A. 16歲的女生如何快速長高
16歲女生增高方法，怎樣促進女生快速增高?
健康良好的生活方式是保證正常增高發育的重要條件。應做到生活有規律，睡眠充足，飲食起居正常，學習不過度疲勞，業余愛好健康有益，積極參加文體興趣活動，情緒愉快穩定，不吸煙，不飲酒。尤其要保持充足的睡眠時間，因為睡眠時增高激素的分泌量較多，特別是在深度睡眠時分泌最多，是清醒時的3倍，充足而良好的睡眠，有助於長高。兒童怎樣長高?一般來說，年齡越小的孩子，睡眠時間越要長。少年兒童的睡眠時間應以8～10小時為佳，且最好能在晚上10點以前就寢。
專家表示，營造一個舒適、安全、衛生、健康、文明的生活環境(物質環境、精神環境)是非常重要的。生活環境嘈雜、污染嚴重、空氣混濁，均可危害兒童身心健康，使其發育潛力得不到充分發揮，並影響其體格健壯及身材的增高。同樣疾病也會對身高產生不良的影響，比如各種急慢性疾病，如慢性腎炎的孩子普遍身高都不如其他孩子，還有經常感冒同樣也會影響身高增長。另外與骨骼有關的疾病應及早治療，以免影響身高的增長。如甲狀腺功能低下症、慢性腎皮質功能減退症、軟骨營養不良症、特納症、性腺功能低下症(中性症)等。
定期測量孩子的身高，按日期順序做好筆錄，發現孩子增高速度減慢(連續多次測量結果均低於同性別、同年齡正常兒童的平均值的10%以下)，首先應在客觀上找原因，觀察營養、睡眠、鍛煉等方面是否存在問題，如有應加以及時糾正。還應該帶孩子到醫院進行檢查，診斷一下是否因疾病引起增高速度減慢。但不可輕易地下診斷結論，以免因誤診而影響最終的身高。
B. 16歲女生怎麼能夠長高
16歲完全可以長高，這個年紀正是快速長高的時間段，一般到23、4歲停止長高，促進身體長高需要注意以下幾個方面：
（1） 充足均衡的營養，特別要適當補充動物性蛋白，以求最佳的蛋白質生物利用率，能促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝懷牛奶是很有好處的。
（2） 堅持體育鍛煉，注重勞逸結合，心情愉快，是身高增長的催化劑。特定的體育鍛煉項目，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。
（3） 保證充足的睡眠，不宜造成身體的過度疲勞。
C. 女生16歲怎樣快速長高
女子有了月經之後長高好慢的！不過都會長高的，需要做運動同補充營養！
運動：籃球我認為比較好，因為跟我同齡而且身高差不多的人相比，經常打籃球的會長高點。
跳（摸）高、跳遠、投擲、懸垂等素質項目，籃球、排球、足球、羽毛球等球類項目。要避免過早進行負重、劇烈、過於緊張、持續時間長、憋氣的耐力性和靜力性的運動，比如舉重、摔跤、長距離跑等力量型或超負荷的無氧運動項目。
關於調整飲食和生活方式，有下述建議可供參考：
1．合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
D. 16歲女孩如何長高
一般女生在17歲左右骨骺線開始閉合，人體就失去自然長高的機會，所以，16歲女生根據下列方法輔助長高：
1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鍾的上述運動，你就墊定良好的長高基礎。
2、再補以專為長高設計的吊環，則能讓四肢的關節充分的運動，四肢會變得更修長。
3、別忘了多吃麵食類及牛奶，貝類，小魚乾等含鈣量高的食品。
4、經常按摩腿部關節軟骨，並用吊環拉吊腿部，能減少 肪囤積臀部及大腿。並形成修長的腿部。
5、經常吃檸檬，牛奶及乳酸菌，可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣，可幫助骨骼快速成長。
E. 十六歲如何快速長高
十六歲如何快速長高
十六歲如何快速長高，都希望自己的孩子能長高，男的最好是凈身高能長到170以上，女還凈身高最好是在165以上，但身高除了遺傳外，可通過後天長高的。下面分享十六歲如何快速長高。
長高方法一，合理添加輔食
孩子剛剛添加輔食時，對新的食物很不適應，因而進食少，致使營養物質攝取大幅度減少。應該半歲起添加輔食，到10個月左右完全取代母乳，使孩子的口味與消化功能順利過渡到斷奶期。
同時，每天安排四餐，早餐吃牛奶、面條、雞蛋，中餐米飯、瘦肉或禽、魚為宜，晚飯食米飯、肉湯、蔬菜為佳，晚上10點左右再吃點面條，兩餐中間給點蘋果、香蕉、桔子等水果為零食，避免斷奶期帶給孩子發育上的消極影響。
長高方法二，抓住孩子的青春早期
孩子一生之中長高的關鍵是青春早期。就我國而言，男孩子為13～15歲，女孩子為11～13歲。
所以在幼兒期，父母應增強孩子的平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調節力，像過獨木橋、舞蹈，結合游戲所進行的跑、跳等活動都可以。少兒期應以室外活動為主，如打球、跑步、體操、日光浴等也非常好。
長高方法三，保持睡眠充足
入睡後1小時是人體內生長激素分泌的高峰期，保持充足的睡眠非常重要，每天睡眠時間不得少於9～11小時，養成每天午睡1小時的習慣也利於長高。
此外，不妨在睡前喝1杯牛奶，牛奶可提供豐富的鈣質與維生素D，可與體內的生長激素相「呼應」，使其長骨發育既快又強健。
長高方法四，五月份出生
每年5月份是孩子生長最快的月份，比其它月份幾乎快1倍，是孩子長個的最佳時期。如果夫妻選擇6、7月受孕，孩子就會在5月左右出生。
科學家發現，人的身高與出生季節有關，在先天與後天因素相同的情況下，春天出生的嬰兒長大成人後比其他季節出生者個頭高一些，如4月份出生比10月份出生者平均高出7.62厘米。這與嬰兒出生後所受到的日照長短有關，陽光可刺激腦內的松果體，產生更多的褪黑激素，激發人體的生長發育。
每年3-5月為孩子的長高旺季
春天是孩子身高增長最快的季節，春天的身高增長速度是秋天的2～2.5倍，據世界衛生組織的一項報告顯示：在一年時間里生長最快是5月，平均達到7.3毫米，十月份長得最慢，平均只有3.3毫米。所以，千萬不要錯過了春季這個長高黃金季哦!!
促進孩子長高的秘訣
營養：
要孩子長身體，營養均衡是最重要的。所以，在飲食方面，盡量多樣化，不要由著孩子的性子養成挑食的毛病。
鈣是骨骼生長的基礎，要孩子長個子，補鈣是肯定的。但，不贊成麻麻們過度依賴葯物補鈣，我們平時吃的奶製品、豆製品、骨頭湯、雞蛋、魚、貝殼類等東西，都有補鈣的作用。依賴葯物補鈣，遠不如從這些天然食物中自然吸收。
而蛋白質也是身體發育的重要營養素，麻麻們要保證孩子每天有足夠的蛋白質供給：喝牛奶、吃雞蛋，多吃雞、牛羊肉等。同時在長身體過程中，適量的脂肪也是必須的。
除了補鈣和蛋白質，其它微量元素、維生素也不能「缺席」，各式各樣的水果、蔬菜是不能少的。
二、睡眠：
「能睡的孩子會長個」，民間的總結並不全是空穴來風。一般來說，3~6歲的孩子每天保證10~12個鍾的睡眠時間，小學生要有10個鍾的睡眠，而初中生和高中生，最少也要保證有8個鍾頭的優質睡眠時間——其實大人也一樣，但很多人做不到。
要知道，孩子的生長激素分泌是有一定規律的，晚上11~12是生長激素分泌的「高峰期」——但是!只有在深度睡眠的狀態下，生長激素才能高效的發揮作用!所以，10點半前，一定要讓孩子睡覺!
三、日常注意：
1、合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽煙，不飲酒。
2、生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於125px。
3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動。
4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
一、鈣的作用
長高其實是骨骼拉長，而骨骼的發育生長最重要的元素是鈣，所以要給孩子多補補鈣。
但光補鈣還不行，現在的孩子都生活中城市森林裡，室內活動比室外活動多，補了很多鈣但不吸收，但長不高，反而對身體還有負面影響，很多家長帶著孩子去做微量元素檢測，結果顯示不缺鈣呀，其實血液中不缺鈣，但骨骼沒吸收鈣，有什麼用呢？因此補鈣的同時要補維生素D，維生素D就是促進骨骼對鈣的吸收。
食物中含有大量的鈣質，孩子要營養均衡，多吃當季蔬菜水果，然後多曬太陽，當人接受太陽照射的時候，體內會自主合成一些維生素D，所以平常要多帶孩子出去轉轉，在呼吸新鮮空氣的`同時，也能促進維生素D的合成，幫助鈣的吸收。
二、生長激素
春天，是生長激素分泌最多的一個季節，同時晚上睡覺的時候生長激素也分泌最多。因此要保證充足的睡眠才能長高。
孩子在熟睡時分泌的生長激素佔一天的50%以上，尤其是晚上11點到凌晨2點，早上5點到7點這兩個階段，要想長高，這兩個階段一定要處於熟睡中。
三、運動的作用
體育鍛煉有作於長高，每天堅持1、2小時的運動，能促進寶寶骨骼發育。一些長高的運動又慢跑、跳躍、踢球、跳繩等運動。還有一些杠上運動如引體向上等，都能促進長高。性早熟是個子不高的禍害。
作為孩子的父母還是時刻關注孩子，在長身高的年齡一定要幫助長，要不然長不高會不好看，還會影響到下一點，找對象都不好找。
孩子長高的三個黃金期
第一階段：0-7歲是孩子比較好動的時機，寶寶的好動對骨骼具有鍛煉作用。
第二階段：7-12歲這個年齡段身高增幅對最終身高的影響為30%。
第三階段：12-18歲身高增幅對身高影響則下降為20%。
12歲左右，女孩身高基本定型，男孩到了14歲身高就基本定型了。因此，3-12歲是孩子長高的最佳階段。在這一階段，家長要把握時機給孩子補充營養，鼓勵孩子多鍛煉身體！
F. 16歲女孩長高的方法
除了日常的飲食，還要補充其他營養，可以試試吃安高樂，對長個很有用的，我同學就有在用這個，長了很多呢。