快速學街舞跳舞方法

A. 如何快速學會街舞

介紹如下：
一手部
1:手掌,手指放鬆自然下垂。
2:小臂和手腕突然發力,將手掌拉回,伸直,肌肉綳緊 3:肌肉放鬆,手指自然抖動。
要領:手腕的伸直要快,而且要在伸直的哪一點上停住。

二:手臂
1:手臂略彎曲。
2:手臂慢慢伸展。
3:突然發力,將小臂拉回來。
4:拉回來的瞬間再伸回去。
5:再拉回來,肌肉綳緊,定住後放鬆。
要領:3~4步動作要小,快。

三:腿部
1:腿部伸直,肌肉略綳緊。
2:肌肉突然放鬆,身體自然向下頃,腿部自然彎曲至150度左右
3:突然發力,將彎曲的膝蓋拉回來。
4:再伸回去。
5:再拉回來定住,肌肉綳緊,放鬆。
要領:同手臂要領,注意定住時腿部仍然是彎曲的。
四:頭部
1:頭部向移動方向略超過預計位置移動。
2:快速拉回到預計位置,略抖動,肌肉綳緊,定住,再放鬆。
五:胸部
1:胸部緩慢回收
2:突然頂出胸部
3:快速回收,定住。
1:胸部緩慢伸出
2:突然回收
3:快速頂出,定住。

以上是最基本的5個部位的拉回式pop。
5個部位動作組合再一起就能表現出動作一卡一卡的效果,不過這也是最累人,效果最差的pop形式了。

1:肩膀微向上抬。
2:然後突然放下,
3:放下途中再抬回去,到初始位置。
要領:2~3步速度要快,第3步抬回去的位置一定要掌握好。
這種方式的優點在於:無需綳緊肌肉,配合任意動作也能表現出pop的效果,因為肩膀會帶動整個身體,所以看起來像是整個身體在震。其實抖肩膀多應用於Ticking,也就是常說的震動效果,通過肩膀快速抖動來表現震動
關於Roboting
Roboting(也就是常說的機械舞)的動作要領與一般的抖動pop不同,他的動作緩慢,抖動幅度相當大,且抖動速度非常慢。
Roboting的基本動作要領是始終發力,保持肌肉緊張狀態(當然不用到綳緊的程度),身體沒有動作的部位位移保持不能變,抖動時全身都要動等等。

Roboting多半是要靠自己看鏡子找感覺,下面也就不細說了。
關於Wave:Wave是集Wave(波浪舞),snaking(蛇舞),Rolling(扭轉舞)的一種舞態,一般作為Poppin兩個pop之間的動作銜接,也是Poppin的重要組成部分。
Wave基礎
一:手臂Wave
1:兩手臂伸開。
2:一隻手手指合攏
3:手指伸開,與手掌約成90度角。
4:手腕向里彎曲,手掌與小臂約成90度角,手指向外翻。
5:以手尖為軸,手掌向外翻,手腕向外彎曲,手紂向里彎曲。
6:手部位置不變,伸直紂部並向上推肩膀。
7:放下肩膀,再聳起另一邊的肩膀。
8:放下肩膀,推手紂向里彎曲,手腕向外彎曲。
9:手紂伸直手腕向里彎曲。
10:手指合攏
11:手指伸直。
要領:動作銜接要流暢,其實兩手臂自然下垂後做上述動作更容易,也更流暢。
二:身體Wave:
1:站直。
2:頭部向前伸。
3:頭部向上拉動,帶動胸部,到頭部的垂直位置。
4:接著帶動腹部,頭部稍向後傾,胸部自然被頭部帶動。
5帶動一隻腿自然向前,順序是先大腿,後小腿,最後是腳。胸部回收帶動腹部向後

B. 如何快速練街舞

練街舞的基礎 1、你必須喜歡出風頭-喜歡站在舞台上-大家都注意你-喜歡所有人都看著你的感覺。 2、你必須要厚臉皮-有自信-因為跳舞總會有出錯的時候-老是練個動作練不出來的時候。不能泄氣。不能尷尬 3、毅力-耐力-從新人開始學習街舞 要經過一個很枯燥的過程-你要能夠忍受-只要不斷的努力學習。要從枯燥的學習中找到繼續下去的樂趣。當然，要是很多人在一起學那就更比較理想了。 4、交流指點-一定要多和跳舞的在一起交流交流才有進步嗎。還有你好多不明白的技巧他們都可以給你指點出來。那樣會進步更快。當然如果有一些心得拉，教學DV什麼的效果當然會更好。 多人練街舞都很慢--有的時候練了幾年還是一般的水平 其原因主要有三： 1、 很多人練的時候都盲目的跟從那些所謂的高手寫的文章。做的DV，也不過對不對就一味的模仿，結果雖然練會了，可看了就像歐陽峰練成了九陰真經一樣，怪里怪氣的/還有些人的很多動作做的也不是很到位，好多技巧做起來好象很費力的一樣，沒有一點點瀟灑的感覺。 2、很多跳舞的不知道做一些很基礎的東西，很多一些厲害的舞者都是大回環都可以做出來出來。可小步缺會的不多-舞感也很差。 往往給人家的感覺就是 雜技 武術協會的，不是跳街舞的。很多跳舞的 相信都不做一些基本的東西--像彈跳什麼的 因為他感覺那沒用，無所謂，其實那可以練瞬間爆發力，和 彈跳力。當然有彈床那就更好了 。 希望新人可以把基礎和舞感練到位，把你所回的動作可以很瀟灑的連接在一起---那樣就算你不是很厲害，但給人家的感覺你是HIPHOP人 -你的周圍也會是一片掌聲--並且不會有人說你是從某個雜技班子和武術學會出來的。 3、還有很多舞者認為那些大技巧 出來不出來只是時間的問題，他們認為到了高手們所說的那個時間了，那個大招也就差不多出來了，其實不是， 很多東西只要你的方法正確-在加上你一點點的努力。其實就可以完全搞定。 現在很多的高手都不拽新人，感覺技巧比他們好一點，就有種高高在上的感覺，其實你不也和那些新人一樣，也在等待高手的指點嗎。將心比心 和不帶帶新人，也能增加自己的成就感。 如果條件可以還可以增加一點點的收入。 很都人把國外的那種檻[拼]舞文化，當作中國相互之間的鄙視--甚至被一些垃圾舞者街舞和小混混當作鬧事的東東，真不知道他們知道不知道什麼叫HIPHOP，理解不理解這個意思。 其實街舞在我心裡，不是你們要的酷，因為我感覺它就像我生活中的一種態度， 是一種積極的、健康向上的精神享受。

C. 街舞怎樣速學

多聽音樂！多練基本功！不管學什麼舞蹈，基本功都是最重要的！告訴你一點點，希望對你有所幫助！
--要經常做俯卧撐.仰卧起坐
--還要把耐力練好
--還要靠牆倒立
--可以練腰力和臂力
--俯卧撐天天要練
--每天還要加量10個10個加
--仰卧起坐同上
--倒立就要苦練了
--靠牆最少練到能堅持5分鍾左右
--你前面做好了
--基本功就會學的很快
很好！
--還要有毅力和耐心
--不能嫌累就不練了
接下來你就會發現自己會跳了！至於動作花哨的編排都是在扎實的基本功之上的熟練就可以了！

D. 學好街舞需要掌握的技巧

學好街舞需要掌握的技巧

跳街舞使人注意力集中，能培養一個人的意志力，也可使大腦想念力，創造力發揮到極致。那麼學好街舞需要掌握的技巧是怎樣的？

【尋找跳街舞的感覺】

通常我們在跳HIP-HOP時最難的就是感覺。那麼我們怎麼才可以練這種感覺呢？

第一步：首先您必須對HIP-HOP有比別人要多好幾倍的熱愛程度。

第二步：到附近的音樂工作室或音像店買一盤HIP-HOP舞曲的CD或卡帶。

第三步：選身邊你認為是最好的低音音響（為的是更好的練習您的樂感）。

第四步：選出買回的CD中最讓您心跳的音樂。

第五步：盡量讓音樂放大聲，跟著音樂的咚！噠！節奏先練一下您的肩部（讓您的肩部只上下前後抖動）；一開始您會覺得很枯燥，不過在跳HIP-HOP這種舞時，肩部是最重要的'感覺部分。

第六步：繼續上一步驟，練習您的腿膝部的上下彈性。

第七步：跟著音樂練習左，右腿一步一步先後向後退,同時也可練習向前。

第八步：練習手關節的柔軟性（像波浪一樣從手指尖到您的肩膀，左右手都要練）。

第九步：練習腳尖。跟隨音樂練習只用腳尖來走步，用您的腳尖前後左右彈跳。這樣一來您的感覺也會更上一層樓。在練習此步驟時您一定要注意，不要讓全部腳平面都搭地。

第十步：結合以上的所有步驟隨意的搖擺您的全身，這樣一來您的HIP-HOP起步就有基礎了。

通常您在剛剛開始時最好准備一個大一點的鏡子，對著鏡子練習比較好。您在起步時會感覺練習很枯燥乏味，而且很累。因為HIP-HOP這種舞雖然不是勁舞，但它的累人程度也不比勁舞差，所以您一定要有毅力堅持不懈的練習。有一些人在練習中可能會沒有感覺，但您不要覺得自己沒有天份，很多有名的舞者都是在平常走路時或在不經意中感覺突然而生。所以您也可以通過練習成為HIP-HOP的代言人。

【初練街舞注意什麼】

初步學習街舞時，切不可一下子就加大運動量，要循序漸進。通常是先做熱身活動，將身體的各個關節、韌帶、尤其是膝、踝關節要充分活動開，以免跳動時損傷；而後進入一定強度和時間的練習，最好不要少於30分鍾；最後採用各種伸拉練習使身體放鬆。這樣三個步驟才能取得較好的瘦身效果。

由於每個人的年齡、體能和健康狀況不同，因此每個人的運動強度各不相同。「運動強度」一般用「最大心率」表示，您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率：

假如您今年25歲，不常參加體育鍛煉，體能一般，選擇街舞為瘦身運動項目，那麼您的最大心率為220－25＝195，適宜您的運動強度（鍛煉心率）應該是（60～75%）×195＝117－146（次／分鍾）。

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E. 學街舞怎麼學的快

先把踩點學會——就是能夠踩准拍，再把動作模仿到位，這個還是要下點功夫的，我覺得一般的教學街舞的碟不怎麼有效，我建議你買韓國街舞大賽的碟——我們有句古話叫「名師出高徒」也就是這個意思，你可以慢放，邊模仿邊學，然後熟悉動作記住動作之後再跟音樂，這個時間是比較長的，但是你想學好就不要急，慢慢來，即使一個月學會一個舞蹈，也是很有成就的。街舞說簡單也不簡單，說難也不難，關鍵看自己是否找對老師與感覺，還有就是堅持下去的信心。

F. 街舞的五種基礎訓練過程

關於街舞的五種基礎訓練過程

下面我為大家搜索整理的一篇關於街舞的五種基礎訓練過程，供大家參考閱讀，希望您喜歡!

練街舞，首先必須要練的就是舞感和基礎。舞感可以說是跳舞中最難，意思也是最含糊的，其實舞感就是你跳舞的動作合著音樂動作飄逸、流暢，沒有一點點的生疏感和局限感，讓人家一看你的動作和舞步就象是在跳舞，而不是在練武術或雜技，多練一點舞步，然後找點比較有感覺的音樂跟著拍子卡，這樣跳的時間長了，自然也就有舞感了。

練習街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很准確、自如地踏上步點並與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。

街舞基礎訓練分為：力量、平衡、協調、控制力和柔韌性。

街舞基礎訓練一：力量

一般技巧都是三分力量，七分技巧，只要技巧掌握的好，力量不是需要很大，所以大家平時只要做做倒立俯卧撐的，力量就應該夠咯。我們要做的是技巧型舞者，不是力量型舞者。

街舞基礎訓練二：平衡

就是倒立和單手撐，倒立的意思不多說了， 初學者練習時最好不要靠牆，那樣有依賴性，最好找個人幫你扶一下，雙手指分開，指尖向前。最好是有抓地的感覺，雙手之間的距離一定要比肩寬半掌， 有的人會問，那需要練到定多久合適呢?這個因人而異的, 一般可以定30秒就夠了。

街舞基礎訓練三：協調

一般來說是由整體的動作，穩定和熟練度來決定的，也就是說你做動作的時候，上身和下身的配合度。練習一般都是以控力來練習，這樣速度比較快。

街舞基礎訓練四：控制力

這個比較簡單， 如果做托馬斯的.時候，做三圈在空中定做，再反著轉三圈在空中定住的那個動作，或者說一個瞬間就是控力。初學者不適合練如此難度的動作。

街舞基礎訓練五：柔韌性

柔韌性一般以三個方面為主， 開肩、下腰、開腿，開肩好多動作都需要。

1) 開肩練習方法：把手放在身後，放在床上或者窗戶上，之後往下蹲，過程比較痛苦，但有效;還有一種就是找一個人替你背，方法就是你兩只手和在一起，一個人抓住你的肘部，用他的腰幫你抵住兩個肩之間的那個部分，這樣也可以開，效果比較慢，推薦新人使用。記得開肩的時候一定不能彎。

2) 下腰練習方法：你可以一個人靠牆這樣慢慢下，也可以找個人幫你扶著腰。最有效果的方法就是，找兩個板凳 放的開一點之後你雙腳放在一個板凳上，雙手抓住一個板凳，這樣就把你的腰架空了，這樣比較快，一般人都堅持不了10秒，新人估計也就三秒之間。

3) 開腿方法： 1--1 這樣的形狀 兩個1 就是板凳，中間是你的腰，你的手和腳是放在板凳上的開腿。一般比較簡單的就是一字馬，就是把一隻腳放在比較高的位置這樣壓，也可以像作禪那樣找一個人幫你往下按。

之後就是練小技巧 (以BREAKING為例)一般比較簡單的新人先從三點開始,三點是BREAKING中算是最基礎的動作了。方法是用頭和兩只手做支撐，將身體倒立起來。 這個是初期的動作，力量要求很低。

二個步驟：

1、兩只手張開，要比肩寬點，然後一前一後定住，後面那隻手的肘部頂住身體的大概腰的位置。然後就立起來，頭頂在地上，脖子要用力。頭，手成三點定住身體，然後擺個漂亮的POSE就OK了。

2、展耐克練習方法 在倒立之後快要起勢的時候就要鬆手做這個動作，千萬不要等倒立好了之後再做。因為那樣你定的時間就不長，而且平衡也不容易掌握，等這些基礎和小技巧練習的差不多了，大家就可以練其他大招了

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G. 學習街舞有什麼竅門

我們都知道學習街舞沒有捷徑，需要刻苦的練習，但是你可以知道其中的小技巧小竅門，這樣就能學好街舞，看看下面的方法是否對你有用了，相信你有很好的覺悟。
（1）培養興趣愛好
學習街舞，首先就是要自己喜歡，如果自己不熱愛街舞，只是因為覺得街舞的動作很酷很帥，而想學一學而已，那麼你可能很快就會乏味，並且堅持不了多久就會放棄，所以想學好街舞就必須喜歡街舞，只有熱愛了才能堅持，俗話說：只有熱愛，才能堅持。
（2）學會領會
領會是我們通常說的領悟，多聽多想多動，根據自己的感覺去模擬學習，加入自己的特色成為自己的獨有特色，因為舞蹈的模仿是從未被超越的，只要能把別人的技巧活學活用，那麼你就可能超越別人，這個前提是學好基本功，再根據自己的感覺去領悟街舞中的技巧，所以領悟是非常的重要的，記住千萬不要一直的去模仿別人，而沒有自己的技巧特色，這樣你可能永遠都超越不了別人。
（3）音樂的控制
街舞的靈魂，也是舞蹈的靈魂，音樂的節奏控制，是一個舞者必須具備的，很多人對音樂沒有音感跳出來的舞蹈就非常的生硬，給人的感覺就是沒有融入把舞蹈融入音樂中，這樣的舞蹈是沒有靈魂的，所有需要舞者把舞蹈融入音樂中，二者合一才能跳出更完美的舞蹈，所以需要多聽音樂，尤其是街舞種類的音樂，增強自己的音感。
（4）堅持不懈的練習
街舞本身就是需要反復的練習，一個動作可能反反復復幾十遍都是正常的，因為你只想把這個動作跳得更好跳得更完美，萬里長城並非一日建成，只有學會了堅持不懈，才能有更好的成就，只有自己不斷的練習才能學得更好，優秀的街舞舞者，他們都是日復一日年復一年的堅持，最終展現出別人眼中羨慕的樣子。

H. 學跳街舞的小技巧有哪些

學跳街舞的小技巧有哪些

導語：街舞最早起源於撒哈拉以南的非洲，是爵士舞發展到20世紀90年代的產物。以下是我為大家精心整理的學跳街舞的小技巧，歡迎大家參考！

學跳街舞的小技巧有哪些？

因為跳街舞時所用的音樂是非常有特點的Hip-Hop節奏，所以大家在練習前首先要熟悉並適應伴奏音樂的特點。如果一聽到音樂，您就可以很准確、自如地踏上步點並與音樂合拍，那您便可以開始學習街舞了。

在練習廣播體操、健美操時，可能教練對大部分動作的要求是"橫平豎直"，而街舞更多的是強調隨意性，要求動作鬆弛，所以練習時您要盡可能放鬆自己的肌肉、關節，讓它們更靈活。

要是練DANCE的話,那首先要掌握好UP DOWN!這是一切的根本。然後選擇一種自己專門練習的風格，比如說LOCKING或是POPPING。然後就去學習他的基本功，和BREAKING一樣的道理，基本功練好了再去想動作。還有一點，DANCE應該比較全面的發展，什麼風格都要有所涉及，除了自己主要練習的舞種，其他的就算不精也一定要會。

基本功的訓練。力量，最簡單的就是跑步、仰卧起坐、俯卧撐。按自己的訓練強度來看，20個一組，然後看自己可以承受多少組，練一段時間加量，倒立，很簡單一上來靠牆倒，各個關節部位一定不能折。對牆找感覺，等感覺自己可以不靠牆了，那就試試靠遠一點，盡量不要和牆面接觸，再慢慢的你就可以試試在四周沒牆的地方倒了，循序漸進。胸口的起伏,不是肩膀或頸子的起伏，前後起伏，跟著音樂練習。

再一個重要的是，初練街舞心裡要有數，不要看哪個動作很帥就去練，會受傷的，街舞的動作有難度級別分類的，象air-plare, tomas，headspin等都是8級的動作，沒個各把年的功力，是不要輕易模仿的，吃虧的是自己，等把基礎打好了，這些東西一上手就學會了。

接著說音樂的感覺，跳街舞不等於耍雜耍的，不是做個動作就完事的，重要的是要和HIP-HOP融為一體，才是最優秀的`B-BOY，訓練的時候就放自己喜歡的HIP-HOP音樂，跟著音樂隨意扭動身體，BREAKING的動作沒有太大的限制，可以自由編排。

注意事項

練習街舞時，要求動作鬆弛，盡可能放鬆自己的肌肉、關節，讓它們更靈活。

要練DANCE的話,那首先要掌握好UP DOWN。

基本功的訓練，要有力量。在練基本功時，一定要循序漸進。

初練街舞，要從易至難。不要經易去模仿，前期一定扎實基礎。

接著說音樂的感覺，跳街舞不等於耍雜耍的，不是做個動作就完事的，要的是要和HIP-HOP融為一體。

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I. 如何自學街舞

自學也必須要有系統性的學習，知道先學什麼後學什麼。千萬不要看到什麼好看就學什麼，那樣不但會走很多彎路而且最後會很茫然。如果條件允許的情況下，最好找個口碑很不錯的舞社以及付責任的老師，雖然很少但畢竟還是有的。

新手學街舞首先要知道街舞分為很多種類，目前主流的有HipHop、Breaking、Popping、House、Jazz、Raggae、Punking、Krump、Locking等等，但無論是哪個舞種都需要對舞蹈的熱愛和堅持的恆心，年齡、高矮胖瘦那些都不是太大問題。

所以你需要先選擇最適合自己的舞種，有些舞蹈你可能很喜歡但自己的身體素質未必就適合，網路了解一下每個舞種的特點，然後再有針對的進行學習，但無論是任何舞種，基礎都是最重要的！進行一些訓練，比如說：

體能的練習：俯卧撐、仰卧起坐、引體向上、坐/站體前屈等；
平衡的練習：倒立；
柔韌的練習：拉韌帶、開肩等；
基礎律動：音樂，updown等。

(9)快速學街舞跳舞方法擴展閱讀：

街舞（Street Dance）是起源於美國，基於不同的街頭文化或音樂風格而產生的多個不同種類的舞蹈的統稱，最早的街舞舞種為Locking，起源於20世紀六十年代。

動作是由各種走、跑、跳組合而成，並通過頭、頸、肩、上肢、軀乾等關節的屈伸、轉動、繞環、擺振、波浪形扭動等連貫組合而成的，各個動作都有其特定的健身效果，既注意了上肢與下肢、腹部與背部、頭部與軀干動作的協調，又注意了組成各環節各部分獨立運動。80年代傳入中國，並逐漸作為健身活動傳播開來。

以動作形態來看，街舞舞者分兩大類：Dancer和Bboy（BGIRL）。

以表演形態來看，街舞舞者分兩大類：一種是個人的技巧街舞，另外一種就是集體街舞。個人技巧街舞是最早流行的一種街舞，因為它能體現年輕人精力旺盛的一面，他們的很多地面動作，譬如說翻滾、倒立、彈跳都是比較高技巧，觀賞性比較高的街舞表演。

集體街舞是比較流行的街舞形式，它反映了大眾的需要，跳起來比較簡單，節奏感比較強，它既有舞蹈的感覺又有健身的作用。

常見種類：

Locking（鎖舞）起源於60年代，由Don Cambell領銜的The Lockers團隊發明，是最早成型的街舞舞種。手腕手臂的快速旋轉與指向，動作的突然定格，伴以各種拍手、跳躍及劈叉等技術為其主要特徵。

Popping（震感舞）起源於70年代初成型於70年代中後期，以不同形式興起於美國西岸加尼福尼亞州的舊金山、弗雷斯諾、奧克蘭等地，是Funk和Street Dance中的一種風格，最初的基本形式是藉由各部位肌肉迅速地收縮與放鬆的技巧，是舞者的身體產生震動的感覺。

Breaking（霹靂舞）起源於70年代並成型於80年代的美國紐約市的布朗克斯區，是一種難度較高的街舞舞種，比較重視舞步和技巧的結合，分為TopRock、Footwork、Freeze、Powermove四大內容。

Hip-Hop（嘻哈舞）起源於80年代末90年代初，是繼Breaking之後的第二種Hiphop舞蹈，是現在廣泛流行的街舞類型，嘻哈舞最開始的原本意指B-Boy，後來才有人用MC唱的歌來跳舞，所以說跳Hip-Hop其實是一種後來的說法，B-Boy才是Hip-Hop的起源。

House成型於80到90年代，廣泛吸收Breaking、Hiphop、Salsa、Tap、Ballet等等各種不同舞蹈元素，形成了以豐富輕快的腳步變化來表現House舞曲的舞蹈種類，分為Jacking，Footwork和Lofting三大類內容。

Reggae、Dancehall（雷鬼）此舞種起源於牙買加，並隨著雷鬼音樂在法國及美國的傳播和發展開始走進流行文化和公眾視野，動作熱情而狂野，帶有大量的性暗示動作內容。

Clown、Krump（小丑舞）於90年代初由Tommy
The Clown發明，以小丑裝扮進行舞蹈，風格上與Hiphop相似但狂野和誇張得多。其弟子Lil C、Tight
Eyez等人脫離團隊後自立門戶，將Clown舞蹈進行大量改變並稱之為Krump，寓意Kingdom Radically Uplifted
Mighty Praise，並解釋為一種通過激烈動作將內在負面情緒進行發泄和升華的贊揚神的舞蹈。

Waacking、Punking、Voguing（甩舞）成型於70年代，原本是美國西岸地下Gay吧異裝的男同性戀的舞台舞蹈，以大量手臂的旋轉揮舞和風騷的Pose、走位來表達Disco及Funk音樂。Punking原指Locking舞者表演的Waacking，而Voguing是Waacking在美國東岸以House音樂表現並特別突出模特的Pose感的形式。

Turfing出現於美國西岸，以手臂在肩膀等關節處進行非人類的扭曲（Bonebreak）為主要特點，大量結合Popping和相關的Robot、Wave、Kingtut、Slide、Slowmotion等Style和技術，以及芭蕾、Breaking等舞蹈的身體旋轉和翻轉，形成的一種詭異誇張的新興街舞舞種。

JAZZ（爵士舞）爵士舞是一種急促又富動感的節奏型舞蹈，是屬於一種外放性的舞蹈，不像古典芭蕾舞或現代舞所表現的一種內斂性的舞蹈。Contemporary
Jazz作為街舞舞種之一， 隨著時間遷移，亦在不同的Jazz編舞師口中被冠以Street Jazz、Jazz Funk、La Style、La Style Hiphop、Urban Dance等不同名稱。

J. 新手街舞入門必看的基本功訓練方法

街舞 初學者如何快速入門?剛剛開始學習街舞，還有那麼一股的新鮮勁，對其充滿了好奇，但是並不是出蠻力就可以練好的。我整理了新手街舞入門必看的基本功訓練 方法 ，歡迎借鑒參考。

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新手街舞入門必看的基本功訓練方法

Part one基本功

街舞最最重要的就是基本功啦，基本功是一切舞蹈的基礎，對入門者來說尤為重要，街舞的基本功 總結 起來可以概括為以下幾點:

第一，健康的身體，也就是力量練習。練習街舞如果沒有足夠的力量可是不行的哦，尤其對於power型的舞蹈，力量不到位，動作軟趴趴的很影響舞蹈整體效果。所以在練習街舞前就應該先把身體素質練好，要有足夠的力量去做漂亮的動作。這里的力量主要包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。練習力量的方法有很多，我這里建議大家可以按身體部位分別練習(我精心總結，還不快拿小本本記下來~)：

1、手臂力量：訓練俯卧撐仰面撐倒立俯卧撐。一天4-8組，每組20-70個，時間間隔不要超過3分鍾。

2、腰部和腹部力量練習：仰卧起坐或卷腹，一天2-5組，每組20-40之間，這種必須是要手和腳一齊起來的，也就是說你起來之後身子是V字形狀。

3、腿部力量訓練：蹲跳[蛙跳] ,最好是負重(一般10公斤)，每次20-40個，一天兩組跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分為慢速跑、中速跑、快速跑、這也是鍛煉耐力的一-個方法。

第二，良好的協調性。協調性練習包括控制力、平衡力和耐力訓練熱身訓練。協調性對於一個舞者是非常重要的，是跳舞前的一個基礎練習。跳街舞也是一樣，應當重視協調性的練習。建議學街舞學習中要重視協調的鍛煉。練習協調性的動作有很多，比如:縱跳(雙腳並攏手彎向上跳)、前後跳、側跳、方形跳等。

第三，要培養樂感和節奏感。練習樂感要平時多聽街舞音樂，要跟著街舞音樂跳，聽多了，練習多了，慢慢樂感就有了。練習時可以開始先找一些節奏適中又稍微有點變化的曲子，先學會用腳去點拍子。這個時候一定要注意腳步要清晰，壓拍要准確。等到了自己覺得很自如的時候就可以找一些有點難度的音樂，更快更多變的節奏。

Part two調整心態

首先，懂得堅持。練好街舞不是一成而就的，暑假這段時間不要給自己定太大的目標，關注基本功就好，短短一個月必然不能成為將街舞演繹的淋漓盡致的專業舞者，所以，我覺得大家盡可能的培養自己的興趣就好，調整心態，不要急功近利。從基礎抓起，每天堅持完成體能和基本功的練習，一段時間過後，可以逐步加大練習時長。戒驕戒躁，保持對街舞的熱愛，一定能有很大程度的進步。

其次，樹立自信。當你一個人在舞房的時候，一切都安靜下來，這段時間只屬於你自己，沒有工作，沒有家庭，沒有日常生活給你帶來的煩惱和困擾，你就是你自己，對著鏡子，看著自己，你的開心和悲傷不用去隱藏，感謝自己的努力，對自己說很棒!當練舞練累了就休息會，也不必被強迫自己去不知疲倦的練舞。

舞蹈，是人類身體對於情緒最本能的表達，在我們開心興奮到無法用語言表達時，會常常說手舞足蹈，這就是舞蹈最本真的樣子，這就是舞蹈的魅力。希望小可愛們能在這個學期慢慢體會這句話，慢慢喜歡上街舞，筆芯~

如何去練習控制

首先是在肢體方面的技巧，比如肘關節略微彎曲以便使得力量能完全的蘊藏在身體里而不是釋放出去。

然後是肌肉方面的強化，這方面就比較簡單了。

就是通過如：仰卧起坐、俯卧撐等練習來增強手臂、腹部、腰部、大腿的肌肉素質。

最後是的方面比較靈魂層次一點點了，就是通過音樂或舞蹈用自己的心和情感來抒發自己的理解與想法與舞蹈本身。

完全是出於身體本能的對舞蹈上的控制。對於初學者來說，力度的控制是需要花一定的時間來練習與強化的。

一般來說，通過仰卧起坐與俯卧撐可以增加手臂與中段力量的提高。

另一方面就是在每次授課時，老師都會說明每個動作需要出力的地方。

大家要做的就是將擁有的力量運用進去。不要著急，總有個過程。

目前來說大家要做的是將手臂、腹部、大腿這三塊的肌肉增強，因為這是最重要的三部分。

方法很簡單就是每天堅持用5到10分鍾的時間練習仰卧起坐、俯卧撐與負重深蹲，次數可在15至25之間，相信在一個月後你就會感覺到區別的。

另外不用擔心手臂會粗、腿會粗或者個子長不高等等。

就目前的練習量來看是不會出現這種情況的，我的目的只是增加動作中的「爆炸點」而不是將自己練成「肌肉人」。

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