如何克服緊張寫字手抖的方法

1. 寫字手抖，怎麼解決呢

剛開始練毛筆字手發抖是因為姿勢不正確，或者心理緊張，握筆太用力造成。

很多初學者朋友咨詢：我寫字時總是手抖，該怎麼辦啊？

書先生答：從顏體開始，採用懸肘（記住是懸肘，不是懸腕），每天半小時。一個月後，手若再抖，趕緊去看醫生！

（1）選臨：即有選擇性地臨習，如選相同偏旁的字，選相同結構的字，選自己喜歡的字，選難寫的字，選自己喜愛的幾頁。選自己喜愛的幾句等反復臨習。這樣臨寫有時帶有一定的目的性，有時有很大的隨意性，臨寫起來時而輕松，時而專注，能很好地調節自己的心態，不再把臨帖當作一種負擔。

（2）創作式臨寫：即把臨帖當成一次次創作，如可以把帖的每一頁當成一幅作品．把帖的每兩行當作一副對聯來完成。這種創作式臨習方法不但可以使我們以嚴謹的態度對待臨帖，提高臨帖興趣，而且便於我們將臨作與原帖進行比較，發現臨作在筆法、字法、章法上的欠缺，提高臨帖的精微程度，促進創作。

此外，還可以由後至前臨習．從新的角度去認識，把握字帖；還有集字、集聯或集體式臨寫。這是由臨帖向創作過渡的一種好方法。

2. 寫字手抖怎麼治療

寫字手抖要看出現的時間，如果是比較小的時候，比如在少年時期就出現，有時候可能跟情緒有關，比如考試的時候情緒緊張，會出現手抖，還有比如做一些比較細的針線活的時候，穿針的時候可能會出現手抖，這種跟情緒有關的一般考慮是生理性震顫。如果是年紀大了以後才出現手抖，就要考慮一下有沒有特發性震顫，或者帕金森氏病震顫，也不完全一樣。特發性震顫一般是在活動的時候出現，比如寫字的時候，端盤子的時候，拿東西的時候會出現，小腦出現問題導致的震顫，也會在運動中出現。如果是帕金森氏病震顫，一般是靜止的時候出現，所以寫字的手抖出現這種情況可能少見一些。寫字手抖要看抖的程度，如果震顫程度不太重，不影響寫字的字跡，而且是良性的，可以不用去治療。但是如果覺得非常影響寫字的流利程度，還是到醫院來做肌電圖檢查，明確一下震顫頻率，從而來判定到底是什麼類型的震顫，針對性治療

3. 寫字時怎麼克服緊張、手抖的毛病

寫字的時候手抖和你害怕抖有關系，你愛面子，怕別人看法和評價，這種擔心下，就緊張，然後抖就出現。你要打破這個神經交互作用，試著接受抖，豁出去了，性格上坦然開，然後就慢慢克服了。

4. 練書法怎樣克服手抖

凡是做精巧事時出現手抖現象，都是神經和肌肉運動不協調造成的，俗稱「緊張」。緊張是由於不熟練引起，這是一個很正常的心理過程，隨著熟練，慢慢會消失的。

要盡快克服手抖，可以採取如下方法：

1、先必須消除過度「認真」的心理。將那些起筆行筆收筆的繁文縟節先放到一邊，初學時只需要做到中鋒行筆，不管是橫豎，走筆時讓毛筆尖在後面，沿著中心線走，不要出現「掃地」，掃地的掃帚尖是在側面的。先只練習中鋒行筆，逐漸將筆畫寫直。

2、當第一步扎實了，就應該學習「捻筆」。因為毛筆字的起筆有入鋒、轉鋒等「小動作」，進入行筆時，筆鋒往往不在中間（橫劃偏上，豎劃偏左），這時需要捻筆，用拇指和食指輕輕搓動筆桿，使筆尖回到筆畫中間。

3、有了對行筆的熟練，再去關注每一筆的起、落、行、收，將所有筆畫寫得「很像」。書法稱之為「點劃」。

4、打好點劃的基礎，再進入「結字」。即字的間架結構。這時，你的手就不再抖了。努力把字的外型寫得和字帖相像。

以上的過程屬於初學毛筆字，談不上「書法」。需要經過長期的練習、觀察、揣摩，以及廣泛的涉獵、積累、想像，才可以進入「書法」殿堂。

5. 緊張手抖如何快速克服

手抖純粹是心理原因所致。它是社交障礙的一種表現 ，指導意見：
社交恐懼症的傾向社交恐怖症：主要表現為在社交場合中出現恐怖。患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視，害怕會當眾出醜，因此當著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進食，甚至不敢入廁，嚴重者可出現面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。如果病情嚴重，患者可因恐怖而避朋友，與社會隔絕而僅與家人保持接觸，甚至失去工作能力。如果患者害怕與他人對視，則稱為對視恐怖。如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅，則稱為赤面恐怖。
進行放鬆訓練,放鬆自己的情緒,對抗您的緊張情緒。
適當的轉移注意力,不要把注意力集中到自己的身上。
並多參加社交活動 擺脫不良輿論預期的鉗制，戰勝虛榮：我需要別人贊揚與肯定，需要愛，但我不需要人人都來愛我；我重視輿論，但我也不在乎。我知道我是什麼樣的人，我的好壞是由我的行為決定的，而不是由別人的評論來左右。只要自己行得端，不必害怕說三道四。走自己的路，任別人去說。

6. 很容易緊張，心慌害怕，寫字就緊張手抖.我該怎麼克服

是不是平時玩手機、電腦多了，寫字少了呢？如果是這樣，就多練練寫字。

如果因為心理原因，建議平時多接觸一些人、事、物，多與他人交往、交流，開闊心胸、視野，增加見聞、閱歷，提高心理素質。

心慌的時候，可以嘗試深呼吸，伸展一下身體、四肢，或者和好友聊聊天。

7. 寫字手抖，怎麼解決

你好，練字手抖，其實很簡單。
大概有兩個原因，一、練的少，
手生，自然會手抖；二、練字的方法出現問題。
一般來說，初學書法者，因為未摸過毛筆，毛筆筆頭又是軟的，所以寫起字來會感覺難以控制，所以就會出現手抖的情況。這個問題怎麼解決？沒別的好辦法，就是多練，練的多了，熟練了，自然不會手抖。

第二個原因，練字方法出現的問題。

第一、練字時，如果膽子小，不敢下筆，會出現手抖的情況，這時，我們不妨放開膽子，大膽的去寫。第二、練的字的尺寸如果較小，也會出現手抖的情況，建議初學書法應該把字放大了練，一是練習筆力，而是練習腕力，如此堅持一段時間，一定會克服手抖的問題。第三、練字的速度問題。初學書法如果練字速度過慢則會出現手抖的情況（但是建議也不要太快，太快了，則會缺少了對用筆的體驗，速度應適時調整）。

克服手抖的問題，有一個小小的建議。應該多練習基本筆畫，而且是放大了、放粗了練，或者是練習長橫線、長豎線、長弧線等，這些對基本功的錘煉大有益處，當然也一定能克服手抖的問題。

8. 怎麼克服寫字手抖

要確定寫字手抖心慌是從小到大的一貫的行為，還是突發的。如果說是一貫的行為，就要檢查是否伴有具體疾病，如：出現了帕金森氏病、恐懼症等。對於恐懼症的患者，有別人在關注自己的時候往往會出現手抖心慌。
如果出現了植物神經功能，莫名其妙的心慌、恐懼、焦慮，有迴避的行為，在臨床當中我們可以用抗焦慮葯物治療或者是進行心理治療。
還有寫字時要養成一種正確的坐姿和執筆姿勢，執筆時不可過緊或過松，不可過高或過低，以自然狀態為好，坐姿腰部要平直，兩眼離紙面不可過近。寫字時力量不可過大，但也不能太弱，這些方面綜合訓練，對於改善寫字時手抖是很有效的辦法。

9. 寫字的時候手發抖這個怎麼治療

要想克服手抖，提幾點建議：
一、調整好心態
書法是修身養性的，寫字之前放鬆心情，不要太緊張，即便是寫楷書，也不要太拘謹。 寫字之前先放鬆心情，不要著急，可以先靜坐一會，調整好呼吸，好好想想要怎麼寫，認真對待，才能寫好。
二、握筆不要太緊
這一點好理解，如果心情太緊張，就會緊緊地握住筆，手上太用力，手十有八九會抖。握筆是松緊有度的，該松時松，該緊時緊。蘇東坡說：「把筆無定法，要使虛而寬。」還是要靈活點握筆。
不要受王獻之寫字時王羲之拔他的筆拔不出來的那個故事影響了。
三、握筆太高
當然，那些專門練高執管、用長鋒寫行草的不在此列。我說的是針對初學者的。握筆太高還有種情況，就是有些老師會讓你懸肘書寫。
我不太贊成初學就懸肘，初學寫起來很吃力，不太容易出成績。我建議，先用枕腕法比較好。練習一段時間以後採用懸腕法（左手從右手下抽出），半年左右根據熟練的程度可用懸肘。
寫作品時可根據字形的大小，選擇枕腕、懸腕還是懸肘。
四、多做練習
熟能生巧，多寫、多練是必須的。寫的時候要仔細體會，手指控制筆尖、發力、放鬆、書寫的速度、書寫的方法、身體的緊張程度等，一定能找到自己的書寫狀態的

10. 一緊張手就抖得不能寫字，太苦惱了，該怎麼辦

你這個現象很普遍，不用苦惱。很多人也有類似的情況，你的心理素質不強，但這點是可以改善的。心態放寬，發生令你緊張的事情的時候，嘗試深呼吸，快速吸氣並慢慢呼出，調整氣息的過程可以讓你放鬆，這是有用的。應該不只是緊張手抖不能寫字，應該還有其他的問題，比較一些社交上的緊張，溝通障礙之類的。