學生情緒管理的技巧和方法

『壹』 讓孩子學會情緒管理，你知道有什麼辦法嗎

你好，你這個提問問的很好。我認為情緒管理是我們每個人都應該必備的生活技巧。能管理好自己的情緒，才可以讓自己擁有更光輝的未來。一個人假如連自己的情緒都管理不好，那麼她就談不上有更偉大的成就。這點不光是小孩子要注意，我們大人也需要注意。關於情緒管理，我有以下幾個觀點，你可以參考一下：

• 嚴格做到三思而後行。任何事情都不要在自己激動的時候下結論或者做出行動，一定要在冷靜下來以後再作出決定。說什麼話一定要在心裡想一想，不要那麼沖動的脫口而出，總之一句話穩住，千萬不要沖動，因為大多數人的情緒中暴躁沖動是十分常見的。
• 第二點就是讓自己鍛煉自己內心的強大，假如自己擁有一顆強大的內心，那麼不論外在的環境或者言語如何變化，自己都可以做到喜怒不形於色，在心底默默盤算最好的解決方式。而想要擁有一個強大的內心就需要多經歷一些事情，一個人的閱歷夠豐富，經歷過的事情越多，那麼這個人的內心一般都很強大。所以我們要讓孩子從小接觸一些挫折。不要讓她成為溫室里的豆芽菜。這樣對他以後的發展沒有好處。

好了，以上這些就是我針對其主持問的一些性質。你只可以參考一下。

『貳』 小學生情緒管理的方法

小學生控制情緒的方法。小學生因為年齡小，一般都很難控制好自己的情緒，尤其難以控制自己激動的情緒。在調整小學生的情緒方面，需要從學校和社會以及家庭當中入手，這樣能夠達到事半功倍的效果。小學生如何調節自己的情緒呢?

1、注意轉移

小學生在情緒激動的時候，總是想著眼前發生的事情和發生矛盾的人，那本來激動的情緒會越來越厲害。如果能採用注意轉移的方法，激動的情緒就會逐漸平穩下來。注意轉移的方法有好多種，比如可以把目光從對方身上移開，看看遠處的景物;想想自己最喜歡的小吃，那味道有多美;默默地在心裡哼唱最近流行的歌曲，回憶昨天看過的動畫片等。這樣，學生流動的情緒就能得到有效的緩沖。

2、自尋樂趣

離開現場，當我們的情緒不久久不能平靜的話，我們可以尋找自己喜歡的東西緩和情緒。比如，做自己喜歡做的事情，看動畫片，聽音樂，唱喜歡的歌曲等。這種自得其樂的方法能起到很好的「撫慰心靈」的作用。

3、緊張沖擊

這是一種以緊張對付激動情緒的好方法。在不愉快的事情發生以後，情緒如果還沒有穩定，那可以選擇投入到緊張的學習中去。比如，給自己規定，在半小時之內必須做完多少題目，或者必須背完多少文字等。當我們完成自己給自己訂下的目標之後，就會發現，激動的情緒已經遠離了自己。

4、適當宣洩

激動的情緒一直悶在心裡，這對小學生的心理和身體健康都有損害。這時，我們讓學生可以採用情緒宣洩的方法把激動的情緒驅逐出去。讓他們找一個肯聽傾訴的好朋友，把他們的心理話盡情地告訴給他聽，甚至可以講得淚流滿面;也可以找一個沒有人的地方，對著遠處大聲叫喊一會兒;還可以對著不會損壞的東西重重地給它幾拳頭或者幾腳。

5、加強青少年體育鍛煉，提高身心素質。

由於各種原因，造成現在的小學生心理壓力過大，通過體育運動，可以使學生釋放自己的壓力，宣洩不良的情緒。同時，學生在經歷體育運動時的挫折和克服困難的過程中，學會控制自己的情緒，從而提高抗挫折和調控情緒的能力，減少不良情緒的影響。

『叄』 大學生情緒管理的方法

處於社會轉型時期的大學生，面臨著學習、就業等方面的壓力，容易出現不良情緒。通過加強情緒管理，可以使大學生正視和理解各種情緒困擾，學會恰當表達和控制情緒，有效處理情緒問題，自覺豐富情感體驗，從而建立正常、積極的情緒生活。一個人的情緒狀態能夠通過情緒管理表現出來。情緒管理對於塑造健全的人格、建立和諧的人際關系、促進個人成功成才乃至提升人生幸福指數都有重要作用。那麼，大學生應該如何管理自己的情緒呢？

1、學會控制:很多大學生雖然都已經成年，但是因為家庭等成長環境的原因，心智還未成熟，遇到一些不合自己心意的事就容易產生偏激的想法，容易沖動，與人發生摩擦。因此大學生如果想要管理好自己的情緒，首先必須學會控制情緒。
2、情緒升華：負面情緒主要是由於個人的需要沒有得到滿足造成的，若一味地沉浸於自己弱點，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導致無法自拔。大學生應該揚長避短，認真分析自己的不足，並努力彌補不足。
3、增加社會閱歷：大學生們因為沒有出社會，不知道社會的復雜，所以一般內心也比較脆弱。正因為有一顆玻璃的心，一旦生活、情感上遇到不順，就容易產生消極的情緒。所以大學生們可以利用業余時間，多與社會接觸，盡可能地增加社會閱歷。

負面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時的調整，那麼就能保持一個健康的情緒狀態;但若是不能及時合理有效地調整，那麼，就會對大學生的個性起到一定的負面影響。良好的情緒管理使大學生全身各系統器官的功能更加協調、健全，有利於保持其身體健康，使其學習、工作生活更有激情和創造力，更有力量去克服挫折與困難。

『肆』 如何教孩子學會自我情緒管理的10個技巧

鏈接: https://pan..com/s/1v7J9tVo63G50lAUhKC7JVg

在孩子成長的道路上，
他總要學會自己處理情緒。
我們為你推薦一套有聲繪本《學會情緒管理》。
這套繪本用10個故事，
讓孩子明白自己可以控制情緒，培養孩子獨立處理問題的意識。

這本是正面管教關於情緒管理的繪本，告訴小朋友情緒沒有好壞，要接納自己的情緒，並學會處理。

希望對您有所幫助！

『伍』 大學生如何提高自我情緒管理水平

一、加強心理健康教育，關懷學生的心理成長

是一種情緒無常的心理活動，大學生在老師面前表現出的情緒往往是自我加工、偽裝的，我們要真正了解他們自身的真實情緒就必須將偽裝的情緒攪進學生的心裡。 沒有感情好壞，任何感情都有存在意義。 我們必須了解學生的真實感情，接受他們的感情，學習如何相處，才能引導學生管理感情。 作為高校學生工作人員，首先要了解大學生的情緒特點和學生群體常見的情緒，特別是負面情緒的困擾，提高對情緒控制能力差的學生的關注，做好相關心理問題學生的檔案管理，做好心理健康教育的課堂、講座、 要通過心理健康教育主題活動等加強對情緒等心理知識的滲透，使學生充分認識到提高情緒管理能力對自己的學習、生活的重要性，掌握提高情緒管理的方法，培養積極健康的心理品質。

二、掌握情緒管理的方法，學會自我調節情緒

大學生必須通過多種方式感知情緒，學習情緒調節的方法來發泄、轉移情緒，從而達到自我調節的情緒。 高校要普及情緒管理方法，設立心理健康教育中心和心理咨詢室，為學生情緒開放、轉移提供平台。

心情轉換法：名副其實的，大學生在受到不良負面情緒影響時，可以在短時間內離開原地，利用聽音樂、看電影、參加體育活動、度假旅行、購物等其他樂趣轉移自己的注意力。 這樣，你的注意力就會轉移到這些開心的事情上，暫時擺脫相反感情的煩惱。

升華法：之所以會產生負面情緒，主要是因為個人的慾望沒有滿足，或者自己制定的目標沒有實現。 大學生如果總是沉浸在悲觀消極的情緒中，有可能生活在自己的不足中，時間久了就會意志消沉，無法自拔。 大學生應該避免短命，正確處理自己的不足，彌補缺點，將心中的想法轉移到更有意義的事情上，實現自我完善和升華。

『陸』 如何讓孩子學會情緒管理，你知道有哪些方法呢

1.協助孩子認知情緒

管理方法情緒的第一步，便是讓孩子可以辨別出自已的各種各樣情緒。我們要在日常生活中教孩子鑒別各種各樣情緒。在跟孩子共處時，要盡可能學好跟孩子共情，所說共情便是協助孩子了解到實際的覺得。比如說:」當孩子氣憤時，他會對這類情緒很抵觸，性情也會變的極為狂躁，」在這時我們可以先安撫他先平靜下來，等孩子情緒恢復以後，在和他聊一聊剛剛的體會。僅有孩子鑒別其他的情緒後，才可以更精確、清楚的體現自身的情緒。僅有表現出來，情緒才可以得到處理。

4.正確引導孩子更改認知

前邊所講的三點僅僅臨時的從客觀原因去更改孩子的情緒，要想又治標不治本又標本兼治，就需要從本質的認知更改孩子的情緒。可以從閱讀文章、思索、探討中提升認知事情的水準，進而能對造成欠佳情緒的事情做好理性剖析。當孩子做到了一定的認知的相對高度，便不可能再收情緒的困惑了。

『柒』 大學生該如何有效的管理情緒

當你擁有了「大學生」這個稱號，也就意味著是半個社會人了，是一個做事都要深思熟慮的大學生。這也就說明我們要時刻管理好我們自己的情緒，以免因為自己的壞情緒而影響了其他人的心情。通過加強情緒管理，可以使大學生正視和理解各種情緒困擾，學會恰當表達和控制情緒，有效處理情緒問題，自覺豐富情感體驗，從而建立正常、積極的情緒生活。

2.4.3升華

升華就是利用強烈的情緒沖動，把它引向積極有益的方向，使之具有建設性的意義和價值。這是一種高水平的調適，通過其他事情成功來改變自己的失敗處境、改善自己的心境。如屈原被放逐以後，寫出《離騷》流芳百世；司馬遷遭受凌辱，身陷囹圄，卻以《史記》傳世；歌德於失戀中得到靈感與激情，以《少年維特之煩惱》成就永恆的經典。

希望小編的回復能給您帶來幫助！

『捌』 大學生如何情緒管理

方法/步驟
1/8
學會控制:
很多大學生雖然都已經成年，但是因為家庭等成長環境的原因，心智還未成熟，遇到一些不合自己心意的事就容易產生偏激的想法，容易沖動，與人發生摩擦。因此大學生如果想要管理好自己的情緒，首先必須學會控制情緒，凡事多加思考，冷靜分析。
2/8
學會宣洩：
當某種情緒積壓到一定程度、無法控制住的時候，大學生們應該需要找某種途徑把壞情緒宣洩出來，比如可以去跑步、可以去爬山、可以大聲的吶喊。當情緒進行宣洩後，人就會變得平靜下來，只有心靜下來了，才能夠進行有效的思考，才能不容易沖動行事。
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3/8
學會轉移：
當我們在宣洩情緒的時候，也可以找一些有意義的事情來做，比如看書、聽聽音樂、助人為樂等。當人集中做某一件事的時候，情緒是可以有效的進行轉移的。而且大學生一般課余時間比較多，學業相對壓力較小，這時不妨利用課余時間多做一些有意義的事情，這樣在提高自身能力的同時還能有效的緩解不良情緒。
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4/8
學會改變：
當一些大學生知道自己容易產生不良情緒，容易沖動，這時不妨花點時間思考下自己的缺點，然後制定一些計劃糾正缺點，努力改變自己。只要自己肯改變，多花點心思，我相信不管是誰都能夠有效的管理自己的情緒的。
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5/8
培養良好的習慣：
一般不易管理自身情緒的大學生肯定也會有很多不好的習慣，正因為習慣能夠決定人的行為、情緒。一般擁有良好習慣的人生活也比較有規律、做事也有計劃性，這樣的人性格相對也會顯得穩重，容易控制自己的情緒、不易受到外界的影響。
6/8
增加社會閱歷：
大學生們因為沒有出社會，不知道社會的復雜，所以一般內心也比較脆弱。正因為有一顆玻璃的心，一旦生活、情感上遇到不順，就容易產生消極的情緒。所以大學生們可以利用業余時間，多與社會接觸，盡可能的增加社會閱歷，看的多了，見識的多了，自然心也就會硬了，就不容易產生情緒上的波動了。
7/8
適當的參與心理咨詢：
如果一些大學生不管用什麼方法還是無法擺脫壞情緒的困撓，這時不妨藉助心理醫生的幫助，通過參與心理咨詢緩解自身不良的情緒。再根據心理醫生的建議和幫助，制定控制情緒的計劃，循序漸進，堅持一段時間後我想一定可以控制自己的情緒的。
8/8
努力學習、積極向上：
大學生的本職工作還是學習，只有在學校努力學習專業知識，打好堅實的基礎，這樣才能在出社會的時候跟別人進行競爭，才能不被他人所淘汰。所以在校期間一定要努力學習、積極向上，切勿讓自身不良的情緒影響到自己的學業。只要在面對生活的時候擁有一顆從容的心，我想任何壞情緒都無法影響到我們的。

『玖』 論大學生如何管理情緒

要做到管理情緒需先做到認識情緒。

信念，就是你理解世界的方式。告訴自己冷靜下來。告訴自己這個情緒不對，我要去解決它。 找一個安靜的地方，沉下心，靜靜地體會自己的內心，說出自己的情緒。 把注意力放在呼吸上，想一個你曾經去過的讓你感覺最放鬆、最美好的地方，沉浸在其中。 體會自己是一塊強大的島嶼，無論情緒如何沖擊我們，我們都巋然不動。