① 如何快速瘦胳膊
第一種瘦手臂妙方：
1、手握啞鈴或裝滿水（或砂）的礦泉水瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2、緩緩往前放下，重復此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
◆第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，爾後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示運動到那個部位了。
◆第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
◆第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。
此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。◆第三種瘦手臂妙方：
1、雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2、雙手畫圓，向外畫圓20次。
3、再向內畫圓20次。
4、畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
◆第四種瘦手臂妙方：
1、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2、身體站直，雙腳打開約與肩同寬，手臂向兩旁打開伸平，慢慢地向後劃圈。
此乃著重於緊實手臂內側，以及胸部的肌肉。
3、圓圈不要劃太大，以免傷害肩膀的關節。
② 一周內瘦掉胳膊手臂的最快方法
還在為手臂贅肉而煩惱嗎?一起來試試這套瘦手臂動作，隨時隨地都能做，每次只要花10分鍾左右，堅持一個月，手臂便會越來越緊致，不再受拜拜肉的困擾了!每個動作3-4組，每組10-20次。組間休息30秒。
動作一：膝蓋跪地，雙手放在肩關節正下方，胸部兩側。保持腰背挺直，不要塌腰。吸氣的時候屈肘，身體慢慢下放，直到大臂與背部平行平行，呼氣手臂伸直。重復動作。
動作二：仰卧在墊子，雙腳分開，腳後跟著地，雙手放在肩關節正下方，手掌反向支撐。呼氣的時候，胯部往天花板方向頂，直到雙腿、臀部、軀干與頭部呈一條直線。保持姿勢20-30秒即可。
動作三：首先手肘支撐在墊子上，注意肘關節在肩關節正下方，腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部、臀部與腳後跟在一條直線上。呼氣的時候，肘支撐變成手掌支撐，如圖所示。重復動作即可。注意身體始終保持穩定。
動作四：手掌在肩關節正下方，手臂伸直，但是注意肘關節不要鎖死。腳尖點地，腳掌與地面垂直。後腦勺、上背部、臀部與腳後跟在一條直線上。保持動作20-30秒即可。
動作五：腳後跟支撐在地面，腳後跟距離凳子約一大步(腳跟距離凳子越近，難度越小)。掌跟支撐在凳子上，兩手距離與肩同寬。吸氣的時候，手臂屈肘，臀部下放，知道大臂與肩部平面平行，呼氣，手臂伸直，身體向上。重復動作。
動作六：該動作只要手臂伸直支撐在凳子上即可。注意大臂垂直於地面，腳後跟支撐在地面。保持姿勢20-30秒即可。
這就是瘦手臂的徒手動作哦，你都記住了嗎?每天練習1次，堅持一個月，手臂會明顯變細變緊致。
③ 瘦胳膊的方法
瘦胳膊一定要採取科學的，合理的運動方法來消耗胳膊上的多餘的脂肪。女生瘦胳膊較多，最常見的就是舉啞鈴瘦手臂的方法，一般需要有持續性感覺到手臂開始酸脹說明有一定效果，一定要堅持。
還可以打羽毛球及做一些劃槳類的動作，瘦胳膊首先要讓胳膊上的肌肉變得鬆散，然後配以運動來消耗脂肪，持之以恆，可以達到瘦胳膊的效果。
④ 怎樣快速瘦胳膊
瘦胳膊的方法又很多，要說怎樣快速瘦胳膊，下面的幾個一定是你的不錯的選擇。
方法1：自然地站在地上，把兩只手抬起來，向前伸直，一隻手握拳，一隻手五指張開，再用上胳膊與腹部的肌肉，兩只腳交叉起來在原地轉圈；也可以把兩只手作擺動動作，轉圈運動；還能將一條腿向前跨，兩只手臂疊在一起，然後都用力往上拉，使其遮住臉，這樣重復多次，就是一種瘦胳膊的最快方法。
方法2：把兩只腳下分開，與肩同寬，右手拿一個啞鈴，右腳向後退，把膝蓋稍稍彎曲一下，把左手放在彎曲的左腿上，然後把右手的啞鈴慢慢抬起來，再放下，這樣不斷的重復多次，再換一個方向進行，這樣兩只手都能達到減肥的效果。
方法3：自然地站立在辦公室里，把右腳伸直，然後把左腳向後蹬，兩只手握鈴，把背部挺直，向前微傾，將兩只手從兩側抬起來，一直到與肩平，再放下，再抬起，這樣重復，就是一種瘦胳膊的最快方法之一。當然，啞鈴的重量也要注意根據自己的實際情況選擇。
瘦胳膊的最快方法有很多，但是所有的運動都要注意堅持，如果不堅持，只是做做停停，那麼是不可能達到瘦胳膊的效果的。如果你不喜歡或者根本沒時間運動的話，每日嚼上一顆塑纖果也能幫你瘦出完美胳膊線條的，而且它是天然草本植物製成，沒什麼副作用。而且不需要節食和運動哦，每日嚼上一顆多方便快捷，味道也酸酸甜甜的，不錯哦。
⑤ 如何瘦手臂 4個方法輕松擁有纖細手臂
介紹4種瘦手臂的方法，希望能幫大家瘦手臂。
如何瘦手臂
1、手指的捏拉動作
用大拇指和食指一起將另一隻手的每一根手指從指間的部位開始向外拉伸，然後在指甲的根本附近的位置停留幾秒，再用力按壓1至2秒，每根手指都重復做5至6次即可。假如可以在熱水中進行這個方法病期浸泡，會達到更加有效的作用。
2、手指關節的按摩動作
用大拇指與食指從指根的部位朝指尖方向拉，至指甲末梢時再一口氣「啪」的放開。各手指重復5-6次。此動作能夠促進血液循環，幫助脂肪達到容易分解狀態。若手指拉撥不易，可塗抹些按摩霜滋潤。
3、對手背的按摩
將按摩霜或護手霜塗抹於手背上，然後兩手背互相磨擦，由手腕處延伸到指尖部位，有韻律的來回做10-20次。
4、磨擦手腕的按摩動作
在手腕到手肘指間均勻的塗抹按摩霜或者護手霜，然後再用另一隻手按住，緩緩的從手腕部位開始向手肘的方向輕輕的摩擦，就可以達到一定程度的瘦手臂的效果。
分別以手的內外側為中心各重復10-20次。在做好手的按摩護理之後，如果能做到讓手適當的運動，如將手朝前伸展，效果將更加顯著，手部的肌膚必然會變得光滑柔嫩，倍增光彩。
瘦手臂的方法
想瘦就先瘦手臂
一個女孩子如果她覺得她自己瘦的時候，她的狀態會很好，她願意被別人看見。有些女孩我們會說她長得很討巧，就是她的體重可能並不輕，但胳膊很細，看起來會有很瘦的感覺。而一個人的手臂如果粗的話，在視覺上就會覺得她胖。據說如果一個人的手臂比較纖細的話，她看起來的體重會比真正的體重大概少1~1.5公斤左右。所以說想讓自己看起來瘦，狀態好，先瘦胳膊是聰明的做法。
通常來說上臂分內側和外側，內側相對來說組織比較松馳，如果這個鬆弛很嚴重，風吹來像旗幟一樣晃盪，那就是我們所說的「蝴蝶袖」了，這個是挺不好看的。所以我們瘦手臂一是治粗，二是治松。
這個時候，你就可以檢查你的手臂內側，如果發現它開始出現膨脹的現象，一般都是因為水分過多所導致的。我們可以通過一些按摩的方法來加強淋巴迴流使肌肉收縮和強靜脈循環，從而達到瘦手臂的效果。
正確的瘦臂按摩
把減肥產品放在手臂上肥胖的地方。在水性肥胖的地方稍微揉一下，然後往下順著靜脈迴流的方向和淋巴迴流的方向推，等於把水分排泄到腋窩去。手臂鬆弛是膠原纖維受到了影響，所以我們需要先幫助它引流，提升流速然後再收緊。
除了局部，我們還要關注全身。比如多食用一些具有抗氧化作用的食品，不要喝太多含有色素的飲料等會增加腎臟負擔的東西。
自家修煉瘦手臂
我們常說去健身房太麻煩了，其實坐在家裡看電視的時間可以巧妙地利用起來做瘦臂運動。比如你可以拿著遙控器或者礦泉水瓶子，或者隨便什麼有點重量的東西，來做運動。
瑜珈里有一個動作，是讓你的手臂先抬起來，然後一隻手要使勁向後彎，但脊椎一定要直。
⑥ 什麼方法可以瘦胳膊
瘦胳膊最好的方法是運動，需要堅持做手臂肌肉鍛煉。
鍛煉的方法可以挑幾種無需去健身房，平時很容易做到的：
第一種：將手搭在肩膀上，以肩為中心，手肘向前畫圈，一組為五個圈，完成一組後，再將手肘向後畫圈，同樣是完成一組，反復交替，直至手臂有酸酸的感覺。
第二種：手握啞鈴或者是裝水的礦泉水瓶子，向前，再往上伸直，再往後，注意要貼緊耳朵來完成這個動作。再緩緩向前放下，重復十五次，手臂有酸酸的感覺就對了。
第三種：雙手向前伸直，雙腳與肩同寬，用手臂的力量帶動雙手向前劃十次，向後劃十次，交替。
這幾種是最簡單有效的，但貴在堅持，燃燒脂肪不是一朝一夕的事情，每次都需要盡可能的堅持得久一點，但也注意不要拉傷了自己，把握好度，逐漸加強運動量。