如何保養脾最簡單的方法

㈠ 如何保養脾胃

養脾胃心神安泰了，還要不斷地補充一些營養。人體各種能量都來源於日常的飲食，脾胃的功能就在於把食物中的「精華」 ，吸收到人體中，再運送到身體各部位。中醫認為「胃主受納，脾主運化」 。這是指吃到嘴裡的食物，首先要經過牙齒咀嚼，唾液拌和，下咽至胃，由胃受納。再經胃分解混勻成食糜，通過「胃氣主降」的作用，將食糜運送至十二指腸，這就是中醫所指的「脾運」功能。「水谷精微」中的營養物質，依賴「脾氣主升」的作用，經氣、血、津液的運行而輸布到全身。這個過程，則可以理解為脾所主「化」的生理作用，由此可見，所謂「脾主運化」，「運」指消化，「化」指消化和代謝過程。 《黃帝內經》上說「安谷者昌，絕谷者亡」 。也就是說人在生病時，只要還能吃飯，表明胃氣尚存，氣血化源未絕，謂之「安谷者昌」 ，則病勢可望由重轉輕，預後良好。若病到已不能進食，標志胃氣已絕，氣血生化無源，便是「絕谷者亡」 ，病勢將由輕轉重，逐漸惡化，危及生命。這是用來觀察病勢輕重進退的辨別方法，也說明了在未病時保養脾胃的重要性。比如，三國時的諸葛亮，他平日政事煩多，操心費力，又長期進食甚少，活了54歲就死了，這里邊就有思慮傷脾、營養不足、胃氣衰敗的緣故。 因此，中醫里又說「百病皆由脾胃衰而生」 ，而「治脾胃即可以安五臟」 。脾胃功能健全，則體豐膚澤，面色紅潤，四肢強勁，精力充沛；脾胃虛弱則肌肉消瘦，面色萎黃，四肢無力，神疲力乏。所以保養脾胃是人人都需要的，若無健全的脾胃，縱然有滿桌的美味佳 餚，也是心有餘而力不足。 中醫認為，導致脾胃疾病的原因，不外乎飲食不節、寒熱不適，或情志郁悶、憂思困脾等。因此預防上亦要從節飲食、適寒熱、暢情志這三方面做起。 胃為陽腑，不喜溫熱，熱能傷津，能使胃氣浮越，治胃宜涼、降、宜潤、宜通，養胃也要根據這一原則。脾胃對寒熱是很敏感的，在冷熱的突然刺激下很容易出問題。比如有人喜歡吃燒烤，同時又喝冰啤酒，這種冷熱交替的刺激，最傷脾胃。 思傷脾。正常地思考問題，對機體的生理活動並無不良的影響，但在思慮過度，所思不遂等情況下，就能影響機體的正常生理活動。思慮過度，導致氣滯和氣結。氣結於中，脾不升清，則水谷不能運化，氣血生化無源。脾的運化無力，胃的受納腐熟失職，便會出現納果、脘脹等。 脾胃既是人體五臟六腑氣機升降的樞紐，也是人體氣血生化之源和賴以生存的「水谷之海」 。因此說「脾為後天之本」 ，補養好脾胃，也是健康的根本。 立秋後晨起喝粥調養脾胃防秋燥 夏秋交替之季，會有脾胃功能減弱的現象，特別是體虛者。河北醫大二院營養科主任王景順介紹，粥是此時調節脾胃最好的飲食，立秋後早晨喝碗粥，既可瀉秋涼，又能防秋燥。 秋季最適宜的粥是玉米面紅薯粥。玉米面富含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯有祛病延年功效。 具體做法是：將玉米面100克，先用涼水調成糊狀，待水燒開後放入，然後將切成碎塊的紅薯一並放入，輕輕攪動以防止玉米面粘在鍋底。熬粥時要用文火，中間可點幾次冷水，玉米面紅薯粥以不稀不稠為好。 另外，王景順還推薦了幾款粥，大家不妨試著做來嘗嘗： 山芋粥：山芋與粳米同煮，常食可防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等症。 芝麻粥：搗碎芝麻與大米同煮，可治眩暈、記憶力衰退、須發早白等。 蓮米粥：將蓮米發漲後，在水中用刷子將表皮擦去，抽出蓮心放清水煮爛，再與粳米同煮食用。此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神之功，適用於脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢。 紅棗糯米粥：山葯、苡仁、荸薺、大棗、糯米同煮，放入適量白糖，有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴之功效。適用於病後體弱及貧血、營養不良、食慾不振、慢性腸炎等患者食用。

㈡ 如何保護脾臟

脾臟是人體中最大的淋巴器官，脾的主要功能是過濾和儲存血液；所以保養脾臟、調理脾臟很重要，下面就給大家介紹一保養脾臟中醫方法—刮痧。
1、刮後背脾腧穴
首先找到脾腧穴，塗抹一些活血劑，從上向下來回刮拭，女性可雙手握持刮痧器，不要太用力。刮痧時，可根據背部顏色判斷病情，如背部呈紫紅色，說明脾虛。如果脾虛症狀較重，為使刮痧效果更好，還可配以走罐，就是在脾腧穴直上直下來回走罐，走罐後，在脾腧穴留罐5~10分鍾即可。一般刮痧後2小時再洗熱水澡，不可洗冷水澡。刮痧時，不要讓風扇直著吹刮痧處，刮痧後3天背部的紅斑就消退了，3~6天後方可再做刮痧。
2、刮前胸章門穴
章門穴在人體側腹部，把一隻手向上，手心貼在臉上，下邊肘尖對應的位置就是章門穴。
首先在章門穴上塗一些活血劑，這個穴位的位置在側腹部比較軟，被刮痧的人要將腹部稍微隆起，從里向外刮痧，刮痧的力度相對於背部的脾腧穴要輕一些，病人有酸脹感即可，刮痧後，可以留罐5~10分鍾，加強治療效果。
3、刮腿部的血海、陰陵泉和三陰交
刮血海穴有助於調理女性的氣血，可使女性面色紅潤，有光澤，老年人皮膚瘙癢也可通過血海穴刮痧改善症狀；陰陵泉穴位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與足三里相對，脾虛時，體內水代謝不暢，「養生一點通瘦瘦美女養護術」指出：尤其是虛胖的人，可刮陰陵泉穴，有助於體內水代謝；三陰交在小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方，三陰交穴是脾、肝、腎3條陰經的交匯處，刮三陰交穴有助於健脾美容，點按三陰交還有助於促進睡眠。
在上述穴位刮痧，能有效的預防肝硬化、肝癌等疾病。在刮痧時，要選擇專業的場所、專業人士，方能達到保養脾臟的功效。

㈢ 如何養出好脾胃

一、養成良好的生活習慣

少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

二、改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

三、積極食療和按摩保健

羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病症;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎症，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯後、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

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脾胃的重要性

中醫講的脾胃其實是一個整體的概念，包括整個消化系統，並不只是脾和胃兩個器官。

打個比方來說，胃像是一個糧倉，脾是運輸公司。我們吃下去的食物先由胃初步研磨、消化，再由脾進行再次消化，取精華、去糟粕，把食物中的營養物質轉運至全身。

脾與胃在生理上息息相關，在病理上也相互影響。胃功能不好，必然會影響脾的運化，所以臨床上患者往往同時出現食慾不振、飯後腹部飽脹、消化不良等症狀。

脾胃之所以被稱為「後天之本」，主要是因為人體的生命活動有賴於脾胃輸送的營養物質，是生命健康的軸心力量。脾胃有問題，不但影響食慾、睡眠、情緒，時間長了，還會引起器質性疾病。

相反，脾胃健運，能讓身體氣血充足，保證各個器官有條不紊地工作。

在壓力大、快節奏的現代生活中，喝酒、暴飲暴食、愛吃冰冷食物、吃腌制食物、久坐少動、焦慮緊張……種種不健康的生活習慣，會讓原本脆弱的脾胃更加不堪重負。

㈣ 脾臟不太好，平日如何保養應注意什麼

巳時喝水護脾臟（9：00-11:00），喝水保護脾臟，這個時候人體的狀況：脾經是最旺的時候，脾是消化、吸收的總管，又是人體血液循環的統領，脾的功能好，消化吸收就好，血液循環的質量就高，嘴唇才會紅潤，否則就會口唇蒼白後唇暗，唇紫，皮膚也會失去光澤。
養生之道：這個時辰就要多喝水，至少要六杯水，不要大口喝，要慢慢的小口嘬飲，慢慢飲，讓脾臟處於最活躍的狀態，如此身體才會開始整個白天的「水循環」，進入良性的新陳代謝。

脾的重點保健，就是要避免思慮過多，要勞逸結合，工作時認真工作，工作之外就要放鬆自己，不要再想工作中的問題，生活中很多事情就因該順其自然，不要刻意強求，不能做到的事業不要強求，以免傷身。
中醫認為「脾與長夏相應」長夏就是農歷六月，雨水較多，濕氣重，而脾的特性是喜燥惡濕，所以長夏的時候要特別注意預防濕邪入侵，不要淋雨涉水，更不要吃較油膩的食物，尤其是夏天吃火鍋，對脾胃的傷害很大。

脾胃的飲食調養：一是飲食沒有節制，包括飢飽失常和飲食規律失常。二是包括偏食過寒或過熱，過於肥膩的和味大的食物，嗜酒。飲食因該清淡，不吸煙喝酒，講究個人衛生。

摩腹護脾
每當飽食之後，以手按摩腹部，也是古代養生家們的一種養護脾胃的常用方法。
食後摩腹法是：吃飯以後，將手搓熱，放於上腹部，按順時針方向環轉推摩，自上而下，自左而右，可連續二三十次不等。此法可促進胃腸消化功能，有利於腹腔血液循環，還能治療一些疾病。只要持之以恆，對脾的運化功能有益。自唐代孫思邈提出：「飯後即自以熱手摩腹」之後，後世養生家多有所沿用，實踐證明行之有效。

飲食療法：
山葯薏苡仁粥
適用於脾胃虛弱所致的飲食不振，脘腹脹滿、大便溏泄等，尤其適用於中老年脾胃虛弱所致食慾不振。
做法：山葯50克，薏苡仁15克，粳米100克。 煮粥食用。

蓮子芡實粥
能健脾益氣養胃，補腎固精，適用於脾腎兩虛所致的食慾不振、脘腹脹滿，形寒肢冷，腰膝酸軟。
做法：蓮子15克，芡實15克，粳米100克，補骨脂5克，煮粥食用。

參棗粥
能健脾益氣，適用於體虛氣弱，食慾不振、脘腹脹滿。
做法：黨參15克，大棗10枚，粳米100克，煮粥食用。

蓮子豬肚湯
能溫胃健脾，益氣補虛，適用於脾胃虛弱所致的食慾不振，消化不良，飲食偏冷（即胃痛）
做法：蓮子30克，豬肚一個，胡椒少許，煮成湯實用。

山楂麥芽粥
適用於飲食不消化所致的脘腹脹滿，食慾不振，消化不良。
做法：山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用，能健脾開胃，消食化積。

薏苡小豆粥
能滲濕利水，健脾益氣。適用於脾虛濕盛所致的食少納差，脘腹脹滿，尿少浮腫。
做法：薏苡仁15克，赤小豆15克，粳米100克，煮粥食用。

八寶粥
能益氣養血，健脾強身。適用於體虛乏力，食少納呆，氣血虧。
做法：蓮子、芡實、薏苡仁、山葯、桂圓、紅棗、白扁豆各5克，粳米100克，煮粥食用。

㈤ 日常生活中如何調養脾胃

《內經》中早已有「谷肉果菜，食養盡之」的論述。中醫認為，生命就是生物形體的氣化運動，氣化運動的本質就是化氣與成形。而化氣與成形是由於飲食水谷通過胃的游溢，脾的散精，內而五臟六腑，外而四肢百骸，使形體的每個部分都能得到營養。因此，食養的關鍵是保護脾胃。中醫認為脾胃是「後天之本」，人若「先天」不足，可通過「後天」食養補之。如果脾胃虛弱，功能異常，供給減少或過多，人體的生長發育等生命活動就將受到影響。

■飲食調理的方法

一：要飲食有節，做到一日三餐巧安排，俗語說「早飯飽、午飯好、晚飯少」，「晚飯減一口，活到九十九」。因為人的基礎代謝白天比晚上旺盛，對食物的需要量和消化功能也比較強，晚上活動少，能量消耗低。同時，飲食宜清淡，尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過鹹的食物，一定要限制動物脂肪，可多吃一些豆類食品和新鮮水果、蔬菜。

二：要養成良好的進食習慣，不僅要注意飲食的衛生，不進不潔食物，而且飲食宜溫、熟、軟，勿食或少食生冷，以「熱不炙唇，冷不振齒」為宜，尤應忌食黏硬不易消化的食物。同時，吃飯時要有好心情，吃飯要專心致志，細嚼慢咽，飯後不宜馬上洗澡或做劇烈運動。

三：要因人、因時、因地制宜，根據個人的體質要求，按照春夏秋冬季節的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點，選擇適宜的食物。

四：在食補或食療時要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口，因五味之性各有所偏，對不同人的體質或疾病，必須避免不同的味氣所傷，以免助邪而攻正。

㈥ 脾為後天之本，我們該怎麼保養呢

在中醫理論中，人稟受來自於父母的先天之精而生，在出生之後則需要氣血津液等營養物質維持正常的生命活動。而這些營養物質則有賴於脾的運化作用所產生的水谷精微，所以常常將脾稱為“後天之本”，“氣血生化之源”。脾對我們人體的健康有著十分重要的影響，所以對脾的固護保養有助於我們保持健康的體魄。首先我們需要了解脾的生理特性和病理變化。

與脾最相關的便是飲食問題。首先從飲食上注意，如果本身脾胃較為虛弱，應當注意少食生冷甜膩之物，飲食有節制，切忌過飲過食。另外在食材的選擇上盡量豐富，盡量不要偏食，在此基礎上選擇山葯、茯苓、薏米、赤小豆等健脾利濕、葯食同源的食物。夏季人們為了解暑常常貪涼，如果脾胃虛弱的話，便要注意少食寒涼之物，因為寒性凝滯，會加重由於脾虛導致的濕氣泛溢。此外，可以按壓三陰交、足三里等穴位，通過穴位刺激來補益脾胃。

㈦ 如何養脾臟

經常吃點棗，棗是養脾的食物，但是不要一次性吃太多，吃太多容易上火。然後少吃梨，梨是潤肺傷脾的食物
5招養成好「脾」氣中醫養五臟六腑總結起來只有12個字「好好吃飯，好好睡覺，多做運動」，其實就是吃、住、行(運動)。養脾，這個12字方法也適合。這個12個字看似簡單，你不一定做得到，不信就看看吧。

1、食補養脾，不吃貴的只吃對的假如你的脾罷工了，你該怎麼安撫它呢？用飲食「賄賂」吧！給它能夠產生能量的食物吧！用飲食把它養起來，能達到健脾開胃的目的！你可不能餓著它，可以給它吃各種各樣的美味食物，如粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊……你要使出「十八般武藝」，把這些做得色香味俱全，饕餮之後，脾絕對不會再跟你發脾氣了。

2、左三圈右三圈，運動健脾最健康！

「左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，咱們來做運動……」運動是萬能的方法！依靠適當的運動來幫助我們的「脾氣」活動起來，這樣就可以增強脾的運化功能。像我們這樣的辦公室忙人們可用仰卧起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。也可以用「摩腹功」按摩，即仰卧於床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉按摩約20次。這小小的運動，對調動「脾氣」可是有很強大的作用呢！

3、刺激脾經，兩種手法任你挑從中醫角度來看，一般脾胃功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功能不好，不妨鍛煉鍛煉腳趾。站立或坐姿，雙腳放平，緊緊地貼著地面，腳趾練習抓地和放鬆，相互交替，這樣能對小腿上的脾經起到很好的緊松刺激作用。

按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按後覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次！

4、食鹽溫脾，時尚又健康這是一種時髦而健康的溫脾方法，在中醫上，鹽分可調體內元氣，並且有驅寒的作用。在厚厚的紗布袋內裝上炒熱的食鹽100克，置於臍上三橫指處。或者你也可以用肉桂粉3克、蓽拔粉10克、高良姜粉10克，裝入袋內，夜間放在臍上。這兩種方法都可以達到養脾的作用。

5、讓「脾氣」隨音樂舞動！

「脾在志為思」，思慮少了，脾才會舒服，脾舒服了，人也就輕鬆了。工作累了，生活乏了，你是否覺得了無生趣？放點自己喜歡的舒緩的音樂，窩在沙發里、躺在床上，隨意聽著，這個時候疲勞是不是消失了？心情是不是舒暢了？音樂養身古已有之，或振奮，或安靜，或細水長流，或熱情似火，它能夠放鬆身體細胞，促進脾胃功能。早餐前，你可以聽一首激昂的曲子；中餐時，你可聽舒緩、讓人心胸開闊的音樂；晚餐，你就來一首輕松的輕音樂吧。當然，自主權在你的手裡哦，只要讓你的「脾氣」隨著音樂舞動就行了。

Tips：養脾最忌諱的4件事兒一忌養脾無常。即養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

二忌冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料，不管是涼的飲料還是瓜果，都不能吃，過涼傷脾。

三忌甜。我們提倡甜健脾，但過甜則傷脾，甜要有個度。

四忌多。吃太撐了容易傷脾胃，所以吃任何東西都應該七八分飽

㈧ 最簡單的補脾方法

最簡單的補脾方法是食補。

如食用粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、飯豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鯽魚、鱸魚、大棗、蓮子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、馬鈴薯、芋頭、麵筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊。

按摩小腿也是一個很好的養脾方法。小腿集中了脾胃經的不少穴位，比如足三里、陰陵泉。將小腿從上到下依次按摩，力度以能夠承受為宜，按後覺得舒服就行了，不要在過飽和過餓時按摩，努力堅持每天睡前按摩三次！

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養脾過程中有禁忌：

一、禁忌養脾無常。養脾不單單只是秋冬的事情，而是應該像吃飯喝水一樣每天都去做。

二、禁忌生、冷。要養脾，就不能喝太多的飲料，特別是冰飲料。

三、禁忌甜。許多人都喜歡吃甜食。其實，過甜易傷脾。因此，要想補脾養脾，甜要有個度。

四、禁忌吃太多。吃太撐了，除了易長胖外，還容易傷到脾胃。飯要七八分飽，細嚼慢咽。

㈨ 怎樣保護脾

保護脾方法：

1、細嚼慢咽

吃飯太快會增加胃的負擔，造成胃部肌肉疲勞，胃動力下降，容易導致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼，可使食物盡可能變「細」，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用。

2、避免刺激

酒精和香煙中的尼古丁都能刺激胃粘膜，導致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失調，引發胃病，因此，要想保持或恢復胃的健康，對煙酒必須要有節制。

少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、過酸、油炸、燒烤、煙熏等食物；少飲濃茶、咖啡等刺激強烈的飲料。

3、飲水擇時

最佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響食物的消化，湯最好飯前喝。

4、養成良好的飲食習慣

食物以清、軟、松為主；進餐要科學，以坐著吃飯不宜站立或蹲著吃；宜定時定量，每餐食量適度，每日三餐定時，到了規定時間，不管肚子餓還是不餓，都應主動進食；宜少吃多餐；

飯只吃七分飽，避免過飢或過飽或暴飲暴食，改掉「廢寢忘食」、飢一頓飽一頓的飲食習慣，使胃保持有規律的活動。

5、溫度適宜

飲食的溫度應以「不燙不涼」為度，少吃生、冷、硬的食物，過燙、過冷、過硬的食物進入胃部之後，都會刺激胃黏膜引起胃病。

脾的作用：

脾為後天之本，與消化器官、腸胃功能密切相關，也是代謝系統中重要的臟器。經常感覺食慾不振、沒有力氣，甚至皮膚看起來不緊致、下半身有水腫、虛胖等問題，都可能是脾胃功能不足或是虛弱所導致。