① 如何自律最有效的方法
1、設立目標，循序漸進。
2、養成良好的習慣。
3、為自己創造一個自律的環境。
4、制定獎懲計劃。
1、設立目標，循序漸進。當你確切地知道自律的原因時，就需要設定相應的目標。但由於自律需要極強的毅力，一次性設立過高或者過多的目標就會很容易讓人覺得未來很艱難，導致情緒崩潰。
具體建議：設定1個或者2個目標，每個目標在可以自己能夠接受並達到的范圍之內。例如：長跑，如果很長時間沒有進行鍛煉，那麼就不要強迫自己第一次就必須跑完5千米，可以先跑一千米然後慢慢增加，每次增加500米或者1000米的距離，待能夠跑完全程後，再緩慢提高自己的速度。
2、 養成良好的習慣。習慣決定一個人的一生，在生活中， 培養一個人自律最佳的方式是讓其養成良好的習慣，尤其是在那些需要長期的自律才能有進展的項目方面，習慣是自律的一部分。
具體做法：根據想要培養的能力，再結合自己的實際情況為自己制定相應的習慣養成計劃，每天按照計劃行事，堅持一段時間就能看到相應的成效。
3、創造自律的環境。在生活中，如果容易受電腦游戲的誘惑，那麼就狠下心將所有的游戲從你的硬碟上刪除；如果特別喜歡吃零食，就不要買零食來放在你身邊。只要除去那些會讓你無法專心的事物，就可以讓自己花更多精力去專注於那些需要你自律的地方。與此同時，還需要加入一些促進自身自律的元素，比如每天堅持去圖書館自習兩個小時，在家中規定一個特定的空間作為自己的小辦公室等等，方法有很多，可以根據自己的實際情況制定方案。
4、制定相關的獎勵和休整時間。階段性地給予自己一些獎勵有利於維持自律，形成良性循環。
具體建議：比如可以提前設定，連續一個星期或者五天維持長跑的獎勵是去給自己買一支渴望已久的口紅，連續三個月就給自己獎勵一頓大餐等等。與此同時，也需要在一定呢階段給自己安排一個調整的時間。例如：一星期內，連續晨跑六天，星期日休息一天。有緊有松的安排計劃有利於形成自身持久性的自律。
② 自護自救方法
1、不要因好奇而玩火。
2、及時關掉屋內電器。
3、一旦發生火災，立即打「119」火警電話並告之詳細地址。如果沒有電話，就扯開嗓子高喊：「著火啦！」同時迅速逃離火場，並求助大人幫助救火。
4、平日在家裡、學校，應熟悉周圍環境，熟悉疏散通道；到陌生環境中，也應首先了解安全門的位置和疏散通道。
6、學校里發生火災時，請記住，一定要按照老師的指揮順序下樓，千萬不能恐慌擁擠。
7、記住，不要再回室內搶救火海中的心愛東西，生命才是最寶貴的！
8、一旦身受火災危脅，千萬不要驚慌失措，要冷靜地確定自己所處位置，根據周圍的煙、火光、溫度等分析判斷火勢，不要盲目採取行動。
9、身處平房的，如果門的周圍火勢不大，應迅速離開火場。反之，則必須另行選擇出口脫身（如從窗口跳出），或者採取保護措施（如用水淋濕衣服、用溫濕的棉被包住頭部和上身等）以後再離開火場。
10、身處樓房的，發現火情不要盲目打開門窗，否則有可能引火入室。
11、身處樓房的，不要盲目亂跑、更不要跳樓逃生，這樣會造成不應有的傷亡。可以躲到居室里或者陽台上。緊閉門窗，隔斷火路，等待救援。有條件的，可以不斷向門窗上澆水降溫，以延緩火勢蔓延
12、在失火的樓房內，逃生不可使用電梯，應通過防火通道走樓梯脫險。因為失火後電梯豎井往往成為煙火的通道。並且電梯隨時可能發生故障。
13、因火勢太猛，必須從樓房內逃生的，可以從二層處跳下，但要選擇不堅硬的地面，同時應從樓上先扔下被褥等增加地面的緩沖，然後再順窗滑下，要盡量縮小下落高度，做到雙腳先落地。
14、在有把握的情況下、可以將繩索（也可用床單等撕開連接起來）一頭系在窗框上，然後順繩索滑落到地面。
15、逃生時。盡量採取保護措施，如用濕毛巾捂住口鼻、用濕衣物包裹身體。
16、如身上衣物著火，可以迅速脫掉衣物，或者就地滾動，以身體壓滅火焰，還可以跳進附近的水池、小河中，將身上的火熄滅，總之要盡量減少身體燒傷面積，減輕燒傷程度。
17、火災發生時，常會產生對人體有毒有害的氣體，所以要預防煙毒，應盡量選擇上風處停留或以濕的毛巾或口罩保護口、鼻及眼睛，避免有毒有害煙氣侵害。
③ 怎樣讓自己變得自信
自信，就是對自己能夠達到某種目標的樂觀、充分估計。美國作家愛默生說：「自信是成功的第一秘訣。」可以說，擁有自信就擁有無限機會。那麼如何增強自信呢？
增強自信的第一個方法：關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做「自信的蔓延效應」。這一效應對提升自信效果很好。
增強自信的第二個方法：與自信的人多接觸。「近朱者赤，近墨者黑」這一點對增強自信同樣有效。
增強自信的第三個方法：自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說：「我能行！」、「我很棒！」、「我能做得更好！」等等，這將不斷提升自己的信心。
增強自信的第四個方法：樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛煉、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
增強自信的第五個方法：.不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。
增強自信的第六個方法：學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
增強自信的第七個方法：揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
增強自信的第八個方法：閱讀名人傳記，因為很多知名人士成名前的自身資質、外部環境並不好，如果多看一些這方面的材料有助於提升自信心。
增強自信的第九個方法：做好充分准備。從事某項活動前如果能做好充分准備，那麼，在從事這項活動時，必然較為自信，而且這利於順利完成活動並增強整體自信心。
增強自信的第十個方法：給自己定恰當的目標，並且在目標達成後，定更高的目標。目標不能太高，否則不易達到，如果達不到，對自信心會有所破壞。
增強自信的第十一個方法：冒一次險。當你做了以前不敢做的事以後，你會發現：原來作這事並沒有什麼了不起！這對提升自信心很有幫助。
增強自信的第十二個方法：排除壓力。過重的壓力會使自己意志消沉，對自身產生懷疑，從而破壞自信心，學會排除壓力對保持原有自信幫助很大。
增強自信的第十三個方法：做自己喜歡做的事。對自己喜歡做的事，因為比較投入，容易取得成功，繼而產生成就感，這非常有利於自信心的提高。
增強自信的第十四個方法：保持健康。注意全面的營養、保證身體鍛煉、保持快樂的心境，良好的生理、心理狀況會使自己產生幸福感，進而產生自信心。
增強自信的第十五個方法：盡量依靠自己。有事盡量依靠自己解決，能不斷激發自身的潛力，並且通過一次次的成功，不斷提升自信水平。
自信是成功的第一要訣，有志於成才、成功的人請培養你的自信。
④ 自尉的方法有多少種
你好：
普通的都是老生常談了，介紹一種，手淫前，先把手放在屁股下面，幾分鍾，感覺麻了即可，然後再手淫，感覺是別人再幫你做一樣，相當給力呀！！
神馬都是浮雲啊。。呵呵
⑤ 自省的方法
一個簡單的自省方法
經常逛簡書、知乎你會發現，好多人都推崇每天寫日記自省。於是你也開始嘗試每日自省，但是沒幾天你就不想做了，覺得沒意思，堅持不了。
對著一個空白的屏幕自省當然沒意思，真的很像面壁思過耶。
我的方法是：把你想要養成的美德或者好習慣寫下來，每天晚上瀏覽那個文檔，看看自己今天違反了哪條，然後寫一下事情經過和改進措施。
我舉一個自己的例子，這是一些我希望養成的習慣：
與人握手時，多握一會
不向朋友借錢
不總是拿「我」做主語，常用「我們」開頭可以拉近心理距離
堅持在背後說別人好話，千萬不說壞話，要相信它們都會很快傳播出去
有人在你面前說某人壞話時，請笑而不語
不要把過去的事全讓人知道，對你來說過去應該是秘密
自我批評總能讓人相信，自我表揚則不然，不要贊美自己
不要隨便給別人出主意，尤其是家庭和戀愛相關的
不因別人的錯誤而生氣，這世界從來不缺眼睛裡容不下沙子的人，卻忘了寬容才是最受歡迎的美德
優點不聲張，缺點不掩蓋
守時守信
不把希望寄託在別人身上
不要交淺言深
當我晚上瀏覽一遍它時，我把沒有做到的寫下來反省，例如：
今天沒有守時。答應亞萍2點50去找她的，因為我把車子借給了林雁（林雁說會很快還了的，但是沒有），我把希望寄託在了別人（林雁）身上。
每日自省，把錯誤分析透徹，好像扔掉了好多累贅，整個人都是很輕盈的。
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陳珂
小禮物走一走，來簡書關注我
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評論(23) 寫評論
文質彬彬彬
我以前用的方法是這樣的。
每天3點。
第一個3點，做的好的三件事。如，幫助了某人做某事，以前晚起床，今天早起等等。
第二個3點，做的不夠好的三件事，如，有些事兒明明可以堅持，卻沒堅持下來。有些事情明明是自己的錯，坦白即好，但是卻沒說出來。
第三個3點，綜合前兩個，明天要注意的事情。改善或者糾正。
第四個三點，今天需要感謝或者感恩的三個人。生活要發現美是很容易的，特別是你去留意今天都誰幫助了自己。這樣記下來，會覺得生活特別溫馨和溫暖。
當然，也沒必要每天都寫，因為這樣有點花費時間。根據自己的情況和狀態選擇幾點吧。
⑥ 關於男生自蔚行為
不要一天一次或幾次，比較好的方法是一周一次，還可一個月3次比較適宜。
過於頻繁的話，影響生殖器官發育。
⑦ 女生怎樣才是正確的自蔚方式
樓下回答的也可以，但是還是建議能樹立正確的性觀念，養成良好的性習慣，最好是找個男朋友，或者盡量把注意力轉移在其他方面，才能真正的對自己的身體有好處有幫助
⑧ 女生有什麼自淫的方法，不用將手差人陰道
購買一個振動棒，放到陰部開動電源，就有不斷呈現性高潮的狀態。