如何在方法床底下睡覺

① 在床上睡覺感覺床下有人，在床下睡覺感覺床上有人，怎麼樣睡覺才能有安全感

不要床腳,床貼地睡哦~~

② 對於睡眠不好的人，如何才能做到"沾床就睡"

仰卧，同時轉動你的倆手腕和倆腳脖子，正轉300下，反轉300下，也是集中精神邊做邊查數。轉一會就睡著了。他的好處是：能打通經絡，使氣血通暢，並且走路還不跌跟頭。腿部輕松有力。首先，要檢查一下自已有無神經衰弱及焦慮等方面症狀，如有的話，需要適當服用一些安神或調節情緒的中成葯或食物。如沒有話，養成以下一些生活習慣，可以做到快速入睡。

另一種情況是正常睡眠的人，若想快速入睡，也不是今天就立馬做到的，需要長期的訓練，訓練什麼呢？訓練身體的放鬆能力，清楚雜念的能力，以及摒棄煩惱的能力，這幾種能力需要長期的訓練瑜伽里有一個嬰兒躺，也叫快樂躺。平躺在床上，把雙腳腳心相對，或者一條腿伸著，另一條腿蜷著，把腳心貼著另一個大腿內側。這樣子躺上幾分鍾，身體的困意便來了。

③ 為什麼我睡覺醒來時老是睡在床底下 我都不知道我是怎麼跑到床底下的 換去別的房間睡

換個地方咯，鬼是個迷信不要自己嚇自己

④ 快速睡眠

據美國一家醫學研究中心調查表明，每一千成年人中就有1／3的人抱怨在夜裡醒來無法再入睡，許多人常用的方法是吃安眠葯物，但是這一方法是失眠症研究人員最不提倡的。近年來，隨著醫生和有關研究人員的努力，對付失慮症的方法越來越多起來，本文將介紹美國有關專家提出的自我克服失眠症的10個方法。
一、不要補覺：如果你在夜裡醒來過了15分鍾還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裡睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、不要養成賴床的習慣：你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鍾還不能入眠，那就起來做些單調而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。切記：不要做讓自己激動的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的話就再起來做上述的事情，直到上了床能夠很快入睡。要養成每天都准時起床的習慣。
三、睡覺之前要使心平靜下來：有些人一天到晚都很忙，到了晚上躺在床上才想起來要把白天所發生的事情細想一遍。這么做的結果當然不利於睡眠。正確的方法是在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
四、睡前不喝咖啡不抽煙：咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習慣。
五、睡前不飲酒：一些人為了放鬆自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經，也破壞了你的睡眠，過幾個小時後，由於酒精的刺激你還會醒來感到頭痛。長期下去對你的健康有百害而無一利。
六、睡前吃點東西：睡覺前一兩個小時吃一片麵包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
七、養成睡前停止思考的習慣：睡覺之前，聽聽曲調委婉、節奏舒緩的音樂，或者學會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學會。有兩個簡單的方法：1、放慢呼吸、想像一下你吸進的氣是如何從體內呼出的，這一練習可以在白天做，時間長了晚上做就可以幫助你的睡眠。2、當你想起不愉快的事情時，你要努力盡快想些輕松、愉快的事情沖淡這些不快。也可以數「一隻養、兩只羊……」直至心完全平靜下來。
八、晚間散步：長期患失眠症的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。
九、睡前做愛：對於許多人來說，睡前做愛可以使身體完全放鬆，也能提高睡眠的質量。如果有些人對性行為感到不安或緊張就不必使用這一方法。
十、睡前洗個熱水澡：人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。

⑤ 想要沾床就睡，哪些小妙招可以嘗試一下

失眠絕對是現代人最為頭疼的一個現象，而且失眠幾乎是不挑任何年齡段，上到七八十歲老年人，下到未成年學生，很多人都會經歷失眠！大多數時候，失眠都是由於心理負擔所引起的，生理上面的失眠也存在，但是情況比較少見！但無論是精神性失眠還是生理性失眠，大家都可以採取以下措施來應對。

妙招三，調整心情！這個是最為重要的一步，尤其是針對那些精神性失眠的人來說更是如此，要想有一個好睡眠，一定要學會調節自己的情緒！生活中的很多煩惱在睡前就拋之腦後吧，不要想得太多，也不要太在意，任何事情都是「車到山前必有路」、「辦法總比問題多」，擺正好心態才能用一個好睡眠！