女生如何讓腿變長的方法

『壹』 怎樣讓腿變長

身高與先天的遺傳因素有很大的關系，還與後天營養和環境有關。如果想讓腿變長、長高，建議每天保證八小時以上的睡眠，平時要加強鍛煉，多跑步、跳繩、游泳等運動。不挑食、偏食，營養均衡，適當補鈣，多吃一些蛋白質含量高的食物。平時也可以做跳躍，摸高、瑜伽、體操等拉伸腿部的動作和鍛煉，有利於腿變長。平時走路的姿勢和跑步的姿勢也很重要，不要有羅圈腿、內八字或外八字的步態。有些年輕女性想要長高還進行了下肢截骨增高手術，這種有創性增高的方法，並不是積極推薦的。
現在很多愛美人士，尤其是針對肥胖者，都會出現大腿肥胖的問題，所以很多女性都會為了讓腿變得又細又直，而採取一些方法。腿部肥胖常常是因為脂肪的堆積，或者坐的太久不運動造成的，所以需要採取一些健康的方法，能讓腿瘦下來。建議要採取瘦腿的話，可以用運動方法來進行，不可以節食等不健康的行為，比如可以靠牆站立，這樣不僅可以讓身體挺白，還可以鍛煉腿部，或者進行瑜伽運動，讓心靈和身體得到釋放。腿變細直也能在視覺上增長。

『貳』 腿長長的方法

總體來說離不開運動，沒有過年紀還有希望可以長的
如何腿長
一、伸展運動
1、雙腿分開站立與肩膀同寬，膝蓋彎曲，雙腳稍稍抬起，同時屏住呼吸。呼氣時腳踝用力，盡力將身體伸展開來。
2、雙腳分開與肩膀同寬，吸氣，然後左腿向後伸出，舉起雙臂。在該狀態下墊起右腳跟，呼氣，放下雙臂。交替雙腿反復進行5次。
3、從在椅子上，綳直、放鬆腳尖，使小腿肌肉有拉緊的感覺，反復進行20次。或將腳踝放在椅子或椅子靠手上，伸開雙臂壓腰。這不僅使腰和腿得到充分伸展，也是使腿變長的方法。
二、上下台階
上下樓時不要乘坐電梯，要充分利用台階進行鍛練。上樓時不要忘記伸展小腿，用腿尖踩踏台階邊，抬起和放下腳尖時跟腱得到鍛煉，腳踝變得纖細，肌肉緊張也得到緩解，可以重塑漂亮的小腿。
三、靈活利用整理運動Sky Walker
Sky Walker是指使用完健身器材（同時獲得滑雪和跳躍效果的器械）後的整理體操。側卧後將腿抬起、放下約30次，然後反復將腳向前向後送。這時千萬不要伸開腳尖或彎曲膝蓋。該運動的最大秘訣就是堅持時間越久，效果越好。
四、富有彈性的美腿操
想擁有纖細且幾乎沒有肌肉的腿部，可嘗試賦予大腿彈力的體操。筆直站立，收腹提臀，骨盆略微下降，呈馬步，抬起腳跟，然後重新恢復筆直站立的姿勢。
祝你 成功的達到自己理想的高度！

『叄』 女生怎麼讓腿長長

每天堅持壓腿和踢腿（向芭蕾舞演員一樣作）可以變把腿變得更長，它能拉長腿部肌肉，使腿看起來修長美麗。同時每天堅持用腳尖走路十分鍾，一個月後就有顯著的成效。腿部伸展這項運動能發展膝蓋上方的肌肉，並能加強支持膝蓋的肌肉組織。如果在健身房，做這個動作可使用腿部伸展器械來練習；如果在家中，你可坐在椅子上或床上，雙手固定支撐住，用兩踝夾住一個啞鈴或枕頭來做此練習。

『肆』 怎樣讓腿變直變長變細

1.一字馬劈叉可以讓雙腿的韌帶變得富有彈性，每晚堅持一字馬拉腿，可以讓腿顯著邊長，雖然過程比較痛苦，但是效果是很好的。

(4)女生如何讓腿變長的方法擴展閱讀

（1）Swami、Einon與Furnham(2006)以腿身比作為審美標准，探究五種不同腿身比1.0、1.1、1.2、1.3、1.4對於兩性的吸引力。這篇文獻中，腿身比是指下身與上身比例；下身粗略地用腳的底部到骨盆頂（在腰下面至臀部上方之間）之間的距離表示，上身則為頭頂到骨盆頂之間的距離。研究結果顯示，女性較偏好腿身比低1.0（腿較短）的男性，男性則偏好腿身比高1.4（腿較長）的女性 。

（2）如果只有女人腿長好看，根據性選擇原理，我們是不是應該進化成女人長腿男人短腿？就好比雌孔雀喜歡雄孔雀開屏，就只有雄孔雀有華麗的羽毛。可人類的腿身比是男女差不多的，男人平均還長一點。

『伍』 如何讓自己腿變長

你的身高，如果是女生，最好是在158及以上，男生最好有170以上，這樣有了最基本的身高才能把腿拉長好看。

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首先，在鏡子前目測一下，腿短的原因。是因為身子比腿長，還是上身和腿一樣長，然後，就可以根據自身的原因來實行計劃。

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如果說，你的上身和腿長差不多。那麼你的方法就是，每天晚上，在床上把身子放平，之後，用手去摸到你的腳底的位置，記住，膝蓋不能彎曲。

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在做這個的時候，手的位置能到多遠就到多遠。然後你會感到膝蓋的下方非常的疼痛，因為你在拉長你的膝蓋的韌帶。要每天都堅持。

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早上起床之後，膝蓋直立，彎腰，手摸到地面的位置。這個動作也是為了拉長你腿部的韌帶，讓它展開。

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如果，你的上身比腿長。那麼你就要每天單腳跳躍50下，換腳再跳50次。多做仰卧起坐，鍛煉你的腰部，這樣上身收到腰部的牽制，就不會再長長。

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除了跳躍之外，要多騎自行車。自行車的效果非常好，會使你的腿大量的運動並且拉長。壓腿也是可以拉長腿部經脈的一種方法。

『陸』 做為一個腿短的女生如何才能使自己的腿變長

腿短的女生應該學會穿搭讓自己的腿看起來更長。比如說夏天的時候穿一些比較高腰的短裙這樣不僅可以顯得腰很細也會顯得腿比較長。適當的也可以穿高跟鞋，但是不要太高五厘米左右就可以了，因為太高了的話會顯得有些突兀。