如何排除宿便簡單方法

❶ 怎樣可以排宿便

可以通過食療排除宿便，木耳和蘋果的效果都非常不錯。

黑木耳是腸道減齡最出色的"鍾點工",其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和"洗滌"腸道的作用。

蘋果對於健康最顯而易見的效果是：促進腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠，將腸道中的毒素降至最低；其中的可溶性纖維素，有效增加了宿便的排出能力，讓你告別"小腹婆",保證腸道循環正常運轉。

拓展資料：

宿便是存在體內的糞便，也就是積存在體內尚未排出的糞便。宿便不屬於醫學概念，宿便理論借用和偷換中西醫學概念和理論，並沒有科學依據，很多專排宿便的產品實為刺激性瀉葯，久服對身體有危害。

「宿便」並不是一個醫學上的概念，因為翻遍教科書，並沒有找到對它的定義。這樣一來，就很難搞明白到底「宿便」是什麼。

從食物的消化過程來看，食物在經過口腔的咀嚼和初步消化之後，通過食管進入胃部，和胃酸、各種消化液充分混合，然後進入腸道，通過十二指腸、空腸、回腸、盲腸、結腸、乙狀結腸、直腸，排出體外。在這個過程中，只有進入結腸，食物殘渣中的水分被吸收，殘渣開始聚集成形，才算開始形成糞便。所以，所謂的宿便，應該就是堆積在結腸末端准備排出體外的糞便了。

參考資料：網路-宿便

❷ 怎樣清腸排宿便

有人認為排宿便、清腸毒就是排毒，這顯然是不正確的。排宿便、清腸毒可排出體內部分毒素(如糞便)，但無法調理內分泌，化解、排出臟腑、經絡、血液中的毒素。這時即使調節腸道菌群，潤腸通便，機體也會中毒引發疾病，輕則頭暈、乏力、煩躁，重則引發多種疾病。
因此，女性養顏不能只排宿便、清腸毒，更需要徹底排出分布在全身臟腑、經絡、血液中的毒素，根本擺脫便秘，同時益氣活血，予以調補，使氣血充盈舒暢，臟腑功能得到恢復，內分泌調理至平衡。才能達到根本養顏，不再復發的目的。
排:所謂排，也就是通。中醫對通排的解釋被比較系統的總結始於金元四大家之一的張子和，他把通、排總結為吐、汗、下三法，所謂吐，主要是指胃裡的不潔物質吐出來;所謂汗，即是物理性升溫或服用開竅之葯物通暢汗腺;所謂下，即是排瀉，一般使用決明子、蘆薈等瀉下之葯作用於腸道，清除宿便。歐洲中世紀對臃腫不適或邪毒內侵的病人還用所謂「放血」方法。通排的方法往往比較簡單，也很常用，古今中外都會使用，通排之法對治療一些疾病效果立竿見影，但往往無法從根本上解決問題。
解:人體攝取食物是對與外界發生物質交換重要的一個步驟，吃進食物與排泄廢物是基本的代謝規律，可是有些代謝廢物是不可能全部排出的，因此，中醫講究化解體內毒素。比如雲南特產小紅參、青陽參在彝族、白族歷史上常用作「毒蛇咬傷」之解葯，文獻記載其有溫經通絡、祛風除濕、解毒止痛、疏風透疹等功效。把雲南特產小紅參、青陽參入葯，能使其很好地發揮這兩味葯的「解毒」功能，達到中和與化解體內毒素之功效。
調:很顯然，人體僅靠單純的排瀉是不行的，通排了以後，身體不恢復原有功能是不行的，換句話說，許多隻講通排不講調補的做法是不科學的。排毒產品處方中加入增加腸胃動力的白術和升清降濁的荷葉，能使清陽之氣上升，讓人氣色光彩，同時增加腸胃動力，恢復人體腸胃運化功能。排毒產品應講究排調結合，排是手段，調是目的。把人的身體狀態調整到健康狀態，這才是一種相對科學、完善、負責任的「排毒」。

❸ 如何清腸排宿便

說到清腸排宿便，其實通過日常生活食物清腸排宿便計劃，就可以輕松排除。下面小編就為大家介紹一些平時生活中很容易做到的飲食清腸排宿便方法。
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時，對防治心血管疾病和神經衰弱等症也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，經常食用還可以有效清除體內污染物質。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。
3、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那麼一個月內每天一餐以水果代替正餐，月底時小腹平坦得讓你驚嘆。因為水果的纖維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對於那些腸道問題比較嚴重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會太明顯。
5、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
6、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預防高血壓。其較高的纖維素令腸道內的廢氣及廢物排出體外，有助預防大腸癌。中醫指番薯性質平和而味甘，可通便、健脾、補中氣和增加產後婦女乳汁量。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分「糖蜜」，具有強力的「解毒」功效，能將過量的黑色素從真皮層中導出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細胞具有強效抗氧化及修護作用，能使皮下細胞排毒後迅速生長，避免出現色素反彈，真正做到美白
。
8、要多喝菊花茶
菊花中含有揮發油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼、小櫱鹼、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力;其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。從營養學角度分析，植物的精華在於花果。
菊花花瓣中含有17種氨基酸，其中谷氨酸、天冬氨酸、脯氨酸等含量較高。此外，還富含維生素及鐵、鋅、銅、硒等微量元素，因而具有一般蔬果無法比擬的作用。記載，菊花味甘苦，性微寒;有散風清熱、清肝明目和解毒消炎等作用.對口乾、火旺、目澀，或由風、寒、濕引起的感冒風熱，頭痛、肢體疼痛、麻木的疾病均有一定的療效。
9、醋豆減肥法排毒
將黑豆洗凈放入瓶中，倒入2倍分量的食醋，過10天後食用，每次飯後吃10粒豆子。食醋可以分解體內的脂肪，緩解便秘、消除宿便;豆子里含有植物性蛋白質，對補充體力非常有好處。

❹ 怎樣排毒清腸排宿便

排毒清腸排宿便的方法：

1、每天一餐用水果代替正餐。

2、每天攝取一定量的維生素排毒。

維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會引胃酸過多，還會影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。

3、空腹喝蜂蜜。

蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內水分留在腸腔里，利於清腸排毒。因為空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因為，太熱或太冷都會破壞其營養結構。

4、多吃黑木耳。

黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經過風乾的食品遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對於排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式。

5、空腹喝涼牛奶。

空腹喝冰牛奶可通便，一是因為冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後，乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。

❺ 怎樣可以排除宿便，推薦6妙招

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宿便簡易測試～你知道自己有宿便嗎？可以用有色的食物作測試，比如說西瓜汁、蕃茄等等，看你排便的顏色是不是前一天食物的顏色，是的話，代表你有宿便。

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宿便的危害：體臭、口臭、皮膚暗晦、皮膚過敏、發疹及色素斑等等問題。體內毒素過量累
積也會加重腎臟和肝臟的負擔，進而損及其它重要器官。長期體內不間斷的惡性循環，久而久之就會導致致癌物在體內累積，引發各種癌症。
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宿便的清理其實是一個長期的過程，不要幻想一天就解決了。最少安排三天時間，這三天每天晚上要早點睡覺。最好不超過22點。早晨起床時間可以定為6.30前，起床和水，不要太多，達到800ml就可以了，這些水最好是昨天晚上的熱水涼冷了以後兌上第二天早晨的熱水。水的要求就這些，至於那些說喝兩升水的，或者鹽水的，我覺得沒有必要，一個人短時間內喝兩升水筆者個人覺得有危險。
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熟悉下腹式呼吸，可以結合太極來熟悉腹式呼吸，其實記住一點就可以了：不管呼氣還是吸氣都要做到盡。就是呼到不在乎位置。吸到不能再吸為止。這樣的呼吸有利於水快速進入腸道。
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准備工作就這些吧，如果還有幾十可以提前和家人說好廁所你今天多用幾次。要不然會憋不住的。
喝水。早晨起來再7點前喝兩杯水，量在800ml就可以了，喝水後可以做幾個腹式呼吸。筆者當時做了十幾次就去了廁所了。感覺很流暢的一次出恭。一個上午三次。三次後感覺渾身舒服。而且大便很黃，有水。很明顯的水。。

❻ 身體里的宿便要怎麼排干凈

可以通過吃一些特定食物

例如:

1、喝西梅汁有效排宿便

西梅中含有大量的膳食纖維、果膠等成分，能夠強效增加腸胃蠕動，增加排便次數，有效清除宿便，防治便秘。

做法：將西梅洗凈後去皮、去核，切成小塊，然後和蜂蜜、白開水一起打成汁即可。

注意事項：西梅汁容易被氧化而造成大量營養元素流失，所以新鮮的西梅汁宜盡快飲用。

2、吃黑木耳

黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分。

不過對於排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運動，如腹部按摩等。

3、吃地瓜

地瓜所含的纖維質松軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。是因為它含有豐富抗氧化的維他命C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維他命E，更有40%以上的纖維，可以預防便秘、排宿便。

4、喝水排宿便

每天喝足量的水能夠幫助排宿便。足量的水能夠使大便變軟，宿便更容易排出體外。

如何科學喝水：成年人保持每天2000毫升的飲水量;早晨洗漱後空腹喝一杯溫開水或是淡鹽水能夠幫助清理腸道;另外排便較難的人可多喝蜂蜜水等幫助潤腸排便。

5、酸奶排宿便

每天喝酸奶能夠幫助排宿便。酸奶能夠幫助促進腸道內有益菌群增殖，清潔腸道的同時幫助排出宿便。

如何喝酸奶排便：可以空腹喝酸奶排便，如果是胃酸過多的人最好是在兩餐之間喝，且每天的量最好不要超過300毫升。

6、綠豆糙米紅薯粥

將1個紅薯去皮切成丁，與30克綠豆、100克糙米一起加水煮成粥，加入1小勺白糖即可食用。

紅薯、綠豆和糙米中都含有大量的膳食纖維，具有促進大腸蠕動，潤滑腸道，軟化宿便的作用。

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哪些食物可以排出宿便

1、蜂蜜水

蜂蜜潤腸，能夠促進大便順利排出，堅持每天早上一杯蜂蜜水，體內的宿便肯定能清理的很乾凈。

2、熟透的香蕉

熟透了的香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，每天一到兩根具有很好的潤腸通便功效。

不過如果你喜歡吃硬硬的不太熟的香蕉，可能不會起到清理宿便的作用，生香蕉可能會起到反作用。

雖然香蕉味道不甜，但糖分很高，糖尿病的朋友慎食。

3、纖維類食物

想要排出宿便平時一定要少吃精白米和精白麵粉，多食用糙米和胚牙精米以及玉米、小米、大麥、小麥皮等雜糧，只有這些粗粗拉拉的食物才能帶動腸道的蠕動來排出體內的宿便。

另外，根菜類和海藻類中食物纖維較多，如胡蘿卜、四季豆、紅豆、豌豆、薯類、木耳和裙帶菜等。想要排清體內的宿便，這些食物一定不要少。

❼ 排除宿便的最好方法

排除宿便的方法主要就是要保證大便的通暢，減少便秘的發生，平時一定要養成多喝水的習慣，多吃一些清淡的蔬菜和水果，多吃一些富含纖維的食物。
平時也要多運動，盡量不要吃一些酸辣刺激性的食物，盡量少喝酒，也盡量少吃一些熱量高的食物，平時也可以經常按摩腹部來增加胃腸道的蠕動，這樣就有利於促進宿便的進一步排出，每天也要按時的進行蹲便。