如何瘦腿方法12歲

1. 我12歲了，腿特別胖，怎樣可以瘦腿

你好，你才12歲，身高還沒有長成，此時有嬰兒肥是正常的，人體的身高主要決定於下肢的長度，當你的身高增長後，下肢被拉長，自然就變得纖細了！
所以你目前要做的不是如何減肥，而是要想辦法增高，一個人的身高決定於自己的基因，但是多鍛煉身體和增加營養可以幫助人體增高，並且你馬上就到青春期了，此時也需要大量的攝入營養來確保青春期的發育，平時多吃富含蛋白質的食物，例如瘦肉，魚蝦禽蛋等，水果和蔬菜富含維生素也要多吃，經常跑步，跳繩等都可以有效的促進身高的增長，如果打算減肥的話，最起碼要等到18歲青春期以後再考慮減肥！

2. 12歲女孩的肌肉腿如何減去

首先。你腿部的不是肌肉，而是肥肉，因為女生一般不專業健身，是練不出肌肉的，一般瘦腿可以多做有氧運動，跑步，跳繩，游泳等等，或者深蹲，練完可以拉伸，拍打放鬆，運動一定要堅持，還有，不要怕練出肌肉，女生能練出肌肉是很難的，更何況這點小運動量

3. 我12歲,我想要不鍛煉就能快速瘦腿的方法!

你現在還小，減肥葯什麼的有副作用，鍛煉就是最好的途徑
以下是一些有關瘦腿的建議：
1、站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。可以踮起腳來，讓腳後跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。
2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘米，如此可促進腿部血液循環。
3、每晚睡覺前，要養成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。
4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助於增強血管彈性。
5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血迴流。
6、飲食宜清淡而富有營養，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經絡

4. 中學生怎麼快速瘦腿

一、抬腿瘦腿運動

早上早起之後，或者是晚上睡覺之前，這樣抬腿瘦腿運動都可以做。特別是早上起床後，有眼中起床氣的MM們可以利用抬腿來醒腦，將腿做出太高的運動，讓大腿上的肌肉全部舒展開來，加上按摩之後，讓腿部的脂肪全都開始運動，只要運動了，那麼脂肪也就開始了燃燒了。這種方法不管是冬季還是夏季都非常有效。

二、騎自行車瘦腿運動

趁著現在陽光還非常充足的時候，騎上自行車去郊外走走，呼吸新鮮空氣的同時，還能幫助瘦腿運動，讓腿部的肌肉全部開始運動，快速燃燒脂肪，通過汗水的揮發，讓腿部是肉肉迅速減掉。同樣在晚上睡覺之前，做出幾組騎自行車的方法，同樣也可以快速瘦腿。

三、彈跳運動瘦腿方法

每晚晚飯過後，用上半小時的時間，彈跳半個小時，同時也可以下蹲，讓腿部開始瘦身。注意是下蹲的時候不能太快，否則很容易拉上肌肉。下蹲的方法是利用讓腿部的肌肉運動起來，直到有了酸疼感，這樣才能感覺大腿下蹲的方法是有效的，只要出現了汗水就證明了，脂肪已經燃燒了起來，那麼大腿速成修長美腿也將不遠了。

四、抱球抬腿

站直，右手抱球，左手抬起伸直，與肩平行，在可控制的范圍內，右腳離地並向身體的右側抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但腳不要著地。右腿反復做10次，左手抱球，重復上面右腿的動作。左右腿各做10下，練習2次。

五、拉伸大腿前部

跪坐於地板上，腳背貼於地面，背部挺直，兩手在身體後方支撐地面上，保持兩膝蓋貼於地面，然後身體慢慢向下躺，保持仰躺姿勢1分鍾。如果身體僵硬的人，可以選擇單膝折疊。

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能夠瘦腿食物

芹菜

芹菜中含有的膠質性碳酸鈣很容易被人體所吸收，而鈣質的攝入可以防止雙腿的浮腫，不會出現蘿卜腿的狀況，芹菜的中豐富的鉀含量也能幫助瘦腿。

芝麻

提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，芝麻含有的「亞麻仁油酸」可以祛除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。每天吃點兒芝麻，會對美腿很有幫助。將芝麻磨成粉，或是直接購買芝麻糊以充分吸收效果更佳。

大豆

吃什麼瘦腿最快？試試吃大豆吧。大豆不僅含有纖維素，而且還含有蛋白質，可以讓大腿和小腿的贅肉結實起來。更重要的是大豆的熱量低，多吃也不會胖哦。

圓白菜

圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的「最佳搭檔」。

葡萄柚

獨特的「枸椽酸」成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

5. 十二歲小女孩怎麼瘦腿

瘦腿方法 乾洗腿 用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。 揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次～30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。 扭膝 兩足平行並攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針揉動數十次，然後逆時針揉動數十次。此法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。 扳足 兩腿伸直，低頭，身體向前彎。用雙手扳足趾20次～30次。此法能練腰腿，增腳力。 輪蹬 坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。這樣可強健下肢關節肌肉。 搓腳 雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。具有防虛火、舒肝明目之功效，可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。 暖足 俗話說，「暖足涼腦」，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。 飲食瘦腿 飲食瘦腿方法：在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體最大消耗是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、少吃肉類食物。 瘦腿小竅門：瘦腿秘招，不論胖上面，還是胖下面或全身胖，都可以恢愎的窈窕身材。如果有下身肥胖，肌肉鬆軟，容易痰多、水腫，吃得少也不瘦，手腳冰冷特徵，建議為： 1）多泡澡或足浴（泡腳），每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。 2）絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法。 3）多喝溫熱的水和等飲料，「絕不能」喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。 4）吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。 5）不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。

6. 12歲男孩如何瘦大腿

瘦腿最有效快捷的方法是使用吸脂手術，吸脂手術屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到局部迅速瘦體的目的。術後可以服用消炎葯類的葯物治療，觀察看看的。注意不要吃辛辣的食物。祝你健康。

7. 12歲怎麼瘦腿

1、每天早上45分鍾有氧健身操。

2、每天提前兩站下車錯後兩站上車，快走到達目的地。

3、在辦公室里坐著時有時間就加緊大腿。我平常都是夾杯子。接好熱水。

4、晚上6、7點左右做75min
pump it up。

5、用木水桶溫水泡小腿及腳丫。30min(感覺身體微微出汗發熱的水溫)。不過也不一定非要木水桶，可以用網買那種專業的足浴盆也成。

6、空中見肘倒立蹬三輪：連續蹬1000下，然後側躺側踢腿每邊各20下，再然後平躺剪刀腿20下。

7、瘦身霜+保鮮膜，除了塗抹瘦身霜外，關鍵就在最後要包覆上保鮮膜，才能讓成份快速滲透，並透過發熱的活絡功效，有效提升瘦身霜的緊實效果。用保鮮膜包裹大腿，由下往上慢慢纏繞，請密集纏繞，間隔約2cm就好，才能完整包覆，達到密封效果。等待30分鍾再拿掉，這就像做有氧運動的道理，讓大腿感覺像運動30分鍾。

8、花點小錢買雙連褲的靜脈曲張襪。姐用的是蔡依林推薦的那款寶芙靜脈曲張襪，很收腿型的!現在正好又是冬天，瘦腿效果很給力。注意晚上睡覺的時候別穿哦。

9、腿部刮痧。我開始時的兩個月一直天天堅持。每天洗澡後臨睡前刮腿9個穴位。大家網上一搜就有方法，但是一定要每天堅持不能有一天偷懶!刮痧瘦腿現在被很多MM所接受，就是操作流程稍微要麻煩一點，刮痧板和刮痧油網上有賣。

10、豎腿法。腿與牆貼近成90度。現在只是每周腿部發沉水腫時有做了。剛開始的一個月一直堅持。