女性便秘最快通便方法如何按摩

⑴ 如何促進排便按摩手法

通，要順利排便，使便秘的情況得到緩解，除了要多吃通便食物和葯物，還可以通過按摩的方式來治療，那麼按摩哪裡可以促進排便呢?
1
按摩腹部通便法
方法：取站立位，全身放鬆，雙手之拇指指腹分別按於下腹部兩側(相當於升結腸，降結腸與髂前上棘連線的交點處)，力度以能耐受為宜，不可太動力，但力度太輕則達不到按壓效果。同時配合呼吸調息，即定位按好後，深吸一口氣，盡量使膈肌下降，腹部鼓起，並憋氣至能耐受程度，然後徐徐呼出，反復進行，注意呼吸過程中按壓不可停止，吸氣時應意念排便，晨起練習10-15分鍾。
作用：此按摩方法具有調理臟腑，通導大便之功效，凡有大便秘結者，可練習此按摩方法，有習慣性便秘者練習此按摩法可誘導產生便意，日久可恢復正常排便。
2
指按通便穴
方法：通便穴位於腹部平臍旁開3寸處，左右各一。解大便時全身放鬆，用左手中指按壓左通便穴，右手中指按壓右通便穴，稍用力，以能耐受為度，約1-3分鍾即可產生便意，排出大便。
作用：主要作用誘導產生便意，縮短排便時間。
3
點按迎香穴
取穴：鼻翼外緣中點旁開0.5寸，左右各一。
方法：以自己的雙側大拇指，掌面向上分別按壓左右迎香穴，按順時針方向按揉30次，如大便不通，再按反時針方向按揉30次，每天進行1次，10天為一個療程。
作用：迎香穴是手陽明大腸經與足陽明胃經交會止血，按壓該穴有不同的作用，排便時按之，可產生便意，利於大便排出，平常按壓次穴位，可調理胃腸氣機功能，有益於腸道排便功能的恢復。
4
足底按摩
選區：基本反射區：腹腔神經叢，腎，腎上腺，脾，輸尿管，膀胱。
重點選區：脾，胃，十二指腸，大腸(升結腸，橫結腸，降結腸，直腸)，小腸，肛門，下腹部。配區：肺，盲腸，肝，甲狀腺，骶椎。
方法：按摩前用雙角泡雙足10分鍾，每個反射區按壓10-20分鍾，用力強度以患者能忍受為度，每天做1次，每次做完後，半小時內飲溫開水300毫升-500毫升。
5
摩腹法
方法：患者取仰卧位，兩腿屈曲，按摩者利於患者右側，將一手或兩手伸展放於右下腹，順結腸向上，向左，向下進行按摩推展，推至左下腹而止，然後再從左下腹起如前法進行推按，每日進行1次，每次推按十分鍾。
作用：有通常胃腸氣機作用，通過推按以促使腸內容物疏通，適宜於各種原因引起的便秘，對腸蠕動功能下降者尤為適宜。
6
指按天樞穴
取穴：臍中旁開2寸。
方法：排便前10分鍾用雙手拇指分別按壓兩側天樞穴，指按處有酸脹或疼痛感，按壓由輕到重，3-5分鍾後即感到腸蠕動，產生便意，並順利排便。

⑵ 女性便秘通便的方法有哪些

由於生活節奏的加快，壓力的增加，以及不良的生活習慣，隨之而來的就是身體出先的透支。現在有許多女性都被便秘困擾，一般是身體內的毒素堆積過多導致的。下面由我為大家介紹女性怎麼通便，希望能幫到你。

女性瘦腹排毒通便7個偏方

便秘，不僅會影響身體健康，還會導致小腹突出，不想再當小“腹”婆，那就要腹部減肥開始了!推薦的9個消除便秘的小偏方，助你輕松排毒瘦小腹。

1、早上空腹喝水法

首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內食物殘渣水分不斷被吸收，因而導致大腸蠕動變慢。一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處於休息狀態，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

2、早上空腹先吃一顆蘋果

蘋果中含有豐富的果膠，水果中因為有果膠才有硬度，果膠會吸收水分而凝膠，對於柔軟糞便也有很棒的效果。

3、喝優酪乳

冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激，所以有些人喝下後就會拉肚子，優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因，益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵，生成的有機酸就會促進腸道蠕動，但是飲用市面優酪乳的缺點是，含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌，如果可以自己DIY製作優酪乳更好，能夠控制含糖量，或者選擇以大豆發酵的優酪乳，糖分也比較少。

4、將玫瑰花和蜜棗干加開水泡開當水喝

蜜棗含有豐富的果膠，有很優的軟便效果，而玫瑰也有軟便的效果，加上補充身體水分，所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用，此外，這個方式偶一為之可以，長期使用會讓腸道麻痹反而無效了。

5、喝蜂蜜水幫助排便

蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克的果糖就有效了，加上喝下了足夠的水分，人體一天總共需要1，000cc的水，就可以軟便讓其不幹燥，這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。

6、在米飯中加入糙米、全麥等粗谷類

全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維質本身就有刺激消化道運動的效果，而且它無法被消化酵素所分解，會在腸道中發揮掃把的功效，增加糞便的體積將大腸曲折處的宿便刮除下來排出。

7、按摩肚子

基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，不過可不是隨便按就好，營養師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈，並且加強在肚臍左下角、右上角與左下角這3個點，因為這3個地方是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓個10下幫腸道作運動。

很好的排毒食物有哪些?

豬血

功效：補血美容

味甘、苦，性溫，有解毒清腸、補血美容的功效。豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後，產生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應，易於毒素排出體外。長期接觸有毒有害粉塵的人，特別是每日駕駛車輛的司機，應多吃豬血。另外，豬血富含鐵，對貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養顏的理想食物。

海帶

味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。

功效：降低膽固醇、排除放射性物質

它所含的蛋白質中，包括18種氨基酸。海帶中的碘化物被人體吸收後，能加速病變物和炎症滲出物的排除，有降血壓、防止動脈硬化、促進有害物質排泄的作用。同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外，使血液中的膽固醇保持正常含量。海帶表面上有一層略帶甜味的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療葯物中毒、浮腫等症，所以海帶是理想的排毒食物，中老年男性更應多食海帶，以保持前列腺和腎臟的健康。

黑木耳

功效：消除血液熱毒

味甘，性平，有排毒解毒、清胃滌腸、和血止血等功效。

木耳因生長在潮濕陰涼的環境中，中醫學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的谷殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。黑木耳還能減少血液凝塊，預防血栓病的發生。

綠豆

功效：解百毒

味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功效，是我國中醫常常用來解多種食物或葯物中毒的一味中葯。

中醫認為綠豆可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。綠豆可解酒毒、野菌毒、砒霜毒、有機磷農葯毒、鉛毒、丹石毒、鼠葯毒等。許多人在進食肥膩、煎炸、熱性的食物之後，很容易出現皮膚瘙癢、暗瘡、痱子等症狀，這是由於濕毒內困溢於肌膚所致，綠豆則具有強力解毒功效，可以解除多種毒素。綠豆可以降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。夏秋季節，綠豆湯是排毒養顏的佳品，在綠豆湯中調入蜂蜜飲用，排毒養顏功能更甚。

⑶ 怎麼讓便秘快速排便

1.早上空腹喝水法。早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加便便的含水量，柔軟的便便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc。

2.空腹喝涼牛奶。空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖。

3.適時補充維他命C。維他命C進入腸道時，能促進腸內益菌生長，維持良好的腸內環境及軟化硬便作用。而常見的可以補充維生素的食物分別有這些：西蘭花、西紅柿、紅薯、黃瓜、西柚、香橙、葡萄等。

4.飯後吃梨。梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

5.按摩肚子。基本上按摩腹部是有效的，可以促進腸道的運動，順著腸道蠕動的方向，以順時針的方向畫圈按摩每次10圈。

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1、便秘，是腹部脂肪堆積的一大原因，也是女性減肥過程中容易出現的問題。若不及早治癒，就會造成便秘與肥胖的惡性循環。

2、對60歲以上老年人的調查表明，因年老體弱極少行走者便秘的發生率佔15.4%，而堅持鍛煉者便秘的發生率為0.21%，因此鼓勵患者參加力所能及的運動，如散步、走路或每日雙手按摩腹部肌肉數次，以增強胃腸蠕動能力。對長期卧床病人應勤翻身，並進行環形按摩腹部或熱敷。

參考資料

便秘怎麼辦？穴位按摩快速通便--人民網

最快的潤腸通便減肥方法 5招潤腸通便最安全--人民網

⑷ 女性長期便秘如何調理

你好。女性長期便秘大多與不良的生活飲食習慣有關，與缺乏體育鍛煉和腸蠕動過慢也有關系。建議建立良好生活規律，適當參加體育鍛煉，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多喝水，盡量少吃油膩辛辣刺激性食物，不要吸煙與喝酒。

女性便秘多吃這六種水果
1、火龍果
火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。
2、柚
含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、獼猴桃
它含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，這些物質除了可以快速清除體內堆積的有害代謝產物，預防、治療便秘以外，還有很好的預防結腸癌及動脈硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便秘的效果會比較好。
4、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纖維，能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出。
5、蘋果
蘋果洗凈，每天帶皮吃1個，可預防便秘。每天帶皮吃4—5個，可調治頑固性便秘。每日早、晚空腹吃1～2個，可調治習慣性便秘。
6、梨
梨每百克含有3克的纖維素（多為非可溶性纖維），它是非可溶性纖維，能幫助預防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應多吃梨，並有助於預防結腸和直腸癌。

⑸ 最近一直便秘，怎樣能快速通便

快速通便需要吃瀉葯。老年人不建議用強效類葯品，可喝火麻茶。火麻茶主要成分火麻仁、萊菔子、葛根、決明子、槐米等9種均為葯食同源。口味甘甜適中，適合中老年人長期飲用。如果想加速排便可以配合每天按摩肚子，增加腸道蠕動力，支溝穴位於手背腕橫紋正中上三寸處。方法：用手指指面向下按壓，或作圈狀按摩。

⑹ 便秘按摩哪裡最快排便

按摩方法
1．點按腳底腎反射區50次，按摩力度以局部脹痛為宜。
2．由足趾向足跟方向推按輸尿管反射區50次，推按速度以每分鍾30—50次為宜。
3．點按膀胱反射區50次，按摩力度以局部脹痛為宜。
4．由足內側向足外側推按肺反射區50次，推按速度以每分鍾30—50次為宜。
5．點按胃，小腸反射區各100次，按摩力度以局部脹痛為宜。
6．由足跟向足趾方向推按升結腸反射區100次，從右向左推按橫結腸反射區100次，從足趾向足跟方向推按降結腸反射區100次，從足外側向足內側推按乙狀結腸，直腸反射區100次，依次進行。
7． 點按腎反射區20次，按摩力度以局部脹痛為宜。
8．由足趾向足跟方向推按輸尿管反射區20次，推按速度以每分鍾30—50次為宜。
9．點按膀胱反射區20次，按摩力度以局部脹痛為宜
(6)女性便秘最快通便方法如何按摩擴展閱讀
原理
支溝有清熱的作用，主要針對是三焦造成的火熱，而大部分人出現的便秘症狀多由上火、體內熱氣旺盛引起，故按摩支溝穴可降火氣，治療腸燥便秘等症。
位置
患者抬臂，從腕背橫紋中點直上量4橫指（即3寸）處，在前臂尺骨與橈骨間隙中點，或在陽池與肘尖的連線上，腕背側遠端橫紋上3寸為准，用力按壓有酸脹感的位置便是支溝穴。
按摩方法
患者可自行按摩，即用右手四指搭在左手手腕下方，拇指指腹按摩在支溝穴上，輕柔大圈按摩，力度要滲透以局部有酸脹感為佳，每次按摩1分鍾左右，然後換手交替按摩。
有條件的可使用針灸支溝穴、照海穴的方法通便，效果也非常顯著，此為扁鵲針灸歌賦《玉龍歌》中所記載的方法，具體為：「大便閉結不能通，照海分明在足中，更把支溝來瀉動，方知妙穴有神功。」

⑺ 哪些通便小方法，每天按摩5分鍾，排便立刻變輕松

隨著人們生活水平的不斷吃高，吃的肉類和細糧多了，很多人都會有便秘的現象發生，表現的是排便次數減少而且排便費力，經常想大便卻又排不出來，有時好幾天才解一次大便。便秘對身體的危害是相當大的。如果經常便秘會對脾胃的運行造成影響，使大腸的傳導失常，大量毒素就會堆積在體內，就會使腸胃不適。降低了人體對有用養分的吸收，而且便秘使人很痛苦，但又很難治癒。下面介紹一種用按摩方法治療便秘的方法，希望對大家有所幫助。

最後，要想不便秘，平時的日常飲食上要特別注意，要多吃燕麥和蔬菜瓜果等含纖維多的食物。多喝水，多運動，保持一個良好的心情等對於減少便秘都是很有幫助的。

⑻ 女性便秘的有效解決辦法

你好， 1,飲食中必須有適量的纖維素,每天要吃一定量的蔬菜或水果,早晚空腹食蘋果1個,或每餐前食香蕉1-3個,主食不要過於精細,要適當吃粗糧,要每晚喝用紅薯,大棗,蜂蜜煮成的稀飯1碗.
2,晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用.全天都應多飲涼開水以助潤腸通便.
3,生活要有規律,尤其要養成定時排便的習慣,通常以早晨起床後排便比較適宜.保持心情舒暢,避免憂思與惱怒.
4,進行適當的體力活動,加強體育鍛煉.做抑卧屈腿,深蹲起立,散步,打太極拳,騎自行車以及加強腹式呼吸等,均有助促進排便.
5,每晚卧床按摩腹部,方法：平卧雙手相疊,由俞突沿正中線推至恥骨聯合36次,然後分別以左右手掌按壓腹部,以臍為中心,順,逆時針方向做同心圓揉按各36圈.
6,體弱,氣血不足或久服瀉葯所致的大便乾燥或排便困難者宜服用中葯治療.注意不要長期服用果導片,也不要依賴於開塞露.
7,有肛周疾病者應及時到醫院治療.
希望可以幫到你！

⑼ 便秘怎麼辦快速排便女生，在線求。

您好！向您推薦兩種緩解便秘、快速排便的方法:一是用香蕉拌酸奶；二是喝香油紫菜湯。這兩種方法效果都不錯，您不妨一試。