餐飲食，但飲食食物只能是蘋果和燕麥粥。堅持五天輕松瘦八斤。

蘋果和燕麥都含有豐富的食物纖維，既能飽腹還能促進腸胃活動，對加速食物的消化排泄和脂肪的燃燒有著非常大的幫助。

減肥方法二

早餐吃西蘭花+雞蛋，午餐吃紅薯+黃瓜，晚餐吃蘋果。堅持五天可以減重七到九斤。

每天三餐飲食，但是要保證晚餐在睡前三小時結束。這套減肥餐可以增強飽腹感並且降低飲食的熱量，不僅可以快速消脂還能促進身體的血液循環和新陳代謝。

減肥方法三

早餐吃早餐酸奶+火龍果，午餐吃蔬菜沙拉，晚餐吃黃瓜+西紅柿。

每天三餐飲食，並且只能吃八分飽，晚餐要在十八點結束。晚餐後到睡前不能吃任何食物。

這樣的'飲食可以保證腸胃有充足的時間去休息和代謝，既能將腸胃內的消化干凈，還能讓更多的脂肪被消耗，減肥和給身體排毒的效果極好。

減肥方法四

早餐雜蔬豆腐湯，午餐正常飲食吃五分飽，晚餐半塊紅薯。

三餐飲食，盡可能的提早晚餐的時間，至少做到睡前三小時什麼也不吃，如果飢餓嚴重可以喝些溫水來充飢。堅持五天就能瘦八斤左右。

5. 如何正確減肥又快又有效

減肥其實不難，關鍵是改變一些不良的生活習慣，建立健康的生活方式。下面編輯教你14個減肥妙招，慢慢引導大家的習慣，讓你做個懶女人減肥也輕松。

一、不過度削減熱量攝入

攝入超低熱量的飲食弊大於利。我們的身體已經「編程」設計了熱量需求，以保證我們基本的新陳代謝和日常體重。假如你從飲食中突然減少1000卡路里，你的基礎代謝率，即你的體內用於維持正常呼吸、心跳等基本生理功能所需的卡路里數量便會自動降低，因為你的身體此刻會誤認為你在挨餓，需要平衡。你不但不能夠多消耗熱量，反而會影響身體功能的正常運轉。

二、選擇「粗」碳水化合物

精緻的碳水化合物食品，如白麵包及馬鈴薯等均會產生大量的胰島素，促進脂肪的存儲，並可能會降低新陳代謝，專家建議我們食用含粗纖維的碳水化合物食品：「保持碳水化合物食品的攝入是非常重要的，多多選擇蔬菜、水果和全麥食品，因為這些食物中所產生的胰島素會相對少一些。」

三、每天堅持吃早餐

早餐是一天中新陳代謝以及瘦身減肥計劃中最重要的一餐。調查顯示，吃早餐的人比空腹的人輕松減肥。在我們熟睡的時候，體內代謝速度降低，當我們開始再進食時，代謝速度會隨著恢復加快。因此，如果你錯過早餐，你的機體只好等到午飯時才能開始燃燒熱量，才能加快代謝速度，這無疑對減肥大為不利。所以，聰明的方法是，清晨進食300～400卡路里的早餐，提前恢復新陳代謝速度。

四、多多攝入蛋白質

調查表明，攝入足夠的蛋白質可以提高新陳代謝率，令我們每天多消耗150-200卡路里。蛋白質的主要成分是氨基酸，與脂肪和碳水化合物相比，氨基酸很難在人體內消化分解，因此，你需要消耗更多的能量來消化吸收它。

當然，這並不意味著我們要單純依賴高蛋白質飲食，只要確保每日所需熱量的10%-35%是來自蛋白質就足夠了。也就是說，如果你攝入1800卡路里的食物，其中有360-630卡的熱量應該是富含蛋白質的食品，如魚、雞肉、低脂乳酪、酸乳酪及豆類等。為攝取足夠的蛋白質，無論是每日正餐還是平時小吃，各式各樣的堅果、一小罐金槍魚或一片低脂乳酪都是不錯的選擇。

五、變一日三餐為一日六餐

或許你會奇怪：既然要瘦身減肥，為何還要不停進餐？這聽上去的確有些矛盾。但實際上，每天5-6次的少食多餐和一日3頓的大餐相比，其新陳代謝率為24比7。而且這樣做可以防止你在長時間飢餓後的過度進食。每餐的間隔時間不要超過4小時，要確保餐餐食物均包含蛋白質以提高新陳代謝率。比如，你早晨吃粗纖維穀物加水果，上午可吃些酸奶和果品等小零食；午餐吃一盤綠色蔬菜沙拉加適量的雞肉或魚；在下午3-4點鍾再加一次小吃，如一根香蕉和一片低脂乳酪；晚餐則要盡量清淡簡單，少吃一些，可以考慮蔬菜拌120-180克的火雞肉、鮭魚，或是其他類型的瘦肉以增加蛋白質含量；如果睡得晚還可以安排一次夜宵。

從昨天晚上開始，辟穀。（今天是第一天）計劃七天時間，不吃任何穀物、蔬菜、水果、牛奶、果汁等。只喝白開水、純凈水或者是礦泉水。這個決定有些突然，也實屬以外。晚上有老師的學生請吃飯，雲南菜，而且在重慶這邊算是非常不錯的一家高檔的餐廳。在開餐之前，老師的學生談到她辟穀的21天的改變，自己年輕了，皮膚好了，身體的疾病也沒有了。並且還舉證了幾個神奇的案例，如尿毒症的患者好了，腎結石的患者竟然把石頭排了出來，氣血兩虧的女孩竟然面色紅潤了。我的另外一位卓師姐，在見證了這位師姐辟穀的神奇經歷後，甚為羨慕。當即決定要從今天晚上就開始辟穀。她做出這個決定後，又略帶的說了一句，讓我也跟著一起辟穀。就這樣，我上了這條辟穀的道，就決定走這么一遭。

晚餐就看著他們吃大餐，我和卓師姐就只能幹瞪著眼睛。為了轉移自己的注意力，師姐玩手機，我則不停的喝水。在這個時候，還有一個陌生的微信朋友，說自己失戀了，就在附近，要我過去喝酒。我也不知道她是誰，而且我是在重慶，不是在我熟悉的地方北京，所以聊了幾句，就給拒絕了。等他們吃完飯後，看著滿桌的菜沒有怎麼消耗，這才想起，怎麼不讓那失戀的姑娘過來吃飯呢？期間，又來一位老師的學生，她已經辟穀11天，狀態出奇的好，沒有任何疲憊，精神十足。她大談辟穀的好處，自己的身體的改變，神奇的體驗。也分享了幾個辟穀過程中其他的神奇的案例。

其實在此之前，2008年我曾又一次斷食的經歷，連續七天。這個過程中，每天還吃一根黃瓜，吃個蘋果。所以不是嚴格意義上的辟穀。在第七天的時候，我記得很清楚，我上了一趟公交車，感覺自己就要飛起來似的。但是因為是夏天，車內的人味太重，直接把我熏死，差一點倒在了車里。下車後，當天的晚上選擇了復食。這一次的經歷後，我也在某一個階段，選擇一天的斷食，以此調整自己的身體狀態，確實收效甚好。只是沒有留下文字和大家分享。這次，決定全程記錄過程和感受，與有緣人共享。

回家後，老師教了兩個服氣的動作。說是在辟穀過程中，這兩個動作非常的重要。因為食物裡面聚集的是天地之靈氣，日月之華光。如果沒有從食物中獲取這些能量的話，就要通過另外的一種方式獲取。所以這兩個動作非常的重要。同時又囑咐了辟穀中最忌諱的事情：情緒。要調整情緒，使自己一直保持在一個平和的狀態。除了身體的服氣之外，更要心裡的服氣。服一切人的氣，感恩大家。

晚上的身體感覺：氣脹。可能是以前吃多的緣故。在過去的每天晚上都要排便，昨天晚上只是到衛生間里放了幾個屁，排了少許的便便。過後身體狀況非常的輕松。晚上稱了稱體重差不多是120斤。在凌晨左右睡著，整個晚上的睡眠非常的好。沒有什麼夢。早上六點鬧鈴醒後，我沒有按時起來。稍微來了一個小時的床，在這個時間段，做了個夢。夢境也較好，不亂七八糟。小弟弟勃起正常，稍微有些慾望，但是過一會兒就過去了。比較起以前，要明顯弱了許多。

早上口渴比較嚴重，喝了半杯的水。感覺神清氣爽。在老師的建議下，到外面走了一大圈，沒有什麼特變的感受。倒是轉了轉這個小區，有山有水，環境非常的好。一路上迎著太陽，訓練著我的演講。感覺真的不錯。沒有飢餓感，有的是狀態十足。

中午之前，我們去附近的華岩寺。老師說，辟穀時要在有能量的地方，去服天地之靈氣。今天重慶的溫度30度左右，不是很熱，天氣適中。但是在寺院里跑上跑下，拍了不少的照片，背著大包，確實有些累。但是精神上卻沒有任何疲倦的感受。中間，還在太陽下暴曬了近半個小時，跟著老師一起清掃寺院，庄嚴佛剎。老師的一句話值得分享：求佛拜佛成為眾生，庄嚴佛剎成為菩薩。所以為佛做事，成為佛的工具，自然就是和佛越來越接近。

在華岩寺時，卓師姐已經感覺很累，氣上不來。我的判斷是她喝水太少。我去洗手間時，見尿泛黃，就趕緊喝水。辟穀時，注意水一定要跟上。否則，對自己是一種傷害。從華岩寺上車後，馳往羅漢寺。在路上，我歇息了會。在車上從來沒有睡過那麼美的覺，嘩的一下就到了目的地。突然體驗到，原來時間是可以穿越的。真的有所感覺：時間在我們這個三維次空間是相對存在的。老師說：當我們能夠進入到四維次或者是五維次空間時，時間就可以被超越。而夢境是這個維次空間的下面點

在羅漢寺，身體沒有什麼感覺，依然不累。喝水上保持著。回家的路上有些困。先是看窗外的風景。重慶在我看來是一朵奇葩的城市。大橋，索道，城鐵穿梭於房屋之間。房子在江邊，在山間，在山頂，在山谷，真是厲害。還有就是馬路，立交橋，岔路口，反正我是搞不清楚。真是佩服我們開車的司機，一路平安，讓我在車上睡了個好覺。才有現在沒有睡著，依然精神的緣故。

晚上有些餓。原因是師姐給老師做飯時，那個飯菜的味道刺激了我的胃。那個時候就是餓，想要吃東西。桌子上偏偏擺著桂圓、蘋果、花生等食物。不過，我都抵擋住了誘惑。我的意念告訴我：我想吃是因為胃想吃，不是我想吃。我的意念告訴我：我不餓，我很飽。我的意念告訴我：我可以戰勝我的慾望。這樣就挺了過來。

洗了衣服，刷了碗，擦了地，幹了體力活，依然不覺著累。感覺還是非常的好。只是口乾，因為回來的時候，沒有及時喝好水。伸出舌頭時，鏡子中的舌苔有些泛黃，口氣也比較嚴重。晚上沒有想要大便的感覺。隨後水跟上後，小便比較多。不過這都是正

打了個電話，阿彌達囑咐我要多喝水，早點休息，早點起床。並且非常支持我辟穀，說這樣好。因為她給我買的衣服，很多都快穿不上了。因為在過去的一年中，自己胖了十斤多。她還囑咐到了復食階段不要一下子吃太多，否則體重體型反彈的幾率非常大。而且對胃傷害較大。真是讓她費心了。

晚上把工作上的事情，弄好了。具體是對著電腦寫文案，出方案。現在又在電腦前弄了快一個小時的博客。肚子在此期間，咕咕的叫了幾聲。同時，腸胃在裡面翻騰的找東西，有些餓。不過這會兒過去。我也要睡覺了。因為已經是凌晨一點鍾了。明天繼續分享，辟穀之路。

冬蟲夏草：四季能服

冬蟲夏草的主要功能是增強人體免疫力，補肺補腎，益精氣，性偏溫，一般情況下四季都可服用，不過隨著天氣轉暖，健康的人服用量可以稍微減少。

冬蟲夏草煮水營養利用率很高，可以在水中放入3~6根冬蟲夏草後，用文火煮，煮沸後就能喝了。等到蟲草水變淡甚至呈現白色的時候就不要喝了，可以把蟲草吃掉。

冬蟲夏草關鍵是要防蛀。保存時，最好將其分開來用塑料袋封好，放冰箱冷藏或冷凍室中。只要年限別放太久，一般不會變質

阿膠：開春不宜服

像阿膠一類的膩性滋補品，就不提倡在春天服用了。因為春季進補的原則是以平補為主，忌大熱的滋補品。春季人體脾氣較弱，也就是說胃腸的消化能力較差，這個時候應當吃些比較清淡的食物。滋補品中，除了蟲草、燕窩等比較清淡外，其他的口味都有些偏重，盲目亂補可能會引起胃脹等消化道問題。

不過現在很多阿膠都是做成阿膠片的，中間加入了芝麻和核桃，中和了阿膠本身的膩性。剛開春可服，陰歷二月後，就別再吃了。人參：春季因人而服

人參性熱，有口腔潰瘍、經常感到口乾舌燥、手心腳心發熱等症狀的人都不適宜服用。至於人參開春後能不能服用，要因人而異。體質虛寒的人可以吃，但也要酌量減少，每天吃參的量最好不要超過6克。

人參的服用方法有很多，直介面服、咀嚼效果最佳，其次為燉湯服食，還有泡茶泡酒等。這些服法，開春後依然適用，但無論吃哪種參，怎麼吃，都不能過量，即使是氣虛的人，吃多了同樣會上火。另外，服用參時，如要配以其他葯材或補品，建議先咨詢醫生的意見，切勿胡亂搭配，否則容易引起不良反應。

值得注意的是，眼下正是呼吸道疾病的高發期，一旦感冒等傳染性疾病發作時，是不適合進補人參等滋補品的。同樣，要是正處於慢性疾病的發病期，也不能盲目進補滋補品。

吃不完的人參保存時用包裝袋裝好，放進0~2的冷藏室中，到了下一個冬天，可以繼續服用。

膏方：可以加點西洋參

傳統觀念認為，膏方作用在於滋補。但是現代進補的觀念應該向調補轉換，尤其是膏方，講究一人一方，因人而異、因時不同，即使夏天，也可以服用適合夏天的膏方。

開春了，冬天滋補型的膏方就可以暫停了。春天要吃膏方也可以，不妨加進西洋參等清涼的葯味。膏方要冷藏保存，如果存放時間較久，膏滋葯的表層出現小霉點，可以將有小霉點的部分除去，剩下來的部分重新入鍋煎熬，同時准備好乾凈的容器，裝入熬透的膏液，冷卻後加蓋保存。

此外，鹿茸、鹿鞭等，屬溫腎壯陽的葯物，含激素較多，不是腎陽虧虛較嚴重者不宜食用。

6. 怎樣才能最有效、最快的減肥方法

減肥如果想快速有效，建議您加強運動，並且控制飲食，在二者結合的基礎上健康有效的達到您的減肥期望。減少高熱量油膩食品，其次有氧運動加上無氧運動相結合，飲食加上運動是減肥真正的有效方法。最快速有效的減肥方法就是控制飲食，加強鍛煉。首先，控制飲食，要把平時吃的飯量減少1/3-1/2，主要是主食，蔬菜可以適當的多吃，每頓飯保證一斤蔬菜都可以。蛋白質要少量的攝入，一般公斤體重有1g就行，如果要是體重在60kg，就攝入60g左右的蛋白質。其次，盡量不吃熱量高的東西，比如飲料、堅果，還有冰激凌、油炸食品等等熱量高的食物，盡量不要吃。最後，要加強鍛煉，加強鍛煉，增加活動量以後可以促進糖的利用，促進脂肪的消耗，這樣可以達到減肥的目的。減肥的速度，一般最慢的速度就是保證一個星期減一斤，一個月減4-5斤，最快一個月也不能超過10斤，減得太多會對身體造成損害。

7. 如何有效正確減肥

有效正確減肥的方法有：黃瓜雞蛋法、過午不食法、不吃正餐法、蘋果減肥法、喝水減肥法。

1、黃瓜雞蛋法

每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天。

原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性物質，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

2、過午不食法

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

3、不吃正餐法

每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。

原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isof lavone)、大豆配醣體(Saponin)等成分。

這些成分可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成分可都正在發揮瘦身效果！

4、蘋果減肥法

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。

原理：肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。

因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。

5、喝水減肥法

少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的食物過了水再吃，也有不錯的效果。

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。

8. 減肥有什麼快速有效的方法嗎

題主所說的如何快速減肥應該是如何快速減掉體重吧。其實，如果把減肥理解為減脂(這才是正確的理解)，那麼減肥的速度就不可能快。一公斤的體脂可以提供大約7700千卡的熱量。不是9000大卡，因為還有一些非脂肪組織，比如少量的水。7700大卡的熱量，足夠一個普通女孩3-4天不吃不喝的消耗。

因此，即使不吃不喝，普通身材的女性也能在3-4天內減掉1公斤脂肪。這個速度真的不算快。但我們都知道，不吃不喝，3-4天就能瘦1公斤以上。事實上，這里的麵包含有糖原、水、蛋白質等。

因此，不可能太快減脂。減肥可以很快。如果你想快速減肥，當然沒有所謂的最快方法，因為我們可以什麼都不吃然後運動。運動越多，我們減肥越快。

9. 怎樣迅速減肥

下面為您解答這個問題。首先來說迅速的減肥快速減肥的方法有很多，首先在飲食上面要注意不要暴飲暴食，不要吃高脂肪、高熱量、高能量的食物，也不要吃太多的油炸食品和垃圾食品，能夠減少體內脂肪和毒素攝入。
我們在飲食上可以多吃含維生素和膳食纖維多的蔬菜、水果，如生菜、黃瓜、苦瓜、桃子、櫻桃、蘋果等，維生素和膳食纖維可以有效抑制體內脂肪生成，對快速減肥有著一定功效。其次，應該注意體育運動，體育運動主要是多做有氧運動如游泳、慢跑，可以去健身房進行有氧健身，有氧運動可以加快體內脂肪層的流動，加速體內脂肪的氧化、消耗，有利於人體的快速減肥。
人體迅速減肥需要關注自身是否有疾病的影響，比如激素分泌過多引起的肥胖、臃腫，需要在醫生指導下使用相應的激素抑制劑，可以使人體快速的減肥。
迅速減肥方法還可以考慮手術抽脂，手術抽脂是較為成熟的手術，成功率較高，風險較低，能夠在較短時間內實現減肥瘦身的目的，但建議減肥還要健康的循序漸進進行。
希望我的回答能夠幫到你朋友。