崴腳快速恢復方法

① 腳崴了怎麼快速恢復

本來這個問題用一句話就能解決，可是知道說您要回答最少有100字，我很無語。這一句話就是用冷水敷。

1、白天找個橙子把腳抬高點，旁邊放一盆冷水，用毛巾蘸冷水敷在崴了的腳上。熱了就換。然後拿上手機拍個視頻，叫你比較好的朋友過來幫幫你的忙。

2、晚上就睡在床上，把腳放在凳子上，叫你的老公或者是你的老婆來幫你服務，基本上明天早上你就可以恢復正常了。

② 崴腳了之後怎麼樣才能快速消腫

熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。

4、崴腳了怎麼消腫-合理飲食

很多人都認為吃哪補哪，腳崴了應該多喝骨頭湯，其實這是錯誤的。因為骨頭湯中的鈣物質含量較少，而且維生素的含量也不高，對腳的消腫癒合並沒有太大作用。所以針對腳崴了的合理飲食應該是多補充一些蛋白質、維生素含量較高的物質，比如說，牛奶、豆類、蝦米、蔬菜水果等食物。不僅可以幫助腳的恢復，還能預防骨質疏鬆。

③ 腳崴了如何快速恢復

這里是個詳細的解釋:
崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做「足踝扭傷」。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動范圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。

由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍著疼痛走路、活動，為的是別「存住筋」。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。

因為局部的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷後立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。人們常說的「存住筋」，實際是損傷以後軟組織發生粘連，影響了功能活動。這種情況一般出現在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內的活動受限，一般都是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所致的「存住筋」。

那麼，崴腳以後怎樣處置才正確呢？

1.分辨傷勢輕重。輕度崴腳只是軟組織的損傷，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的還可能是內、外踝的雙踝骨折，甚至造成三踝骨折。輕的可以自己處置，重的就必須到醫院請醫生診斷和治療。所以，分辨傷勢的輕重非常重要。

一般來說，如果自己活動足踝時不是劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路；疼的地方不是在骨頭上而是筋肉上的話，大多是扭傷，可以自己處置。如果自己活動足踝時有劇痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨頭上，或扭傷時感覺腳裡面發出聲音，傷後迅速出現腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那是傷重的表現，應馬上到醫院去診治。假如限於條件一時去不了醫院，也可以暫時按照下列辦法處置，然後盡快到醫院診斷治療。

2.正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血得熱而活，得寒則凝。所以，在破裂的血管仍然出血的時候要冷敷，以控制傷勢發展。待出血停止以後方可熱敷，以消散傷處周圍的瘀血。

細心的讀者一定要問，怎麼才能知道出血停止了沒有呢？原則上是以傷後24小時為界限，還可以參考下面幾點:一是疼痛和腫脹趨於穩定，不再繼續加重；二是抬高和放低患腳時脹的感覺差別不大；三是傷處皮膚的溫度由略微高於正常部分，變成相當差不多，這些都可作為出血停止的依據。

3.適當活動。在傷後腫脹和疼痛進行性發展的時候，不要支撐體重站立或走動，最好抬高患肢限制任何活動。待病情趨於穩定時，可抬高患肢進行足踝部的主動活動，但是禁做可以引起劇痛方向的活動。等到腫脹和疼痛逐漸減輕時，再下地走動，時間宜先短一些，待適應以後慢慢增加。

4.正確按揉。在出血停止前，以在血腫處做持續的按揉為宜，方法是用手掌大魚際按在局部，壓力以雖疼尚能忍受為宜。時間是持續按壓2~3分鍾再緩緩松開，稍停片刻再重復操作。每重復5次為一階段，每天做3~4個階段較合適。出血停止之後做揉法，用大魚際或拇指指腹對局部施加一定壓力並揉動，方向是以腫脹明顯處為中心，離心性地向周圍各個方向按揉，每次做2~3分鍾，每天做3~5次。

5.合理用葯。出血停止以前，不宜內服或外敷活血葯物，可用「好得快」噴灑傷處，內服雲南血葯。出血停止以後，則宜外敷五虎丹，內服跌打丸、活血止痛散等。後期可用中草葯熏洗。如果手邊沒有中成葯，也可以把麵粉炒黃，用米醋調和敷在患處，來代替五虎丹，效果也比較理想。用一小撮花椒，一小把鹽煮水熏洗，代替中草葯效果也不錯。

最後祝你早日康復。

④ 腳崴了如何快速恢復（以下是圖片）

崴腳後首先要靜止休息，局部冷敷並抬高患肢，最好同時進行支具或石膏外固定，其次明確傷情，判斷是否發生重要韌帶損傷甚至骨折等，一般較輕微的外踝韌帶損傷，可進行保守治療，對於較嚴重的外踝韌帶損傷，建議進行手術治療；單純內踝韌帶損傷，可採取石膏或支具，輕度內翻中立位固定三到六周，較嚴重的內踝韌帶損傷，一般伴有骨折和其他韌帶損傷，此種情況需行手術治療。還可以用熱水熱敷，具有活血化瘀的作用。如果對膏葯不過敏，可以貼消腫止痛的膏葯，比如消痛貼膏或者骨痛貼膏，局部可以噴活血化瘀的氣霧劑，比如腫痛氣霧劑。盡量的減少走動，休息1-2周，一般輕微的扭傷可以自行恢復。如果局部腫脹明顯，韌帶損傷比較重，休息的時間需要3周以上，2個月以內都避免長距離行走，劇烈的運動有助於恢復。

⑤ 崴腳後怎麼才能完全恢復

愛運動的人大多都會有崴腳的經歷，運動崴腳想要快速又完全的恢復，下列有些建議可以參考。

1.運動中崴腳後，應該立即將受傷腳上的鞋子、襪子脫下，並且立即找到合適地方坐下，讓受傷的腳放輕松，不再做受力運動。

2.用冰袋冰敷受傷腳踝。崴腳後腳踝容易發生腫脹，使用冰敷可以緩解腿部腫脹的反應。盡量不要讓受傷腳踝運動，用力。

3.配和葯物如雲南白葯。再受傷部位噴雲南白葯，每天噴兩次，也不宜多噴，白天盡量多休息，少走路也就是少讓受傷的腿做受力運動。晚上可以進行熱敷，溫度大概在70來度的水溫，拿毛巾浸泡，拿起擰干後敷在受傷腳踝處，因為熱敷可以加速血液流通與循環，幫助腳踝的恢復。

4.適當活動。受傷部位還是處於有些腫脹的情況下，不要支撐體重站立或者走路，應該抬高受傷的腳限制受力運動。當腫脹和疼痛感漸漸沒有這時可以嘗試做一些踝部的主動運動。等到傷痛和腫脹完全消失後，再嘗試下地走動，但時間需要控制在一定量。

5.進行按揉幫助恢復。在腫脹時對腫脹部位做持續的按揉，用手掌大魚際，力量根據自己能忍受的力度，在患處按壓二分鍾左右再松開，稍作片刻後在重復。能夠幫助血液流通緩解腫脹。

6.用葯和運動相結合。當腫脹和疼痛感消失後一段時間，可以嘗試走動和進行慢跑。但是絕對不能做劇烈運動。白天噴雲南白葯，晚上用熱敷方式。

⑥ 腳崴了，怎樣才能恢復得更快

在生活當中，如果人們走路或者運動的時候，不加註意，很可能會出現崴腳的情況。會給自己的日常生活，帶來非常大的不便。那麼當腳崴之後，要想迅速的恢復，也是需要一些方法的。在腳崴之後，應當及時檢查扭傷，是否出現嚴重的情況。如果扭傷嚴重，就應當及時就醫。不是特別嚴重的話，可以選擇冰敷消腫。但是在冰敷的過程中，一定要注意24小時之後，要開始熱敷。

一定要將崴傷的部位，進行及時的固定，可以選擇用綳帶，也可以用書本對其固定。並且腳傷之後，就應當及時的卧床休息，少進行體力活動。也不要總是頻繁的行走，如果還出現一些異常的疼痛感，就應當及時的去醫院，對崴傷的部位，拍X光片，也能夠避免病情的加重。

⑦ 崴腳後怎麼處理最有效

‍‍崴腳，是人們在生活中經常遇到的事情，醫學上稱做「足踝扭傷」。這種外傷是外力使足踝部超過其最大活動范圍，令關節周圍的肌肉、韌帶甚至關節囊被拉扯撕裂，出現疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。

由於正常踝關節內翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴腳的時候，一般都是腳向內扭翻，受傷的部位在外踝部。不少人是先使勁揉搓疼痛的地方，接著用熱水洗腳，活血消腫，最後強忍著疼痛走路、活動，為的是別「存住筋」。但實踐證明，這樣處置崴傷的腳是不妥當的。

因為局部的小血管破裂出血與滲出的組織液在一起會形成血腫，一般要經過24小時左右才能修復，停止出血和滲液。如果受傷後立即使勁揉搓，熱敷洗燙，強迫活動，勢必會在揉散一部分瘀血的同時加速出血和滲液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血腫，使受傷部位腫上加腫，痛上加痛。人們常說的「存住筋」，實際是損傷以後軟組織發生粘連，影響了功能活動。這種情況一般出現在損傷的中後期。所以，受傷後幾天內的活動受限，一般都是因為疼痛使活動受限，而不是粘連所致的「存住筋」。

那麼，崴腳以後怎樣處置才正確呢？

⑧ 腳崴了應該如何快速恢復呢在飲食上需要注意哪些問題

崴腳後輕者會造成軟組織損傷，嚴重者會造成韌帶斷裂、骨折等損傷。可以根據損傷嚴重程度，選擇一般治療、物理治療、葯物、手術等方法治療，立即停止運動，避免患肢負重。其次，可以吃一些促進血液循環、消除血瘀的葯物。在受傷後24小時內，用冰塊或用干毛巾包裹的葯包冷敷患處，並抬高肢體。如果24小時後疼痛加劇，建議你去醫院檢查。

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