『壹』 舞蹈中怎麼搬後腿
你好，我是專業的舞蹈生，我想問你你是想在跳舞的時候立刻搬上去嗎？我看了別個同學的回答，我跟她的回答是完全相反的。
首先你要清楚自己的哪條腿要好的多，根據情況而決定，比如左腿腿比較好，你就應該抬左腿扳。如果是右腿比較好，那就應該抬右腿扳。（一般我們大部分都是左腿好，而且著地腳一般都是很有力抓地的，不容易使身體搖晃）扳後腿的要求是不但你的腿功要好，腰功和膀子也要好。如果你剛入門的話那就先鉤腳，用手去從後面抓，然後再把另一隻手穿過去，抬頭把腿向上拉。想要旁腿轉後腿的話，平時沒事就叫同學幫你踩下後腿~！這些都是需要時間和汗水慢慢累積的，我也是這么過來的，希望能幫到你許多，加油！
『貳』 怎麼練搬腿
讓人幫忙，或在架上練！
『叄』 我看到舞蹈基本功有一個叫搬腿的動作，請問這是什麼啊，還有控腿呢
我看到舞蹈基本功有一個叫搬腿的動作，請問這是什麼啊，還有控腿呢
膩子開裂的原因：① 干濕變化形成的干縮裂縫；② 溫度變化與熱脹冷縮引起的溫度裂縫；③ 牆體結構變形引起的結構裂縫等。④ 施工工藝（批刮厚度、界面處理）、養護方式等諸多因素都可能引發膩子開裂。
解決辦法：微小裂紋：打磨，塗刷，然後批刮膩子，注意控制厚度；
大裂紋及空鼓：鏟除後塗刷，再進行膩子批刮；
結構性裂紋：鏟除至基層，塗刷，對結構性裂紋進行修補，然後進行基層抹灰處理，並做加強，再進行膩子批刮。
這個時候，有些不太懂舞蹈的家長就會問：「老師，有沒有那種不用練基本功的舞蹈啊？我們家孩子實在是不想練基本功......」
真正優秀的舞蹈老師會這樣回答：
首先， 舞蹈看重的不是數量而是質量
舞蹈訓練是一個循序漸進的過程，沒有把上把下的練習，沒有良好的柔韌性和軟開度，動作就無法完成得准確到位，跳起舞來花拳綉腿，更談不上內心情感的抒發，讓觀看的人產生美的共鳴。
最重要的原因之一就是沒有基本功的支持，練基本功是跳好舞蹈的前提，只有構建在扎實的基本功之上的舞蹈，才能美得充滿質感，美得打動人心，所以沒有任何事情是可以隨便學學的。
只有基礎根基打的扎實，後面的訓練才會如魚得水，收放自如，跳出動人的舞姿。
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最厲害的本事，往往都是基本功
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09-29 16:41
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文|Amity
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剛開始學舞蹈的時候，我總希望老師能教我更多的舞蹈動作。
可老師說，我的關注點不對，學舞應該把主要精力放在基本功訓練上。
入了這行才知道，看一個人舞跳得好不好，不是看她學過多少舞曲，會跳多少舞步，而是看她的雙腿和腳掌是否有力度，看她的節奏感是否有把握。
只有雙腿有力，彈跳能力強，才能穩定地支撐住身體，旋轉跳躍時，身姿才能挺拔優美；只有步法規范，節拍把握准確，舞姿才能連貫流暢，否則，會造成身體重心不穩，步伐凌亂，動作生硬不好看。
專業的舞蹈老師，不會一味追求教多少新的舞蹈動作，而是注重舞蹈基本功的訓練。
這道理就好比學書法，篆隸行草各有千秋，但練就一手好書法的關鍵還是在於基本功：運筆。甚至還涉及更底層的能力，比如體力、耐力，和氣息的調節等。
『肆』 怎樣練習正搬腿
搬前腿是腿部最基礎的動作練習，是下叉前必須要練習的科目之一，在學習之前，我們先來看一下搬前腿的正確動作，究竟是什麼樣子。
圖解搬前腿
對於初學者來說，直立式搬前腿的動作難度還是比較大的，所以我們可以先從地面搬前腿開始練習。
地面搬前腿
首先，平躺在地面或者瑜伽墊上，隨後吸腿，一隻手抓住腳腕緩緩抬起直至180度。腿部盡可能的與面部相貼，可以直腿搬起，直腿落下。
初學者建議在老師或者專業人士的輔助下進行搬腿練習，起初的動作不必達到180度，應循序漸進，每次練習至有明顯的的拉伸感後即可停止，隨即進行耗腿訓練。
注意事項：這個動作要求非動力腿一定要緊貼於地面，不要掀胯，同時，動力腿的方向一定要保證向前，而不是向兩側偏移。
直立式搬前腿
學會了地面搬前腿之後，我們就開始學習直立式搬前腿吧。
首先，先進行一下准備動作，可以現在把桿上耗一耗腿，先讓腿部的肌肉進入運動狀態。
隨後，吸腿之後抱住你的跨跟，在空中停留一段時間。這個動作主要是進行非動力腿的耐力練習，以避免你在搬腿的時候非動力腿因為支持不住而摔倒受傷。
待非動力腿可以很自如的承載住吸腿抱腿這一步時身體的重量，並且沒有肌肉痙攣以及站立不穩的情況時，就可以進行搬腿的練習了。
直立搬腿跟地面搬腿在動作要領上基本是一樣的，手心抓住腳掌，然後撐起膝蓋，用最大的力量把動力腿搬到最大的程度。
練習搬前腿的時候，整個身體應該是保持「提」的狀態，身體重心不要因為腿部腿部動作的變化而偏移，練習時，同樣也是循序漸進，不要上來就奔著180度來練習。
『伍』 請問後搬腿與腰的柔韌度有關系嗎怎麼練後搬腿
多少有一些吧，這是我們習舞的一些方法你可以看一下，希望對你有幫助。
一、熱身。先活動頭、手、腰、腿的各處關節，再慢跑15分鍾。(慢跑後拉韌帶韌帶更容易松)
二、就是拉韌帶了。分幾步進行。
先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動兩個八拍。然後，保持姿勢，一手按住膝蓋向下壓，來回兩個八拍。然後保持姿勢將左腿放下，然後壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個八拍。換腳，同樣。
再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求後腳面貼地，上半身直立。（雙腿）
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其餘要求同上。
五是壓胯。（姿勢很難看，看過青蛙沒有，雖不是亦不遠矣。不過效果很好。）膝蓋著地努力分開，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向後下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向後躺，最高境界後背著地。注意別把膝蓋翹起。
另外一個方法比較多，有點理論化：
在鍛煉韌帶的時候一定要注意做准備活動，不要練得過快、過猛。尤其在冬季鍛煉前應活動活動四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習最理想的時間是在晚間睡前。首先做好准備活動，從最基本的壓腿開始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時候手夠不到目標區域，不要勉強，可以加繩子來輔助練習。
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺腿部韌帶與後背有酸痛感，停止拉伸並作兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。重復動作12次。
2、卧式拉伸韌帶：慢慢拉起綳直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉綳緊，直到大腿與身體呈直角後停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復為起始動作。
3、還有一個我最喜歡又簡單的動作：站直，雙腳打開與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺到雙腿內、後側有拉伸的感覺。
4、仆步壓腿兩腳左右開立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側振壓。練習時，左右腿交替進行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開成直線，上體俯卧或側傾。七、盤腿前俯兩腿屈膝盤坐，兩腳掌相對；兩手握住兩腳；上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了。基本上講，人的韌帶在16歲之前和之後是有區別的。16歲之後，骨骼發育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢有，通過振顫運動把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對於骨骼相對成熟的人來說。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個極限姿勢 30秒，休息幾秒種，再保持這個姿勢。一般建議拉伸的極限姿勢不超過30秒。否則可能會造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會在相對長的時間內保持韌帶的穩定柔韌性。
韌帶完全拉開至少需要10—15分鍾的柔韌性練習，每天至少一次。這種方式也是緊張運動後的一種很好的放鬆。肌肉也會由於這些簡單的拉伸練習而變得更富有彈性。柔韌練習必須學會輕柔，否則極易拉傷。
『陸』 怎樣練好踢搬腿
先充足熱身後，把腿放到把趕上，綳腳尖，不然腿會變粗哦\(^o^)/~
左腿正壓腿100個，側壓腿100，換右腿同上。。。。如果是初練，壓腿時不要急於用頭碰腿，慢慢的壓下去到疼的時候空一會，再繼續壓，慢慢的用頭碰腿，記得壓到疼的地方一定要空。。。。。兩條腿壓完後要趁熱踢腿，兩條腿正踢側踢也各100，完後就准備大喊吧。。叫老師扳腿了，剩下的老師知道怎麼給你扳，我在這里就不說了
『柒』 怎樣快速的練成搬腿
實話告訴你，再快也需要一個月，而且這一個月里你必須每天都練。不管有多疼！事實證明，腿越疼壓腿越好，效果好！
一定要先在把桿上練好，然後再大踢腿，把韌帶踢開，踢出汗，這樣就不容易拉傷。
接著練習控腿：單手扶把，另一邊手搬腿，手鬆，腿控制住。剛開始腿一定會很酸，但練久了就不怎麼酸了，腿也不會在半空中抖。
相信我吧！！我是這樣做的！
『捌』 舞蹈怎麼搬後腿前橋怎麼練
你可以嘗試壓高腿.就是前腿放櫃子上.這是練後跨的.
多扶著把干單手踢抱後腿,在用兩手抱.
不要有心裡負擔.輕松點.有時越想抓越抓不住的.
有信心,相信你自己.
前橋一定要有老師幫忙.不要自己試驗,容易受傷.
你可以嘗試倒立完後不動.手往外走,腳下來,呈下腰的動作.在起來.
加油,看你說的還不教軟.掌握方法,一定行的.
『玖』 怎樣練習搬腿
練習搬腿方法：
(一)正搬腿
練習者貼牆站立;一腿支撐，另一腿抬起;同伴一手托住練習者抬起腳跟，另一手按住部，向上推搬，到最痛點時，耗一段時間。練習時，左右交換進行。
動作要求：頭頂、頸直、胸挺、腰立、腿直。
易犯錯誤：送髖。
糾正方法：讓抬起腿的臀部頂住牆上送。
(二)側搬腿
身體側向站立，右臂貼牆上舉;右腿支撐，腳尖向前;左腿抬起。同伴左手抓住練習者小臂外拉，右手托住練習者腳跟向上搬起。
動作要求：易犯錯誤和糾正方法同側壓腿。
(三)後搬腿
練習者雙手扶一固定物體，一腿支撐，一腿向後抬起。同伴用肩部扛住練習者抬起大腿，雙手按住練習者臀部，手下按，身體上起。到最痛點耗一段時間
動作要求：易犯錯誤和糾正方法與後壓腿相同。
必須每天都練。不管有多疼!事實證明，腿越疼壓腿越好，效果好!