如何練好投籃的方法

A. 怎樣練好投籃

方法：
1、自信，不管什麼時候都敢投，大膽投，尤其出空位的時候，不怕投不進，出手多了就有感覺了。
2、專注，即使很累了，但你接到球要投籃的那一刻起，注意力必須集中，保持自己節奏的投籃姿勢，不夠專注的話動作就會變形，球就難投進。
3、手臂動作，投籃手略高於頭頂，投出去的時候有足夠的伸出延展，找到最適合自己的姿勢，可上網查參考下。
4、壓腕，投球出去的那一刻，投籃手有個明顯壓腕下撥的動作，目的是使球有迴旋，更容易入網，投籃力度不重不輕，掌握投籃的柔和感。
5、弧度，適中的弧度是最好的，過低容易打框，過高則容易偏框，這個具體要自己去掌握。然後就是不斷的投籃練習了，每天都練下，堅持一段時間你就會發現投籃比以前准了。

B. 怎樣快速練習好投籃

練投籃手感方法：
首先，要練習球性。每天可以早起一個小時，然後練習拍球和帶球。
第二，學習一些籃球動作，比如穿襠，背後運球，轉身等等。
第三，要調整自己的投籃姿勢，盡量把投籃姿勢擺的正規一些，具體可以學習科比的投籃姿勢。
第四，要用單手投籃。很多朋友喜歡雙手投籃，往往雙手投籃的力道是不如單手投籃好掌握的，一般的球星不會用雙手來投籃。單手的力道容易控制，命中率高。
第五，投籃的時候要用手腕的力量。投籃命中率的高低很大一部分取決於手腕力量的大小。
第六，手指撥動籃球，讓其旋轉起來。這個大家可以用心去體會一下，往往撥出去的球越是轉動，出手的那一瞬間感覺越好，命中率也越高。
第七，要進行大量的練習。高的命中率是練出來的，要經常練習投籃，用心去感受力道，感受球性，這樣才能使得身心合一，投出去的球命中率大大提高。

C. 應該如何進行投籃訓練

業余球手最常見的問題就是子彈沒有定向確定，也就是在投籃之前的持球質量很差，造成了球在手上的輕微滑動，這點小小的滑動，對命中率來說就是致命的。平時在投籃時，應該密切關注持球的質量，持球要穩，手指又不過分緊張，靠指跟以上控制住球，不要滑脫和晃動。持球不穩，就像一個沒有槍管約束，而又在移動的子彈，發力之後，你跟本就不知道它會向什麼方向飛行。

上肢的動力定型訓練中，要講究少而精的原則。對於初級選手來說，你不要學習喬丹每天投中1000個球，也不要模仿可比每天所謂的投中1500個球。對於初級動力定型訓練來說，每天1000個的數量，將會起到摧毀動力定型的作用，這就像拳擊練習抗打擊能力一樣，對於一個沒有訓練基礎的新手，使用拳王同樣的訓練強度，這個新手是無法承受的。

初級訓練中，必須要把動作質量放在第一位，每次量要少。一招就是一招，一劍就是一劍，不要怕麻煩。投籃技術就像綉花，是個非常精細的技術，需要細細體會其中的細節。比如手腕的後壓，手腕的下壓(前壓)，手腕的跟隨，指跟的控球(持球)，中食指的彈撥，力量的分配，手的伸直，以及肘的夾角等等。只有細細體會，方能領會到其中的妙處。粗心人是很難練成百步穿楊的射籃絕技的。

投籃中，最終力源來自於下肢，來自於地面。所以投籃中屈膝是不能免的，腳尖稍微內扣一點就可以了，不要橫過來兩腳像喇叭，即不好看，有影響下一個動作的銜接。投籃用淺屈膝就可以了，下肢要為投籃提供穩定的基礎力源。上肢力量的分配中，手指和手腕力量是主力源，肘肩力量應該盡量要小。其主要為支撐作用，提供力量銜接的指點，動力定型的樞紐。中投中，手指和手腕的力量，已經足夠了。遠射可以適當附加上臂力量。

手腕的下壓會影響到出手的速度和精確性，影響到球的弧度。是非常重要的，手腕的後壓會影響到射程。指跟以上的控球會影響到球出手前的穩定，隨手則是一種最好的定向確定，同時又是一種協調和最後的瞄準定位

每天在卧室或者客廳里花一刻鍾左右的時間，練習50-100個基本的投籃動力定型，其2周的訓練效果，可能要比你打兩年野球的效果都要好。當然你增加時間，效果更能更明顯。當然這僅僅是說投籃效果。當然在訓練的時候，要想綉花一樣認真。這是個細活。當你完成了初步的動力定型後，可以適當加量，原則是少而精。

瞄準時要瞄籃圈的後沿，而且眼睛不要隨球，而是始終定位在籃圈。眼睛看著球飛行，會影響瞄準的質量。

一般跳投，不要被動屈膝，應主動屈膝，形成本能。跳投之前，先完成或者先做上肢的動力定型，包括身體前傾中腰部的打開上挺，都要先於下肢的離地起跳。下肢的基礎力量，首先喂養上肢的動力定型，而彈跳本身則不要先於上肢動作完成。開始訓練時，追求上肢的質量，不要追求跳的高。很多人有種錯覺就是出手點越高越好，越不容易被蓋冒。而認為出手點低是完全不好的。這是一種錯誤的認識。低出手和高出手點，各有利弊，為了尋求高出手點，而輕視了上肢動作的速度和質量，是得不償失的。蓋冒和水平防守距離，出手點高度，上肢展開的速度都有關系。不僅僅是和出手高度有關。快速熟練的低出手點，同樣很難被蓋冒。而較慢的高出手，被蓋冒的可能性不一定小。我在前面一篇談蓋冒技術的帖子中說過。蓋冒最大的問題，多數往往不是出在高度上，而是出在水平距離和上肢展開的速度上。姚明的出手點高不高，鄧肯的出手高不高呢?當然高，但是他們同樣也被蓋冒。而且是被比自己矮的球員蓋冒。當然你非要用一個身高1。6米的球員去作試驗，那肯定是很難蓋鄧肯這樣的高度。這屬於不對稱防守。

談完了投籃，順便說說與之有關的訓練量的問題。有的體育老師，讓學生進行的訓練讓人嚇一跳。單腳跳繞操場一圈，青蛙跳一圈，俯卧撐300個。杠鈴卧推要3人一起完成(因為該隊員根本推不動)，球員訓練完了體能，基本上走路是晃著走。這美其名曰強化訓練，魔鬼訓練，實際上完全違背科學和生理規律。疼痛不一定就是成長痛，而大部分都屬於運動傷害。平時訓練後第二天，肌肉有感覺癢，有點痛，但是又轉化為癢的感覺，肌肉非常有很強的運動慾望，這樣既不會影響到技術訓練，也不影響到身體發育。用這樣的方法訓練出的肌肉，不一定有很大的體積，但是卻非常靈活。像健美運動員一樣，訓練一身沒有方向靈活性的龐大肌肉群，對籃球運動員來說，基本沒有價值。

好的投籃是什麼樣的感覺呢? 動作輕盈舒展，手起球落，唰，正中靶心，干凈利索。弧線優美，速度迅捷。旋轉合理。輕盈而不費力

籃球投籃練習八大方法

1 原地投籃練習。

2 移動接球投籃練習。

3 行進間投籃練習。

4 配合投籃練習。

5 對抗投籃練習。

6 大強度投籃練習.

7 罰球投籃練習。

8 實戰比賽投籃練習。

原地投籃練習方法：

1：固定角度變換距離投籃。

2.固定距離變換角度投籃。

3.投中連投。

4.空心籃與碰籃圈反彈進球相結合投籃。

5.碰籃板進球籃與碰籃圈反彈進球相結合投籃。

6.碰籃板進球籃與空心籃進球相結合投籃.

運動特點

對抗性:籃球運動持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡 。

集體性:籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力，以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力，運動員也必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神 。

觀賞性:籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、准確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方鬥智斗勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悅 。

趣味性:籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業余文化娛樂生活 。

健身性:人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展，也有利於培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質 。

D. 怎樣才能練好投籃

1、瞄籃
投球始於瞄籃點籃圈上離你最遠的一點。當你看到籃圈後面的點時，就能看「進」籃圈裡面，這里才是球要去的地方。當瞄籃於籃圈之後，籃圈看起來顯得更大一些。
2、投籃站立姿勢
雙腿不要並攏，而是分開，以便能向各個方向移動。對於右手持球者來說，右腿應稍領先於左腳，指向籃圈中央。每次投籃你都做同樣的姿勢。
3、持球
開始投籃時持球要小心謹慎——像拿住一個雞蛋，而不是檸檬一樣。持球方法與此有關：它能緩沖球觸籃圈的沖量，如果未直接命中，球在籃圈上的時間能更長些，這樣滾入網的機會就越多。
4、膝 膝關節不要過分彎曲。輕微的屈膝才是正確的。過分注意身體運動只能增加不中的可能性，特別是在以下這些不適當的場合：對方教練叫暫停來分散你的注意，最終影響你的出手習慣。
5、球出手和出手後手臂跟隨動作
整個投籃，從開始到球出手的跟進，應該連續地一次性地流暢進行。應該訓練這一點，即使一開始你的准確性不高也應如此。柔和地撥球在動力定型中非常重要：柔軟而流暢的出手有助於球命中籃圈而入網。應該使腳跟稍稍抬起。

E. 投籃基本的技巧

投籃技巧：

1、投籃准確的三個必要條件：精準度、穩定性、重復性。

2、精準度取決於靈活的控制出手距離和方向。

3、穩定性要求用最小變化的力度出手，擁有穩定的投籃力量。

4、重復性意思是整套技術已經完全純熟。

投籃技術動作包括兩個方面，其一是投籃時的身體姿勢，其二是持球手法。

原地投籃時，要兩腳前後自然開立，兩膝微屈，上體稍前傾，重心落在兩腳之間。這樣，既便於投籃集中用力，也利於變換其他動作。移動中接球跳投、運球急停跳投或行進間投籃時，跨步接球與起跳動作既要連貫銜接，又要迅速制動，使身體重心盡快移到支撐面的中心點上，以保證垂直起跳。

投籃時，無論是單手還是雙手，持球時五指都應自然張開，掌心空出，用指根及指根以上部位觸球，增大對球的接觸面積，以保持球的穩定性，控制球的出手方向。

(5)如何練好投籃的方法擴展閱讀

練習方法示例

1．原地投籃練習。

（1）徒手做原地投籃動作的橫仿練習，體會動作方法。

（2）不對球籃的投籃練習。

要求：體會投籃手法和用力過程，注意弧度和旋轉。

（3）正面定點投籃練習。

要求：投籃手法正確，中弧線，球向後旋。

（4）不同角度的投籃練習。

要求：投籃手法正確，體會投籃

投籃是在比賽中，隊員運用各種專門、合理的動作將球投進對方球籃的方法。

F. 如何練好投籃。

步驟/方法：
1、投籃是、接球的那個時候開始的，練習的時候，最好有人給你傳球。如果沒有，最好自己輕輕把球向稍遠的地方一拋，然後跟上去投籃。
2、接到球，手和腳需要同時開始，腳要微微的彎曲，手需要馬上把球調整到舒服的位置，為下一步的動作做准備。在籃球場上所有的時機都是一瞬間，如果前面的接球和調整需要單獨花時間來做，在高水平防守球員那裡，很容易失去得分的機會。所以需要把接球到投籃出手的時間盡量的縮短。

3、投籃的時候，腳起跳絕對不能用全力。要輕松的一顛，力量要有放有收，這樣利於你在空中控制身體的穩定。這個我也沒什麼比較好的練習竅門，只能說多做分解練習，讓身體習慣。
4、腰部是投籃時候很重要的一個部位，腰部的力量保證你上身的穩定，給你准確的出手提供保護，我看過很多身體瘦高的人，投籃的時候上下半身脫節，投籃命中率也不高。練習的時候，最好稍微的把身體向前弓一點，這樣能解決問題。等練習到身體一致了，再選擇最合適自己的動作。手、手的肩、肘、腕用力一定要柔和。形成力量的一個回轉，這樣出手弧線更好看，球在彈筐的時候更容易入筐。籃球在空中的運動有幾個要素：飛行距離、旋轉、角度。
5、體育上有個名詞叫動力定型，我們來說就是用身體記住那個感覺。好投手都是用無數次的練習打造出來的機器，只需要身體的感覺就知道投籃命中。投籃的時候，球的飛行距離只有通過不斷練習才能准確運用。
6、而專項訓練，看球的旋轉的時候，有個竅門。在球上貼一條黑色的膠帶，然後投籃的時候可以比較容易看清楚球是不是旋轉了。一般來說3－5米的投籃球在空中旋轉2、3圈左右。
7、角度問題比較麻煩，打球到了一定階段，就會開始體現技術和身體協調的症狀，到時候會由你的身體選擇你的投籃弧線，而不是你的主觀意志。等到了你身體開始選擇你投籃弧線的時候，我的這篇東西，對你就沒有意義了。