如何改變用口呼吸的方法

『壹』 如何才能改正用口呼吸的習慣

一般用嘴呼吸是因為鼻子塞了，睡著後才下意識地用嘴呼吸。可能是有慢性鼻炎，平時是不太容易察覺的，通常躺下後會鼻塞。可以用生理鹽水經常沖洗鼻腔，可以緩解鼻塞症狀，清洗掉鼻腔深處干結的鼻屎。以前在醫生開過一款叫清諾的，是生理鹽水鼻腔噴霧器，含薄荷的用後呼吸非常舒暢，用後打呼嚕都緩解了很多。其實不一定必須這個牌子，只要是生理鹽水就可以，因為生理鹽水是與人體體液濃度等滲的，非常安全溫和，還能消炎殺菌。

『貳』 睡覺時怎麼改掉嘴巴呼吸的習慣

1、日常少張口：日常不想養成用嘴呼吸，是需要不停的頻繁地張口，否則很容易讓用戶很難受，這對用戶來說是相當不好的，因此將嘴巴緊閉，這能有一個良好的呼吸習慣。

2、清理好鼻孔：鼻孔堵塞的時候是最容易讓人用嘴巴呼吸的，因此日常生活中多用紙巾來清理鼻子，尤其是感冒的時候，應該讓鼻子保持通暢，這樣就不容易用鼻子呼吸了。

3、調整好睡姿：一般會用嘴巴呼吸是在人睡覺的時候，如果想不用嘴呼吸，這時候就要調整好睡姿，這樣才能睡覺時呼吸更加順暢一些，也能讓呼吸變得更通暢。因此睡前調整好睡姿，睡覺的時候會讓用戶變得更加舒服的。

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注意事項：

1、不要在睡前飲濃茶，喝咖啡：濃茶，咖啡屬於刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了這些容易使人興奮，使之難以入睡。

2、不要穿的太多：平時睡覺總會脫掉衣服或者穿著睡衣睡覺，但是由於個別原因有人不脫衣服睡覺，這樣使人感到束縛，不自由，會造成睡眠不好。

3、不要蓋的太厚：最近天氣變冷，很多人晚上睡覺會蓋厚厚的被子，太厚的被子使人感到壓抑，而且會很累，所以會造成睡眠不好。

4、不要面對燈光：人睡著的時候，眼睛雖然閉著，但仍能感覺光亮。對著光亮而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且即使睡著也容易驚醒。

『叄』 怎樣糾正口呼吸

你好！口呼吸的原因一般可分為鼻道阻塞，閉口障礙和不良習慣三類。口呼吸的危害很大。
影響口呼吸者的口腔粘膜和牙齦，因不斷地受到空氣的刺激作用，使上皮表面失去應有的生理性濕潤。再加上口內壓力的改變，引起組織的不良反應，常會形成增生性牙齦炎。 影響頜面部的發育，口呼吸者由於破壞了唇、頰、舌三者協調的平衡力量，改變了口內的壓力，結果造成上頜齶蓋有上升趨勢，侵佔了鼻腔的空間，上前牙凸出，面部前端發育不良等病態。
為了糾正口呼吸的不良習慣，首先分析情況要准。口呼吸究竟是鼻道阻塞，閉口障礙引起的，還是不良習慣的表現。前面兩項應去醫院治療解決，後一項才屬於說服教育，糾正不良習慣的范疇。

『肆』 用嘴巴呼吸怎麼改正

多練習深呼吸，盡量提醒自己用鼻子呼吸．用嘴巴呼吸不如用鼻子呼吸，因為鼻腔里有毛，是用來粘住細菌和灰塵的，而嘴巴就沒有．因此，你盡量在心理上提醒自己，在行動上改變一下．然後你經常吃些口香糖或者木糖醇，你不可能一邊吃東西一邊呼吸吧．其實好多人感冒的時候會鼻子塞，就用嘴巴呼吸，最後也會改過來，這是習慣的問題．你慢慢適應，慢慢練習，給自己點自信，要有耐心，相信你能改過來的．

『伍』 如何糾正用口呼吸的習慣

1、在做操或跑步時，注意閉口用鼻呼吸；
2、睡覺時戴厚實的口罩，只遮蓋口腔而不遮蓋鼻腔；
3、每天做上下唇、頰肌訓練。如反復用上下唇夾一硬紙片並快速抽出，也可上下唇夾住磁卡直至疲勞。

如上述訓練仍得不到改善，必須請口腔專科醫師治療。如做一個前庭盾阻斷口呼吸，

『陸』 如何正確改正口呼吸

有的人解決了鼻阻塞，但是口呼吸的習慣遺留下來了。 為啥有的人口呼吸的習慣改不了？因為長期口呼吸導致口周肌肉鬆弛，沒法閉嘴。閉嘴得用點勁兒，就會累。還是張著舒服，所以改不了。另一個原因是由於長期口呼吸導致牙齒前突，現在想閉嘴也因為牙齒突閉不上了。 對於小朋友，戴一個前庭盾，阻擋口腔通氣（前提一定是鼻呼吸沒問題！），幾個月就改好了。 對於成人來說還挺麻煩的，建議正畸+口周肌功能訓練。 練習抿棉線，用嘴唇的力量把一根長棉線抿進嘴裡，練習口輪匝肌的閉合。 練習吹口哨，促進口輪匝肌的閉合。 練習吹奏一種樂器，促進口周肌肉的緊張度。

『柒』 用嘴呼吸怎麼糾正

矯正用嘴呼吸，要根據不同的病因採取不同的措施。如果是有鼻腔阻塞引起的用嘴呼吸，要以抗感染治療為主，緩解鼻塞等症狀。若是由於鼻甲肥大、鼻息肉等鼻部疾病引起的情況，要以手術治療為主。若是以腺樣體肥大、扁桃體發炎水腫等誘因所致，則需要以抗感染治療為主。在原發性疾病控制後，用嘴呼吸的方式即可改善。
正常情況下我們都是用鼻子呼吸，但是也有人由於疾病或者是受到其他因素影響，經常性用嘴呼吸。用嘴呼吸是一種不正確的呼吸方式，若未及時矯正，有可能會導致嘴唇形狀異常，影響到整個面容美觀。如何矯正用嘴呼吸？
1、鼻腔阻塞引起用嘴呼吸
矯正用嘴呼吸，要根據不同的病因採取不同的措施。如果是由於鼻腔阻塞不通暢而導致用嘴呼吸，首先需要改善鼻塞，促使鼻部通暢。若是有眼瞼感染或水腫充血引起的鼻腔阻塞，應及時服用抗感染類的葯物緩解。當鼻部不適症狀緩解後，用嘴呼吸即可糾正。
2、鼻部疾病引起的用嘴呼吸
除了鼻部阻塞不通暢之外，患者患有鼻甲肥大，鼻息肉等其他鼻部疾病，也會出現此類情況對於這些誘因引起的不適症狀，需要及時通過手術改善。
3、其它疾病引起的用嘴呼吸
腺樣體肥大、扁桃體炎腫大等疾病也與患者出現用嘴呼吸有關，對於這些疾病則需要以抗感染治療為主，在感染性症狀得到控制後，腺樣體以及扁桃體會恢復正常情況，用嘴呼吸的情況也會得以改善。

『捌』 用口呼吸習慣

如何改變 長時間用口呼吸者，要及時檢查，如有鼻部疾病須及時治療，如排除了鼻病，則要進行必要的訓練，改變用口呼吸的習慣。 具體訓練方法如下：1、在做操或跑步時，注意閉口用鼻呼吸；2、睡覺時戴厚實的口罩，只遮蓋口腔而不遮蓋鼻腔；3、每天做上下唇、頰肌訓練。如反復用上下唇夾一硬紙片並快速抽出，也可上下唇夾住磁卡直至疲勞。 如上述訓練仍得不到改善，必須請口腔專科醫師治療。如做一個前庭盾阻斷口呼吸，或做矯正器擴展牙弓，矯正畸形。同時配合功能訓練。

『玖』 孩子用口呼吸怎麼糾正

改正寶寶用口呼吸的方法：

1、去醫院接受治療：寶寶口呼吸的原因有很多，如果是因為疾病導致的鼻腔堵塞引起的口呼吸，就要及時到醫院去檢查治療。

2、戴特製面紗或者口罩：可以使用特製的面紗或者口罩來幫助寶寶改掉口呼吸的毛病。把口遮住，讓鼻孔露出來，自然就會促使他用鼻子呼吸。

3、練習閉口呼吸：爸爸媽媽可以經常訓練寶寶閉口呼吸，比如教他吹口哨，不僅可以讓他習慣用鼻腔呼吸，還能清潔口腔和牙齒。

4、跑步的時候用鼻腔呼吸：在劇烈運動的時候，我們都會不自覺的張開嘴巴呼吸，但這是不好的。父母要訓練寶寶在跑步的時候用鼻子呼吸。

5、矯正牙齒：如果寶寶的牙齒畸形，很容易導致他不得不用口呼吸。所以要經常帶寶貝去口腔醫院檢查牙齒，如果發現異常要及時治療。

總結：如今的空氣污染比較嚴重，而讓孩子從小養成健康的習慣有助於幫助孩子們抵抗病菌，提高身體抵抗力，希望各位爸爸媽媽要多關注孩子的生活，幫助寶寶健康快樂的成長。

(9)如何改變用口呼吸的方法擴展閱讀：

用口呼吸會造成很多危害：

1、易犯口腔疾病和呼吸道疾病：因為寶寶用嘴巴呼吸很容易將一些沒有過濾的空氣雜質一並吸入呼吸道，寶寶還小，對於細菌的抵抗力比較弱，長期下去很容易得口腔疾病，另外如果經常用嘴巴呼吸，還會使得口腔粘膜變得乾燥，容易引起上火等不適。

2、影響面部容貌：長期用口腔呼吸容易引起腺樣體肥大，具體的症狀就是睡覺打鼾，如果寶寶長期都有著用嘴巴呼吸的習慣同時喜歡睡覺打呼嚕，那麼家長就要注意了，及時帶孩子去醫院檢查一下。

3、影響了心肺功能：長期用嘴巴呼吸的話發音可能會受到影響，因為寶寶的鼻音比較重，在說話的時候容易口齒不清，而且用嘴巴呼吸的話甚至於可能會影響了心肺功能。

4、容易口乾舌燥：如果寶寶經常用口呼吸，很容易導致口腔粘膜變得乾燥，嚴重的還會影響到肺泡。