快速建立自信的十個方法

① 如何建立自信

自信心的培養

自信，就是對自己能夠達到某種目標的樂觀、充分估計。美國作家愛默生說：「自信是成功的第一秘訣。」可以說，擁有自信就擁有無限機會。那麼如何增強自信呢？
增強自信的第一個方法：關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做「自信的蔓延效應」。這一效應對提升自信效果很好。
增強自信的第二個方法：與自信的人多接觸。「近朱者赤，近墨者黑」這一點對增強自信同樣有效。
增強自信的第三個方法：自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說：「我能行！」、「我很棒！」、「我能做得更好！」等等，這將不斷提升自己的信心。
增強自信的第四個方法：樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛煉、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
增強自信的第五個方法：.不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。
增強自信的第六個方法：學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
增強自信的第七個方法：揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
增強自信的第八個方法：閱讀名人傳記，因為很多知名人士成名前的自身資質、外部環境並不好，如果多看一些這方面的材料有助於提升自信心。
增強自信的第九個方法：做好充分准備。從事某項活動前如果能做好充分准備，那麼，在從事這項活動時，必然較為自信，而且這利於順利完成活動並增強整體自信心。
增強自信的第十個方法：給自己定恰當的目標，並且在目標達成後，定更高的目標。目標不能太高，否則不易達到，如果達不到，對自信心會有所破壞。
增強自信的第十一個方法：冒一次險。當你做了以前不敢做的事以後，你會發現：原來作這事並沒有什麼了不起！這對提升自信心很有幫助。
增強自信的第十二個方法：排除壓力。過重的壓力會使自己意志消沉，對自身產生懷疑，從而破壞自信心，學會排除壓力對保持原有自信幫助很大。
增強自信的第十三個方法：做自己喜歡做的事。對自己喜歡做的事，因為比較投入，容易取得成功，繼而產生成就感，這非常有利於自信心的提高。
增強自信的第十四個方法：保持健康。注意全面的營養、保證身體鍛煉、保持快樂的心境，良好的生理、心理狀況會使自己產生幸福感，進而產生自信心。
增強自信的第十五個方法：盡量依靠自己。有事盡量依靠自己解決，能不斷激發自身的潛力，並且通過一次次的成功，不斷提升自信水平。
自信是成功的第一要訣，有志於成才、成功的人請培養你的自信

② 樹立自信的6種方法

第一招：在日常生活中尋找可贊賞的事情。

第二招：抽時間單獨和孩子在一起。

第三招：允許孩子做自己的事情。

第四招：珍視孩子的物品。

第五招：幫助孩子正確處理身體方面的問題。

第六招：孩子貶低自己時父母要干預。

(2)快速建立自信的十個方法擴展閱讀:

自信心是一種反映個體對自己是否有能力成功地完成某項活動的信任程度的心理特性，是一種積

極、有效地表達自我價值、自我尊重、自我理解的意識特徵和心理狀態，也稱為信心。自信心的個

體差異不同程度地影響著學習、競賽、就業、成就等多方面的個體心理和行為。自信心是日常生活

中常常談起的一個概念，而在心理學中，與自信心最接近的是班杜拉在社會學習理論中提出的自我

效能感的概念。

③ 怎麼增強自信心

自信，就是對自己能夠達到某種目標的樂觀、充分估計。美國作家愛默生說:「自信是成功的第一秘訣。」可以說，擁有自信就擁有無限機會。那麼如何增強自信呢?
增強自信的第一個方法:關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面(細心、眼睛好看等等，多多益善)，在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做「自信的蔓延效應」。這一效應對提升自信效果很好。
增強自信的第二個方法:與自信的人多接觸。「近朱者赤，近墨者黑」這一點對增強自信同樣有效。
增強自信的第三個方法:自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步(不論多小)就對自己說:「我能行!」、「我很棒!」、「我能做得更好!」等等，這將不斷提升自己的信心。
增強自信的第四個方法:樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強一個人的自信;其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信;另外，注意鍛煉、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
增強自信的第五個方法:.不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。
增強自信的第六個方法:學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
增強自信的第七個方法:揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
增強自信的第八個方法:閱讀名人傳記，因為很多知名人士成名前的自身資質、外部環境並不好，如果多看一些這方面的材料有助於提升自信心。增強自信的第九個方法:做好充分准備。從事某項活動前如果能做好充分准備，那麼，在從事這項活動時，必然較為自信，而且這利於順利完成活動並增強整體自信心。
增強自信的第十個方法:給自己定恰當的目標，並且在目標達成後，定更高的目標。目標不能太高，否則不易達到，如果達不到，對自信心會有所破壞。
增強自信的第十一個方法:冒一次險。當你做了以前不敢做的事以後，你會發現:原來作這事並沒有什麼了不起!這對提升自信心很有幫助。
增強自信的第十二個方法:排除壓力。過重的壓力會使自己意志消沉，對自身產生懷疑，從而破壞自信心，學會排除壓力對保持原有自信幫助很大。
增強自信的第十三個方法:做自己喜歡做的事。對自己喜歡做的事，因為比較投入，容易取得成功，繼而產生成就感，這非常有利於自信心的提高。
增強自信的第十四個方法:保持健康。注意全面的營養、保證身體鍛煉、保持快樂的心境，良好的生理、心理狀況會使自己產生幸福感，進而產生自信心。
增強自信的第十五個方法:盡量依靠自己。有事盡量依靠自己解決，能不斷激發自身的潛力，並且通過一次次的成功，不斷提升自信水平。
自信是成功的第一要訣，有志於成才、成功的人請培養你的自信

④ 20個培養自信的方法

培養自信的基本方法

1、挑前面的位子坐；2、正視別人；3、走路的速度加快25%，抬頭挺胸走快一點，你就會感到自信心在滋長；4、練習當眾發言，要做破冰船，第一個打破沉默；5、咧嘴大笑；6、怯場時，不妨道出真情，即能平靜下來；7、用肯定的語氣消除自卑感 ；8、自信培養自信 ， 缺乏自信時更應該做些充滿自信的舉動；9、做自己能做的事，要試著記下馬上可以做的事，然後加以實踐，沒有必要非是偉大、不平凡的行動只要是自己能力所及的事就足夠了。因為我們就是想一步登天，所以才找不到事做。「今日事今日畢」

自信篇 （1） 改變委曲求全的思維方式毫不內疚地說"不"； 表達自己的意見、情感和情緒； 自己做決定及處理某事； 不管有無涉及到其他人的問題而做出選擇； 拒絕知道或理解某事； 犯錯誤； 成功；

改變自己的主意； 保護自己的隱私； 保持獨立。

第一、保持心情平靜。最常用的辦法是給予自己心理暗示"保持冷靜"，也可以用深呼吸的辦法控制情緒。

第二、 決定自己需要的是什麼：這反映了你的權利。譬如明天要考試，那麼自己的需要就是復習功課。

第三、 判斷自己的需要是否公平：這反映了對他人權利的尊重。例如晚上自己需要休息，這不妨礙別人的利益。

第四、 清楚地表達自己的需要。當你知道自己的需要是什麼，而且也知道這是公平的，那麼就應該大膽而堅決地表達出來。

人的行為是受自己的思維方式支配的，如果你從改變自己的思維方式入手，那麼行為的改變就會容易得多。

自信篇 （2） 怎樣面對批評？

每個人在生活中都不可避免要受到批評，尤其是當你的行為發生改變時，你周圍的人更是會給予你更多的"關注"和"評論"。因此，如果你已經開始不再對別人的要求來者不拒，寧可為難自己也不讓別人失望，或偶爾也會說"不"時，那麼諸如"不近人情"、"太傲"、"小家子氣"之類的批評就會找上門來。

當然也有一些真正關心你的人會對你提出善意的批評。能正確面對批評的人不多，喜歡被別人批評的人更是少見。尤其是缺少自信的人對批評有著超常的敏感性，總是千方百計想避開它，久而久之就會油然而生恐懼感。這種恐懼感象癌細胞一樣吞噬著自信。因此越是不自信就越害怕別人批評。

自信心，在心理學中，與其最接近的是班杜拉在社會學習理論中提出的自我效能感的概念，是指個體對自身成功應付特定情境的能力的估價。

⑤ 自卑的人怎麼提高自信 提高自信的10個方法

想要讓自己從自卑走向自信，我們就一定要盡力去做兩件事情。一個是要多去做那些讓自己感到害怕的事情，另一個是要不斷提升自己的能力，讓自己變得越來越優秀，讓自己越來越喜歡自己。所以要改變我們就一定要在生活之中去努力的提升自己，讓自己變得越來越優秀，可以讓別人看到就忍不住誇贊的那種優秀，更加重要的是我們一定要讓自己去接納自己，並且喜歡自己。這樣我們的自信心才能真正穩固的建立，自卑才能徹底的遠離我們的生活。

⑥ 提升自信心的十種方法

如何提高自信心？

自信來源於對自身潛在能力的認定，而能力必須經過實踐的肯定才能變成自信。一個人由於缺乏成功的經驗，缺乏客觀的期望和評價，比如做什麼事情之前，總在顧慮這些：我年齡太大、我年齡太小、我沒錢、我沒關系、不適合我、身高不夠、不夠帥、沒時間…而這些消極的自我設限暗示又抑制了自信心，加上生理或心理上的缺陷、惡劣的生活境遇等等原因導致了自卑心理的產生。那麼如何提高自信心呢？首先，要不斷提高對自我的評價，對自己作全面正確的分析，多看看自己的長處，多想想成功的經歷，並且不斷進行自我暗示，自我激勵：「我一定會成功的」，「人家能乾的，我也能幹是，也不比他們差」等等，不要總想自己的缺點和失敗，否則你自然會越來越沒信心。這不是滅自己的威風嗎？這也就是所謂的局部自信，舉個例子，讓我打NBA我肯定不自信，但讓我寫文章，我就很自信，為什麼？因為寫文章是我擅長的事情,而且我在這個事兒上有持續不斷的積累。我一直覺得，如果連你自己都不站在自己這邊，那為什麼別人要支持你呢？努力做好一些自己擅長的事情，並因為這些努力得到誇獎，從而鼓勵自己更加努力、做得更好。這些成功的經歷，會形成良性循環，自信就會蔓延，會導致讓自己越來越自信。其次，做某件事情前，給自己設定恰當的目標，並做好充分准備。目標太低，太容易實現了，不能提高自信心，目標太高，不易達到，反而對自信心有所破壞。如果你努力做到：思考地足夠清楚、准備地足夠充分，必然較為自信，就不會不自信，從而有利於順利完成這件事情。而這件事情的成功完成，也必會反過來又能增強整體自信心。與其說沒有自信心，倒不如說你沒有足夠努力做好足夠的准備。很多人說自己上台演講不自信，為什麼？因為真的准備不足，你要是在台下練了幾十次，完全知道每個動作的細節，每句話的頓挫，你不會不自信。所以當你選擇在某些事兒上精耕細作、准備到一百二十分，你至少會在那件具體的事情上有自信。還有就是培養說到做到的習慣，不要覺得不好意思，從不要臉開始，想到了，決定去做的就馬上去做到。當你在許多環節上積累了局部自信，你就慢慢變成一個自信的人。只要你真的去做了，我想要不了多久，你就會真正的自信了：坐得直了；走得穩了；眼神敢直視了；說話慢了、清楚了；接受不完美的自己了，不再在意別人的眼光了……

⑦ 快速提高自信的技巧

人生最寶貴的東西就是自信，它能夠讓人別的強大，對未來充滿信心。心理學中，自信是自我效能感的感念。自信最直接的表達就是積極性，能夠讓人在事業上與人際關系交往中，產生巨大的作用。下面為大家總結8個快速提高自信的方法

一、保持微笑
這一點很重要，即使你有再多的煩惱，也要把微笑掛在嘴邊。這樣能鍛煉內心的強大，戰勝困難，拉近與別人的距離。

二、大膽說話
三分能力七分社交，與他人交流時很重要的。說話說清楚，要保證別人能夠聽得見。

三、雙眼直視前方
低頭看下方、轉臉看他方，都是不想與別人交流的體現。因此要時刻提醒自己，養成「抬起下巴，雙眼前視」的習慣，這樣讓別人更舒服。

四、穩住手腳
手足不知所措，就是精神緊張不自信的代表。與別人交流時，保持自己固有的姿態，別讓小動作出賣你心中不安的情緒。

五、走路的標准
走路挺起胸膛，歪腰駝背會讓整個人的精神不佳。建議走路步子邁大，行動便捷，不要出現鬼鬼祟祟的樣子。

六、不要手插口袋，放下手臂
人在緊張時習慣將手藏起來，與人說話要大膽而又細心一些。不要著急，放鬆身心，天塌不了。雙臂抱胸也是在掩飾內心的焦慮，學會放下手臂的習慣。

七、穿著打扮干凈清爽
衣服整潔，面容干凈，發型清爽，整體形象是邁進自信的第一步！

八、早睡，鍛煉身體
再好的化妝品也遮不住熬夜的黑眼圈，多做運動提高抵抗力，會讓人精神充沛，也會有良好的身材！