產後如何暖宮方法

『壹』 生完寶寶之後，身體會非常虛弱，產後恢復要進行哪些恢復呢

1、心理狀態恢復

10個媽媽中有3-5個都多多少少得承受者產後抑鬱症的摧殘，性子越來越狂躁、憂慮多疑、胡思亂想。這類心理狀態的病症通常比產後身體上的損害給人打壓更高。產後心理狀態一定要引起重視，媽媽要可以根據看雜志、做家務活來遷移失望心態，碰到問題時要立即和身邊的人溝通交流，找尋宣洩方式，不必氣積我心。親人還要留意關心孕婦心態，立即開展疏導。當心情愉快的情況下，幸福快樂度會提升，也有益於身體各器官的恢復。

5、產後媽媽腰椎前凸增大

骨盆前傾及其腹部肌肉黑線分離出來等，都嚴重影響媽媽的身型，在產後三個月之後媽媽也需要留意選用合理的鍛練，開展身體的恢復。產後進行母乳喂養，會消耗媽媽大量熱量，有利於媽媽產後恢復；產後恢復運動不宜激烈，可進行散步、游泳、產後瑜伽、凱格爾運動等簡單運動。

『貳』 產後如何更好的進行母乳喂養和產後恢復

如何母乳喂養 ：

1、在給寶寶餵奶時，媽媽可以完全地放鬆自己，以舒服的姿勢坐著或躺著，哺乳時可以多運用抱枕或被子來支撐自己或寶寶。讓寶寶靠近媽媽，臉面對媽媽的乳房，鼻子正對著乳頭，讓寶寶舒服地吮吸。

2、寶寶吮吸完一側乳汁後，豎直抱起他，輕輕拍後背幫助寶寶排氣，然後再順勢換至另一側乳房。

3、同時要注意，媽媽們在餵奶時一定要經常用手指按壓乳房，以便寶寶能夠順利吸奶，同時不讓他的小鼻子被堵住。

4、如果寶寶咬合力量不足無法吮吸出乳汁，或者有些媽媽乳腺不發達、乳汁稀少，這時候，就需要使用吸乳器來收集乳汁。

5、媽媽們自己就可以在家使用手動吸乳器。坐在舒適的椅子上，身體稍微前傾，將吸乳器的喇叭口和花瓣按摩墊緊貼在乳房上，輕按手柄，就會感覺到吸力。迅速抽吸5、6次，溫和地刺激乳房以產生乳汁。

6、使用手動吸乳器收集完乳汁後，可以直接在奶瓶上換上奶嘴，將乳汁喂給寶寶。如果媽媽要開始上班了，則可以在不上班時在家擠出乳汁，放入冰箱儲藏，自由調配哺乳時間。擠出的乳汁在冷藏室可以存放48小時，如果放在冷凍室，可以保存3個月左右，記得要標上時間!

7、除了要保證母乳的足量，還要保證母乳的高質量! 媽媽們一定要在自己的飲食中多添加健腦食品，比如魚、蝦、核桃等等，保證母乳能為寶寶大腦發育提供充足的營養!

產後恢復表面上是使身材恢復，讓新媽媽擁有一個婀娜多姿的身材，實質上是要恢復身體功能，讓體能、運動能、生殖能力等達到最佳狀態。

1. 骨盆恢復

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。

骨盆恢復就是要恢復原來的形態，把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。只有少數的人會隨著產後雌激素水平降低而重新恢復回來，相反地，大部分是需要人為恢復的。

2.產後體質調理

產後氣血津傷，不能正常運動，體循環下降，影響身體代謝，身體容易受五邪侵襲，導致寒濕淤積體內，會有一些頭痛、關節痛、腰痛，提不起力等症狀。產後媽媽盡早做體質調理，受益一生。

3.子宮復舊

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮復舊不良的產後媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢復好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮復舊。

4.盆底恢復

妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現產後性生活不快、漏尿、子宮脫垂等症狀，如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。

5.體貌、身材恢復

產後體貌包括面部美容、以及疤痕修復、妊娠紋修復等； 水桶腰、大象腿、梨形臀、蝴蝶袖這些產後身材問題，都可以通過堅持健身或和美東方身材管理解決。

6.卵巢保養

十月懷胎，一朝分娩。漫長的懷孕過程中，卵巢處於一種特殊的工作狀態，排卵停止，月經消失，所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來制定。產後及時的卵巢保養，可以讓卵巢功能盡早恢復到產前狀態，讓新媽媽在享受幸福的同時不再有遺憾。

7.私密保養

收緊陰道，全面調節女性產後性冷淡、陰道擴張、滋養修復、暖宮滋陰！

『叄』 貼暖宮貼對子宮有什麼好處

一到冬天，各種品牌的暖宮貼就開始大賣，成為很多女性冬季隨身必備之物。這個號稱可以保暖子宮、治療炎症、緩解痛經的產品，真有這么大的功效嗎? 按照說明書上的描述，暖宮貼之所以能夠發熱，全靠原料層：一個由鐵粉、活性炭、鹽等物質組成的發熱體決定的。於是，不少產品稱，從打開包裝袋開始，它就 可以在氧氣的作用下連續12—20小時釋放熱量，溫度可達到50度，能起到活血化淤，溫經止痛、調和氣血、治療炎症、養護卵巢、促進子宮收縮、全面調理女性生殖系統的功能。 暖宮貼其實就相當於一個熱水袋，溫熱理療對促進血液循環、緩解痛經還是有一定作用的。生理期或做完婦科手術的女性可以用一用。但其宣稱可以治療婦科炎症的卻有一些誇大，引起炎症的原因不同，必須對症下葯才有效。在使用暖宮貼時，最好貼於臍下三寸關元穴處，這個穴位對於保暖、活血化瘀的效果更明顯。還要特別注意的是，不要直接貼在皮膚上， 最好隔著一件衣服，如果皮膚發紅等異常現象，要馬上取下來;睡覺時盡量不要用;糖尿病、皮膚熱敏感度低的人使用時要特別小心，以免燙傷，孕婦要避免使用。 另外，一些幫助子宮保暖的方法，多吃補氣暖身的食物，比如核桃、棗、花生;注意保暖腳部，睡覺前泡泡腳，少穿露臍裝、低腰褲;平時可以揉一揉小腹，能平衡氣血。 希望對你有所幫助！

『肆』 哺乳期喝什麼暖宮

冬天哺乳更要保暖，寶媽們准備好過冬食物了嗎?今天給大家推薦幾款適合冬天吃的營養餐，不僅好吃，還能幫你抵禦嚴寒，提高抵抗力。 1、三菇魚片 魚是富含蛋白質且低脂肪的食物，能增強攝食產熱作用，非常適合冬天坐月子需要保暖的新媽食用。 原料：魚片、金針菇、蘑菇、鮮香菇、生菜、鹽、生粉、料酒 做法：魚片用料酒生粉抓勻靜置20分鍾，金針菇，蘑菇，鮮香菇，生菜洗凈。菇傘切兩刀，生菜切段。 鍋中加高湯燒開，加三種菇;湯開後加入魚片，等魚片變色以後，最後放生菜，加鹽調味。 2、紅棗米潤豆漿 黃豆補鈣、紅棗養血、糯米暖胃，產後新媽冬天喝紅棗米潤豆漿能溫暖脾胃、治療手腳冰冷，而且會臉色也會越來越紅潤。 原料：黃豆、糯米、去核紅棗、純凈水 做法：把黃豆、糯米、紅棗用清水沖洗後放入豆漿機杯體;倒入純凈水，接通電源，選擇「米潤豆漿」(或五穀豆漿)，按下啟動開關。 10幾分鍾後豆漿機鳴響，紅棗米潤豆漿就順利完成了。 3、核桃蓮藕煲 核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，具有降低膽固醇，防止動脈硬化及高血壓的功效，這對提高身體健康，抵禦寒冷大有益處。 原料：桃仁、蓮藕 做法：蓮藕洗凈切片，桃仁去皮，打碎;將碎桃仁，蓮藕放入鍋中，加水煮沸;酌加適量紅糖調味即可。 4、蝦仁餛飩湯 蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣，既可增強新媽媽體質，提高抵抗力，還可促進泌乳、提高乳汁質量。 原料：新鮮蝦仁、豬絞肉、胡蘿卜、蔥末、薑末、餛飩皮、高湯、鹽、胡椒、芝麻油 做法：將蝦仁、絞肉、胡蘿卜、薑末、蔥末全部一起剁碎，加入調味料拌勻，做成餡料，包進餛飩皮中。 餛飩放進沸水中煮熟撈出;鍋里加高湯煮開。放入煮熟的餛飩。再加調味料及蔥末等即可。 5、蓮子薏米煲鴨湯 薏米既是葯用作物又是糧食作物，營養豐富，含有維生素B1和多種氨基酸，而鴨肉具備滋陰清熱、健脾益胃、利水消腫的功效。 原料：鴨子1隻、蓮子、百合、薏米、蔥姜、鹽、雞精、料酒、白糖。 做法：把鴨子切塊，放開水中焯一下，撈出後放入煲中;鍋中依次放入蔥姜、蓮子、百合、薏米，加入少許料酒，白糖，雞精，倒入適量開水。 待湯煲好後出鍋時加少量鹽即可食用。

『伍』 女性宮 寒吃什麼好暖宮驅寒的食譜有嗎

十個女生九個寒

1、因宮寒部分原因是貪食寒涼之品所致，也可通過飲食進行調理。一方面，如多食用溫經暖宮的食物，如核桃、大棗、花生、洋蔥、番茄，每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶，能主動化解體內寒氣，長期堅持對調理宮寒十分有益；另一方面，性寒食物少吃，如綠豆、苦瓜、涼瓜等。
2、注意胞宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。。尤其注意腳部保暖，春夏之交不要過早暴露雙腿、過早穿短裙，穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，以防寒從腳下生。
3、月經期間、產後、哺乳期要注意避免過多接觸寒涼，如經期女性不要冒雨涉水、坐卧濕盛之處。
4、中醫有「動則生陽」之說，即運動可以改善體質，每天保證半小時的走路時間，能改善循環。平日多用熱水燙腳，刺激足底的經絡和穴位，使身體處於溫暖狀態也可改善宮寒狀態。

『陸』 宮寒女性吃什麼可以調理暖宮

我來回答您的問題：宮寒女性吃什麼可以調理暖宮，女人吃什麼暖宮補氣血？

女人吃什麼暖宮補氣血~~~流產對身體有一定的損傷，丟失一定量的血~~~加上流產過程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使流產後的身體比較虛弱，有的人還會有貧血傾向。那麼女人流產後吃什麼補氣血？我們就看一起看看吧~~~~~~。

大多數產後盆底肌是不需要修 復的，個別在分娩過程當中發生嚴重創傷的，需要做專業護理。正常情況下，產後三個月內口服專用產後專用修復營養，盆骨和盆底肌肉可以自然恢復。

懷孕、生產是大多數女人的人生必經之路。盆底肌肉承擔著來自腹腔壓力和盆腔臟器壓力，當女性妊娠時，隨著胎兒的逐漸長大，子宮對盆底的持續受壓，會使盆底肌肉在持續受壓中逐漸松 弛。而且妊娠期受避孕激素的影響，Ⅰ、Ⅱ型膠原蛋白作為盆底結構組織的重要組成部分含量下降，加上高血清松 弛素水平，就會導致盆底結構鬆弛。

PWRH營養不僅是盆骨和盆底肌修護的營養，還是運用營養的主要來源，它可以為身體提供的優質的產後修復因子，多項子宮修 復精華營養外，食物選擇既要講究營養，又要容易消化吸收。補養的時間以半月為宜，平時身體虛弱、體質差、失血多者，可酌情適當延長補養時間。

人流後吃什麼暖宮補氣血，流產後的飲食原則

流產後仍然必須對各種食物在數量上、質量上以及相互搭配上作出合理安排，以滿足機體對蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、無機鹽、水和纖維素的需要。為了促進流產後的身體的康復，飲食調整應注重以下幾點：

1、蛋白質是抗體的重要組成成分，如攝入不足，則機體抵抗力降低。流產後半個月之內，蛋白質每公斤體重應給1.5克～2克，每日量約100克～150克。因此，可多吃些雞肉、豬瘦肉、蛋類、奶類和豆類、豆類製品等。

2、流產後，由於身體較虛弱，常易出汗。因此補充水分應少量多次，減少水分蒸發量;汗液中排出水溶性維生素較多，尤其是維生素C、維生素B1、維生素B2，因此，應多吃新鮮蔬菜、水果。如此，也有利於防止便秘。建議：PWRH營養人流後補充時間為15-30天。

3、在正常飲食的基礎上，適當限制脂肪，流產後一星期內脂肪控制在每日80克左右。行經紊亂者，忌食刺激性食品，如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等，這類食品均能刺激性器官充血，增加月經量，也忌食螃蟹、田螺、河蚌等寒性食物。

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『柒』 宮寒吃什麼好 暖宮驅寒的8道食療方

宮寒可以吃點溫補的食品：桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等等太多了，平時多泡點紅糖薑茶水喝喝都有意想不到的效果。如果不願意吃中葯，要食療的話，老薑挺能溫中的，桂皮、小茴香這些鹵料也挺熱的，可以在平常的菜中放入這些佐料，常吃有利於改善體質。比如，在稀飯、炒飯中加入薑末，在燉雞鴨或排骨時，放點桂皮、生薑，又能調味，又可作食療。此外，紅棗、龍眼肉等也是溫宮補血的佳品。生冷食物指的是生的食物，未經過烹飪處理的，比較涼的食物都是屬於生冷食物。 屬於寒性的食物有苦瓜、番茄、茭白、荸薺、菱肉、百合、藕、竹筍、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、敗醬草、魚腥草、馬齒莧、蕨菜、苦菜、薺菜、香椿、蒓菜、黑魚、鯉魚、河蟹、泥螺、文蛤、蟶子、海蜇、海帶、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。 中醫開好處方後，往往會囑咐病人要注意飲食忌口。因為中葯和某些葯性相反的食物同服，往往會減弱葯物的療效甚至產生毒性。以下便是常服中葯的一些禁忌： 1.服滋補品如人參、黃芪、首烏、鹿茸、地黃等，要忌飲茶和水果、海帶等鹼性食物。 2.服黃連、甘草時要忌食豬肉。 3.服七茯苓、威靈仙時要忌茶。 4、服薄荷時要忌食魚、蟹、鱉肉。 5.服常山、蜂蜜時要忌食生蔥、大蒜。 6.服鱉甲忌食莧菜。 7.服白術要忌食桃、李、杏水果。 8.服地龍時忌食豆腐。 9.服清熱的中葯時要忌食蔥姜蒜、狗肉、羊肉、驢肉等熱性食物。 10.患有瘡癤癰腫疔等熱毒症，要忌食魚、蝦、蟹等腥膻食物。 「宮寒」是中醫學上的一個概念，直白地說就是「子宮寒冷」。但是，中醫所說的「子宮」與西醫所指的子宮不同，它的范圍要更大些，包括子宮、卵巢等多種器官。 「子宮寒冷」並不單指某一種症狀，而是中醫學對患者形形色色臨床症狀的總結，例如月經周期延後，月經量少且色黑，有血塊，甚至月經停閉不行；月經前或經期小腹疼痛，熱敷後疼痛可得到緩解；白帶清稀量多；嚴重的可造成不孕，或妊娠後胎兒發育遲緩等。 臨床上造成「宮寒」的原因很多，它一方面與體質有關，例如那些平日就怕冷，手腳容易發涼的朋友，由於體內「陽氣」不足，就易出現「宮寒」。另一方面，生活習慣也會造成「宮寒」。有些女性朋友特別愛吃冷飲，或者貪圖涼快，將空調溫度調得過低，或者是為了漂亮，在冬天也著裝單薄，這些習慣都易因寒冷邪氣侵襲而導致「宮寒」。 當發現自己得了「宮寒」後，最明智的方法就是到正規醫院接受治療。並且最好在治療期間改變自己的生活習慣。比如說，避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜等虛寒性食物，還要少飲綠茶。 葯膳療法 1．雞煮益母草 雞一隻(黑骨白毛者佳)，益母草500g(分4份，一酒一醋、一薑汁、一川芎汁各浸透炒干)。將制好的益母草，放入雞堂內，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨並葯渣焙乾為末，加歸身120g、續斷60g、姜18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。 2．紅花孕育蛋 取雞蛋1隻，打一個口，放入藏紅花1．5g，攪勻蒸熟即成，月經來潮的下一天開始服紅花孕育蛋，1天吃1個，連吃9個。然後等下一個月經來潮的下一天再開始服，持續服3～4個月經周期。主治氣虛夾瘀不孕。 3．當歸遠志酒全當歸、遠志各150g，好甜酒1500g。將全當歸細切碎後與遠志和勻，以白布袋貯置凈器中，用酒浸泡，密封。7日後可開取，去渣備用。每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再制。功能活血通經，調和氣血。適用於婦女經水不調，或氣血不足者。

『捌』 什麼食物最能暖宮

葯膳療法：
1、當歸遠志酒
全當歸、遠志各150g，好甜酒1500g。將全當歸細切碎後與遠志和勻，以白布袋貯置凈器中，用酒浸泡，密封。7日後可開取，去渣備用。 每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再制。功能活血通經，調和氣血。適用於婦女經水不調，或氣血不足者。
2、鮮蝦燉豆腐
鮮蝦15克，豆腐3塊，加蔥白、姜、鹽、燉熟食用。
3、五香羊肉
羊肉去肥油，蒸熟或煮熟 ，切片，加蒜、姜、豆豉、蔥、茴香、五香醬油等調料拌食。
4、麻雀粥
麻雀3～5隻，去毛及內臟，切碎炒熟，與大米同煮粥，加蔥、鹽和調味品，空腹服食。
5、蟲草燉雞肉
冬蟲夏草4～5枚，雞肉300克左右，共燉，煮熟後食肉喝湯。
6、蝦肉炒韭菜
蝦肉50克，用水泡軟。鍋中放油加熱後，與切好的韭菜250克同炒，炒熟後加鹽等調味品食用。
7、蓯蓉羊腎湯
羊腎1具，去筋膜，加肉蓯蓉（酒浸切片），枸杞子各15克，共煮湯。加入蔥白、鹽、生薑等調味品，吃羊肉，飲湯。
8、枸杞燉乳鴿
枸杞子30克，鴿子1隻（去毛及內臟），放燉盅內加水適量，隔水燉熟吃，吃肉飲湯。
9、黑豆燉狗肉
狗肉250克，黑豆50克，加八角、茴香、桂皮、陳皮、草果、生薑、鹽、味精等，同燉。食狗肉，飲湯。
10、米酒蒸仔雞
仔雞1隻去內臟，切塊，加油 和少量鹽放入鍋內煸炒一會，盛大碗加糯米酒500毫升，隔水蒸熟食之。
11、附片燉豬腰
取附片6克，豬腰2個，洗凈切開去筋膜，切碎共燉，用精鹽、味精調味，飲湯食豬腰。每天1次，連用10天為一療程。
12、蓯蓉羊肉粥
取肉蓯蓉20克，洗凈切薄片；精羊肉150～250克，洗凈切碎；大米100克洗凈。同煮粥食用。以下食療方可供性慾冷淡的女性食用。經常服用，會取得較好的效果。
13、歸地燒羊肉
主料：肥羊肉500克切塊，當歸、生地各20克，乾薑10克，醬油、食鹽、黃酒、糖適量。
做法：將這些材料一起放入鍋內加水煮熟食用，具有補虛益氣，溫中暖下的作用。適於病後或產後體虛瘦弱、血虛宮冷、崩漏等症。
14、紅薑茶
取紅糖50克（可根據個人口味增加或減少），去皮生薑4片，溫火煮四到五分鍾。月經來時堅持喝幾天。平時一周左右喝一次。長期堅持，宮寒症狀就會減輕。
宜吃食物：
暖宮烏雞是最好的，補血驅寒，還有就是喝蜂蜜，但一定要選是驅寒的蜂蜜。可以吃點溫補的食品：桂圓、大棗、羊肉、牛奶、紅肉、辣椒、紅糖、姜、紅茶等等太多了，平時多泡點紅糖薑茶水喝喝都有意想不到的效果。
此外，紅棗、龍眼肉等也是溫宮補血的佳品。另外，平時一定要注意保暖，盡量少吃涼性的東西，綠茶啊，西瓜啊，冷飲啊，都盡量少吃。
忌吃食物：

女性宮寒切忌恣食生冷寒涼食物，血之運行，貴在按時滿盈，經候如常，則能攝精成孕。恣食生冷寒涼食物，容易寒邪內客，血遇寒則凝滯，常可導致月經不調，而影響受孕。經期胞宮胞脈空虛，貪食生冷寒涼食物，還可損傷陽氣，久而形成胞宮虛寒之候，造成宮寒不孕。
田螺、蝦、螃蟹是一定不能吃的。
溫馨提示：宮寒容易引起身體發胖，但有些女性又為了保持身材，控制熱量食物的攝入，飲食偏素食，從而更加重了宮寒，導致惡性循環。

『玖』 產後怎麼做能盡快排干凈惡露有什麼簡單的辦法呢

大家都知道產婦在生完寶寶之後會排惡露，而且還可以通過惡露的情況來知道自己的子宮恢復的好不好，那麼產後怎麼能盡快的排干凈惡露呢？一起來看一下。

『拾』 宮寒怎麼辦啊

1、飲食調理
女性朋友最好在飲食的時候少吃生冷的食物，以免出現加重宮寒。不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。
少吃生冷食物的同時我們可以多吃一些暖身的食物，比較熱性的食物，多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、蝦、海參、栗子、洋蔥、番茄、韭菜、桂圓、肉桂、小茴香等。
薑茶能夠緩解寒氣，所以玩飯後和一杯薑茶可以幫助我們調理宮寒。每日午餐或晚餐後喝一杯薑茶，它可以主動化解寒涼食物或是涼性食物中的寒氣，在飲食上替你的子宮把好關，長期堅持對調理宮寒十分有益。
2、運動可防宮寒
宮寒的女性大都偏於安靜沉穩，運動過多時容易感覺疲勞。其實「動則生陽」，寒性體質者特別需要通過運動來改善體質。快步走是最簡便的辦法，步行，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的經絡和穴位，可以疏通經脈、調暢氣血、改善血液循環，使全身溫暖。
3、艾條溫灸
是一種比較簡單的家居方式，一般選取兩個穴位：肚臍正中直下1、5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鍾，長期堅持就可以有效，另外的還有植物性內置劑，都能較好的解除宮寒。
4、全面保暖，驅寒暖宮
首先調理宮寒我們要注意做好日常的保暖，避免小腹受涼，給子宮保暖，尤其下身要少受涼，注意給小腹、腰部和雙腳保暖。月經期間，女性不要久坐冰冷的凳子。
不僅僅需要注意腹部的保暖，還需要注意其他部位都不能受涼，特別要注意頭、胸腹、腳的保暖。別讓腰背受涼，防止寒從腳下生，不要久坐寒涼之地，否則寒邪會直擊子宮。如不慎受寒要及時補救，可熱飲紅糖姜水使身體發汗。