游泳的技巧與方法

A. 學游泳的技巧

首先最好去游泳館去游泳身邊最好能帶上一個會游泳的人因為這樣可以在危險的時候能救自己，首先在去游泳館的時候要帶上沐浴露洗發精衣服游泳衣最好選用一些稍微大衣點的帶上一個游泳帽和游泳圈還有游泳鏡最好在在自己肚子哪裡的那個位置游泳要手腳並用先是自己捏著自己的鼻子在水下憋一會看看自己能憋多長時間然後看看哪裡人少更不要太淺也不要太深了剛好就可以了自己趴在上面手腳並用的游，然後讓別人教教自己這樣慢慢的就會學會了2天去一次哦

B. 游泳的正確方法

蛙泳。是一種模仿青蛙的游泳動作的泳姿。在四大泳姿中也是最適合新手學習的泳姿，它的呼吸技巧容易掌握，每一個周期動作結束後都有一個放鬆滑行的過程十分省力。當你足夠掌握動作要領之後可以使用較少的能力游進較長的距離。游進時還便於觀察前方動向。那麼怎樣才是最正確的蛙泳泳姿呢？首先，你要知道蛙泳為什麼會省力，原因就在於蛙泳游進時減阻是最重要的一點。由於蛙泳水下移動手臂和收腿時給身體帶來的阻力，蛙泳向前游進時的速度並不像自由泳那樣均勻。所以為了更好的減小身體的阻力，應注意在游進過程中應該收頜，輕微聳肩，以及四肢應該盡量保持舒展，保持流線型。在手臂開始劃水之前手臂，頭應該與身體保持同一條水平線，眼睛望向池底。雙臂向前伸，稍微向下壓肩，壓胸，使臀部應在一個較高的水平位置，身體應該有一種順著下坡滑行的感覺。手臂在劃水產生動力時，身體的姿態就要改變了，像一種飛機起飛的身體姿態。當蹬腿結束時，盡量放鬆身體又要使身體處於一種流線型。這便是蛙泳游進時基本變化的姿態。其次，蛙泳腿部動作。蛙泳的動力最大部分都是來源於腿部，腿部動作可分為收腿，外翻，蹬夾，以及滑行。其實不然，
這幾個動作並不是獨立分開的個體，而是精密相連起來的完整動作。再次，蛙泳的手臂動作，外劃，向兩邊劃水至與肩同寬。抱水，雙手在下顎下接近並攏。前伸，通過向前伸手，伸肘，伸肩，使雙臂位於身體水平姿勢，手臂呈流線型沿直線向前伸。蛙泳劃水，換氣比例是一比一。優秀的運動員基本是在向內劃水接近結束時吸氣。向前伸臂的後半段為呼氣。這種呼吸技術被稱為晚吸氣。這種技術抬頭吸氣的時間短，身體重心和浮心失去平衡的時間也短，所以阻力較小。最後一句業內經典口訣。劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊再蹬腿，並攏之後漂一會兒。完整蛙泳手，腿呼吸的比例也是一比一比一。蛙泳分為平蛙和波蛙，平蛙適用於普通人群，而波蛙即為波浪式蛙泳。波浪式蛙泳的呼吸是伴隨著身體以及軀干向前向上的波浪動作。頭是盡量位於較高位置吸氣的，這樣的吸氣動作可以更好有力的將身體向前送。

C. 游泳有幾種方式

主要分類：

實用游泳

軍事上、生產上、生活服務上使用價值較大的游泳方式稱為實用游泳。如爬泳（自由泳）、蛙泳、側泳、潛泳、踩水（立泳）、水上救護、武裝泅渡、反蛙泳（仰泳）和狗刨。

按泳姿分類

常見游泳姿勢一般分為爬泳、蛙泳、蝶泳和仰泳。爬泳速度最快，蛙泳姿勢比較優美，蝶泳爆發力最強，仰泳最省體力。

(3)游泳的技巧與方法擴展閱讀：

游泳對心血管系統的改善有相當重要的作用。冷水的刺激通過熱量調節作用與新陳代謝能促進血液循環，此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數減少，這樣心臟的活動就能節省化，整個血液循環系統卻能得到改善，靜止狀態下舒張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利，血管的彈性也有所提高。

根據有關專家統計，一般人在安靜狀態下每分鍾心臟跳動約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下只需收縮50次左右，每博輸出量卻達到90—120毫升。

D. 學游泳最大的技巧是什麼

想快速學會首先得能別氣（無奈）

E. 自學游泳的技巧有哪些

1、找教練

這個教練不一定是專業人士，但一定要明白游泳，據說菲爾普斯的教練根本不會游泳，可是照樣能教出世界冠軍來。所以，一定要找個人給出具體的指導意見。最主要是因為自己在水中的動作自己是看不到的，需要另一個人，在能看到的地方對你進行有效的指導。當然，如果你找教練，會學得更快些。畢竟教練的教學經驗在那個高度上。

2、放棄游泳圈

很多人去游泳一定要帶一個游泳圈，其實這是很糟糕的方法。因為在水中如果要掌控游泳圈，實際上是破壞了人自己對水的感覺，所以帶著游泳圈在學游泳的時候，難度會增加很多。更多的人因為帶著游泳圈最終永遠也學不會游泳了。

3、學習游泳最主要的難點就是換氣

游泳是讓身體在水中以最小的阻力前行，從而求得最大的速度。為了減小身體在水中的阻力，就要把身體都放在水中。問題是人離開空氣也是不行的，所以就要有規律的換氣。

把這種有規律的換氣成為一種習慣，就跟在陸地上呼吸一樣的節奏，呼氣，吸氣，呼氣，吸氣，循環往復，形成一個固定的節奏。讓身體在游泳的過程中始終處於有氧的狀態，這才是游泳運動的本質。

4、為了學習呼吸這個基本技能，需要學會在水中吐氣

標準的做法是在游泳池中把身體浸入水中，手扶池壁，把頭埋入水中，作出用口或鼻吐氣的動作，一定要吐出氣泡，並發出咕嚕咕嚕的聲音才算完成標準的呼氣。

剛學會吐氣以後，要靠在池邊。把頭埋入水中，在水中吐氣以後，把頭抬出水面，大口吸氣，並保持後續的練習，形成固定的節奏。把這種呼吸節奏。強化為記憶。做到不論在什麼時候，都要以這種固定的節奏呼吸。

5、游泳的平衡

可以練習在水中漂浮，這種漂浮可以採用不換氣的方式，就是大口吸氣以後屏住呼吸，把身體浸入水中，可以手扶池壁，身體會慢慢地飄起來，飄起來以後手放鬆，不抓池壁。練習熟練以後，接下來可以在泳道中練習漂浮的前進。

做法是：每吸一口氣以後，身體全部浸入水中，不呼吸，身體會向前漂浮一段，那麼練習的的標注是是50米的泳道，你可能需要漂浮三次或者四次就能達到泳池的另一端。從而提高人體對漂浮感覺的練習，因為高手在游泳時，游的是平衡，像魚一樣有一個平滑的運動軌跡，而不是起伏的。

初學游泳最好不要去開放水域，開放水域對於初學者來說，未知的因素比較多，又因為初學者對於身體和環境的配合完全沒有概念，所以很容易發生危險，更主要的是，初學者如果在江河湖海中遇到嗆水，很容易大忌自信心。有人因為開放水域遇到危險，很快就放棄了游泳，一輩子都學不會游泳。

F. 怎樣學游泳有什麼技巧

游泳技巧
1、呼吸
在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹了。吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然後手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環往復。水的壓力明顯高於空氣中，在水中憋氣和吐氣絕對比在陸地上難了許多，所以初學者要先在陸地上練習憋氣，吐氣的基本要領，之後在水中練習，不要立馬吸入就吐出，可以嘗試熟悉下憋氣。
2、韻律呼吸
什麼叫韻律呼吸呢?其實就是所謂的有規律，有節奏地進行呼吸，沒有呼吸頻繁或者呼吸緩慢的情況。在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：1.手伸直合並，下沉吐氣2.手向兩側平壓讓頭上升吸氣)
3、平衡
要使人體的重心與浮心重合，首先要做到人在一條直線上，這條直線稱為人體的縱軸。頭肩胸腰臀腿腳都要在人體的縱軸上，當兩臂前伸時也要在人體的縱軸上;其次要按壓胸部，使浮心後移。按壓胸部，就是好像有一隻無形的手按在胸背上往下壓，其實是自己使胸部向下對水保持一定的壓力。同時，人體又是一條直線，就如翹翹板一樣，直線的一端——胸部向下，而支點在胸腹之間，故另一端的臀部和腿部就會上浮。還有，雙臂前伸能使人體的重心適度前移。這樣就能做到身體平衡成流線型。
4、放鬆
游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下盡可能減小用力。那麼如何來確定這個度呢?要弄清這個度，先要清楚如何用力。人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化；另一種是動力。這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起杠鈴的過程用的就是動力，而舉起杠鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力；而杠鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。

G. 初學者怎樣學游泳 簡單六步驟快速學會游泳

1、從來沒有游泳過的人練習游泳時首先要從浮水開始，首先要讓身體在水中可以浮起來，所以我們不要著急一開始就跑進水中央開始游泳，要先從淺水區開始，在水位差不多到半個身子的水域就行。

2、全身要放鬆，選擇隨意的姿勢，蹲下來或者慢慢嘗試爬在水平上看身體是否會浮起來，總之將整個身體除頭部以外全部融入水中，感受水的浮力。

3、在水中隨意活動，逐漸適應了水性，克服恐懼之後，可以嘗試深吸一口氣，將整個身體，甚至頭部都沒入水中，直道基本克服恐懼後，可以雙手撐地，雙腳不停的交替拍打水面，練慣用雙腳讓自己懸浮。

4、掌握了懸浮之後，就不用擔心身體會沉入水底了，這時候我們可以走到水中間位置，雙腳離開地面，雙手展開，之後不斷用踩水的動作，保持直立的狀態，讓雙手和雙腳配合控制身體的姿態，當這一步驟練習到後期，就可以慢慢改變踩水方向，配合手部的動作就可以嘗試著游動了。

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游泳注意事項

1、空腹不宜游泳

游泳本身就是一項體力運動，體熱散失快，消耗的能量非常多。如果沒有吃東西就下水，容易引起飢餓感，甚至有可能導致低血糖反應等不良後果，進而導致溺水事故。

2、飯後不宜立即游泳

因入水後胃部受到水的壓力及冷刺激，容易引起痙攣、腹痛。

3、酒後不宜馬上游泳

因為酒精對中樞神經有麻痹作用，酒後身體機能低下，游泳容易發生意外。

H. 游泳的技巧和方法，寫詳細

初學者就學蛙泳吧，不過說真的，游泳真沒有什麼特別的技巧，就是多游慢慢就會了。
蛙泳的技術環節分： 一、蛙泳身體姿勢 二、蛙泳腿部技術 三、蛙泳手臂技術 四、蛙泳配合技術

一.蛙泳身體姿勢

蛙泳在游進之中，身體不是固定在一個位置上，而是隨著手、腿的動作在不斷的變化。當一個動作周期結束後，身體應展胸、稍收腹、微塌腰，兩腿並攏，兩臂盡量伸直，頸部稍緊張，頭置於兩臂之間，眼睛注視前下方。整個身體應以身體的橫軸為軸做上下起伏的動作。

二.蛙泳腿部技術

蛙泳的腿部動作是推動身體前進的主要動力之一。它的主要動作環節可分為收腿、翻角、蹬夾水和滑行四個階段，這四個環節是緊密相連的完整動作。

1.收腿

收腿是為了翻腳、蹬水創造有利的位置，同時即要減少阻力，又要考慮到手腿配合因素的需要。開始收腿時，兩腿隨著吸氣的動作，自然放下，同時兩膝自然逐漸分開，小腿向前回收，回收時兩腳放鬆，腳跟向臀部靠攏，邊收邊分。收腿是力量要小，兩腳和小腿回收時要收在大腿的投影截面內，以減少回收時的阻力。

收腿結束後，大腿於軀干約成120-140度角，兩膝內側大約與髖關節同寬。大腿與小腿之間的角度約為40-45角，並使小腿盡量成垂直姿勢，這樣能為翻腳、蹬水做好有利的准備。

2. 翻腳

在蛙泳腿的技術中，翻腳動作很重要，它直接影響到蹬水的效果。收腿即將結束時，角仍向臀部靠近，這時膝關節向內扣，同時兩腳向外側翻開，使腳和小腿內側對好蹬水方向，這樣能時對水面加大，並偉大腿發揮更大力量做好積極准備。

收腿與翻腳、蹬水是一個連續的完整動作過程。正確的反腳動作，是在收腿未結束前就已開始，在蹬水開始完成。如果翻腳後，腿稍有停滯，則會破壞動作的連貫性並增大阻力。

3.蹬夾水

蛙泳腿部動作效果的好壞，完全取決於蹬夾水技術的正確與否。蹬水應由大腿發力，先伸髖關節，這樣使小腿保持盡量垂直對水的有利部位，向後做蹬夾水的動作，其次是伸膝關節和踝關節。

蹬夾水的動作實際是一個連續的完整動作，只是蹬水在先，夾水在後。實際上在翻腳的動作中，兩膝向內，兩腳向外已經為蹬夾水固定住唯一的方向。

蹬夾水效果的好壞不但取決於腿部關節移動的路線和方向，以及蹬夾水是對水面積的大小，最主要的是取決於兩腿蹬夾水的速度和力量的變化，蹬夾水的速度是從慢到快，力量是從小到大的。

4.滑行

蹬夾水結束後，腳處於水平面的最低點，這是身體隨著蹬水的動力向前滑行，腰部下壓，雙腳接近水面，准備做下一個循環動作。

三.蛙泳手臂技術

蛙泳手臂劃水動作可以產生很大的推動力，掌握合理的手臂劃水技術，並且使之與腿和呼吸動作協調配合，能有效的提高游進速度。它的主要動作可分為開始姿勢、滑下(也可叫做「抱水」或「抓水」)、劃水、收手和向前伸臂幾個階段。這幾個階段也是緊密相連的完整動作。

1.開始姿勢當蹬水動作結束時，兩臂應保持一定的緊張，自然向前伸直，並與水面平行，掌心向下，手指自然並攏，是身體成一條直線，形成較好的流線型。滑下(抓水)從開始姿勢起，手臂先前伸，並使重心向前，同時肩關節略內旋，兩手掌心略轉向外斜下方，並稍屈手腕，兩手分開向側斜下方壓水，當手掌和前臂感到有壓力時，就開始劃水。抓水動作一方面能給劃水創造有利條件，另一方面還能造成身體上浮和前進的作用。抓水的速度，根據個人的水平不同而不同，水平較高者抓水較快，反之則慢。

2.劃水當兩手做好抓水動作、兩比分製成大約40-45度角時，手腕開始逐漸彎曲，這時兩臂兩手逐漸積極的做向側、下、後方的屈臂劃水動作。劃水時，手的運動應該分為兩個部分，前一部分：手向外——向下——向後運動，水流從大拇指流向小拇指一邊。後一部分：手向內——向下——向後運動，水流從小拇指流向大拇指一邊。在劃水中，前臂和上臂彎曲的角度是在不斷的變化，其標準是以能發揮出最好的力量為准則。在整個劃水過程中肘關節的位置都比手高。手運動的路線，不應到肩的下後方，而應在肩的前下方。其速度是從慢到快，至收手時應達到最快速度。

3.收手收手是劃水階段的繼續。收手時，收的運動方向為向內、向上、向前。手的
蛙泳手臂姿勢 迎角大致為45度角。由於前臂外旋，掌心逐漸轉向內。收手動作應有利於做快速向前的伸手動作，並且肘關節要有意識的向內夾的動作。當手收至頭前下方時，兩手掌心時由後轉向內——向上的姿勢，這使大臂不應超過兩肩的橫向延長線。在整個收手動作過程中，手的動作應積極、快速、圓滑，收手結束時，肘關節應低於手，大、小臂的角度小於90度角。4.向前伸臂向前伸臂是由伸直肘關節、肩關節來完成的，掌心由開始的向上逐漸轉向內，雙掌合在一起向前伸出，在最後結束前逐漸轉向下方。蛙泳整個臂部的動作路線無論是俯視或仰視都是橢圓形的，並且是一個連貫、力量從小到大，速度從慢到快的完整過程。