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如何保護眼睛視力的方法

發布時間:2022-01-11 10:32:57

1. 如何保護眼睛視力的方法作文

篇1:珍愛視力,保護眼睛

隨著社會的進步,科學的發展,人們的追求也越來越不一樣了,可笑的是,有人競然把戴一副近視鏡當作一種時尚,簡直是可笑。也難怪,現在有大多數人都戴上了眼鏡,大概都是在追求時尚的吧?我的媽媽也戴著一副眼鏡,我把我的想法跟媽媽說了,媽媽卻持反對意見:孩子,你不知道眼鏡一戴上,基本上就摘不下去了,而且其中的不便只有戴眼鏡的人自己知道,不是那麼舒服的,特別是冬天,眼鏡被熱氣一哈,啥也看不清了,住一會兒才能看得見,別扭死了,千萬不能誤認為戴上眼鏡是多麼光榮的事,那是沒辦法的事呀!其中的原由也各不一樣,但最終結果是一樣的,不戴眼鏡看不清東西!媽媽的一席話,讓我一下子明白了,啊,原來戴眼鏡並不是一種時尚呀,我也漸漸理解了他們的痛苦和無奈,於是,我真正感覺到了珍愛視力是多麼的重要,我們現在能有雙好眼睛是多麼的幸福。因此,我決定從我做起,從現在開始,好好保護自己的眼睛,也帶動所有身邊的人都來保護好自己的眼睛。

那麼近視是怎樣產生的?我想不外乎以下幾點:一、小學生寫字時,不注意姿勢,沒有做到「書離筆尖一寸遠,桌離胸脯一拳遠,頭離書本一尺遠」這一標准。二、看書姿勢不正確,躺在床上看,或是趴在床上看,只要舒服,不管姿勢。三、看電視時間太長,離電視距離太近,造成眼睛長時間疲勞。四、科技發達了,家家有了電腦,上網查資料固然方便了,但大部分人是用來上網聊天,玩游戲,一天天做在那裡,盯著那麼小一個屏幕,再好的眼睛也會受不了的。

綜上所述,我們以後一定要引起高度重視,採取行之有效地措施,來重點保護我們的眼睛,戴上眼鏡的也不要恢心,慢慢調理,按正確方式做,讓度數逐漸減小,沒戴上眼鏡的,則更應注意,不然一雙美麗的大眼睛,只能被深埋在一副大眼鏡底下,那不是酷,而是痛苦!珍愛視力,從我做起,我們每個人都要行動起來,要愛惜自己的眼睛喲!

篇2:珍愛視力,保護眼睛

兩個月的假期轉眼間就過去了,再回到班裡,我發現我們班裡又出現了一個戴眼鏡的同學。我還發現別的班裡也出現了這種現象。

近視的同學越來越多,這是為什麼呢?主要原因有:1、小學生寫作業時,不主意姿勢。2、看書時姿勢不正確,躺在床上看,或者趴在床上看。3、看電視時間太長,離電視距離太近。4、上網、玩游戲時間太長。

眼睛是我們身體中最重要的一部分,沒有眼睛,我們就看不見藍藍的天空、綠綠的草地、五顏六色的花兒、翩翩起舞的蝴蝶……既然眼睛有這么重要,那我們就應該珍惜它、保護它。預防近視。

預防近視的方法有:1、不要長時間看電視、玩電腦,應該適當休息,眺望遠處或者看綠色植物。2、寫作業時姿勢要正確,養成寫作業時「一尺一寸一拳」的習慣。3、要認真做好眼保健操。4、不要躺著或趴著看書。5、不在動盪的車廂內、輪船上、光線不好的地方看書。6、注意鍛煉身體,合理營養,增強體質。

眼睛是心靈的窗口,一定要好好保護自己的眼睛,保護視力、預防近視,讓自己擁有一雙明亮的眼睛。保護好眼睛,就是為你的未來開啟一扇光明之窗。珍愛眼睛、保護視力,從我做起。我們每個人都要行動起來,要愛惜自己的眼睛呦!

2. 成年人如何保護眼睛方法

1 養成良好的生活習慣,比如養成規律的作息習慣,不要熬夜;冬季刮風天出門要注意戴眼鏡;每天盡量減少使用手機、電腦的時間。
2 要改善工作和生活的環境。盡管天氣寒冷,但每天依然要保持室內空氣流通,保持室內濕度,比如使用加濕器等。
3 平時多眨眼,因為多眨眼可促使淚水的分泌和酶的分泌。總之讓眼睛保持濕潤不幹燥,是預防乾眼症最有效的方法,同時平時也不要用手揉眼,以防破壞眼睛淚膜。
4 在感到眼睛疲勞時,可以熱敷眼睛,具體方法:先繞著眼球按摩,然後用濕熱毛巾覆蓋於雙眼上,每天1至2次,每次熱敷約10-15分鍾即可。

5 注意飲食,建議多吃豆製品、魚,多喝牛奶等,還應多吃富含維生素A、維生素B、維生素C、維生素E的食物。重點推薦的就是常飲菊花茶和綠茶,這兩種茶非常有益於預防和改 善乾眼症的。

3. 怎樣保護視力,有效的方法。

隨著生活節奏的加快,工作的壓力越來越大,空氣污染,還有化學物質,用眼過度,營養不良,眼疾,不良用眼習慣等等都可能是你目前情況的原因
有利於眼睛的實物
一、 提供充足的維生素A:維生素A是構成眼睛感光物質的重要原料,有保護眼睛和其他上皮組織,間接抵抗感染 的功能。維生素A充足,可增加睛眼角膜的光潔度,使眼睛明亮,看上去神采奕奕。
二、 補充足夠的蛋白質:眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成,缺乏時除肌肉柔弱、發育不良,易於感染、水腫、 貧血外,還會出現視力障礙。因此,要給孩子多吃蛋白質含量較高的食物,如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆製品等。
三、 不可缺少鈣和磷:鈣磷可使鞏膜堅韌,並參與視神經生理活動。鈣磷缺乏時,易發生視力疲勞,注意力分散, 易引起近視。
四、 維生素C、B1、B2不可少:維生素C是眼球晶狀體的重要營養成分,攝入不足會使眼球晶狀體混濁,並且是導致白內障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等,鮮棗、彌猴桃的含量更為 豐富。維生素B1、B2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質,並有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用,還 可預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。
五、 微量元素不可忽視:微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一,但作用很 大。沒有它們,新陳代謝難以進行,兒童健康會受到影響。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等,也參與眼睛內各種物質的代謝,調 節其生理功能,不可忽視。
良好的用眼習慣
看書寫字姿式要端正,看書時間長了要休息片刻;不要在光線暗弱及直射陽光下看書,不要卧床、乘車、走路進看書。身體距離書桌一拳,食指距離筆尖一寸,眼睛距離書桌一尺。
眼葯包括眼葯水和眼葯膏,品種很多,大部分屬抗菌消炎葯或含激素的眼葯。對於細菌性結膜炎、角膜炎,我們經常使用的主要成分為氯黴素的眼葯水。
最好是看醫生,多吃一些有益於眼的實物,養成良好習慣.
每天做眼睛保健操保護視力的4種鍛煉方法

一、轉眼法

選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

三、熨眼法

此法最好坐著做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。

四、洗眼法

先將臉盆消毒後,倒入溫水,調節好水溫,把臉放入水裡,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始,水進入眼裡,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物質和灰塵,還對輕度白內障有效,並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度

4. 如何保護視力,需要詳細方法

使用這個方法可以保護視力! 1、遠方凝視:�0�2 找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要眯眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。10分鍾時間反復20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。�0�2 2、晶體操:�0�2 轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接著再逆時針、順時針各轉動10次。�0�2 找一幅3米外的景物(如:牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋後,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。�0�2 3、推拿操:�0�2 採取坐式或仰卧式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴准確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。�0�2 揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處。 )�0�2 擠按睛明穴:用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然後又向上擠�0�2 揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。�0�2 按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上->外上-> 外下->內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。 保護視力的4種鍛煉方法�0�2 一、轉眼法�0�2 選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。�0�2 二、眼呼吸凝神法�0�2 選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。�0�2 三、熨眼法�0�2 此法最好坐著做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手捂住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。�0�2 四、洗眼法�0�2 先將臉盆消毒後,倒入溫水,調節好水溫,把臉放入水裡,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始,水進入眼裡,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物質和灰塵,還對輕度白內障有效,並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。�0�2

5. 小學生如何保護眼睛 10條

小學生眼睛正處於發育階段,保護視力非常重要,主要是多方面的,1、避免長時間用眼,單次用眼時間不要過長,30分鍾休息5-10分鍾,遠眺使眼睛充分休息和放鬆。2、光線充足合適,不要在陽光直射下和昏暗的燈光下用眼,選擇亮度合適的背景光或者台燈很重要。3、避免使用電子終端產品時間過長,電子產品當中的藍光可使眼睛受到一定的危害,部分手機有藍光過濾模式可選擇。4、充足的睡眠休息,當夜晚休息、睡眠不足時,非常容易引起視疲勞、乾眼症,導致眼部疾病。5、飲食結構,合理攝入足夠的維生素,維生素對眼部的代謝有很好的幫助促進作用,尤其是維生素A、B類。另外,在兒童發育的過程當中,少食糖類,肥胖對於兒童眼球的發育損害較大。小學生可以吃葉多維葉黃素酯軟糖QQ彈彈,不含蔗糖,有效保護眼睛

6. 如何保護眼睛視力

在用眼方面,要注意不要長時間的近距離用眼,現在孩子的學習壓力較大,作業較多。很多孩子還有額外的書法、繪畫、鋼琴等興趣班,這些都會引起我們近距離的用眼。建議沒半小時休息十分鍾,做做眼保健操或者看看遠方(注意此遠方不是指看電視)。同時孩子學習時的燈光不能太過明亮,孩子學習的姿勢家長要及時的監督糾正。

7. 怎樣保護眼睛視力

保護眼睛視力的方法:
1、平時最簡單的保護視力就是做眼保健操了,眼保健操可以去除眼睛疲勞,還可以保護視力,預防近視.
2、避免在強烈的光線下看書或者寫字.強烈的光線會刺痛眼睛.但光線也要充足舒適,光線太弱,字體看不清楚,就會越看越近視。
3、保護視力也要保證有充足的睡眠.作息要有規律,因為睡眠不足身體易疲勞,易造成假性近視。
4、避免正午的時候直視陽光,陽光太強烈,會刺傷眼睛,對視力不好.
5、不要長時間觀看電視節目、操作電腦和玩電子游戲,對視力非常不好.
6、讀寫或者寫字時間不宜過長,每隔50分鍾左右要放鬆休息一下,伸伸懶腰或者到窗前眺望遠處綠色植物,有效地保護視力.
7、多參加戶外活動,到野外經常眺望遠處可以放鬆眼肌,防止近視,與大自然多接觸,青山綠野也有益於眼睛的健康哦。
8、眼睛疲勞的話,不要用手揉眼睛,因為手可能含有多的細菌,容易進入眼睛內,導致眼睛疾病發生.如果眼睛疲勞的話,閉上眼睛休息一會兒就會好很多.
9、時要注意營養均衡,不要偏食,可以適量吃些明目的食物,比如:動物肝臟,或者維生素A的果蔬.像橘子,葡萄,檸檬,香蕉,豆芽,胡蘿卜與西紅柿等可以有效保護視力.
10、看書寫字坐姿要端正,不可彎腰駝背,靠得很近或趴著看書寫字,這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞,進而造成成近視。如果是操作電腦的,操作時坐資應正確舒適。應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米,最好使用可以調節高低的椅子。在操作過程中,應經常眨眨眼睛或閉目休息一會兒,以調節和改善視力,預防視力減退。
眼睛問題已經開始走向了低齡化,很多孩子從小就開始近視。不僅給孩子帶來了非常嚴重的安全隱患。也讓很多家長都對治療近視眼憂心忡忡,對於17歲以下的孩子,因為此時的眼球調節性強,也是可以通過葯物來改善的。建議使用樂睛營養素來治i療,每天2次溫水沖服,堅持使用就可以慢慢的降低近視度數,恢復視力。

8. 小學生如何保護眼睛視力的方法

小學生保護眼睛的方法

1.1.3、小學生保護眼睛光線要充足:充足的光線是保持正常視力的重要方面,不可在過暗的光線下讀書寫字,如黃昏、暗室等。夜間讀寫時,燈光不可過暗,亦不可晃動或刺眼。光線應來自左前方,避免陰影遮擋視線。不可在強光(如日光或眩耀刺目的燈光)下看書寫字,不可在花影下閱覽,以減少眼內晶狀體和睫狀體的調節負擔。

1.1.4、小學生保護眼睛看電視時間不可過長:電視為動態畫面,觀看時間過長,最易導致眼肌疲勞,引起近視。故看電視時間不宜過長,一般要控制在2小時以內,且每看30分鍾,至少休息5分鍾,以使眼睛得到休息。看電視的距離要適宜,一般應在2米以外,角度傾斜不宜超過45度。在看電視的房間內,要有一定亮度的照明,可開一盞小燈,但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上,放在後方或旁邊。電視調試時,電視屏上跳動的畫面極為傷眼,要閉上眼睛,免受刺激。

1.2、堅持做眼睛保健操

做眼睛保健操是預防近視行之有效的方法,應每日堅持不懈。未曾學者,可輕輕按摩上、下眼險,或閉目養神,以有利於眼肌疲勞的恢復。

1.3、生活起居宜忌

加強身體鍛煉,提倡戶外活動,常曬日光,呼吸新鮮空氣。生活要有規律,早起早睡,保持充足的睡眠及適當的休息。注意營養,不偏食,不吃零食,多吃素食和富含維生素的食品及鈣質食品,如豬肝、牛奶、雞蛋等。

1.4、定期檢查視力

要定期做視力檢查,並根據視力情況對學習、保養進行適當調整。

2、保護視力吃什麼好

2.1、維生素A

維生素A也稱視黃醇,在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成,如果維生素A不足,眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退,嚴重時可能導致夜盲症。

動物肝臟、魚肝油、魚子、全奶及全奶製品、蛋類等維生素A含量較高。胡蘿卜素在人體內也可以轉化為維生素A,因此被稱為維生素A原。維生素A原在綠色蔬菜和*蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。

2.2、鈣

鈣是眼部組織的「保護器」。體內鈣缺乏,不僅會造成眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長,還可使角膜、睫狀肌發生退行性病變,易造成視力減退或近視。

乳類、豆類、菌類、乾果類及海產品類食物中含豐富的鈣,與維生素D搭配食用,利於鈣的吸收。

2.3、微量元素硒、鋅、鉻

微量元素硒、鋅、鉻可改善眼部組織功能,防治視力減退。

含硒多的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等;含鋅多的食物有肝、腎、海產品、乳類、谷類、豆類、硬果類等;含鉻較多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗麵粉、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。

2.4、維生素C

維生素C可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害,從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。

9. 怎樣保護好視力

每40-50分鍾休息10分鍾左右,在使用電子產品的時候,30分鍾左右要休息5-10分鍾,同時做瞬目運動,在眼睛休息的同時可以做眼球的運動操和眼保健操。在電腦旁邊可以放一盆綠色的植物,勞累的時候可以看一看綠色植物,讓眼疲勞得到進一步的緩解或者向遠方眺望。

用戶也可以通過補充富含有維生素A、維生素C、維生素E以及葉黃素的食品,增強對眼睛的營養供給。兒童青少年患者保證每天1.5小時以上的戶外活動,沐浴陽光,可以有效緩解或者抑制近視的發展,每天保證充足的睡眠,讓眼睛可以得到充分的休息。

(9)如何保護眼睛視力的方法擴展閱讀:

注意事項:

平時盡量不要在光線過強或者過暗的環境下看書,眼睛盡量不要直視光線過強的發光體,因為光線過暗,眼睛為了看清目標,一定會更靠近目標,仔細進行捕追,這樣時間一久,就自然而然地使眼睛的屈光系統產生變化,而發生近視。

而光線過強的會使人感到刺眼或產生目眩,較細微的地方也會因此而看不清,眼睛所承受的負擔也會自然加重,睫狀體呈現緊張狀態,容易產生眼睛疲勞。

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