如何根除煩惱的經典方法

❶ 解決煩惱的方法

忙也是忘記煩惱的兩種方法方式：
壹
消除煩惱的萬靈公式
卡瑞爾到密蘇里州去安裝一架瓦斯清潔機。經過一番努力，機器勉強可以使用了，然而，遠遠沒有達到公司保證的質量。他對自己的失敗感到十分懊惱，簡直無法入睡。後來，他意識到煩惱不能解決問題。於是，想出了一個不用煩惱解決問題的方法。
第一步，找出可能發生的最壞情況是什麼———充其量不過是丟掉差事，也可能老闆會把整個機器拆掉，使投下的20000塊錢泡湯。
第二步，讓自己能夠接受這個最壞情況。他對自己說，我也許會因此丟掉差事，那我可以另找一份；至於我的老闆，他們也知道這是一種新方法的試驗，可以把20000塊錢算在研究費用上。
第三步，有了能夠接受最壞的情況的思想准備後，就平靜地把時間和精力用來試著改善那種最壞的情況。
他做了幾次試驗，終於發現，如果再多花5000塊錢，加裝一些設備，問題就可以解決了。結果公司不但沒有損失20000塊錢，反而很快就達到了目標。
所以，如果你有了煩惱，你可以用卡瑞爾的萬靈公式，按照以下三點去做：
一、問你自己，可能發生的最壞情況是什麼？二、接受這個最壞的情況。三、鎮定地想辦法改善最壞的情況。
貳
隨著社會發展和現代化程度的提高，競爭越來越激烈，生活節奏越來越快，使得人們處於高度緊張狀態，煩惱的問題變得更為突出與嚴重。怎樣消除煩惱是擺在現代人面前一個不容忽視的問題。
要想成功地消除煩惱，應該做到以下幾方面：
學會關門——若能把「昨天」和「明天」二扇大門關住，則十分之九的煩惱就不存在了。忘記過去，不想將來，過好每一個今天是使你一生幸福的關鍵。要說明的是，所謂忘記過去和不想將來不是要你忘記歷史，不吸取教訓和不要理想，沒有抱負，而是讓你決不為已經發生的事而煩惱。
學會分析——必須懂得，煩惱的主要原因是混亂。運用下述分為4步的「李及菲爾技術」就能驅除十分之九的煩惱。（1）我為什麼而苦惱（寫出答案）；（2）我有什麼辦法對付它？（寫出答案）；（3）我決定怎樣去干；（4）立刻開始執行自己的決定。經驗證明，煩惱的50％在做出一個清晰具體的決定時就會消失，另外40％會在開始執行決定時消失，李及菲爾曾是美國在亞洲最重要的商人之一，他的成功都歸功於他這個「分析煩惱加迎頭去干」的方法。
學會思考——必須懂得以下道理：
（1）煩惱將使你付出高昂的代價，嚴重影響健康。
（2）困難和挫折並非壞事，「有錢難買磨難」，生活中最重要的不是在「得中求得」，這是任何愚人都做得到的，真正重要的是在「失中求得」，這需要智慧。（3）永不後悔，因為後悔如同鋸末。（4）淡泊名利是重要的養身之道。（5）小事不究好。（6）助人為樂，不求報恩。（7）快樂、痛苦，全在思想。
（8）遇到困難，想想殘疾人克服困難的精神就不足懼了。
學會計算——要學會計算你的幸福，而不是計算你的困難。在我們的生活中，大約有十分之九的事是做對的。約有十分之一是錯的。因此，你若想幸福，當然應該集中注意計算那對的十分之九，而忽略錯的十分之一。忙碌是治療煩惱的最佳良葯，保持忙碌，使煩惱不能在心中生根。遇到問題解不開時，換個角度去思考。自我寬慰，多想好事，多做好事。做一件好事就是給別人的臉上帶來一個快樂的微笑。

❷ 如何去除煩惱

在煩惱或者挫折出現的時候，一開始是不相信，接著是抗拒或者是有著早知道怎樣怎樣就不會那樣之類的想法，在這過程中由於不肯接受現狀，往往會不知不覺中加深煩惱和痛苦，不利於後期情緒的釋放，所以要學會在煩惱出現時，第一時間去接受它。出現煩惱或挫折的時候，不要著急去解決問題，而是想辦法去舒緩情緒，因為當人的腦子里充滿負面情緒的時候，容易沖動、急躁、暴怒、極端，對處理事情往往帶來不利的影響，所以需要先通過舒緩情緒，讓自己冷靜下來，才是最關鍵的。
當情緒平復下來之後，煩惱的起源就很容易浮出水面，這時候就可以去分析導致煩惱的因素，可以用筆在本子上一一羅列出來，也可以按照最重要因素、次重要因素、次次重要因素等方式進行分類。問題的原因找出來之後，接下來就是想辦法去解決了，借鑒於問題分析的方法，也可以用筆在本子上列出處理問題的所有方法，然後結合實際情況分析各個方法的優劣，最終選擇一個最優的處理方法和2個較優的備選方法。

❸ 怎樣解決煩惱呢

第一，努力改變看問題的角度，總是看好的一面。別讓心思糾纏在消極或者困難的事情上。
第二，要想解決問題的辦法，別老想著問題本身。
第三，聽一些放鬆而又激勵人心的音樂。
第四，常看令你捧腹大笑的喜劇、小品或者相聲。
第五，每天騰出一點時間讀幾頁令人鼓舞的圖書或者文章。
第六，警惕思想動態。一旦你想起了不好的事情，趕快停下，轉到高興的事情上去。
第七，經常想想自己做過的事情，不要想沒做過的事情。早上起來，你想好了一天要完成的幾件事情，到了晚上你會覺得不高興或者很沮喪，原因在於你早上計劃的事情沒做完。多想那些做完了的事情，當然不是那些沒能做成的事情。一天之中你可能做了不少事情，可是有幾件小事情沒做完，你的情緒會很受影響。這對你來說是很不公平的。
第八，每天都給自己做點好事，可以是小事，諸如給自己買一本書、吃點自己喜歡的吃的、看一個自己喜歡的電視節目或者電影、在街上散步等等。
第九，每天至少做一件讓別人高興的事情。可以是一句話，溫暖了同事的心，也可以是在路口停下車讓行人先過，也可以是在公交車上給別人讓座，或者給你喜歡的人一件小禮物。你讓別人高興的時候，你自己也高興，別人也會盡量讓你高興。
第十，總是期待著幸福的到來。
第十一，不要嫉妒那些幸福的人。相反，應該為別人的幸福而感到幸福。
第十二，與幸福的人交往，向他們學習，使自己幸福。記住，幸福是傳染的。
第十三，當事情沒能按照預期計劃進行時，態度要超脫一些。超脫會使你冷靜，會使你控制情緒。超脫並不是麻木不仁，而是好事壞事都接受，這樣心態就會平衡。超脫與內心平和有關系，內心平和了就會有幸福可言。

❹ 怎樣才能消除煩惱

怎樣才能消除煩惱

煩惱，我現在就煩惱該寫些什麼？每個人都是有煩惱的，可大也可小，畢竟每個人的生活都不會是順風順水的， 面對煩惱也是各自有著各自的應對方法，方式大多也就是擺脫不了大同小異的模式。這里呢，就怎樣消除煩惱，我來給大家分享些小技巧，希望對大家有所幫助。
放眼看世界
學會去用心靈去看這個世界，因為換個角度你可能就會發現另一個人生。以為任何一件事情，可能都是我們沒有放寬心來看，因為只有放寬心來看，我們有的時候真的是想的有點狹窄了，導致自己有點「個人主義」，寬了心世界才會更加精彩。

拋開煩惱
有道是「拋開一切」，這就是最合適的事情，但是卻又很難辦到。但是當你想通了之後，把那煩惱拋卻在一邊，仔仔細細的去做自己喜歡的事情，而不是繼續再在煩惱上消耗時間。

活在當下：

對啊，就是活在當下，忘記昨天的榮耀或者是恥辱，也不去期望明天的困難和光榮，只活現在。忘記過去，不想未來，只要把你自己生活中的每一天都過好，不為煩惱而煩惱，這就行了。

轉移注意力
運動：

當我們遇到一些煩惱時，可以通過運動的方式來轉移注意力，減少對煩惱的注意，從而減少對煩惱的影響。比如說，我們可以花點時間游游泳、打幾手籃球什麼的，都可以享受陽光的芬芳和生命的珍貴。

考量幸福：

這就看你自己對幸福的定義了，畢竟，幸福這個東西不是能用一般的標准來衡量的。但是，也許降低一點評判自己幸福的標准，你就會發現你的幸福其實也是挺多的。既然幸福這么多，那麼點煩惱，我們還有什麼不平衡的。

直面煩惱
直面煩惱，這是最簡單也是最有難度的事情，畢竟，他是我們的煩惱，也就意味著我們先前對這個煩惱感到棘手或者束手無策。但是，任何煩惱都不可能是無敵的，我們只要重振信心，加把勁兒，從煩惱出發，不需解除煩惱，只要盡了自己的力也是一種幸福。

❺ 擺脫煩惱的最好方法是什麼

當你因為一件事情真的覺得非常的頭痛，非常的煩惱的時候，你就不要一個人硬扛了，嘗試著把自己心中的郁悶跟朋友們聊一聊，也許你覺得非常郁悶無論怎樣都想不明白的事情，你的朋友們卻比你看得更透徹，能夠給你一個很好的解決方法也能夠讓你擺脫煩惱呢，很多人不願意把自己的煩惱告訴朋友，一是害怕被嘲笑，二是害怕麻煩別人。其實我們不要有這種顧慮，畢竟朋友就是用來麻煩的，如果他因為你遇到的一些問題就嘲笑你也只能說明他根本就沒有把你當作他真正的朋友。

❻ 如何解決煩惱的方法

解決煩惱的方法是讓自己忙碌起來，或者是給自己培養一個興趣愛好，人都是閑閑下來以後想的太多，所以才會有煩惱，如果你給自己制定了一個計劃，然後按照計劃去執行的話，就沒有時間去煩惱了

❼ 如何排解煩惱

如何緩解心理壓力
以下這些方法可以有效緩解心理壓力，不妨一試。
●准備一條冷毛巾，隨時擦臉，以助清醒。
●脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鍾，心中的煩惱便會跟著走掉了。
●找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發泄一下情緒。
●喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣。
●閉上眼睛，盡力想身體後面的景物，平衡前後腦的壓力。
●讀你最崇拜人的格言，並認真思考，有鎮定的作用。
●多贊美及鼓勵自己，不要遇到挫折就苛責自己。
●做到晚上十點前睡覺，早上六點起床。
●多看喜劇片，開懷大笑一番。
●簡化自己生活及慾望，因為生活越復雜，壓力就越大。
●自己動手做東西，會使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事。
●不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經驗和智慧，生活因此更豐富。
●經常到書店走走，讀一些勵志的書籍、漫畫及幽默文選。
●不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為。

如何緩解心理壓力
社會的發展與變革，會使人們的觀點、態度、希望也隨之變化，在這個快節奏、高效率、充滿競爭與挑戰的社會中，人們常常會受到內外環境的強烈影響，出現情緒上波動和生理上變化，從而產生心理壓力。要想知道自己是否承受壓力，不防問問下面這幾個問題：
經常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒。
睡眠品質較差、失眠，經常打哈欠、發困。
健康指數明顯下滑，經常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、潰瘍、記憶力下降等。
經常體驗到神經性抽搐或肌肉痙攣，很難放鬆，腰酸背痛。
情緒容易沮喪、低落，波動大、情感倒錯，對現狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受。
人際關系變得不和諧，容易與人發生沖突、不快。說話冷言冷語，感情遲鈍，對自己或他人的評價、談話都傾向負面的描述。
一個人不可能沒有壓力，如果以上判斷持肯定的佔多數時，那就是一個警鍾，是在壓力下心理不健康的表現。要想改變這種情況，可採取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。（1）面對現實，現實生活是極其復雜的，每個人都有自己的理想和抱負，對自己有所要求。但是這種要求應該建立在實際的、力所能及的基礎上。人們所以感到工作、生活受到挫折，往往是因為自我目標難以實現，就感到自卑失望，過高的期望只會使人誤以為自己總是倒運而終日憂郁。有些人是「完美主義者」，對任何事都希望十全十美。而世界上的一切事情都不可能盡善盡美。所以，應該調整自己的生活目標，客觀地評價事情、評價自己，得意黯然，失意泰然，在積極向上努力進取的同時，擁有一顆坦然面對成功與失敗的平常心，才能使自己心情舒暢。另一方面，每個人又都有各自的性情、品格和所長所短，別人不會都迎合你的意思，就像你自己也未必符合別人的要求一樣。對別人的要求越高，自己的不滿情緒會越大。如果對別人的要求較低的話，那麼稍微符合你的願望，你就容易得到滿足。所以，既不要苛求自己，也不要苛求別人。
（2）宣洩法：
宣洩法是一種將內心的壓力排泄出去，以促使身心免受打擊和破壞的方法，通過宣洩內心的郁悶、憤怒和悲痛，可以減輕或消除心理壓力，避免引起精神崩潰，恢復心理平衡。「喜怒不形於色」不僅會加重不良情緒的困擾，還是導致某些心身疾病。因此，對不良情緒的疏導與宣洩是自我調節的一種好辦法。一位運動員受到教練訓斥後很沮喪，不久引發了胃病，葯物治療也不見效。心理學家建議他在訓練中把球當教練員的臉狠狠地打，採用此法後他的胃病果然好多了。這種不損害他人，又有利於排解不良情緒的自我宣洩法，可以借鑒。
不過這種宣洩應該是合理的。簡單的打打砸砸，吼吼叫叫，遷怒於人，找替罪羊（丈夫、妻子、孩子、同事），或發牢騷、說怪話等都是不可取的。宣洩應是文明、高雅、富有人情味的交流。有人說：「一份快樂由兩個人分享會變成兩份快樂；一份痛苦由兩個人分擔就只有半份痛苦。」如果把自己的煩惱、痛苦埋藏在心底里，只會加劇自己的苦惱，而如果把心中的憂愁、煩惱、痛苦、悲哀等等，向你的親朋好友傾訴出來，即使他無法替你解決，但是得到朋友的同情或安慰，你的煩惱或痛苦似乎就只有半個了，這時你的心情就會感到舒暢，該哭的時候就痛痛快快地哭一場，釋放積聚的能量，調整機體的平衡，大雨過後有晴空，心中的不良情緒會一掃而光。
（3）注意轉移：
其原理是在大腦皮層產生一個新的興奮中心，通過相互誘導、抵消或沖淡原來的優勢興奮中心（即原來的不良情緒中心）。當與人發生爭吵時，馬上離開這個環境，去打球或看電視；當悲傷、憂愁情緒發生時，先避開某種對象，不去想或遺忘掉，可以消憂解愁；在余怒未消時，可以通過運動、娛樂、散步等活動，使緊張情緒鬆弛下來；有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，可使情緒理到緩解。例如，司馬遷慘受宮刑而著「史家之絕唱，無韻之離騷」的《史記》，歌德因遭遇失戀才寫出世界名著《少年維特之煩惱》。我們應該多接觸令人愉快、使人歡笑的事物。避免和忘卻一些不愉快的事。與其「不懈奮斗、孜孜以求」，最後「衣帶漸寬」，面容憔悴，不如瀟灑一些，干點快樂的事。
人們面對困境、情緒懊喪時，不防從相反方向思考問題，這能使人的心理和情緒發生良性變化，得出完全相反的結論，使人戰勝沮喪，從不良情緒中解脫出來。從前，有個老太太整天愁眉苦臉：天不下雨，她就掛念賣雨傘的大兒子沒生意做；天下雨了，她又憂心開染房的二兒子不能曬布。後來，有個鄰居對她說：「你怎麼就不反過想想呢？如果下雨了，大兒子的生意一定好；如果不下雨，二兒子就可曬布。」老太太一聽恍然大悟，從此不再愁眉不展。這個故事就是反向心理的極好詮釋。
對於這個問題，英國文學家蕭伯納講得更為明確。曾有一名記者問蕭伯納：「請問樂觀主義者與悲觀主義者的區別在何在？」蕭伯納回答：「這很簡單，假定桌上有一瓶只剩下一半的酒，看見這瓶酒的人如果說：『太好了，還有一半。』這就是樂觀主義者；如果有人對這瓶酒嘆息：『糟糕！只剩下一半。』那就是悲觀主義者。」當我們遇到困難、挫折、逆境、厄運的時候，運用一下反向心理調節，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由「山窮水盡」轉向「柳暗花明」擺脫煩惱。
壓力無所不在，我們必須認真對待心理壓力問題，並及時地、適當地通過情緒調節來緩解心理壓力，為它找個出口，它就不會給精神帶來太重太大的傷害。希望上述方法能幫助你用穩定的情緒、健康的心理去直面紛繁復雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會。

❽ 怎樣消除煩惱

佛教教人離苦有二大法門，一是無的消極法門，二是正的積極法門。
無的離苦法門：人修靜，心放下，不妄想，不作種種想，入靜，人合太虛這最初的道後歸於不生不滅的永恆也是一種離苦法門，可是這法門是極難修成的，人不能沒有意識，沒有意識等於完全**等於植物人，人吃飯至少得知道吃什麼才好，什麼時候吃，吃多少最受己用，人如有了這類意識又結了與他人意識相聯的緣，又參與了人與人的比較和競爭，先天渾沌的緣多了，俗世中的緣少了，緣大欺緣小就多了，在緣的范圍內人仍有苦受，只不過緣少受苦的份子少。
正的離苦法門，正的離苦法有八正道，八正道教人的心思正言談舉止正，人言行正為社會所倡導的，社會是提倡獎勵的，行正道的人很少會受指責遭打擊報復的，頂大說這人死腦筋不靈活。人言行正有天地正氣護佑，有人間正道護佑，人的言行即是受挫也有理直氣壯的浩然正氣在，人不會有痛苦的。人行正時達到十方圓明、圓融無礙時才算及格，萬事都有利弊得失，人識得時務善於因時因地依規順方向圓才算圓滿。

❾ 怎樣擺脫煩惱

以下三種方法幫你擺脫煩惱。

第一、淡泊名利

世界上的人不同，每個人的能力也不同。如果過分的追求虛妄的名與利，甚至不惜犧牲自己的身體和健康去交換利益，這就是本末倒置的做法。名利皆虛妄，得到了又怎樣？撒手西歸時，不過是滿眼空花，兩手虛無。

第三、難得糊塗

我們面對周圍的人和事，凡事不要太較真，不要太斤斤計較。過於計較了，其實是在為難自己的心。說明你心裡的貪念太過重要。

正因為有了貪心，才會和別人斤斤計較，睚眥必報。可是報了又如何？佔了便宜又如何呢？佛法講究因果輪回，在這一世的輪回中，如果凡事必爭，凡事必要得到便宜，那麼折損的只有自己的福報。

❿ 如何消除煩惱

心煩,有時候是人多想了.總是想到一些將來會發生的事情,這對一個人的心理就形成了壓力.何必思考一些不可預測的事情呢?
緩解壓力的方法：大聲吼1到2分鍾將心裡的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂15分鍾，你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。