如何變瘦變美的簡單方法

❶ 如何讓自己在15天內變瘦、變高、變漂亮

1。15天長高不太可能。最好就是15天之內適應穿高點的高跟鞋。我158cm，只穿8厘米以上的高跟，這樣看起不會太矮，要不就在靴子里放5厘米的內增高。
2。15天變瘦我試過的。每天早上起床後空腹洗熱水澡（沒有什麼依據，但是我這樣做確實有效，不知道你的體質有效不了。）然後早飯只吃三片低脂餅干加脫脂麥片一杯。早飯後練1小時瑜伽。然後到電玩城裡跳跳舞機。中午一小碗米飯加清水素菜。下午就去健身房，少喝水。晚飯只吃一個蘋果。晚上散散步，回到家轉呼啦圈半小時。睡前再洗個澡。我每天堅持這么做的。三周瘦了8斤，希望會幫到你。
3。15天變漂亮最簡單的就是15天內學會化妝。學會搭配。小個子的女娃娃穿衣服更要注意搭配，不然就會顯得更矮。
好了，這些都是我自己准備的。希望能幫上你的忙。最後祝你，15天後更美麗。呵呵

❷ 怎樣變瘦才好看

簡單幾條.輕松擁有身材與美貌
簡單7條，漂亮美麗一輩子
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1.至少早晚各一杯白開水。
2.一天一個西紅柿。
3.每日三餐中食用醋（少量）。
4.運動前吃些較清淡的食物，一根香蕉或一塊巧克力。
5.每天一杯酸奶。
6.如果胃沒有毛病，可喝茶，綠茶或烏龍茶。
7.晚上11點一定要睡覺。
雖然說起來很簡單.但做起來卻難多了.
這需要MM們有很大的決心才能完成喔.
美麗.是來之不易的!!

❸ 如何才能變瘦變美

健康飲食。可以吃的少，但是要可選的選擇食物，如果自己不懂都可以查查，哪些食物熱量低、脂肪瘦，這些都是選擇的好食材，例如蛋清、蔬菜、雞胸肉等，葷素搭配，有營養能吃好。正確的健身。為什麼我不說「運動」而說「健身」，因為以前自己也是只知道運動就是跑步、做仰卧起坐。其實可以接觸一下健身，可以更有效的起到塑形的目的。例如有氧運動，無氧運動，發力點很多專業的詞。例如想瘦腹部、鍛煉出人魚線、小小的腹肌，可以做卷腹、想鍛煉出臀部可以做深蹲等等，又可以瘦身還可以塑形，非常好。

❹ 怎麼減肥和變美

1，【皮膚要養好】
   正所謂「一白遮百丑」細膩、亮白的皮膚到哪裡都會成為一道風景，不僅僅是臉部的皮膚，身上的皮膚也是成為美女的關鍵。平時保養皮膚，可以每天堅持用淡鹽水洗臉，涼水洗臉也可以收縮毛孔，化妝好做好清潔，面膜不可以偷懶，要選好牌子，在正規的網站購買，不要嫌貴，不要盲目選擇，適合自己的才是最好的。
2，【擁有自己的風格】   長相可愛就不要走輕熟路線，長得比較成熟就不要老是穿的太可愛，找對自己的風格，選擇好適合自己的衣服搭配，找到專屬於自己的氣質，懂得取長補短，懂得掩蓋自己的缺點，短腿就不要穿長裙，肚子胖就不要穿包腰裙。
3，【學會化妝】  別聽那些男生說素顏最美這樣的謊話，適當的淡妝絕對能夠在視覺上征服他的心，恰當的化妝不僅可以讓我們變得更美，也可以讓我們更自信，想要素顏漂亮就要保養好自己的皮膚。
4，【保持苗條】   胖胖的女孩也會很可愛，但是很多人對於美女的定義都是要女孩子瘦瘦的才好看，如果你自信能夠小胖的非常美，不保持苗條也是可以的，不過那些胖著是潛力股，瘦下來就是美女的姑娘們，不要在口頭說減肥，實際不行動了，瘦下來，世界都是你的。
5，【培養氣質】  氣質是一種內在的美，這種氣質可以在你飽含詩書後，可以在你心地善良後，也可以在你自己擁有好的禮貌和修養後表露出來，當一個好女孩，舉手投足嚴格要求下自己，即使在家裡變成瘋女人，出去也要優雅自如
6，【五官小技巧】
鼻子是塌鼻樑可以每天掐一掐鼻樑部分，長久堅持會有效果的，總是有黑眼圈，就要注重睡眠，眼睛無神可以多看看魚游泳，嘴巴平時就要多注意保養，給臉部最面膜，也不要忘記給自己的嘴巴做一個。

❺ 如何變瘦變美呢

瘦了就會變得比原來美，五官，身體比例更協調一些。先說變瘦吧。

首先我跟大家一樣，要工作，要學習，並不是每天都有時間去做運動。而且工作一天下來真的很累，有時間，卻也懶得運動。

其次我也沒有時間去每天做一些清淡低脂的食物，大家也知道如果去買沙拉，比買飯要花更多的錢。大概是快餐兩倍的價格。如果你也是個吃貨，跟我一樣愛吃煎炸烘焙食物，愛喝奶茶。那怎麼辦呢？

我到底是怎麼瘦下來的？

俗話說，三分練七分吃。

如果跟我一樣經常喜歡攝入高脂肪高熱量食物，那就得在其中某一餐減少攝入量，比如今天午餐吃了炸雞，晚餐就只能吃4-5分飽，甚至更少。來調節一天的攝入量。

平時大概吃七分飽。有一些很油的菜，就得涮水，去油。吃肉時盡量不吃雞皮，鴨皮，這些高脂肪的皮脂和內臟。盡量挑食，多食高蛋白的食物。因為食不果腹，就會越來越餓，就會更想吃零食，反而更胖。

在減肥時，經常吃的蜂蜜檸檬水，西紅柿，各種代餐水果、牛奶、酸奶雖然不能減肥，但是可以美白，讓皮膚變粉嫩。

在運動方面，雖然運動得比較少，大概一個月幾次。但是基本都會做hit，就是深度有氧運動。會加快脂肪的消耗。

平時堅持飯後半小時，站立，走路時抬頭挺胸收腹，保持肌肉的緊張狀態，有助於肌肉塑型，小腹就會收下去。

要想越來越瘦，越來越美，最重要的還是心理暗示。

要不停的告訴自己，瘦了肯定會變美，即使沒空運動，保持良好的習慣，好的體態也有助於提升氣質。

所以遇到瓶頸期不要自暴自棄，體重反復無常不要灰心，多吃了，則找時間多運動，即使搭乘地鐵，也能進站口出站口走樓梯來增加消耗。

平時多攝入維C高的食物也能美白，一白遮三丑。相信自己會擁有變美的能力，不停暗示自己。通過小習慣來改變自己的氣質，體態，肌膚。再加上合適的妝容和服飾，不可能有丑的女子，只有不相信自己，不願為了自己付出努力的女人。

❻ 怎樣鍛煉才能讓自己的身材變的又瘦又好看呢

一條“海關工作人員穿吊帶值班”的熱點讓我目瞪口呆，原本人家已休假，回頭幫助處理事情，卻還要被掛在網上論人請假，小編打從心裡反感那位掛人者。

不過這些都不評論，小編想說的是，那個妹子身材很棒棒哦，羨慕得很，我也喜歡穿吊帶，但並不是所有人穿都會好看的。有的人有副乳、有蝴蝶臂、有拜拜肉，穿吊帶就會大打折扣。反而不是好看，所以，想要穿吊帶美極了就要減掉手臂的肉肉，才可以美如天仙哦！！

1.側板式

a.四角跪姿准備，雙手雙腳打開與肩同寬，雙手在雙肩的正下方，雙膝在髖部的正下方;

b.呼氣，雙腳腳後跟向下踩，臀部向後向上，將坐骨推到最高點，身體呈倒“V”型;

c.腳後跟向下踩，膝蓋伸直，大腿肌肉收緊，腳後跟、膝蓋窩到臀部坐骨一條直線;

d.雙手用食指與中指指根以及大魚際推地，手臂、軀干到坐骨一條直線，手臂由腋窩處向外轉動，放鬆雙肩和脖子，頭部和脊柱在一條直線上。

等你練習完這套瑜伽，並堅持一個月，不信你不會變美！

❼ 想要變瘦變美，都有哪些正確的減肥方法呢

想要變瘦變美，都有哪些正確的減肥方法呢？

減肥是需要節制日常飲食，但絕對不是不吃不喝，只要做好節制就可以。每天的飲食要保證營養均衡，多素少葷，保證適當的搭配，滿足身體營養所需。

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適合你的最好的減肥方法就是晚上少吃或不吃，晚上吃得好，中午吃得七八分飽就好，並且不吃高熱量的食物，比如油炸食物。再加上工作之餘做做簡單的保健操，只要你能堅持不懈地努力，一定會越來越美麗！