『壹』 怎麼樣能健康不傷身體減肥
第一：要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。
第二：多運動，要有早睡早起的習慣。
第三：不要刻意去減肥，最好不要吃減肥葯，吃了，不僅對身體不好，而且還會反彈。
第四：建議每天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的減肥，最好是在下午跑。
第五：現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，像北方產的莜麥方便麵，蕎麥方便麵，都是非油炸、低脂、低糖、無色無公害的食品!經常食用，會有很好的減肥效果!
減肥瘦身三原則
1.主食必須吃，但要均衡，不能暴飲暴食。
2.不必拒絕肉類。
3.嚴禁去攝取甜食、酒及糖份高的水果。
綠色減肥健康守則
切忌快速減肥：快速減肥成功後，不容易維持減肥的效果，理由是快速減肥方法，不屬於自然生活習慣。餓的時候，就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半至一小時，燃燒脂肪效果最佳，運動後要注意補充水份。
每餐慢吃細嚼：這樣是滿足食慾和減少食量的最佳方法。
切忌貪睡：睡七小時足夠了，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也會是長胖的主要成因。
糖份和油量夠了就好：減少每日糖份(飯面)和油脂的攝食量，是減肥的必要方法。
不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。
休閑時間，少吃東西：休閑時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌予減少。
不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪，在腹部堆積。
不吃剩菜剩飯：為了不浪費，每次都把碗里和盤里的剩飯剩菜，送進肚裡，不長胖也難。
意志力較弱的胖子：應善用他人之力，達到減肥的效果，例如找個可靠的減肥顧問，協助維持一生理想體重。
『貳』 什麼快速瘦身減肥方法不傷身體
推薦瘦身運動：
跳繩。它可以全面鍛煉身心，而且對女性有獨特的保健作用。它能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能；可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症等多種症病；跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用，有利於女性的心理健康。從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
專家提示：
這一階段，可以在醫生的指導下選擇合適的減肥葯物，達到瘦身的目的。還可以選擇品質好的塑身衣，通過將身體的各部位，如腋下、胃、腹、腰、背等部位的多餘脂肪轉移，收攏到正確合適的位置，使身材凹凸有致，從而達到瘦身美體的功效。主要的調整方式是將背、肩、腋下的贅肉轉移到前胸，使胸形圓潤、飽滿。通過對背部、腰部的設計，使身材挺拔。而提臀褲則是將臀部贅肉收緊，與塑身腰帶結合，引導腰腹和大腿贅肉向臀部轉移。
推薦瘦身產品
經典瘦身膠囊。牛奶中富含鈣和乳清蛋白，他們可以幫助燃燒多餘脂肪，在牛奶減肥法整個過程中，鈣和乳清蛋白起重要的作用，換句話就是，牛奶中的鈣和乳清蛋起減肥作用。可是實現健康快速減肥不反彈。
專家提示
服用減肥產品的時候，因為體內的脂肪在消耗，會帶走大量的水分，平時要多吃蔬菜，多喝水。
『叄』 怎麼樣能快速減肥而且不傷身體
要減肥。要管住嘴。跑開腿。持之以恆。你好，健康的減肥方法：節食+有效運動。你每天少吃主食，不吃油膩、油炸、巧克力過甜的高能量食物。多吃蔬菜和水果，晚飯少吃或最好不吃，你可以每天有意識做鍛煉運動如仰卧起坐、俯卧撐、轉呼啦圈，爬樓梯、長跑、游泳等，在家可以仰卧做空蹬自行車動作或雙下肢伸直平抬90度，每次運動必須30分鍾以上才能消耗脂肪。剛開始會比較累，循序漸進，要有恆心和毅力喲！每天睡覺前盡量排宿便，對於胃腸吸收功能好的，有好處。不建議吃減肥葯，1、減肥葯遠期減肥效果不明確。2、減肥葯多多少少對胃腸道、肝臟都會有損傷。瘦腿，運動是十分重要的，可以每天早晨在家中雙腿分開下蹲，仰卧高抬腿或者側卧抬腿至少15次，雖然這個動作很簡單但是卻是消耗贅肉比較快的一個方式，吃完飯後也多走動，這樣能減少和消耗腿部的脂肪了。還可以通過按摩腿粗肌肉，跳繩騎自行車等都有一定作用，但必須堅持才有效果，平時還需要注意飲食，應清淡飲食，多吃蔬菜水果，如香蕉蘋果西瓜菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含鹽高的食物。其他減肥方法如葯物減肥，都有一定副作用，要慎用，不推薦。此外，減肥並不是一朝一夕的，必須循序漸進，減肥過快很容易反彈，適得其反的。
『肆』 什麼方法減肥最快不傷身體且不反彈呢
我給你介紹一個減肥方法吧.
減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包
中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦
。
祝你早日成功哦。
謝謝採納！
『伍』 什麼方法可以快速減肥，不傷身體
運動減肥是最健康的
==通過勤走路，不僅可以減肥，而且可以防治許多疾病，如冠心病、高血脂症、糖尿病等。其鍛煉的訣竅在於「勤」字，要求每天有意識地創造走路的機會。去就近的工作單位上班，可以步代車；有體力者盡量登樓梯而不乘電梯。建議每天上班步行2-3公里，下班後步行1公里，對身體健康恰到好處。
在家裡欣賞音樂時，根據自己的身體條件，跳上一段健身舞。每天晚飯後半小時，伴著音樂舞動30-60分鍾，不僅能帶來好心情，而且長期堅持會帶來健康的身體。
在愉悅的心情下，有條不紊地做家務活也是良好的身體鍛煉機會。內容包括廚房工作、居室打掃、護養花草、收拾藏書等項目。每天家務勞動1小時(相當於輕體力勞動)，就可以起到健身作用。
每工作2小時後，有意識地做1-2分鍾靜力性肌肉活動，如端坐做幾次兩手捏拳與放拳、全身肌肉的一張(吸氣)一弛(呼氣)等活動，有助於體能的調整。
『陸』 怎樣減肥最快而且不傷害身體
快速減肥又不傷身體的方法有很多，科學減肥是比較正確的措施，那麼下面就詳細的敘述一下這些常識。
不傷身體、減肥健康最快的方法。
1、保鮮膜減肥法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40-42攝氏度為宜。只需浸泡腰部以下的部分，泡約5-15分鍾，此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。
2、健身球提拉腿法：將腳擱在健身球上，身體保持一個平面，盡量將球推遠，再慢慢夠回來，手形輔助身體保持平衡。10次一組，左右各做5組。功能：拉伸小腿，增加腿部的協調性和全身的平衡性，有感覺得自己在做芭蕾的動作。
3、芭蕾舞步法：兩腳分開站立，
比肩稍寬，腳尖朝外，尾骨處下沉，臀部收緊。雙臂抬起，向前伸展開。往下蹲，成馬步，並保持雙臂與肩同高。這個動作可以幫助你保持平衡。
4、在保持身體舒適的情況下，盡量放低身體，但不要使膝蓋彎曲超過腳尖。保持這個姿勢2秒鍾，然後恢復到預備動作。重復這個蹲下站起的動作10次。第11次蹲下時，堅持20秒。