月經期間趙露思快速減肥方法

1. 月經期怎麼減肥最快最有效

月經期間減肥常識一：了解月經 你是否發現：月經前情緒比較不穩定，容易暴飲暴食來抒發情緒；月經期間容易水腫，體重突然又回升了1-2公斤等等變化。當你用了某些偏激的減肥方式，也往往最先反映在月經的變化，不是造成嚴重的經痛，就是月經量突然減少，甚至，好幾個月都沒有來報到，這種種症狀，都顯示月經和減肥有著相當密切的關系。 中醫認為，月經周期的形成是腎、天癸、沖任督帶、胞宮協調作用的結果，與現代醫學提出以「下丘腦－垂體－卵巢軸」的反饋調節機制有類似之處。運用中醫周期療法瘦身，是以腎的陰陽轉化為中心，胞宮氣血藏瀉為特點，將月經周期分為4期，運用「瀉、藏、溫、通」四法調理體質，達到瘦身的效果。 月經周期與中醫「瀉、藏、溫、通」四法運用，將瘦身與月經周期結合，是希望在瘦身的同時，能照顧到跟你最密切相關的好朋友，讓「她」每個月准時又快樂地向你報到；也能配合著月經周期不同階段的特點，讓你達到最好的減重效果，快樂做個享瘦美人。 月經期間減肥常識二：月經來的1-7天是瘦身「維持期」 特徵：這個時候身體代謝變得緩慢，並且容易出現水腫狀況。體重也會出現停滯的狀態甚至回升。 經期不要做激烈的運動，可以做一些緩和的拉伸動作或者瑜伽，既能夠緩解經期不適還能夠瘦身。這個時候身體的黃體素和雌激素分泌不足，身體新陳代謝差，要保持健康的均衡飲食，多吃一些補鐵的食物。 步驟閱讀 月經期間減肥常識三：月經後的第7-14天是瘦身「平快期」 特徵：身體代謝逐漸恢復，情緒較為穩定，體力還不能夠完全恢復，可以慢慢加強瘦身。 這個時候是瘦身的起步快速期，可以適當慢慢增加運動量，多做一些有氧運動增強身體代謝，加速脂肪的燃燒。這個時候身體的雌激素分泌也開始增加，消化功能也開始變好，是瘦身減肥的最佳時期。利用這個時期，積極控制飲食和加強運動，能夠達到很好的瘦身效果。注意要保持均衡的飲食，多吃蔬果，少吃甜食。 月經期間減肥常識四：月經後的第14-21是瘦身「快速期」 特徵：這個時期體溫上身，身體代謝增強，精神力充足，食慾也逐漸增加。 這個時候是減肥的黃金時期，一定要確實落實少吃原則，能夠讓你快速瘦身。體內雌激素分泌暫緩，黃體素開始加速分泌，你的食慾和胃口都會變好，所以記得一定要控制飲食和熱量的攝入，這樣才不會讓身體囤積多餘的熱量。嚴謹按照自己置頂的減肥計劃來完成，能夠快速地幫你打到目的。 月經期間減肥常識五：月經後的第21-28天是瘦身「緩慢期」 特徵：經期前一周，經前癥候群開始出現，除了身體浮腫外，情緒會不穩定，暴躁易怒。皮膚狀況也變差，容易長痘痘。 情緒不穩定的時候很容易暴飲暴食來緩解壓力和抒發情緒。這個時候除了要遠離食物，還要學會用其他方法減壓。泡澡是個非常好的選擇，既能夠讓你消除疲勞和減壓還能夠減輕下肢水腫。容易暴飲暴食，但是只要堅持住減肥計劃，少吃多動，還是能夠達到很好的減肥效果。 月經期間減肥常識六：月經期減肥原則 月經期間減肥，要保持均衡的飲食，不要選擇單一的減肥食品和節食減肥，這類的減肥方法會給你的身體帶來嚴重的負擔，讓你的經期不適更加強烈。為了身體的健康和減肥著想，只要攝入足夠的營養和蛋白質來滿足身體的需求就可以了，不要飲食過度。每餐保持7、8分飽就能夠輕松保持體重不發胖，並不需要特意節食減肥。並且要多吃能夠補鐵的食物；多吃高蛋白食物；多吃高纖維食物；多吃利水消腫食物；避免甜食；避免咖啡因飲料；避免吃太熱、太冰，溫度變化過大的食物。 對於想要減肥的女性，選擇從生理期結束後開始，可以更有效率地變瘦。想在生理期前減肥的人，不如把目標訂在「讓發胖控制在最小范圍內」會更理想。建議運動：經期前三天，做一些比較輕柔的拉伸運動，如瑜伽、簡單形體操。避免腹腔施壓跟高抬腿。經期第四至五天，在身體已經開始恢復的狀態下可進行慢走等有氧運動。 雖然月經期間應該少運動，避免損害身體健康，適當地活動身體，其實能促進血液循環，緩解經期中的水腫與血行不足等問題，同時還能舒緩情緒呢。當然，如果經期中頭兩天比較難受，甚至伴隨著經痛的話，那麼就不要亂動了，躺在床上，做一些舒緩經絡的伸展運動吧！ 在經期這段孕酮大量分泌的時期里，如果還勉強維持平日努力減肥的狀態，恐怕會令自己壓力更大。所以在經期可以先停一停你的減肥計劃，恢復正常的作息狀態，待經期結束後才是減肥的絕佳時期，因為此時雌性激素分泌，心情也會變得輕松自如，這時抓緊時間減肥是最容易瘦下來的！ 掌握生理周期減重的方法，是減重速度以1星期0.8-1kg是最好，瘦的太快很容易復胖，或進入新陳代謝減緩的「瘦身平原期」、甚至產生體重忽上忽下的「溜溜球效應」。

2. 月經期快速減肥法是什麼經期過後怎麼減肥快求解

月經期快速減肥法是什麼？經期過後怎麼減肥快求解？——姨媽期間肥胖緣由據調查，女性在生理期快到的時候食慾都會增加「20%—25%」。「姨媽」要來的那幾天，特別想吃甜食，總感覺吃不飽，食慾旺盛，心情也煩躁不安，很多女性都會有這樣的感覺，其實這些和體內荷爾蒙分泌有關系。吃甜食能在一定程度上安撫煩躁的情緒。所以，有的女性以此為借口，把減肥口號拋諸腦後，大吃特吃。等經期結束後，發現體重真的增加了。因此，經期最好控制自己的嘴巴，平衡飲食。如果已經形成習慣，自控力差，那就使用HICIBI智能生物酶體重管理法來阻斷油脂糖分，平衡人體熱量消耗，它可以在經期期間適當的休息時採用，也可以在合理控制飲食習慣的同時或者是過了生理期之後進行減肥中採用。這里要單獨提一提HICIBI智能生物酶，為什麼呢?
這是因為根據世界衛生組織WHO的數據證明，已經發胖一年以上，90%的可能是會一直胖下去，76%的可能是你會越來越胖。很多肥胖人群為什麼不著急減，是因為我們心存希望，確定只要下了決心就會瘦到自己期望的那樣。可是在這種希望中我們不知不覺已經胖了很多年，並且可能一直會胖下去。事實證明，減脂並不難，只要付出行動了，每一次減重計劃都是有結果的，只是減多或減少的區別。既然可以減下來，那麼為什麼絕大多數胖子在肥胖的路上一去不復返？一生都在苦苦減脂？
世界衛生組織WHO公布：我們身體的每一個脂肪都是一個獨立的生命，脂肪是有記憶的。如果短期內脂肪細胞發生了改變，一旦身體適應（指攝入量或代謝量適應）後，脂肪細胞就會根據自己的記憶回到原來的樣子。如果你已經胖了一年，脂肪就有了一年的記憶，你至少需要一年的時間不斷加強、變換、調整減脂節奏，才能抹去之前的記憶。看到這里我們似乎恍然大悟，千真萬確！每一次小有成績的掉秤，都會在短暫的喜悅過後反彈。接下來了問題是：反復減肥反復反彈我還有救嗎？
經過研究發現細胞的記憶是可以短期改變的，我們通常都是用各種方式消耗身體熱量，熱量耗盡後，才開始向脂肪細胞借能量，從而減脂。這種是被動的方式，只要一有機會，脂肪細胞馬上就會搶奪熱量，讓自己復原——細胞減脂，CLRWHO披露：通過HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自體消化的過程。減肥分三步，阻斷人體對食物熱量源的吸收；均衡代謝消化酶；收縮過度擴張的腸胃組織收緊鬆弛皮膚。通過三合一的減肥結構，將這三個步驟同時進行，一舉多得。世界衛生組織WHO呼籲減少葯物治療，而CLRWHO就是擅長利用非葯物手段，通過HICIBI智能生物酶的介入，擺脫反彈，修復鬆弛皮膚，成功減去細胞內脂，並長期保持均衡體重。
月經期快速減肥法是什麼？經期過後怎麼減肥快求解？——大姨媽期間到底怎麼減肥
姨媽期間代謝會比平常高30%左右，所以，來潮的前一周飲食宜清淡、易消化、富營養，增加綠葉蔬菜、水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。如果暴飲暴食，難以控制自己的飲食習慣，那麼，使用HICIBI體重管理法中的三大步驟：
1、阻斷人體對食物熱量源的吸收。經期期間愛吃甜食，暴飲暴食，HICIBI智能生物酶體重管理法中的糖盾阻斷人體對食物中單糖、多糖、澱粉、面甜點、水果、碳水化物熱量的吸收。阻斷了當天的熱量堆積，吃多少甜食，它的糖分都會被糖盾里的糖分代謝酶合理化阻斷。
2、均衡代謝消化酶。經期期間，人體的代謝酶將會降低減少，身體傳達出來的信號就是飢餓，老覺得自己吃不飽，是因為胃裡面缺了代謝酶。這種酶總是給他釋放的這種信號就是很餓，特別想吃，所以導致肥胖。HICIBI體重管理法的主要成分是天然的脂肪代謝酶和和糖份代謝酶，對於已經攝入到體內的食物中包含的熱量進行雙重的阻斷，其實對於經期期間暴飲暴食的人群來說是個好方法。
3、收縮過度擴張的腸胃組織。HICIBI智能生物酶體重管理法中的餐盾合理控制食慾，抑制人體對澱粉類、甜食和油脂類食物的依賴和慾望，屬於大胃王抑制的專門利器。餐盾是專門修復消化系統的過度擴張，改變胃部的容量，因為它裡面的成分就是在收緊，不斷的修復和改變它的這種過度擴張，讓這種消化系統的容積會越來越小。不管是大姨媽來之前，還是大姨媽走之後，暴飲暴食導致胃部積食太多，容量會特別大，所以，就算是平時正常期間，餐盾也發揮了它的減肥作用。
月經期快速減肥法是什麼？經期過後怎麼減肥快求解？——減肥的最佳時間段
1、減肥要在月經結束後一周
要想減肥效果快速發揮出來，在這段時間執行你的瘦身計劃安排准沒錯，因為此時雌性激素大量分泌，你不僅心情愉悅，整個生理細胞也跟著活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處於顛峰狀態，再配合HICIBI體重管理法對飲食的控制與運動燃脂，絕對可以收到事半功倍的效果。當然，鐵質、礦物質等營養補給絕不可少，即使是飲食控制也要在營養均衡的原則下執行。
2、減肥要在排卵期期間
這個階段黃體素會在雌性激素之後大量分泌，而黃體素的出現會為女性帶來身體與心理上的些許改變，例如新陳代謝速度慢慢下降，覺得胃口大開、食慾大增。這段時間採用HICIBI智能生物酶體重管理法，以漸進方式將每天攝取的能量與消耗的能量阻斷和平衡之外，最重要的就是提高新陳代謝功能，而以簡單不費力的呼吸方法來提高代謝功能，不僅有助於細胞活躍，還兼有瘦身功效。
月經期快速減肥法是什麼？經期過後怎麼減肥快求解？——姨媽期間，禁止做的事情和運動
姨媽期間，涼的、冰的絕對是不能碰的，還有就是姨媽期間洗頭，身體素質稍差一點的會影響月經的正常排毒，運動方面，類似於仰卧起坐、卷腹、擠壓腹腔的運動，不能做，像臀橋和倒立這種，把骨盆倒過來的這種運動也不能做，像游泳，這種沾水的運動也不能做，但如果，你是痛經連路都走不了的，還是躺好，休息幾天吧。
月經期快速減肥法是什麼？經期過後怎麼減肥快求解？——姨媽期間適合做的減肥運動
經期期間，可以選擇比較簡單的動作，例如，散步、練練瑜伽、練練上肢、其實都沒什麼問題，經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如初級的形體操、冥想型瑜伽，或只是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。經期第4-5天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。
月經期快速減肥法是什麼？經期過後怎麼減肥快求解？——姨媽伴侶是否喝紅糖水
這也是一個重點信息，其實，紅糖水的成分其實就倆樣：紅糖、白水！其中，紅糖裡面有96%就是能讓你發胖的蔗糖，剩下4%的雜質，就是一些礦物質，精煉去掉這些礦物質，紅糖其實就是普通的白糖，而這些礦物質，真的沒有必要用喝糖的方式去攝取，很多水果蔬菜中就有大量礦物質，都可以補充到我們的身體里，其實，喝不喝無所謂，就是緩解女生特殊時期的心理壓力，重點是多和熱開水，這確實是大實話。
月經期快速減肥法是什麼？經期過後怎麼減肥快求解？——總之，不管是經期期間想減肥還是之前就屬於肥胖人群，想利用大姨媽期間代謝率高而減肥都要用對減肥方法，不要過度盲目去減肥，找到適合自己體質的減肥方法很重，HICIBI智能生物酶體重管理法，從過量飲食，食慾過大不規律，不運動到油脂消耗吸收脂肪沉澱，再到糖類化合物過剩轉化為脂肪最後到脂肪被人體吸收後囤積這四個脂肪形成，堆積中環節中，逐一攻破，形成一套完整的減肥體系，值得所有減肥者人群使用。

3. 大姨媽來的時候怎麼減肥

大姨媽來的時候是缺血缺營養的時候、這時候不該減肥、不然容易低血糖、後果不堪設想！請勿勿信此類沒有醫學根據的謠言！

4. 經期怎麼減肥最快最有效

月經期間不合適的，建議走了以後再減
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。

5. 例假期間怎麼減肥最快

在來月經的時候，一定不要通過劇烈運動減肥，此時經血的下泄加上人體的抵抗力下降，往往會導致月經量增多，或者月經的淋漓不盡。這個期間最好不要減肥。

1、月經期間可以適當的控制飲食，減少飲食的攝入量，每頓飯吃七八分飽就可以，而且要少吃油炸的食品以及含糖量高的食物，如各種油炸食品以及碳酸飲料，需要少攝入。體育運動可以選擇在月經過後再進行。

4、在生理周期快結束時，超速器和平快期最適合減肥的時間。對於生理周期前的慢速期，可以增加一定的運動量，為下一個生理期的減肥計劃做好准備。

(5)月經期間趙露思快速減肥方法擴展閱讀：

瘦身的概念比減肥來得更健康更理性，因此採取的方式也應該更科學。既然瘦身是在雕塑完美的體型，那麼局部瘦身就是一個很重 要的概念，例如減去小肚腩、美腿瘦腿、減去手臂拜拜肉、減少橘皮組織等等。

瘦身運動，推薦瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉長，顯得修長削瘦，對於雕塑身體曲線幫助很大。如果配合快纖瘦減肥能讓身體更加苗條，由於健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評。

6. 月經期間怎樣做減肥運動

在減肥的時候，生理期間可以做一些緩和的運動，比如散步、拉伸、舒緩瑜伽等等，促進血液循環和污血排出，非常有利於減肥。

生理期要避免以下運動：

1、激烈的運動，比如說跳繩、快速跑等；

2、下水的運動，比如游泳等，容易感染細菌；

3、倒立的運動，比如瑜伽中倒立的體式；

4、腰腹發力的運動，比如呼拉圈等。

當然，如果您一直堅持強度比較大的運動，此時完全停止運動也是不妥的。您可以做一些輕緩的運動；您也沒有必要在這時做很多運動，因為我們的身體畢竟需要一定的休息時間。

生理期間，低強度的運動，也可以幫助我們很好地減肥。

7. 月經期如何減肥效果好

1、掌握「時期」自然減輕體重

相信很多女孩子都有這樣一個經驗：沒有攝取太多的食物，體重反而在不斷地增加；或者是沒做任何運動，體重卻相對減少了。這時，你是否在懷疑自己不是一個普通人呢？

其實，這一現象很平常。因為女性生理周期的改變會促使體重產生相應變化，也就是說在生理期間體重會微微減輕，生理期過後，體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期，你的減肥目的絕對可以達成。

經期減肥
2、在「最佳減肥時期」調整你的主食

當生理周期過後的第二天，就是你減肥的最佳時期，切忌在這一天攝取超過一頓的主食（谷類食物，或是米飯、麵包等食物），更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。

我們建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

3、調整主食的第二天做體操

因只在午餐中攝取主食，這樣調整後的第二日，你就可以測測你的體重，應該可以減少1公斤（2斤）。

在吃早餐前，來運動運動，利用跳體操來燃燒你身體內多餘的脂肪，從而達到瘦身的效果。但必須切記，一定要在吃早餐之前做，否則，不但不能減肥，而且還會反彈，又何必呢？

4、相隔一周再調整你的主食

當你體操做完後，就可恢復到正常的飲食習慣，等到一個星期後的同一天，再按照步驟2和步驟3從新循環一次。

但要注意的是，在生理期來臨之前的幾日，以及生理期間，由於減肥效果並不是很好，而且本身的體重也會稍微減輕，因此該停止以上一切動作，等到生理期過後，再繼續減肥計劃。

小編提示：MC期間，減肥效果並不好，所以為了身體著想，不要過分節食哦！過了MC，只要控制好飲食，做好運動，減肥效果事半功倍！

適宜食物

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紅豆

紅豆可以補充氣血，在經期的時候大量失血會導致人體的營養供給不足，這時候就可以多吃一些紅豆大補。紅豆不僅可以補血還能利水消腫，是經期里很棒的一種減肥食物。

乳製品

在經期內多喝一些乳製品。有人說喝乳製品不會起到增肥的效果嗎，怎麼還能減肥呢?其實這是個錯誤的認為，女性月經期消耗大量的體內營養，所以喝再多乳製品也不會增肥，還能為身體提供蛋白質和營養，讓你瘦腰不瘦胸哦!

8. 經期怎麼減肥

在月經期間要正確地減肥，就要注意保證飲食營養，減肥運動和時間都不能過量，這樣才能減肥成功。
在飲食上，月經期間，可以多吃一些含鐵質的食物和提高吸收鐵質的植物性蛋白；不要吃煙酒及辛辣燥熱的食物如辣椒、大蒜和燒烤等；不要吃生冷寒性的食物，如各種冷飲食品和生瓜果；少吃酸性的食物，如各種酸菜、梅子等；不要吃得太咸，要多喝開水。在熱量控制上，月經期間不宜節食，應當攝入足夠的熱量和營養。
在運動上，月經期間要避免劇烈運動，不要進行高強度的運動。應當把主要精力放在塑型上，可以進行一些輕柔的徒手運動，如簡單的太極拳、普拉提等。散步和慢跑也是不錯的選擇。
月經期間減肥不是重點，重點是塑型，保證身體處於穩定的狀態，要把健康放在首位。在月經期間保證身體正常了，才能在月經後的時間里更好地減肥！

9. 月經期如何快速減肥 6種方法助你經期減肥

月經期間對於很多妹子來說是一個非常特殊的時期 這段時間要注意的東西很多很多。很多妹子為了追求漂亮和健康，都會減肥。那麼，月經期間怎麼減肥最快最有效呢？接下來，小編就為大家詳細介紹一下這方面的內容。
1、有效期（月經期1-7天內）。這個時候正是姨媽大肆興風作浪的時候，也是身體最虛弱的時候。因為本身這個階段的體重會上升，所以多吃一些含鐵的食物，可以補充營養還不會發胖，能起到有效控制體重的作用。喜歡吃巧克力，喝熱可可的小仙女們一定不要錯過這個時期。
2、高速期（月經期後一周內）。這個時候，姨媽已經走了，但是它留下的一個問題就是，在這個階段喝水都長肉。所以想要減肥的小仙女要注意了，高熱量的食物請拒之門外，多吃含有高纖維、低熱量、低糖分的健康食品，可以幫助消除體內堆積的脂肪，達到減肥的效果。也就是說，在這個階段，是胖的快也瘦得快，就看你怎麼吃了。
3、平穩期（月經期後第二周）。這個時候減肥，還是非常有利的，在飲食上也不需要刻意規避一些東西，只要按照平時的正常吃法，一般不會發胖。如果你想要讓減肥成效更明顯，那就丟掉你那些易發胖的零食，和高纖維食物成為好朋友吧。
4、緩慢期（月經前夕）。又是一輪循環開始了，過了這個階段，姨媽又要來串門了。這個時候，小仙女的身體多有不適，減肥效果也不佳。所以建議，這個階段以調養為主，多吃蔬菜和水果，多喝水，保持身體通暢就可以了。
5、生理期是指月經來訪的那幾天，因為這幾天我們的身體比較虛弱，是不適合進行飲食控制和激烈運動的。
而生理周期是指人的生理循環周期，根據荷爾蒙的變化，這主要分為四個階段，減肥滯留期、減肥高峰期、減肥平快期和減肥慢行期。做好每個階段針對性的飲食和運動減肥計劃，減肥是最快最有效的。
以上便是小編為大家介紹的關於月經期間怎麼減肥最快最有效的一些內容，希望對大家有所幫助哦。在這里，小編建議月經期間的妹子要多吃一些含鐵豐富的食物，多吃蔬菜水果水果，注意飲食健康和安全。還要保持心情愉悅陽光哦。