如何收住脾氣的方法

① 怎麼收斂自己的脾氣

你好，這個問題我的看法就是，當自己很想發脾氣的時候，你應該要理智的提醒自己 要控制自己的脾氣，為你想你發了脾氣以後得這個後果是比較嚴重，對自己的損失可能比較重，我的做法是我當我想發脾氣的時候，我會坐在一邊讓自己冷靜一下，或者找個沒人的地方，怒吼幾聲就好了。

② 如何克制自己的暴躁脾氣

我的脾氣也不是很好，我覺得，首先要學會寬容。

先檢查一下，你是否具有以下特點：

（1）一發火就罵人、砸東西，甚至打人。
（2）情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。
（3）面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發泄。
（4）對很小的事也沉不住氣。
（5）火爆脾氣一點就著，什麼事都幹得出來，當時不能自控，事後又特別後悔。
（6）聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。

這些是易怒者的典型特徵。

憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在於掌握方法。

（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發泄；四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

（2）理智控製法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：「別生氣，這不值得發火」、「發火是愚蠢的，解決不了任何問題。」也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鍾！一分鍾堅持住了，好樣的，再堅持三分鍾！二分鍾堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鍾。三分鍾都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。

（3）評價推遲法：怒氣來自對「刺激」的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使「怒不可遏」，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒「不值得。」

（4）目標升華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。

以下是在網上找到的2份資料，希望對我們都有幫助，呵呵～
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現實生活中，有的人很容易發怒，周圍的人都只知道此人脾氣大，卻很少想到此人很可能是患了一種疾病。中醫將容易發怒稱為「善怒」，是指無故性情急躁、易於發怒、不能自製的症狀，又稱「喜怒」、「易怒」，應屬於疾病的范疇。

中醫理論認為：「肝為剛臟，喜條達而惡抑鬱，在志為怒。」意思是說，肝屬於剛強、躁急的臟器，喜歡舒暢柔和的情緒，而不喜歡抑鬱的情緒，其情緒表現主要為發怒。所以，善怒主要與肝有關，主要為肝鬱氣滯、肝火上炎、脾虛肝乘等三種證候。

肝鬱氣滯所致的善怒，還同時表現為頻頻嘆氣、胸脅脹痛或串痛等症狀。肝鬱氣滯證的病因多是郁悶、精神受到刺激或因精神創傷史所致。肝鬱氣滯引起的善怒，首先要通過精神養生的方法來調節神志和情志，並針對病因採取疏導的方法來進行治療。飲食上可多吃些具有疏肝理氣作用的食物，如芹菜、茼蒿、西紅柿、蘿卜、橙子、柚子、柑橘、香櫞、佛手等。

肝火上炎證所致的善怒，還同時表現為睡眠多夢、目赤腫痛、口苦口渴等症狀。肝火上炎證的病因多為肝氣久郁，或吸煙喝酒過度，或因過食甘肥辛辣之物所致。肝火上炎所引起的善怒，除應戒煙限酒、忌食甘肥辛辣的食品外，要適量多吃清肝瀉熱的食物，如苦瓜、苦菜、西紅柿、綠豆、綠豆芽、黃豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等。

脾虛肝乘證所致的善怒，還同時表現為身倦乏力、食少腹脹、兩脅脹痛、大便稀溏等症狀。脾虛肝乘證的病因多是由於脾氣虛弱，肝氣太盛，影響脾的運行功能所致。脾虛肝乘引起的善怒要健脾理氣為主，飲食上應多吃一些有健脾益氣功效的食物，如扁豆、高粱米、薏米、蕎麥、栗子、蓮子、芡實、山葯、大棗、胡蘿卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物。

中醫認為，過度的情緒反應會損傷人體的臟腑而引發疾病。我國傳統的精神養生法對克服不良情緒有很好的效果，可通過自身的調節而平息怒氣，但當情緒特別激動時，也應該通過異地發泄、理智消解、轉移注意力等方法來消除怒氣，使心情得以平靜。
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●失眠、煩躁、健忘、焦慮不安的人應多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

●脾氣暴躁、情緒反常、嫉妒心強、愛發火的人應多補充鈣（海產品如貝類、蝦類、海帶、蚧類，還有豆類及牛奶）；補充維生素B（各種豆類、桂圓、干核桃仁、蘑菇等）。

●愛嘮叨的人因大腦缺乏復合維生素B，應補充此類維生素。可多食動物瘦肉、粗麵粉、麥芽糖、豆類等。也可把牛奶、蜂蜜調勻在酵母中，天天飲用，每天三次。這是因酵母中含有小麥胚芽，富含維生素B。

●丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意的人應補充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、煸炒胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、捲心菜等。

●壓力過大當承受強大心理壓力時，身體會消耗平常8倍以上的維生素C。所以，應盡可能多地攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍菜、菠菜色拉、芝麻、水果等。

●神經敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經的作用。吃前可以先躺下休息，鬆弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

③ 怎麼控制住自己的脾氣

如何控制自己的壞脾氣？

壞脾氣就像一個定時炸彈一樣，只要有引線，一點就著！有壞脾氣的人，是人見人躲，恨不得不要見到這個人，而且大家對他的評價會非常的壞。有壞脾氣的人雖然知道這點，但是很難改掉！盡管他們也知道很傷人，但是脾氣一來的時候就控制不住自己。
方法/步驟1
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有壞脾氣的人，說出的話，做出的事傷害別人，就像是留在木板上的釘子孔，釘子盡管已經取走，但是那個釘子孔永遠也抹不去，一直留在哪裡，深深的痕跡，觸目驚心！

怎樣才能控制自己的壞脾氣呢？

2/7
說話前數10秒再說話

發脾氣的人往往都是沖口而出的話，未能及時通過大腦的分析，所以說出的話非常傷人。

訓練自己在說任何話之前停一停，讓自己想說的話通過大腦分析一下，等於給自己一個機會冷靜一下。

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透過鏡子看自己

放一面鏡子在自己的辦公桌上，隨時關注自己的表情。自己發脾氣的時候看著鏡子中的自己表情有多麼的恐怖，自己也會被自己嚇到。

打電話想發脾氣的時候，看一下鏡子中的自己；發郵件、發即時消息的時候想發脾氣，看一下鏡子中的自己。忍一忍，就過去了！

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飲食合理健康

脾氣不好的人，飲食往往很不健康。他們往往喜歡吃煎炸、香辣的菜，導致肝火大，火氣大的人容易發脾氣。經常在外應酬、喝酒、吃飯的人脾氣也不太好，溫和的人往往都是住家男女。（除去心理變態的人）

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喝一杯清新綠茶

喜歡喝咖啡、碳酸飲料、酒類飲品的朋友，脾氣也往往差一點！（但是不是一竿子打翻一船人哈）

中國人講究中庸之道，飲茶是陶冶情操一種良好的方式！飲茶、品茶、賞茶的過程中，讓自己的心境慢慢柔和、平穩，暴躁的脾氣也會得到改善！

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裝扮自己、充實自己

把自己打扮的漂亮些，帥氣些，往往在美麗的贊揚聲中，自己心情愉悅就不會發脾氣了。

充實自己：讓自己的心思不再亂，有了自己想做的事情就會自信很多，人一自信也會很少發脾氣。

7/7
轉換環境：郊遊、野外散步等等

都市人的壓力總是很大，源於自己的工作、家庭、社交方方面面的壓力，有時候根本無法逃避。這樣的高壓下，人怎麼會有好脾氣，要調節自己的脾氣，要善於控制自己的脾氣就要調節自己所處的環境，轉換一下環境，感受一下大自然的平和的氛圍，自己的心情也會隨之。

④ 怎麼才能忍住自己的脾氣

在外面脾氣上來的時候怎麼才能忍住，我覺得這個問題關鍵在於就是你對自己情緒的一個把控。你在外邊兒哪怕非常非常非常的生氣，脾氣非常非常差的時候你也會忍住不發脾氣。

那還有一點就是說，如果你把什麼事都看得非常非常開，那麼這樣的話那就可以避免很多可能發脾氣的機會。你看看吧，有些事情不在乎了，你可能就不發脾氣了，你就說你做好一些，情緒掌控做好啦。

⑤ 如何控制自己的脾氣

如何控制自己的脾氣拿破崙說：能控制自己情緒的人，比能拿下一座城池更偉大。這句話說明了控制情緒是何等的重要！另一方面，這句話也說明了，人要掌控好自己的情緒確實不是一件易事。

每個人都有自己的脾氣，日常生活當中，各種事情紛繁復雜，當我們傷心難過的時候，當我們鬱郁不得志的時候，當我們心情低落的時後，當我們煩躁不安的時候……這些時候，看什麼都不爽。但越是這個時候，我們越要努力剋制自己，不能輕易發脾氣。因為這個時候，你的大腦是不夠理智的，如果不加以控制，很容易做出過激的行為。緩解壞情緒的方法很多，但絕不包括輕易的對別人發脾氣。

控制不良情緒的常用方法：

1.深呼吸

當發現自己的情緒已經要一觸即發的時候，請深呼吸，不停地深呼吸，告訴自己：要冷靜，再冷靜。

2.換位思考

很多時候，人與人之間產生矛盾，都是因為只是站在自己的角度考慮問題，如果我們這時冷靜一下，站在對方的角度去感受一下，或許你也就會理解對方很多，從而反思自己，消解憤怒。

3.想像美好

通過想像美好來轉移自己的不良情緒，讓自己變得開心起來。比如，想想晚上吃點什麼，假期去哪裡旅行，或想著你喜歡的人和事……

4.自我勸解安慰

將要怒火萬長丈時，可想：我生氣發怒是拿對方的缺點懲罰自己；你不仁，我不能不義；我氣壞了自己的身體那是上了別人的當，我要選擇明智的做法……

5.轉移注意力

當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，使事情得到緩解。比如打打球，散散步，聽聽音樂……

6.讓合理控制情緒成為習慣

這種方法是合理控制情緒的最高技能。一種行為堅持七天就會成為習慣，堅持做某件事，時間長了，自然就會形成條件反射的習慣。當合理控制情緒成為一種習慣，自然是可以隨心所欲，不會讓情緒反操控了。

脾氣大小是性格問題，但能不能合理控制自己的脾氣卻是修養問題。心是最大的情緒管控中心，要穩定情緒必須從自己的內心意識開始，加強自身的修煉，使自己成為一個心胸博大之人。胸懷博大之人自然能夠合理的掌控自己的情緒，游刃有餘處理好各種事情。

⑥ 怎麼樣才能控制住自己的脾氣

最簡單的方法：生氣時，數十個數再說話。
最治本的方法：通過釣魚，喝茶，練毛筆字來修身養性，培養好的性格。
最官方的方法：（1）轉移
將注意力轉移到愉快的事情上去。
（2）分散
分散你的煩惱，把它們各個擊破。不要把這個煩惱與別的煩惱聯系起來。不要自尋煩惱，人為地加以放大。具體的煩惱，具體的解決，不要算總帳。
（3）弱化
減弱你的煩惱，對於非原則的刺激，我們必須學會緊緊地把住閘門，盡可能不聽，不看，不感覺，不讓它輸入。如果輸入了，就盡可能不聯想，不思考，不記憶。
（4）體諒
生氣，是因為別人的過錯而懲罰自己。原諒了別人也就饒過了自己。另外，將對方看作一個客觀存在的事物。
（5）解脫
就是換一個角度看問題。從更深更廣更高更長遠的角度來看待問題，對它做出新的理解，以求跳出原有的局限。使自己的精神獲得解脫，以便把自己的精力轉移到自己所追求的目標上來。如，塞翁失馬，焉知非福，就是經典的解脫思維。
（6）升華
利用強烈的情緒沖動，並把它引導到積極的、有益的方向上去，使之具有建設性的意義和價值。
（7）抵消
尋求另外一種刺激。如隔壁鄰居大聲開著音樂，使自己心煩意亂，使用前面的方法無效時，不妨自己打開音響，播放自己喜歡的音樂…
（8）利用
把壞事變成好事。一是利用時機和客觀條件，二是對情緒本身的利用，把情緒升華成力量。
（9）表達
書寫，談心。
隨著對情緒的有效管理和利用，人就會越來越自由，越來越瀟灑。樹欲靜而風不止，真正自由就是表現在：樹根的堅定，樹乾的力度和樹枝的飄搖自如，三者和諧統一。

⑦ 如何壓制自己的脾氣

我的脾氣也不是很好，我覺得，首先要學會寬容。 先檢查一下，你是否具有以下特點： （1）一發火就罵人、砸東西，甚至打人。 （2）情緒反應十分簡單，缺乏幽默感，不會開玩笑，對於滿意的事沉默不語，對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。 （3）面對生活中的挫折，心理防禦的方式只有一種，就是發泄。 （4）對很小的事也沉不住氣。 （5）火爆脾氣一點就著，什麼事都幹得出來，當時不能自控，事後又特別後悔。 （6）聽不進任何人的勸說，尤其在情緒激動的時候。 這些是易怒者的典型特徵。 憤怒是可以控制的，火爆脾氣也是可以改變的，關鍵在於掌握方法。 （1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裡，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發泄；四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。 （2）理智控製法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：「別生氣，這不值得發火」、「發火是愚蠢的，解決不了任何問題。」也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鍾！一分鍾堅持住了，好樣的，再堅持三分鍾！二分鍾堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鍾。三分鍾都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。 （3）評價推遲法：怒氣來自對「刺激」的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使「怒不可遏」，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒「不值得。」 （4）目標升華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之升華，會變為成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。

⑧ 控制脾氣最有效的方法

你好 你可以，試一試,一定有效果,祝福你開心！ 知道你有愛發脾氣的習慣，就想辦法控制一下，送你些方法，希望 你有用。 1.推遲動怒時間。 當你控制不住情緒要發脾氣時,可先在心裡數15下,再發怒。下一次數30下,不斷延長動怒的間隔時間。俄國文學家屠格涅夫在"開口之前,先把舌頭在嘴裡轉個圈",即動怒之前並不講話,以緩和不良情緒。前蘇聯教育家馬卡連柯則採用"制動器法"來緩解不良情緒的發作,他說:"人的意志不僅善於期待獲得某種東西。沒有制動器就不可能有機器,沒有抑制力也就不可能有任何的意志。" 2.合理宣洩不良情緒。 控制情緒不等於壓抑自己,使積怨加深。要採取積極的態度,學會合理宣洩。如我們可以通過運動、讀小說、寫日記、聽音樂、看電影、看電視、找朋友談心來宣洩,也可以用在適當場合大聲喊叫或痛痛快快大哭一場的方式來釋放心中郁悶。 3.適當的代嘗轉移。 即當需求受阻或遭受挫折時,可以用滿足另一種需求的方式來減弱自己的挫敗感,以發揮自身的優勢,激發自信心。此時,我們需要自覺主動地將注意力轉到積極向上的對象上,切忌將心中的怨氣轉向一些不良的嗜好。 4.理性的升華。 即把受挫而產生的不良情緒引向崇高的境界,將其強大的心理能量加以疏導,凝聚到學習、工作或生活中。如著名大文豪歌德在失戀之後,把失戀的情緒能量升華到文學寫作中,寫出了名著《少年維特之煩惱》；而文學家普希金則相反,在得知美妻婚外戀後,憤怒地與情敵決斗,結果中彈身亡,留下千古遺憾。越是情緒狀態不佳的時候,越需要我們理智地思考,越需要我們冷靜地對待每一件事,切莫重蹈普希金的覆轍。一件壞事並不是在任何時候都使我們煩心,它往往是在我們精力、情緒狀態最差時影響我們。 5.增加自己的幽默感。 幽默感會使人得到生活中最珍貴的禮物--笑。笑是一劑良葯,可以消除抑鬱的心理,對不良情緒起到調節作用,使不良情緒得到有效控制。記住,笑是我們精神生活的陽光。讓自己常沐浴在這燦爛的陽光之中吧。 總之,我們應當相信自己的能力,應當去做情緒的主人,不應讓不良情緒困擾自己而欲罷不能。充分的自信、科學的調節情緒的方法將會給自己追求身心健康的道路鋪上成功的基石