如何排寒除濕建議有哪三個方法

Ⅰ 三伏天怎麼排濕氣寒氣

夏至 節氣已經過去好幾天了，一年中最熱的階段三伏天就要來了，大家知道三伏天怎麼排濕氣寒氣最快嗎?以下是我給大家收集的關於三伏天排寒濕的有效 方法 ，歡迎大家前來參閱。

三伏天排寒濕的有效方法

1、食療

一、吃伏叫雞

農村有「頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚」的說法，在三伏天要吃伏叫雞，也就是公雞，古人認為剛剛會打鳴的小公雞陽氣最盛，有去濕去寒的作用，而三伏天是全年中天氣最熱，陽氣最盛的階段，通過吃伏叫雞可以把體內的寒氣、濕氣都逼出來。

伏叫雞的做法

食材：嫩公雞1000克姜400克，紫蘇50克，鹽、白酒、油適量。

做法步驟：

1.准備好食材，雞肉清洗干凈，內臟保留(一般都講究吃全雞，內臟也不能少)，紫蘇和姜清洗干凈。

2.雞肉切塊(不要太小因為後面還要燉)。

3.姜洗干凈不用去皮，直接切片。

4.紫蘇洗干凈稍微晾一下。

5.將紫蘇放入砂鍋，砂鍋內加三分之一的水，開小火煎15分鍾。

6.鍋內放少量油，加入切好的雞肉塊翻炒(內臟晚一會兒再加，要不然會炒爛)。

7.炒至雞肉微微發白，加入薑片繼續翻炒，淋入白酒(正宗的做法是噴，娘娘沒那個本事，淋進去也一樣的)，放入內臟輕微翻炒至內臟脫生。

8.將炒制好的雞肉放入砂鍋中。

9.大火轉小火煨40分鍾，出鍋前10分鍾撒入適量鹽翻動一下，基本鍋內剩一點點湯的時候就可以出鍋了。

二、喝薑茶

生薑性溫，味辛，有發汗、驅寒、除濕、活血的功效，在三伏天喝薑茶，有很好的排濕氣、寒氣的效果。

食材：紅糖30克，生薑15克，紅棗50克。

做法步驟;

1.生薑切片，放入壺中，加入紅棗，加入1000毫升，小火煮開5分鍾後關火。

2.加入紅糖，蓋上蓋子燜5-10分鍾即可。

2、泡腳

腳底穴位非常之豐富，泡腳能夠疏通經絡、促進血液流通、舒緩壓力、幫助體內排出體內濕寒，在三伏天泡腳效果尤佳。

一、艾葉泡腳

材料：艾葉100克，水2000毫升。

做法：

1.將艾葉放入鍋中，加水煮5-10分鍾。

2.將艾葉煮好的水倒入桶中，放置溫熱略燙的程度，即可開始泡腳。

3.泡腳20-30分鍾即可。

二、花椒泡腳

材料：花椒100克，水2000毫升。

做法：

1.將花椒放入鍋中，加水煮5-10分鍾。

2.將花椒煮好的水倒入桶中，放置溫熱略燙的程度，即可開始泡腳。

3.泡腳20-30分鍾即可。

3、三伏貼

三伏天時身體陽氣大盛，毛孔打開，此時使用具有通經活絡、調理氣血、鼓舞陽氣功效的三伏貼敷於特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驅除寒濕的功效。

注意：

三伏貼的使用需要根據年齡、皮膚狀態等嚴格控制用葯劑量，因此建議到到中醫院貼，避免皮膚灼傷的風險。

4、嗮背

三伏天是一年中最炎熱的時候，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，同時暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內陽中虛(內寒)，我們後背有兩條大的經絡，督脈和膀胱經，兩條經絡恰恰又是容易發生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會出現「故障」，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以，三伏天用曬背來吸收太陽光的「元陽」，不僅可以提升陽氣，升級體質，連陳年老寒氣、濕氣都可以排掉。

做法

第一次曬背，應該選擇早上8~9點的太陽光，或者下午3點以後的陽光，不必太長，20分鍾左右即可，主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時間，一般體質推薦曬30~60分鍾為佳。應本著安全第一的原則，千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷、曬痛。

注意

1.適合虛寒體質、寒濕內盛的人，經常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。

2.期間要注意補充水分，不能過於飢餓。

3.紫外線過敏者不能曬;高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬;氣陰兩虛或陽盛體質的人禁曬;年齡大的慎曬，需家人陪同;孕婦不可以曬;喝完酒不能曬。

三伏天如何養生

1、想法子養陽

夏季的氣溫雖然說很高，陽氣非常旺盛，但是人們還是要注意養陽氣的。因為陽氣可是人的動力，會隨著季節的變化而產生波動。夏季的時候陽氣雖然旺盛但是多半是浮躍在外面的，這樣子反而很容易被外邪傷到。

所以說，在炎熱的夏季，可是要想法子養陽氣的。尤其是在最為炎熱的三伏天期間，更是要注意。比如說為了避免陽氣損耗太多，鍛煉要適當，別選擇劇烈運動，選擇散步、打太極等輕緩又能夠鍛煉身體運動比較好。同時要記得運動之後，務必要及時補充水分和營養物質，因為運動了會流汗，汗液會帶走不少的水分和營養。

2、選擇合適的瓜果食用

三伏天快到了，正值夏季，此季節有大量的瓜果上市，人們可有口福了。適當吃水果，可以為身體補充營養和水分，但是因為水果的種類很多，而且性味是不同的。所以，一定要按照自己的體質，選擇合適的水果進食，才能避免對身體造成損傷。

比如說內火大，痰濕重的人，要少吃荔枝、桂圓等性熱的水果。比如說脾胃虛寒的人，不能吃太多的雪梨、西瓜等性寒性涼的水果，不然會刺激腸胃，容易造成消化不良等腸胃不適症狀。比如說容易過敏的人，最好不要吃菠蘿、芒果，以免過敏影響身體健康。

3、健脾祛濕

脾臟可是很重要的，它可是惡濕喜燥的器官，夏季雖然說很炎熱，但是 雨水 天氣也多，再加上現代人多在辦公室內吹空調上班，所以接觸到的濕氣非常多。所以，身體很容易被濕氣侵襲的。所以，這個階段很容易患上脾胃病，從而出現食慾不振、拉肚子等問題。

所以說，在這炎熱的夏季，在三伏天到來之前，要保健脾臟。建議多喝早晚的時候，多喝一些粥，比如話說蓮子粥、山葯粥、薏米粥。這些粥營養又健脾祛濕，很適合炎熱的夏季食用。

炎熱夏季如何祛濕

1、少鹽

吃太多鹽分的話，會更容易口渴，就會喝很多的水。雖然說人體需要水分，但是太多了也不好，很容易造成水腫的。所以說，夏季天熱只要不是出汗太多的話，就要堅持低鹽飲食。

2、按摩

洗完澡之後，身體會微微出汗，再做個按摩，有助排出身體內的濕氣，同時還能夠放鬆身體，更有助保健身體。

需要注意的是，在夏季的時候洗澡要用溫水，不要用冷水。因為夏季人體的體表溫度比較好，直接用冷水沖皮膚的話，很容易刺激皮膚，反而造成寒氣侵入身體，不利身體健康。天熱皮膚毛孔是擴張的，皮膚接觸到冷水之後，部分寒氣通過舒張的毛孔侵入體內，再因為受了冷刺激毛孔閉合，這樣子寒氣就會死死地所在皮膚毛孔里了。

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Ⅱ 如何祛除體內的寒氣、濕氣

一、理療：可通過理療排汗來祛寒濕，如可選擇汗蒸、拔罐，或是生薑泡腳，還有艾灸、泡澡、刮痧等，都有很好的排寒排濕作用。
二、食療：有不少食物有去濕化寒作用，如平時可以多喝些紅豆薏米粥，有健脾化濕的作用，其中薏米可利水消腫、健脾祛濕，且有舒筋除痹、清熱排膿等作用，而紅豆則有健脾止瀉、利水消腫作用，一起煮粥服食可利尿、除濕。也可用紅豆、茯苓、淮山、黨參等煲成粥或者煮水喝，同時有利尿、除濕效果。
三、葯療：可在醫生指導下服用一些祛寒濕的食物，如附子理中丸，或是用一些清熱祛濕的中葯煎湯服。
四、運動療法：體內寒氣濕氣重者平時應加強鍛煉，可多做一些有氧運動，這樣可以大量排汗，從而去除體內寒氣濕氣。
五、穴位療法：可以點揉承山穴，還有三陰交，陰陵泉，都有一定的作用，最好是艾灸這些穴位。另外也可按摩大三穴位。在身體三個凹陷處的穴位就即人體的排濕口，如膝窩的委中穴，肘窩的曲池穴、腋窩的極泉穴，可常按揉這些穴位，一般不少於36下，最少一天兩次，有疏通經絡，排濕氣寒氣作用。

Ⅲ 體內濕寒最好最快的方法怎樣祛除

1、食療祛濕

食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

Ⅳ 怎麼樣能排除寒氣

體內寒氣的排除方法：1.加強鍛煉，提高自身的抗病能力，促進機體的血液循環，振奮人體的陽氣。2.多吃一些溫補性的食物，比如當歸生薑羊肉湯，狗肉，牛肉，魚肉，韭菜，生薑，洋蔥，荔枝，桂圓，龍眼肉等。3.體質偏於虛寒者應適當服用溫補陽氣，溫腎助陽的葯物進行調理。屬於寒邪侵襲人體所致者，應選擇疏散風寒，補正氣的葯物進行調理。4.可以採取拔罐理療的方法，因為拔罐能夠起到散寒除濕的功效。寒氣重的病人往往會表現為胃脘涼痛，吸入涼的空氣，或者被空調的冷風吹後會出現胃痛，甚至拉肚子，出現寒邪內聚的表現，或者出現寒氣內停關節的疼痛。祛除體內的寒氣首先要增強鍛煉，因為運動的時候人體的經絡會疏通，同時產生熱量，幫助體內驅散寒氣。另外可以泡澡或者是泡腳，泡澡可以通過熱水的針疼去除體表的寒氣，人體的腳部有多個穴位，可以通過一些活血通絡的葯材或者是艾草的煎湯，作用在足底的穴位，幫助疏通經絡，將體內的寒氣透達而出。
寒氣重的病人可以多吃一些溫熱，但是並不香燥耗氣的食物，比如說生薑、羊肉等等。女性可以喝薑茶或者紅糖、生薑水，男性也可以用當歸燉羊肉這樣的溫補食療的葯物來祛除體內的寒氣。 此外要注意這類病人一定要少喝冷水，少吃冷飲，因為不管是冬天還是夏季，寒涼的食物都容易誘發體內的寒氣，導致體內的寒氣的聚集。所以建議患者一定要適度的多喝熱水，適度的保暖。

Ⅳ 除濕氣最好的方法有哪些

1、食療祛濕

食療可以有效去除濕氣，且方便又實用。建議在日常的飲食中吃一些具有祛濕、排毒、消腫、利尿的食物，就可以起到很好的祛濕效果，不過需要長期堅持食用這些具有祛濕效果的食物才行。常見的食療方有薏米紅豆湯、冬瓜排骨湯、健脾祛濕湯、玉米須湯等。

3、熱水泡腳

熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝，對祛除濕氣有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到額頭微微出汗就好。還可以放一些艾葉在泡腳水中，有助於體內的血液循環加快，促進皮膚的新陳代謝，更加快速地把體內的寒濕排出體外。並且，艾葉本身具有祛寒行氣、活血止血，散寒除濕、利水消腫，殺毒滅菌等作用。

Ⅵ 怎樣去除濕寒

轉載360圖書館【舞動的紫百合】的文章
怎樣除濕排寒

很多人頸肩痛、體寒怕冷、月經後錯，經來腹痛、宮寒不孕、胃寒胃痛、腰以下寒涼、慢性支氣管炎、慢性咽炎、鼻竇炎、關節炎，肥胖、眼袋、大腿肥胖等。要緩解這些症狀，就要除濕排寒。

除濕排寒的方法有：經絡按摩、貼敷、泡浴、刮痧、拔罐、針灸、食療、葯物、注意個人調理等。

一、首先是家居食物療法：
◎少吃寒涼冰冷食物，如冰凍的食品、雪糕、冰琪等琳，西瓜香蕉也要適量。苦瓜只適合在夏天消暑時吃，任何苦瓜劑制飲品都是寒性；
◎寒濕較重的人少喝牛奶，平時吃肉較多的可經常喝可滋陰潤燥；
◎冬天慎喝冰鎮啤酒，寒性食物莫與冰鎮啤酒搭配！

寒、熱食物要搭配著吃，比如吃大寒的螃蟹時，一定要配上溫熱性質的生薑，用姜去中和蟹的寒涼，這樣就不會對身體有任何的傷害，還利於蟹肉的消化、吸收。

給兩個夏季除濕排寒的食療譜
◎淮山葯羊肉湯
食材：羊肉200克、淮山葯50克、米酒20克、生薑10克、蔥白15克、食鹽1.5克
製作方法：將羊肉、淮山葯、生薑、蔥白、米酒一同倒入盛水的砂鍋中，先用大火煮開，再用文火慢燉，待羊肉完全煮爛後，加鹽調味便可食用。
營養解析：淮山葯具有溫補陽氣、補脾益肺的作用，對冬季易患感冒、咳嗽、胃痛的人群很有效。羊肉可以去濕氣、補陽氣、避寒冷，如果擔心上火，可以加一些麥冬中和一下。

◎白果燉雞
食材：雞肉150克、白果10克、豬肉50克、豬骨頭50克、鹽、白糖、雞精適量。
製作方法：將雞肉、豬肉、豬骨頭用沸水焯一下，撈出備用。然後將焯好的食材倒入盛水的鍋中，放入白果，先用大火煮開，再用小火燉兩小時。待肉煮熟之後，放入鹽、白糖、雞精，攪拌均勻之後就可以食用了。
營養解析：白果是一味傳統中葯，葯性平和，略帶甘甜，具有良好的斂肺、定喘、補腎的作用。

二是「探鼻取嚏法」：
即人為地誘發打噴嚏這一排寒氣的過程。只需用平常的衛生紙縱向撕15厘米，用手搓成兩個紙捻，要稍有點硬度；同時插入鼻孔，紙捻尖要貼著鼻內上壁，這樣刺激性會較強。如果你已感受風寒，自然就會打噴嚏，噴嚏的多少取決於你感受風寒和程度。打了幾個噴嚏後，頭會略微出汗，這時風寒已去，你就可高枕無憂了。

三是泡腳法：
◎腳上的穴位與臟腑之間有很親密的關系，每天養成熱水泡腳的習慣，保持足溫，讓寒氣從腳底排出，促進全身循環，就能保證人體新陳代謝的功能正常運轉。熱水泡腳還能健腦安神，防止失眠和暢通氣血。

◎艾葉泡腳確實能明顯地增加血液循環，驅寒濕，但用多了人會氣虛，所以一般每周加2次艾葉就可以了，多了會瀉氣。

常用溫通經絡的方子：
葯材：蔥白3-5寸、花椒10餘粒、生薑3-5片
用法：用臉盆將葯材煮十幾分鍾，先蒸熏、後浸泡。

治療體寒怕冷的葯浴方子
葯材：巴戟天30克、桂枝10克、艾葉30克、制附子10克
用法：煮中葯40分鍾，將葯汁倒入木桶，摻水浸泡，每次泡25分鍾左右。

四是衣著保暖法：
天氣涼了及時增加衣服。
早晨不要洗頭，晚上洗頭要吹乾。避免寒濕由頭而入。

五是刮痧、拔罐、經絡按摩法：

◎在人體的肺經、膀胱經、脾胃經、膽經、心包經、三焦經根據每個人的不同症狀進行刮痧、拔罐、經絡按摩，以去除體內的寒濕之氣。
當你調理了這些之後，寒冷的冬季里，你就會舒服多了。