如何打排球方法

❶ 打排球的方法

打排球的基本方法為准備姿勢和移動、傳球、墊球、發球、扣球、攔網。

一、傳球

傳球是在胸部及以上部位用雙手（或單手）藉助蹬地、伸臂動作，通過手腕手指的彈擊力量來完成的擊球技術動作。

傳球主要作用是把接起的球傳給其餘隊員進攻或直接進攻。一個隊的進攻能力能否充分發揮，在很大程度上取決於該隊的傳球水平。

二、墊球

是藉助蹬地、抬臂動作，用雙手前臂的前部，利用來球的反彈力將球擊出的技術動作。

墊球在比賽中多用於接發球、接扣球和接攔回球，是比賽中爭取多得分、少失分由被動變主動的重要技術。

三、發球

由隊員自己拋球，用一隻手將球從網上空兩標志桿內擊入對方場區的技術動作。

四、扣球

跳起在空中用一隻手臂作弧形揮動 ，用手將本方場區上空的球，從兩標志桿內的球網上空擊入對方場區的技術動作。

五、抹球

二傳或進攻手用單手將球從網上迅速抹帶使其快速而出其不意的進入對方球場的擊球方式。

是為彌補一傳墊球過高即將造成探頭失誤而採用的一種補救式打法。

六、攔網

隊員在網前以腰部以上身體任何部位主要是手臂、手掌，在球網上沿阻擋對方擊球過網的技術動作。

攔網是防守的第一道防線，是反攻的重要環節。攔網可將對方有力的扣殺攔起，減輕後排防守的壓力，為本方組織反攻創造條件。

(1)如何打排球方法擴展閱讀

排球的簡單進攻打法：

1、集中進攻

就是指隊員在4號位或者2號位扣二傳隊員傳到較靠近3號位、較集中的、不拉開的高球進攻，或者在3號位扣一般高球。

這種打法就是強攻中的集中進攻，較其他打法更容易掌握，適合初學者使用。

2、圍繞進攻

進攻隊員繞過二傳隊員扣傳出的高球，圍繞跑動換位可以發揮出自己的扣球特長，避開對方攔網的有效區域和扣球後的自動換位的目的。

3、拉開進攻

二傳隊員將球傳到標志桿附近進攻的打法就是拉開打法，這種打法可以擴大攻擊面，避開攔網。在進攻路線上更有利於進攻路線的變化。

4、調整進攻

在一傳的隊員不到位、球落點距離攔網較遠的時候，由二傳隊員或者其他隊員把球調整傳到網前有利於進攻的位置上進行強攻。

5、後排進攻

後排隊員在進攻線後面起跳扣球，稱為後排進攻。

由於後排進攻的擊球點距離攔網較遠，可以增大對方的攔網難度，並使過網面增寬，更多達到增加優秀進攻隊員的作用。

由於作用明顯，後排進攻也從被動式轉變為主動式。

❷ 打排球有哪些技巧要領

排球運動是競技運動當中的一種，在打排球的過程中要學會隨機應變，並且要快速學會打排球的方法。想要打好排球就必須先掌握發球的技巧。以下是我為你整理的打排球的技巧要領介紹，希望能幫到你。

打排球的技巧要領
1 、一定要記住，任何時刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿彎曲(得忍著痛)，不然就控制不了球的方向。

2、剪掉自己的指甲，並且摘掉自己的手錶和手鏈，以免傷到自己。

3、動作要領。

接球：採用稍蹲准備姿勢，抬頭目視來球，雙肘彎曲自然抬起，雙手置於臉前。

傳球時用拇指內側、食指全部、中指的二、三指節觸球，無名指和小指在球的兩側輔助控制出球方向，兩肘適當分開，自然下垂。

傳球主要靠伸臂力量，與下肢蹬地力量的協調配合，通過球壓在手上使手指手腕產生的反彈力將球傳出。 擊球後身體重心隨擊球動作前移，全身放鬆呈准備姿勢狀態，准備下一個擊球動作。

發球：正面上手發球的動作要領：面對球網，兩腳自然開立，左腳在前，左手托球於身前。用抬臂和手掌的平托上送，將球平穩地垂直拋向右肩的前上方，高度適中。

擊球時，手指自然張開與球吻合，手腕迅速做出推壓動作，使球呈上旋飛行。擊球後，隨著重心前移，迅速回到場內。
打排球的要點
一、准備姿勢：

1)半蹲准備姿勢：兩腳左右開立稍比肩寬，一腳在前，兩腳尖稍內收，兩膝彎曲成半蹲。腳跟稍提起，身體重心稍前傾，兩臂放鬆，自然彎曲，雙手置於腹前。身體適當放鬆，兩眼注視來球，兩腳始終保持微動。

2)稍蹲准備姿勢：稍蹲准備姿勢比半蹲准備姿勢身體重心稍向前移，兩膝彎曲程度小於半蹲准備姿勢。動作方法與半蹲准備姿勢基本相同。

3)低蹲准備姿勢：兩腳左右、前後開立的距離比半蹲准備姿勢更寬一些，兩膝彎曲的程度更大一些，身體重心更低、更靠前，膝部的垂直線超過腳尖，兩手臂置於胸腹之間。

二、移動步法：

排球比賽中使用最多的是短距離移動。常用的移動步法有：

1)滑步：當來球距離身體較近、弧線較高時，可採用滑步。其動作方法是向右滑步時，右腳先向右邁出一步，左腳迅速並上，落在右腳的左面。連續做並步即為滑步。向前滑步時，前腳先向前邁出一步，後腳迅速跟上落在前腳之後，如此連續做。滑步主要用於去完成傳球、墊球、攔網等。

2)交叉步：當來球距身體2米左右時，可採用交叉步移動。其動作方法是向右移動時，上體稍向右轉，左腳從右腳前面向右邁出一步，右腳再迅速向右邁出一步落在左腳的右邊，同時身體向來球方向轉動，做好擊球前的准備姿勢。交叉步主要用於去完成防守、一傳、攔網等。

3)跨步：當來球較低且距身體較近時，可採用跨步。首先向移動方向跨出一大步，同時屈膝，上體前傾，身體重心移至跨出腿上。跨步可向前、向側或向側前方。

4)跑步：採用跑步移動時，兩臂要配合擺動，應根據來球的方向，邊跑邊轉身。

5)綜合步法：將以上各種步法結合起來綜合運用。如跑步之後再滑步。滑步之後再交叉步或跨步等。
打排球發球的技巧方法
1.正面下手發球：面對網兩腳前後開立，左腳在前，右腳在後，兩膝彎曲，上體前傾， 左手持球於腹前。左手將垂直上拋在右肩的前下方，離手約20CM高度即可。以肩 為軸，手臂由後經下方向前擺動，身體重心也隨之前移，在右肩的前下方腹前高度用 全手掌擊球的後下方。適用於初學者，球速慢，攻擊性不強。

2.側面下手發球：這種發球在轉體時藉助了腰腹肌的力量，比較省力，適用於女生。 左肩對網站立，兩腳左右開立與肩同寬，兩膝微屈，上體稍前傾，右手持球於腹前。 左手持球由小腹前將球垂直上拋在身體的正前方，離手高度約30CM，離身約一臂距離，同時右臂擺到右側後方。利用右腳蹬地和向左轉體的動作，帶動右臂迅速向前揮動，在體前腹部高度用全手掌擊球後下方。

3.正面上手發球：發球面對網站立，便於觀察對方，發球的准確性大，易於控制落點，並能充分利用轉體、收腹動作帶動手臂加速揮動，以便運用手腕的推壓動作，加大擊球的力量和速度。面對球網，兩腳自然開立，左腳在前，左手持球於體前。用抬臂和手掌的平托上送，將球平衡地垂直拋於右肩的前上方，高度適中。在左手拋球的同時，右臂抬起，屈肘後引，肘與肩平，上體稍向右側轉動。擊球時，利用蹬地，使上體向左轉動，同時收腹，帶動手臂揮動。在右肩上方伸直手臂，用全掌擊球的中下部。擊球時，手指自然張開吻合球，手腕要迅速主動地做推壓動作，使擊出的球呈上旋飛行。

4.正面上手飄球：這是一種使發出的球不旋轉，從而使球的運行軌跡呈不規則地向前飄晃飛行的發球方法。其他同正面上手發球，但拋起球的高度離上身一臂距離左右，且高度比上手發球稍低。擊球前手臂的揮動軌跡不呈弧形，而是從後向前呈直線運動形式。擊球時五指並攏，手腕稍後仰，用手掌平面擊球體中下部;擊球時手指緊張，手型固定，不加推壓動作，擊球後手臂突停前擺。

5.勾手發飄球：和發上手飄球一樣，發出的球不旋轉，而是在空中飄晃不定，給接發球隊員造成較大的困難。練習方法：模仿練習、拋球練習、對網發球練習、發球過網練習、找目標的發球、發球比賽。



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❸ 怎麼正確打排球

准備姿勢：採用稍蹲姿勢，上體稍挺起，仰頭看球，兩手自然抬起，屈肘，放置於胸前。
2. 迎球動作：當球接近迎球動作：當球接近臉前時，開始蹬地伸膝，伸臂，手指，從臉前向前上方迎出。
3. 擊求點：在臉額前上方，約一球距離處。
4. 手型：手觸球時，十指自然張開，成半球狀。手腕稍後揚
5. 用力方法：在迎球動作基礎上，當和球即將接觸前，手腕和手指要有前屈迎球動作。
6. 糾正易犯錯誤
① 擊球點不正確。
② 手型不正確。
① 徒手模仿練習
② 持球住傳球模仿練習，體會手型和擊球點位置，使手型，擊球點和用力協調配合連貫。
③ 住貼牆傳球和對牆傳球。
④ 自傳球。開始由原地自傳球慢慢過渡到移動自傳球；也可由低到高過渡，也可交叉進行，一高一低的自傳練習。體會傳球控制能力。

❹ 打排球的技巧

一、打排球的技巧

1、基本功

要想打好排球，基本功非常重要，排球的基本功就是墊球，這是一個漫長的過程，要靠平時積累，方法是對著牆壁墊球，只要堅持，會看到球技一天天的上來的。

每隊的球員都有自己固定的位置，三名網前選手和三名靠近底線的選手。每一方擊球過網不得超過三次，原則上一名攻擊手將和一名隊友在網前攔截，阻止球落入本方半場並可以通過攔截直接得分。

簡單來說，運動員不得持球，不得連續擊球兩次。他們可以用身體的任何一個部位擊球，但是如果球從球員身上的某一部位彈到另一部位時，將被認作是兩次擊球，按違例計算。如果球員在界外擊球或擊球時身體的某一部位觸網將被判失分。

❺ 怎樣快速學會打排球的方法

排球 運動是一項集運動、休閑、娛樂為一體的群眾性體育項目，作為一項新的 體育運動 項目，如今已經受到越來越多人的青睞。以下是我為大家整理的關於怎樣學打排球，希望能給大家帶來幫助!

學打排球的 方法
1、學會基本的站姿。

當你不在發球位置時，通常都是採取一種基本的排球站姿。腳比肩略寬，你的體重應向前接近你的腳趾，你的膝蓋彎曲。請確保你的臂膀自由並在你面前。

跟許多人認為的不一樣，排球其實是一項劇烈運動。在一次比賽中，運動員可能要走相當於幾公里的路程。

2、練發球。

基本的發球是要將球發過網，開始比賽。發球隊員可以站在發球線後面任意位置。如果對方沒有能夠接到球，那麼得一分。

有 經驗 的隊員會採用上手發球：

3、將球在面前扔起。

用你慣用的手，握拳，揮出。

屈肘把你的手帶到更接近你的肩膀的位置。

伸直肘部，用拳頭的外面擊球。

經驗較少的隊員可以採用下手發球。

將球在面前扔起(發球時球必須在空中)。

用你慣用的手，握拳，垂在身體一邊。

你的肘應該略有彎曲，你的拇指應橫跨您的手指。

用拳頭正面在腰部高度擊球。應該用拳頭彎曲的拇指和食指擊到球。

4、接球。

這是最常見的接球的方式。理想情況下，你會"傳遞"它到二傳手上。接球是三下接球反擊中的第一擊。

左手握拳。然後，用你的右手包圍左拳。兩個拇指應平貼頂部的你的手，指甲向上。

旋轉你的肘部，直到你的前臂的平面一側朝上。你的手臂應該是直出在你面前，輕微向下傾斜，你的肘部應固定。

移動，使球直接在你的面前。站姿，你的腳肩打開，等待直到球落到你的腰的高度。

讓球落在前臂，手腕以上5到15厘米的位置。用一個聳肩的動作，把球向上推出，前臂的角度與想讓球前往的方向一致。

5、練習傳球。

通常情況下，您不會直接將球傳過對方場地。相反的，你要將球在你這方場地高高傳起，讓另一名隊員扣球。

靠攏保持你的雙手在一起，中間你可以看到一個三角形窗口。將您的腳肩寬分開，並稍微彎曲你的腿。

當球達到眼睛高度時用你的指尖擊球。在你擊到球的同時向上推你的腿。

如果你是用手掌擊到球，在正規比賽中，會被判作持球，就好像你抓到了球然後將它提起一樣。

6、學會扣球。

扣球也被稱為是“攻擊”。

接近球，抬起你慣用的手。你的手應該彎曲像是球的形狀，肘應該彎曲的。

跳起來用你的手掌擊球。盡量跳到最高，可以發揮最大的力量。球應飛過網，非常地向下，使對方團隊很難接回。

7、准備攔網。

對於近網的三個球員，攔網用於擋住對方的扣球。有兩種類型的攔網：

進攻型攔網的目的是讓球落在對方場地內。時機必須完全正確，跳起來，預測球的軌跡，用力擋住，攔回對手的一側。理想情況下，它將球直接落到地面上。

防禦性或是軟攔網，只用於消減扣球的力量，使自己的隊員容易把它接起來。球擊中攔網隊員的手掌，沿指尖飛走，消減扣球的力量，由另一位球員接起。

8、救球。

這是主要為倒地救球 -- 防守方在球落地前將其救起的一個漂亮的動作。它涉及到很高程度的反應靈敏和技巧。

在救球時，隊員胸部著地，胳膊伸出。非常重要的是，必須安全地做這個動作，否則可能帶來傷害。經驗豐富的球員會伴以翻滾動作，以盡量減少受傷的危險。
快速學會打排球的秘訣
No1是一定要具備“吃苦耐勞”的精神品質了。打排球時，球打在手上，稍微打一會就會出現淤青，可一定要堅持哦~

No2一定要記住，任何時刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿彎曲，千萬得忍著痛，不然就控制不了球的方向~

No3一定要選擇合適的球，不能太硬也不能太軟，不然會削弱你打球的興趣~

No4得擺正各種發球，打球的姿勢，牢記姿勢很重要。

No5多和夥伴們組團打打二流的比賽，鬧著玩，會讓你更快愛上打排球哦~

No6最基礎的就是扎扎實實的練好自墊，找到感覺是很重要的。

No7剪掉自己的指甲，並且摘掉自己的手錶和手鏈，以免傷到自己，不讓打排球給你帶來心理陰影，要保護好自己哦~
排球的戰術講解
可分為個人戰術和集體戰術兩大類 。個人戰術即個人根據場上情況有目的地運用技術的過程，分為發球、一傳、二傳、扣球、攔網 、後排防守6項個人戰術 。

集體戰術是指兩個或兩個以上隊員之間有組織、有目的的集體協同配合。集體戰術包括進攻戰術和防守戰術。

進攻戰術是指在接對方發、扣、攔、傳、墊過來的球後，全隊所採取的有目的、有組織的進攻行動。進攻形式包括強攻、快攻、兩次球及其轉移。強攻指在沒有同伴掩護的情況下，強行突破對方攔防的進攻。快攻指扣擊二傳傳出的各種平、快球，以及用這些平、快球作掩護所組成的各種戰術配合。兩次球及其轉移指當一傳來球較高，又在網前適合扣球的位置，前排隊員可跳起直接進行扣球。如對方攔網嚴密，可在空中把球轉移給其他。
排球的主要風格打法
從1949年第1屆世界男排錦標賽，到1972年第20屆奧運會排球賽，其間20多年，由於各個國家和地區的民族特色不同，身體素質不同，技戰術發展水準不同，認識方法不同，形成了不同特色的風格打法。

“力量排球”，以前蘇聯、保加利亞、波蘭男排為代表，他們身材高大，彈跳力強，以兇狠扣殺取勝。

“技巧排球”，以捷克斯洛伐克男排為代表，他們善於用腦，輕打軟吊，以巧取勝。

從1949年到1962年，由於當時其他球隊無法阻擋強有力的扣殺或有高度技巧和戰術目的的熟練進攻，力量派和技巧派一時在世界大賽中出盡風頭。“高度排球”，以前民主德國男排為代表，二傳球高離地7～8米，扣球手慢起高跳，以高度的 保險 性將球扣人對方。

1964年以後，隨著排球規則的修改，使扣球與攔網的空中之爭日趨激烈，單純以力量或技巧的進攻最後都歸於失敗。在1969年和1970年的世界大賽上，高度派以其高舉高打、高攔高扣連獲世界冠軍。

“配合排球”，以日本、中國男排為代表，他們主要以默契配合，集體智慧，快速善變來達到取勝的目的。

1972年第20屆奧運會上，日本男排打敗了以高度排球稱王的前民主德國隊，獲得冠軍，亞洲男排第一次在世界性大賽中奪魁。由中國隊創造，經日本隊發展了的配合排球首次登上了世界排球運\動的高峰。

在世界女排天地，以前蘇聯女排為代表的“進攻型”打法，注重進攻能力和力量，包攬50年代的世界冠軍。以日本女排為代表的“防守型”打法，以頑強的防守，出色的發球，在1962年打破了前蘇聯的壟斷，獲得世界冠軍。這以後，世界女排進人了日蘇對壘的時代，進攻型打法和防守型打法交替獲勝。

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❻ 打排球的技巧要領是什麼

1、正面扣球

正面扣球是最基本的扣球技術。大部分的攻手都採用這種扣球方法。由於扣球時面對球網，便於攻手觀察來球和對方的防守陣型，因此扣球的准確性較高。

正面扣球技術動作由助跑、起跳、空中擊球和落地組成。大多數的其他扣球技術都是由正面扣球技術發展而來。對初學者來說，正面扣球是最簡單的扣球技術，因此，他們必須首先掌握好正面扣球後再學習其他的扣球技術。

2、准備姿勢

攻手站在進攻線附近，採用稍蹲姿勢，兩手在體前自然彎曲。同時，觀察傳球，並做好向各個方向移動的准備。其次以兩步助跑為例。攻手左腳先向前邁一小步，緊跟著右腳跨出一大步，然後左腳及時並上，並踏在右腳之前。在跨右腳的同時，降低重心，並將重心保持在腳跟後，兩臂向後擺動，並加快助跑速度

3、起跳

攻手在助跑起跳後雙腳觸地時開始起跳。在助跑最後一步踏地時，兩臂由下往前擺動。起跳時重心由腳後滾動至前腳掌，同時兩臂由前往上擺動到肩上方。膝關節和踝關節用力蹬伸，向上跳起。為了增加起跳高度，攻手必須快速而爆發式地完成起跳動作。

4、空中擊球

反弓。起跳後，上體稍向右轉，左肩轉向球網。同時，右臂向後上方牽引，身體呈反弓，以增加扣球力量。

鞭打。揮臂時，身體迅速向球的方向轉動，收腹發力，並依次帶動肩、肘、腕成鞭打動作揮動，最終將力量傳到手指。

手型。擊球時，擊球臂伸直，手指微微張開呈勺型。

擊球點和手的觸球部位。擊球點應保持在右肩的前上方。屈腕擊球時，全手掌觸球的後中部，並以手指包裹球，使它產生前旋。切忌擊球後手臂要向前揮動的伴隨動作，但是不能觸網。

5、扣快球

扣快球是排球比賽中最令人興奮的進攻手段之一。它是在傳球前或傳球的同時起跳，以快節奏的動作將球擊入對方場區的扣球方法。這種扣球有速度快、時間短、突然性強的特點，能在時間和空間上贏得主動，並對攔網隊員有很大的欺騙性。

動作方法

以扣近體快球為例。攻手隨一傳助跑到網前，在二傳隊員體前50厘米左右的地方起跳，並在二傳觸球前跳起在空中，舉起扣球手，身體稍轉向來球方向，等待傳球。攻手應在跳起的最高點，以快速的揮臂將剛出網口的球擊入對方場區。

6、扣調整球

攻手扣從後場調整的傳球被稱為扣調整球，它比其他的扣球難度更大。調整扣球是在一傳遠網或二傳隊員在困難情況下傳球時的主要進攻手段。在高水平的排球比賽中，扣調整球的能力往往會決定一場比賽的勝負。

動作方法

攻手在助跑時可以邊助跑邊看球，要能夠以靈活的步法和空中動作適應來自後場不同方向、角度、弧度、速度和落點的球，以適當的方法調整好人、球、網的位置關系，運用不同的手法控制球的力量、方向、路線和落點。

❼ 最簡潔的打排球的技巧

首先從墊不同力量的球說起
1、墊輕球：採用半蹲位準備姿勢，當球飛來時，雙手成墊球手型，手腕下壓，兩臂外翻形成一個平面，當球飛到腹前一臂距離時，兩臂夾緊前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎擊來球，利用腕關節以上10厘米左右處的橈骨內側平面擊球的後下部，身體重心隨擊球動作前移。擊球點保持在腹前一臂距離。
2、墊中等力量來球：動作方法與墊輕球相同，由於來球有一定力量，因此擊球動作要小，速度要慢，手臂適當放鬆。
3、墊重球：要根據來球的高低和角度，採用半蹲或低蹲准備姿勢，擊球時採用含胸、收腹的動作，幫助手臂隨球屈肘後撤，適當放鬆，以緩沖來球力量。在撤臂緩沖的同時，用微小的小臂和手腕動作控制墊球方向和角度。

接下來重點說下打正面雙手墊球的相關要領
1、准備姿勢：正面對准來球，做好准備姿勢。
2、墊球手型：分為疊掌式、抱拳式和互靠式三種。兩臂自然伸直，前臂外展，兩手腕緊靠下壓，形成腕關節以上前臂部位擊球平面。
3、擊球動作：擊球時，手臂迅速插進球的下方，含胸收肩，兩臂相夾，壓腕抬臂，蹬腿提腰，將來球准確地墊在前臂的平面上。同時，身體和兩臂要自然伴隨球前送，以控制球的落點和方向。對於球速快、力量大的來球，手臂應順勢後撤緩沖，使球速得以緩沖而墊出。
4、擊球角度：根據墊球距離和入射角等於反射角的原理，適當調整兩手臂的角度以控制球的方向、弧度和落點。
動作要領可簡單概括為：
1插——伸直兩臂，插到球下。
2夾——兩臂夾緊，含胸收肩，手腕下壓，前臂擊球。
3提——提肩抬臂，重心隨球前移。