如何建立自信心有哪些方法

A. 建立自信心的六種方法

自信心是一個人成功和前行的基石，無論在職場商場還是人生旅途中，自信心必不可少，可以抵擋住各種壓力挑戰，最終戰勝自己和環境，邁向成功的彼岸。

那麼，究竟應該如何建立自信心呢？

其一，積累積淀知識技能。

之所以沒有信心是因為在這方面比較缺，沒有做過沒有經驗，害怕做不好，害怕別人對自己有看法。因此，平常要勤學習勤實踐，不僅要讀書，更要會讀事（總結復盤）、讀人（向前輩上級同事後輩同行學習）， 社會 實踐是最好的老師，而不單在學校在課堂。

知識積累多了，專業技能嫻熟，會變得更有信心，而這些積淀不是一月兩月獲得，需要長年累月，日積月累，積少成多，積沙成塔，它是自信心的基礎。有自己獨特的見解，獨到的看法，真知灼見。

其二，盤點自己長處短處。

不能只抱怨自己的短處，看不到自己的長處優勢。「尺有所長，寸有所短」，每個人都有優點，每人都有天賦，每個人都是一座寶藏。只不過有些人不知道自己的天賦，有待別人來發現和挖掘。每個人都有潛能，關鍵是如何激發自己的潛能，不能消極被動，等待外面的人、外面的事來激發。

Start Atkins博士與Allan Katcher博士在《LIFO長處管理與長處發展》課程中提到，每個人都有長處，長處運用過當就變成短處。本來沒有所謂的短處，例如，太能說的人，長處是口才好，擅長人際關系，但言多必失，考慮深度不夠，甚至喜歡承諾忘記兌現。相反，不愛講話的人，思考有深度，更周密更完整，敏於行，動手能力強。因此，不能自怨自艾，抱怨自己的短處，凡事要辯證地看，有利有弊。同時，了解自己的短處，利用適當機會進行擴展運用創造價值。

其實，人都喜歡在舒適區，做自己擅長做的事，而不願去未知區，因為有不確定性。更多的人是限定思維，而不是成長思維。應該更多嘗試新生事物，即使失敗了也是一種積累，吃一塹長一智，第二次會做得更好。

其三，設定階段性目標，自我激勵。

先設定小目標，小目標完成以後，獎勵自己，會使自己信心倍增，累計小目標為中目標，最後至大目標實現。

最重要的是邁開第一步，行動起來。有夢想有志向，沒有行動一切等於零。不積窪步無以至千里，不積小流無以成江海，千里之行始於足下。

其四，回顧以往成績。

回顧自己過去曾取得的成績，會使自己增加信心。不是說要有「過去思維」，念念不忘，過去的成績是如何取得的，現在也可以，要學會挑戰自我，戰勝自己的未知畏懼心理。人最大的敵人是自己，而不是別人，人往往過不了自己那一道坎。

其五，尋找角色楷模標桿。

在日常工作和生活當中，設定榜樣楷模，他是如何做的，當時情形如何，最後如何做到現在。模仿他思考問題的方式、做事方法，自己一步步邁向成功。

還有多看名人傳記、勵志型影視劇和紀錄片，學習他們的成功之路，樹立遠大目標和志向。那個目標可能會永遠達不到，但會激勵自己上進前行。哈佛大學校長普西曾說過，「你想成為什麼樣的人，你就會成為什麼樣的人」。

其六，注意儀表修飾，整理容妝。

每天上班上課前，洗涮干凈，精神抖擻，衣著整潔，照著鏡子微笑，也會使自己增加信心。不修邊幅，邋裡邋遢，形象猥瑣，說話瓮聲瓮氣，唯唯諾諾，語氣不堅定不肯定，縮在牆角，那裡來的自信。要站在C位，坐在第一排，抬頭挺胸，正視別人，利用機會勇敢表達自己的觀點，展現自己的風采。

自信心的建立不會一蹴而就，源於心，源於力，心與力相互影響支持，在於日積月累，通過各種途徑方法來增加，關鍵在於心，你有多大的志向將來就會有多大的舞台，會創造多大的成就，你就會成為與眾不同的人。

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B. 樹立自信的6種方法

第一招：在日常生活中尋找可贊賞的事情。

第二招：抽時間單獨和孩子在一起。

第三招：允許孩子做自己的事情。

第四招：珍視孩子的物品。

第五招：幫助孩子正確處理身體方面的問題。

第六招：孩子貶低自己時父母要干預。

(2)如何建立自信心有哪些方法擴展閱讀:

自信心是一種反映個體對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性，是一種積

極、有效地表達自我價值、自我尊重、自我理解的意識特徵和心理狀態，也稱為信心。自信心的個

體差異不同程度地影響著學習、競賽、就業、成就等多方面的個體心理和行為。自信心是日常生活

中常常談起的一個概念，而在心理學中，與自信心最接近的是班杜拉在社會學習理論中提出的自我

效能感的概念。

C. 建立自信心有哪些方法比較好用

建立自信心的方法： 1、減少消極的負面心理。不自信的人通常喜歡用一些消極和負面的詞句來提醒自己，例如：你一早起來，照著鏡子，對自己說「今天成績揭曉，我可能會失敗」，「失敗」是負面消極的詞句。你要停止使用這些負面消極的詞句，多用一些正面積極的詞句，例如：「我今天會成功！」，你就能夠找回你的自信。 2、用知識來豐富自己。 因為對事情不太懂，所以會不夠自信。如果很多事情你比別人懂，你知道的比別人多，你就會充滿自信了。跟別人聊天的時候，就說說你知道的事情，不知道的事情千萬不要說太多，你會發現自己說起話來比較自信。知識也是自信的來源，有了知識的力量，你就會非常自信。 3、客觀公正的認識別人和自己。很多人不夠自信的原因就是：總是喜歡拿別人的強項與自己的弱項來比較，例如：你跟一個比你帥的人比較，當然會不夠自信。比較是一個不好的習慣，很容易破壞自己的自信心，最好就是不要去比較，如果你不能避免不去比較，那麼你就必須拿出自己的強項跟別人的弱項比較，這樣的話，你的自信心就不會被動搖了。要正確地評價自己，不僅要看到自己的短處，也要看到自己的長處，切不可因自己的某些不如別人之處，而看不到自己的長處和過人之處，這才是正確的與人比較。 4、要學會獨立。自信的人通常都是比較獨立的人，因為獨立的人通常不是無助的人，他們都會自己解決問題。只有不夠獨立的人，才會經常覺得自己非常無助，經常需要別人的幫助。如果要做一個自信的人，就要學習做一個獨立的人。 5、多和開朗自信的人 交往。要有意識地選擇與那些性格開朗、樂觀、熱情、善良、尊重和關心別人的人進行交往。在交往過程中，你的注意力會被他人所吸引，會感受到他人的喜怒哀樂、跳出個人心理活動的小圈子，心情和會變得開朗起來；同時在交往中，能多方位地認識他人和自己，通過有意識的比較，可以正確認識自己，調整自我評價，提高自信心。 6、 多讀有關名人成功的書籍。尤其是那些曾被自卑困擾的名人的事跡，從中獲得克服困難的經驗，進而鼓勵自己自強自信，發揮所長，集中精力，矢志不渝地達到目標。 7、 學會深層冥想法。日本精神療法研究所所長小林英夫認為，此法能充分運用來增加一個人的自信。方法是：配合腹式呼吸，集中想想自己的長處，例如：想想小學時那些令人高興的事，想想別人的贊美，就擁有越多信心，不要羞於承認自己的長處，以零為基點，不斷去增添它。 8、強化注重你的外表。有時候自信可以來自一個人的外表。如果你不夠自信的話，就要裝扮自己，讓自己增添自信。長得不漂亮或者不帥也沒有關系，長相不是最重要，最重要的是自己的裝扮。例如：女孩子通常化妝後，就會比較自信，男孩子通常戴上領帶，穿上外套會比較有自信。這些都是自己的心理作用，覺得自己和別人比較起來，外表還不錯，就會有自信。

D. 如何讓自己提高自信心

1、微笑。微笑可以調整你的情緒，讓你覺得安全且放鬆。 2、接受贊美。接受贊美更能讓人更加愉悅。3、多聊天。多和陌生人說話，打動他人會讓你對自己更有自信。 4、不斷學習。你變得越好，你就越有自信。 5、反省。進行自我反省的人更能接受自己。 6、經常鼓勵自己。給自己訂些小目標，列出自己已經做完的事，這會讓你更有成就感。 7、學會自我催眠。想像人們都喜歡你，經常這么想的話，會讓你更加愉快。 8、停止嫉妒。嫉妒之心會讓你更加不自信，需要承認自己不是一個完美的人。 9、記住好的事。回憶別人對你的贊揚，回憶令你自信，自豪的事情，當你懷疑自我的時候拿出來重溫一下。 10、停止拖延症。拖延對自信心的建立有很大的破壞。 11、重復的練習。不斷的提高自己的能力或技能，通過練習來培養自己的自信。 12、積極的自我認知。通過積極的自我意識就可以讓自己盡快的走出消極情緒，建立自信。 13、樹立積極的信念。不要自我貶低，自我貶低就是自我否定，這給你的影響是消極的。 14、想像自己已經成功。在心中想像一下自己的表現非常完美，這樣就更有可能在真實的生活中取得勝利。 15、想像自己從未存在過。設想一下如果你從未存在其他人的生活將會有何變化，你就會發現自己的價值。 16、告訴自己還年輕。告訴自己比實際更年輕會讓你的行動也年輕起來。保持著青春感覺的人對自己未來10年的認知能力更有信心。

1、多學習，多看書。對平時的事物多觀察多學習，對自己的本職工作多努力的研究，當領導或同事等有疑問或顧慮時您能對答如流，瞬間自信滿滿。

2、克服害怕的事。想要更自信，增強自信心很重要的一點就是克服害怕和恐懼心理。回想一下平常生活中做哪些事情會讓你害怕、為難？想到了就去做，多去做你害怕做的事情，做多了習慣了自然而然也就沒有那麼怕了。一旦你克服了某項恐懼，變能給你帶來意想不到的自信。就像不敢做過山車的人在做過一次後，往往會精神特別興奮，自信心爆表。

3、多做擅長的事。既然要培養自信心首先就要被肯定，多做自己擅長的事情做成了這件事，你覺得下一次你還能成功。等你做成了十幾次，幾十次後，你就會相信，你可以成功，此時無論是別人的打擊還是暫時的失敗，都沒法影響到你。這就是自信。

4、不停調整心態。一個良好的心態不論在什麼時候都是優勢，在難過沮喪的時候及時調整心態換一個想法，可能就會柳暗花明又一村。

5、目標定的小一點。不要一口吃個胖子，要根據自身的情況定目標定的小一點，只要多努力一下就可以達成的目標，讓自己增加信心。每完成一個小目標再加碼，每次完成都有成功感，自信隨之而來。

總結：調整心態，多學習多觀察周圍，擅長的事勤做，不擅長的事學著做，給自己定小目標打 游戲 過關一樣，一關一關的闖過去。

一、什麼是自信心？

二、想讓自己哪部分的自信心提高？提高到什麼樣的程度？

三、提高這部分自信心的行動方法有哪些？

就這三個問題，針對第一第三我想是我所能給問友的解答，而第二個問題，需要問友思考，這一個問題的本質是在於認清現在的我們到底要的是什麼。

什麼是自信心？大部分人都會覺得就是相信自己，而很少有人想怎麼讓自己相信自己呢，核心就在相信，而相信這個詞有很奇妙，它是一個多變的詞，可以讓人從相信立馬變得不相信，因為相信是由結果所決定，如果結果是按照我的預期產生，那我就會相信，而如果沒有那就會立馬不相信。更加正確的說法是相信建立在那個人所做的事情、所說的話的好和壞有一個預判。相反，和相信這個詞很類似的另一個詞信任，對於一個人的心理來講更加穩定深刻，因為信任指的是這個人本身，和他的身份、角色、所做的事情、說的話沒有多少干係，我就是只認定這個人。所以，在我現在的認知角度來看，自信心，指的是對自己有著一顆信任的心。為什麼要做這樣的區別呢？因為後者和前者對自信心的理解不同，在建立自信時所採用的方法也會有著很明顯的不同。

在這樣的基礎之下，我想說一說如何提高自信心的行動方法。

1.陪伴法。從出生到現在，一直不離不棄陪伴自己的那個人就是自己，吃喝拉撒睡都在一起，開心也好，難過也好，自己都一直在，而且沒有說因為哪裡做的不好而說滾，這樣的一個人還不值得我們對TA好一點嗎。

2.想要自信就能立馬自信，無須外求，內在的修煉就是最好提升自信的方法。

E. 如何建立自信心

自信心需要通過培養才能建立起來，下面介紹幾種建立自信心的方法：

(1)每月完成3個目標。你可以在每個月的月初，給自己定下這個月內要完成的3個目標，然後逐個完成。對於每一個目標都要按照它的工作特性，具體分成幾個步驟，先從第一個步驟開始。當完成第一個目標後，就立即獎賞自己。然後再進行第二個、第三個目標，每個目標完成後都給自己一點鼓勵。這樣重復的實踐，使你看到了自己的力量，鼓勵就會變得越來越不重要，而你就在完成具體的目標中，建立起了自信心。

(2)用正面反擊負面。這可以用2種方法：①用一張紙，把自己的缺點或使自己害羞的原因列在左邊；在紙的右邊，把你每一個缺點的反面，也就是可能的優點寫出來。例如，左邊寫著：我的朋友當中沒有一個人喜歡我。右邊則寫：真正了解我的人都應該喜歡我。然後從左邊逐漸往右邊想，你的觀點漸漸就會從消極轉向積極。②把你的優缺點用卡片一條條地寫下來，然後把它們分成正、中、負三面，當你讀到缺點負面時，就把它撕毀、燒掉，中性的保留，正面的堆積起來。如此，你會發覺你的優點比缺點多，這是使你從悲觀轉向樂觀的方法，通過這種轉向來建立你的自信心。

(3)尋找角色楷模。找一位你最敬佩的人做楷模，看看他有什麼優點你也有，他有什麼缺點你卻沒有，或恰恰是你的優點，這樣對比之後你就會發現自己也有強人之處，從而提高了自信心。

F. 建立自信的方法

1、學習溝通技巧。

在各種場合的交流中，能說會道已經成為一門藝術，溝通技巧在日常生活中乃至職場中都起著重要作用，與人溝通是鍛煉膽量和樹立自信的重要方法。

2、學會樹立自信，為鍛煉膽量奠定基礎。

往往膽小並且缺乏自信的人，在日常生活中對自己的能力表示懷疑，結果什麼事情都做不好，從而對生活也消極怠慢，此時我們要樹立自信，克服膽小，最終會成功，越來越敢嘗試新事物。

3、不畏失敗，總結失敗的原因。

失敗也是鍛煉膽量和自信的絆腳石，失敗對於膽小沒有自信的人來說也是一個沉重的打擊，每當遇到失敗的時候都會垂頭喪氣，耿耿於懷，把失敗歸結於自己不聰明，能力不夠，對自己自信無疑也是個打擊，這時候我們要對失敗進行積極的歸因，從中吸取教訓，不畏失敗，勇於承擔，給自己鍛煉膽量和樹立自信奠定基礎。

4、加強業務學習

在工作上，為了更好的工作，一定要在業務上精益求精，多向比自己強的同事學習，多看書，多研究，只有業務精湛才能給自己自信，如果沒有能務，談不上自信。

G. 怎樣樹立自信心

一、行動塑造

1、學會進入別人的視線

2、學會正視別人

3、學會當眾發言

4、運用肯定的語氣

5、抬頭挺胸走快一點

6、學會坦白

二、語言塑造

自卑的人通病為公眾場合聲音顫抖，語句不連貫，語氣不順暢，這也可能是本人先天因素有關，但語句不連貫首先已經造成了別人的第一印象，無法表達自信的自我。自信力的提升第一要素就是演講的反復練習。

三、裝扮塑造

這包括每月為自己的裝扮進行一些改變，經常保持自己身體一個別人喜歡不討厭的氣味等。當然，自信力的提升還需要有良好的個人專業能力和人際交往能力做鋪墊。但以上三點做好，對一個普通的人來說，已經成功了。

(7)如何建立自信心有哪些方法擴展閱讀：

自信心的自我效能：

班杜拉認為，在某一情境下，決定自我效能感的四個主要因素：

1、行為成就：效能期望主要取決於過去發生了什麼；以前的成功導致高的效能期望，而以前的失敗導致低的效能期望。

2、替代經驗：觀察他人的成敗，可以對自我效能感產生與自己的成敗相似的影響，但作用小一些。

3、言語勸說：當你尊敬的人強烈認為你有能力成功的應付某一情境時，自我效能感可以提高。

4、情感喚起：高水平的喚起可導致人們經歷焦慮與緊張，並降低自我效能感。

H. 怎樣建立自信心

1．設立目標
目標是標桿，確立目標既是人生成功的需要，也是激發潛力的方法。人生有了目標，你就會想方設法為達到目標而努力。設立目標本身就是自信的一種表現，你在心中有了目標，潛意識里就會調動自己所有的能量，為實現目標而努力。
2．發揮優勢
人各有所長，各有所短。人是在戰勝自卑、建立自信的過程中成長的。所以發揮自身的優勢，是建立自信的最佳方法。
3．不輕言放棄
當我們認定應該做且已經著手做的事情時，就不能輕言放棄。放棄是丟失信心的重要原因。只有通過不斷努力、進步，將該做的事做到滿意，才能不斷樹立我們的信心。
4．學會自我激勵
在建立自信的過程中，一定要學會自我激勵。當你遇到重要的事情，需要鼓起勇氣來面對時，可以這樣對自己說：「我能行，我必然可以做到。」從而激發自己內在的力量，順利達到成功的目的。

I. 怎樣才能培養一個人的自信心

我們知道，自信對一個人的影響是很大的的。那麼，如何提升一個人的自信呢？我覺得可以從以下幾個方面來解決：

第一、多閱讀

有人說，腹有詩書氣自華，看書多的人視野會不一樣，觀念也會不一樣。當你看到很多人在他們的一生當中，也會有很多的挫折，也會自卑、沮喪。就會理解自己的這個狀態是正常的。如果想去改變那也是可以的，多做嘗試而已。

所以說，當你覺得自己很自卑的時候，就要好好靜下來心來鍛煉自己的能力。不管是寫作還是溝通或者是其他的你能力，都可以。

自己結合自己的情況，做好選擇。然後不斷去深耕，等有了時間的積累，效果很快就會出來的。

所以，要提升一個人的自信，可以從以上三個方面去嘗試。也許短期看不到效果，但是一年、兩年以後效果肯定會出來的。