我是如何用簡單的方法治癒自己的

❶ 如何療愈自己的內心

1.自己好好的愛自己，讓自己感受到自己是值得被愛的。
很多內心缺乏安全感的人，會更加的想要去努力，去上進，讓自己優秀，讓自己擁有更多的學識和能力。
外在的光鮮亮麗是可以暫時性的彌補自己內心的空洞，然後在努力上進的過程中學會好好的愛護自己，關注自己，學會更好的生活。比如：培養自己的興趣愛好，結交更多志同道合的朋友，經常旅遊看大千世界，博覽群書了解天文地理。
一個人自己擁有的東西越多，也就越能夠有安全感，擁有的過程就是讓自己心裡不斷的增加愛的分量，心中愛的分量越多，自己內心就會愈加的穩定。
而這樣一種自己好好的對待自己，好好的珍惜自己的過程，就是一種被愛的感覺，被愛的感覺可以取代自己曾經感受到的不夠被愛的感覺。
2.學會好好的愛一個人，找一個能夠好好愛自己的人。
曾經的原生家庭也好，成長經歷也好，可能給自己帶來了一種自己不值得被愛的感覺，導致了自己內心安全感的缺乏。
而一段幸福美滿的親密關系，可以讓自己體會到被愛的感覺，可以讓自己以此時此刻被愛的感覺取代自己心裡的不安感。
只是如果自己想要得到被愛，首先需要的是自己能夠好好的愛對方，對方才能夠好好的愛自己。
感情是需要相互經營和維護的，愛與被愛缺一不可，曾經的原生家庭我們無法選擇，但是長大後的再生家庭，我們一定要自己好好的把握。
其實無論是自己愛自己也好，或者在親密關系中得到被愛的感覺也好，缺乏安全感的人是自己，那麼自己對於自己的愛護和自我成長是最重要的，因為成長為更好的自己，才能夠讓自己更加的值得被愛。

❷ 如何治癒自己快要抑鬱的心

但是也有時候我會沒緣由的感到失落，我同學總說我可能有病，其實我有沒有病我不知道，我只知道那一刻我真的很難受，好像做什麼都提不起精神。這個時候其實只要我們勇敢地跨出第一步，剩下來的路都會越來越好走，就是需要在內心鼓勵自己或者不要跟自己對話了，一定要有所行動，可以去逛街、可以去喝下午茶、可以去看電影等等。無論你做什麼只要這個時候不要讓自己閑下來胡思亂想就好啦！一個人情緒低落的時候會對自我評價極低，開始去不斷貶低自己，好像自己以前做的所有努力都一文不值，這個時候就需要做點什麼這樣必然會有所收獲，轉移自己的注意力，去享受街邊的熱鬧，去看夜裡的街燈，看著鏡子里穿著新裙子的自己，享受著熱騰騰的披薩和冰凍可樂，看著剛剛上映的評分很高的電影，這樣的一天自己收獲了很多，比如買到了一件漂亮的衣服，比如發現一家不錯的蛋糕店，比如寫了一篇文筆不錯的影評，最重要的還是收獲了一份美麗的心情。這樣的我們會在滿足中重新對明天充滿期待，期待著明天穿那條新裙子，下次和朋友一起去那家不錯的咖啡店。

❸ 情緒瞬間低落，如何才能進行自我治癒

首先要保持一個好的心態，其次要學會轉移自己的注意力。在平時的生活中，經常會有一些很莫名的瞬間，不知怎麼的就特別的不開心，情緒說不上來的低落，不知道你們是不是這樣的，反正我是這樣的。

最後就是去談一段甜甜的戀愛，讓生命中的那一個她去充實你的生活，去帶給你前進的動力和生活的方向，這樣也是很好的，晚上睡不著了打會兒電話說會兒話，低落了難受了還有人陪陪，多好。

❹ 缺愛的你們怎麼治癒自己的

學會接受

很多人缺了愛就會委屈，很不好。我們首先要學會接受，而不是拒絕，正視這種狀態。接受它的存在，在自己的內心找到一個空間，守住那個自己認為「不夠好，缺乏愛」的自己。與其消耗精力去反抗、譴責、逃避，不如勇敢面對，平和地輕裝上陣，為自己愛的缺失而修行。

向內求，自給自足

意識到自己想從別人那裡得到什麼，給自己，努力滿足自己。當你懂得滋養自己的時候，缺失的愛情就會得到補充。多關注自己的內心，意識到自己的感受和情緒，想法和各種喜怒哀樂，並如實表達出來。如果你能很好地放置和處理它們，為自己積累力量。根據自己的行為，找出自己內心真正需要的是什麼，找到迷失的自己，重新找回自己的感覺，用生活中最小的變化讓自己成長。然後學會愛自己，取悅自己。

❺ 我有些抑鬱症，我該怎麼從心理方面治癒自己。復制的就算了吧，別來了。

最簡單的是運動療法，如每天堅持跑步5000米，盡量去多做自己能做的事，試著去多想自己的長處，接受自己。如經濟條件准許，建議請心理咨詢師做心理輔導，協助解決。

❻ 你是怎麼成功治癒自己或與自己和解的

告訴自己時間是一款良葯，事實證明也是！沒事找找朋友，哪怕只是隨便吃個飯。看一些開心的，我最難那段時間反復的刷老友記！盡量讓自己保持一個積極向上的心態，因為無論怎樣你都要活下去，哪怕是為了家人，所以一定要想辦法讓自己開心，而不是自暴自棄沉陷下去！還有去追求一些其他應該追求的，例如好好工作，努力掙錢，買些自己喜歡的，出去看看祖國的大好河山。放寬自己的眼界，會更早的從死胡同里出來！

人都會碰到挫折，也有低潮，也有不被人理解的時候，也有要低聲下氣的時候，這些時候恰恰是人生最關鍵的時候。全部回不去的美景良辰，全是舉世無雙的好時光。感謝過去，珍惜現在，憧憬未來。哭給自己聽，笑給別人看，這就是所謂的人生。每一個現在，全是我們心中曾嚮往的遠方，讓心回到本初，把每一個現在當成一個新的開始，做好現在的工作，過好現在的生活，珍視擁有的一切，不留遺憾。許多事，經歷了，才明白，誰也不是誰的誰，誰也成不了誰的誰。唯一變成永恆的真理是，照顧好自己，別渴望別人。真正屬於你的，只有活生生的現在，只有握得住當下，才有可能掌控自己的命運。

不計較，一切都好了。

我以前是個特別愛鑽牛角尖的人，遇到什麼事情都會去斤斤計較，一度導致自己非常苦惱。

後來，感覺計較那麼多沒有用，因為即便去計較了事情也沒有達到自己的預想，一切都是我以為的以為。

所以放寬心，少鑽牛角尖，你會發現連呼吸都順暢了，說白了，就是不要小心眼[捂臉][捂臉]

治癒自己其實很簡單，就是要學會放下，學會釋懷。

有一段時間，我在工作上一遇到不順心的事，總是自責、痛苦、不能釋然，喜歡與自己較真，與自己糾纏不休，總覺得做了讓自己後悔的事，時間久了認知發生了偏執。我感到事情嚴重了，馬上自我反省了一下，決定去跑跑步，運動運動，改變一下焦慮的狀態，沒有過不去的坎， 健康 才是最重要的。慢慢的我的心情好轉了，頭腦也清醒了，而且學會了笑著去面對不順心與不如意，控制好自己的心態，就能與自己和解。

首先大和自己過不去的人，就是一個抑鬱的人。大凡這樣的人執念太深，且患得患失，疑心重，敏感，脆弱。這樣的人內心極度空虛，總想左右別人，求得別人的認可。也許有些人不在乎別人的許論，但她確嚇常在意，有些神經質。這樣的人採取對自己提問的方式緩解生中疑惑恐慌。真的是這樣嗎？你確定嗎？當你堅信這個念頭時，你會有怎麼樣的反應？假如沒有那個念頭，你會怎樣？然後把那念頭反過來。當你練習多了，就會發現給你帶來痛苦的正是這些你深信不疑的念頭，它們阻礙你想要的生活。沒有任何事情會造成你心理上的痛苦，痛苦是來自你對事情的解釋。當你學會不用自己的生活方式去要求別人，學會關注自己，你才活得輕松愉快。

治癒和和解都是需要時間的。

我們每個人可能在小時候因為一件現在看來極小的事情而受到了創傷，這就需要我們通過成長去療愈。

1.覺察。只有當我們覺察到自己內心的一些聲音時，才能做出改變。所以當我們覺得痛苦的時候，需要停下來認真傾聽自己內心的聲音：我現在到底怎麼了，是什麼樣的心情在為什麼事而煩惱？我期待的東西是什麼樣的？現在我還能夠做些什麼？

2.讀讀書，寫寫字，學學心理學。大學期間有一段時間，自己陷入了情緒低谷期，甚至在課堂上都會偷偷留眼淚。那時候，我看各種各樣的書希望能找到答案，經常寫寫自己的心情進行釋放，還記得當時在自習室里看哈弗大學的積極心理學課程，邊看邊做筆記，然後思考，寫下自己的感悟。

3.去運動。運動真的是一個能夠釋放自己的方式，不論是跑步、跳舞，還是打球，去做你喜歡的，在運動期間，我們的思維可以得到片刻分離，轉移了注意力，還鍛煉了身體。

4.傾訴。不能把所有的事都憋在自己的心裡，一定要把自己的感受、想法說出去，跟自己的父母說，跟閨蜜說，跟尊敬的前輩說，這樣就有很多人來替我們分擔，來幫助我們。

5.擁抱自己。千萬不要責怪自己，要更愛自己，要心疼地擁抱自己。這個世界上只有唯一的一個你啊

6.學會適當滿足自己的慾望，不要太克制，想要好看的衣服就去買，想去的地方就去，想吃的東西就去吃。

7.「自私」一點。多照顧自己的心情，只有當自己的愛有盈餘的時候才能分給別人，不然就是一味的掏空自己。

8.找一些愛好來填充豐富自己的生活。手帳、畫畫、插花、手工、練字做些慢活可以磨練自己的心性。

9.不要封閉自己。一旦自己給自己下了定義，做了圍牆，就很難又出去了，所以要保持一顆開放的心，相信一切終歸會過去。

你說的治癒，應該是指自己接納了自己，內心裡不再充滿了沖突。內心終於感受到了平靜吧。我們有太多的心理問題，都是源於無法接納自己，無法接納我們所遇到的事情。我們無法接納自己的平庸，無法接納自己的長相，有時候，甚至無法接納自己的過去。不接納，讓你的心裡充滿了對自己的憤怒，對自己無能的憤怒，對自己不自信的憤怒，總之一切你不滿意的，都會讓自己內心裡充滿憤怒。所以你要學著去接納自己，愛自己。

此時，你需要停下來，看看自己的內心了。看看內心裡那個可憐的孩子。你只知道去要求他，要求他自信，聰明，能幹。你可曾關心過他，你可曾愛過他。你可曾想過。他也只是個孩子。他也是第一次來到這個世界，憑什麼就要求他樣樣在行。他是住在你內心裡的孩子。你要學著用父母的角度去對待他。多體諒下他，多關心下他。你要允許他犯錯，不苛求他，累了要知道讓他休息。跌倒了就去鼓勵他。想想你會怎麼對待一個可憐兮兮的被嚇壞的孩子。你就去怎麼對待自己。讓自己內心感受到愛，不再是荒涼的。

一定要學會先跟自己和解，因為不和解就會產生大量的內耗和糾結，影響我們生活和情緒。生活中會有很多的人對自己有非常多的攻擊，我們簡單把它分為外在和內在。外在比如說，覺得自己的身材不夠好，長得不夠滿意......與自己和解的方法就很簡單，就是接納並喜歡自己。承認我是有點胖的，我是長得不漂亮，但是我接納自己，並且我喜歡和愛這樣的自己。內在的也有，比如說覺得自己不是一個好媽媽，不是一個好女人，離婚了，大齡還沒有結婚等等，就覺得自己不夠好，其實你都可以用簡單的方法，就是接納我自己，然後我也喜歡並愛我這樣的自己，在這樣的前提下，再去尋求改變，再去尋求更好。比產生巨大的對抗，沒有和解之前去追求一個所謂更好的自己，那個能量等級是完全不一樣的。親愛的親們，你們可以試試哦！

感謝提問，治癒自己其實很難，但通過努力可以做到。1.首先要對症下葯，找到自身的症結所在，也就是心病是什麼，這樣才能找到自我救贖的正確途徑。2.俗話說「解鈴還須系鈴人」，你的症結找到之後，先要打開心結，然後才能有的放矢，說白了就是不要跟自己「較勁兒」，別鑽牛角尖兒！3.要治癒自己還要學會放下，放下自己原來所執著的東西和不值得再堅持的東西，放下了也就「放過了自己」。4.多做一些自己感興趣的事情，分散一下注意力，盡量把時間安排的滿一些，讓你不在有空餘時間胡思亂想。5.多出去走走，多到大自然中去，博大廣袤的天地會讓所有狹隘的思想盪然無存，在大自然面前一切都顯得無比渺小。希望能幫到你！

通過對比吧，當我覺得痛苦的時候會去看看身邊人生活，聽聽他們的煩惱。

明白了人生就是這樣，你有你的煩，我有我的難，人人都有難言的苦。

再聽聽老人的想當年，品品他們的遺憾。

明白了不要讓自己老的太快，明白的太遲，要用順其自然的心態，去過隨遇而安的生活。

其實每個人都有一段異常艱難的時光，挺過來了，人生自然就豁然開朗了，挺不過來的，時間也能教會你怎麼與它們握手言和。所以你都不必害怕。

你只要記得生活壞到一定程度就會好起來的，因為它無法更壞了，就像黎明到來之前的時刻一定是最黑暗的時刻。

看見曙光的那一刻你就明白了，許多事情堅持堅持就過來了。

不管前方的路有多苦，只要走的方向正確，不管多麼崎嶇不平，都比站在原地更接近幸福。

所以還走在黑暗中的我們——加油(ง •̀_•́)ง

❼ 治癒自己最好的方法是什麼

我們每個人都會有焦慮，煩躁的時候，都會有情緒不好的時候，那麼當我們的狀態不好的時候，在生活當中我們就要學會治癒自己。對於我自己來說，我有以下幾種治癒自己的方式。

首先，讀書。

當我發覺自己的狀態非常不好的時候，心情比較喪的時候，我選擇治癒自己的方式，那就是讀書。因為偉大的作家毛姆曾經說過：“閱讀是一個人一生可以隨身攜帶的避難所。”所以我通過閱讀讓自己的心靈變得通透和豁達之後，對於某些事情的看法也就不同了，從而自己把很多心裡的疙瘩就解開了，然後自己的心情就明朗了。

其實生活當中我們都有特別喪的時候，但是我們不能沉浸於這種心態當中，我們要想方設法把自己從這種狀態當中拔出來，然後非常開心的面對生活。你治癒自己的方式是什麼呢？

❽ 我終於知道該怎麼治癒自己的抑鬱症了

如果是輕度抑鬱症可以不吃葯治療，可以通過心理治療和自我調節來治癒，方法如下：
1、平時多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂可以使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法。有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害怕承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
2、要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
3、相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快。
4、飲食上多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類,魚類,綠色蔬菜,蛋類等。

❾ 怎麼才能治癒自己

首先自己要有積極向上陽光的心態，自自己想要改變才是最好的良葯\^O^/，
其次，外界的環境也是不可缺少的輔助因素，多和樂觀積極的人交往，拚命受到消極情緒的干擾，一個積極向上的人，在一定程度上也會帶著周圍的人，越來越向上。

❿ 我該怎麼治癒自己呢

我覺得你離開她是治癒自己的第一步，也是最痛的一步，只有離開一個一直貶低你，打壓你。不珍惜你的人，你才能在後面的生活里慢慢走出消極的否定自我的情緒中，治癒自己就是要讓自己先變得開心一點，自信一點，和一個處處嫌棄你的人在一起會逐漸瓦解你的自信心，會讓你陷入自我否定的悲觀情緒中，只有離開了，才有可能獲得新生，你會慢慢的發展自己的優點，自己值得被喜歡，被肯定，被重視的地方，你會越來越愛自己，只有愛自己才會有別人愛你，所以在以後的日子裡不妨讓自己過得充實一點，忙碌一點，多去見見外面的人和世界，多聽聽外面的聲音，那些都不是抨擊你的聲音，重新塑造自己的信心，至於那個不珍惜你的男人就拋之腦後吧！你值得遇到一個覺得你處處是優點的人！