Ⅰ 快速減肚子的方法
簡便快速減掉腹部脂肪：1、兩腳開立與肩同寬，兩臂上舉後振，抬頭，上體後仰兩拍，然後上體前屈，兩手盡量觸及地面，兩拍後還原。如此重復20-25次；2、仰卧在床，兩膝豎立，腳跟盡量靠近臂部。雙腿向左橫倒下去，直到膝蓋碰到地面為止，上半身向右扭轉，然後雙腿再向右側橫倒，上半身向相反方向扭轉，反復20次；3、兩膝碰到地面跪坐著，兩手前伸，然後身體彎曲，左手抓住右腳腳踝處，讓腰部充分扭轉，停兩秒，再用右手抓住左腳腳踝，腰部向反方向扭轉。如此反復做20次；4、坐凳子上，雙腳別在固定物體下面。兩手交叉托頭。上體後仰，由左向右懸空做繞環運動。速度稍慢。重復8-10次，休息1-2分鍾，再由右向左在做8-10次。還有一個是按摩消除小肚子
。另外一個辦法對突出的腹部也挺有效果，晚飯後2小時，可保持站立姿勢用手在小腹上輕揉，先順時針按摩100下，再逆時針按摩100下，注意按摩時手法要輕柔，既能幫助消化分解脂肪，又能防治便秘，沒有任何副作用，但貴在堅持
大肚貼啊 我在用呢 又不用節食減肥也不用什麼的 就貼起就好啦 用了4天我都瘦了6斤喲
Ⅲ 減肚腩的快速方法
我是運動減肥成功的 加油加油 朋友。。
我試過葯物 其實葯大部分沒效果！浪費咱們的錢 有效果的副作用又太大 對身體傷害大 一不吃了就又胖回來了 還是運動最好啦 不用花錢 效果好 對身體好 何樂不為呢？
售貨員當然說好 不然她們的東西給誰賣呢？世界上最完美的東西是在廣告里 可是現實生活中沒有付出過的人有幾個減肥成功了呢？不是嗎？呵呵 還是運動吧 不付出沒有回報哦！！其實運動可以成為生活中的一部分哦 就像我們逛街一樣嘛 再說運動對皮膚好好哦 加油姐妹！！！
我是跳繩減肥成功的 輔助的話 普洱茶不錯哦 我試過 記得要買最好的普洱茶哦 我買的是一兩30元的 我是陝西的朋友 我網上查普洱茶如果好的話 泡出來要是紅紅的顏色 我的杯子加蓋子泡15分鍾就是紅紅的啦 應該是上乘的普洱茶吧 呵呵 一定要拿沸水泡哦 不要太濃了哦
慢跑是減下身的 跳繩是減全身的哦 只有全身苗條才能最終把體重控制下來哦
我是跳繩減肥成功噠 自喜。。。呵呵 不想付出沒有回報哦 加油！！你行的！！！自信一點
一定能成功！！！
嗯，下面的是我的個人跳繩減肥心得哦
希望對你有幫助啊
我 19歲 157cm 以前是102斤 現在是90斤咯 我一個月減了12斤了 還不錯 現在還在減
我是跳繩減肥成功噠
我給你寫下昂
我是每天早上6點至7點半 跳一個小時左右 總共是5000下 跳完以後好累的 不過為了好看的身材值得哦 呵呵 我第一天跳了200下 第二天跳了500下 第三天跳了700下 第四天800下 第五天1000下 第六天1500下 第七天2000下 第八天3000下 第九天 4000下 第十天 5000下 從第十一天開始每天是5000下 第十天體重才減輕了呢 急人吧？呵呵
跳繩要循序漸進的跳 每天跳一點點 一天跳的太多就會渾身疼哦
哦 對了 還有我剛開始幾天跳繩渾身很疼
可能沒有適應吧 不過堅持住哦 以後就好啦
要注意的是；每天跳繩以前做15分鍾的拉伸運動 壓腿 轉轉腰 聽說拉伸運動很重要哦 姐姐也照做哦
還有每天跳完要按摩小腿 不然腿腿會疼的！！記住按摩的時候要雙手包著小腿向上搓 或者向下哦 不要亂揉 看美容書上噠 呵呵 起碼要10分鍾哦
跳繩要選擇硬的繩子哦 軟的繩子跳起來很費力的！！！
還有要在很平整的地方跳 不然腳會扭傷哦！！
跳的越高越費力 減肥效果就會越好 不過就是很累哦
每天早上跳比較容易堅持 萬事開頭難嘛 嘿嘿
跳繩之前千萬不要喝水 吃飯飯 不然跳幾下就想去廁所了呢 呵呵
跳完以後半小時以後再喝白開水 因為剛跳完不能喝水！！
我是跳100下歇息十幾秒 然後再跳 堅持很重要哦！！！！
心裡默默念著：時間不等人 堅持就是勝利！！！我就是這么堅持下去的
我平時很注意飲食 所以皮膚蠻好的 我從來不吃零食 不喝飲料 米飯不怎麼吃 面吃的多點 我家的蘋果不會斷 每天都給我供應哦 我還愛喝牛奶 皮膚好好的 我愛吃蔬菜 對皮膚好啊 多喝白開水也可以讓皮膚好好的 我還准備高考完過幾天還跳呢 減在80斤 呵呵
打字好累啊
怎麼獎勵我呀？？？
呵呵 朋友 ：祝你減肥成功哦！！！
心裡默默念著：時間不等人 堅持就是勝利！！！我就是這么堅持下去的。
相信自己 加油！！！祝你成功！！！堅持就一定能成功！！！剛開始很難堅持 以後就很好堅持了 堅持！！！！！！祝你成功哦！！！！！加油！！！！！
Ⅳ 最有效的快速減掉小肚子的方法
注意以下幾點：
1別：相信任何瘦身體減肥葯和工具
2別：通宵和熬夜
對身體皮膚都不好，睡眠不好影響新陳代謝，也會胖
3別：吃或少吃催化劑食品（如泡麵，）飲食要有規律別吃夜宵了
4別：刻意的結食或不吃莫些有營養的食物
對身體不好。
5要：運動。多出出汗不想出汗運動下覺得熱了就好了熱說明熱脂肪在燒
好了只要你做到以上幾點我相信你會對自己滿意的加油！
別忘了把分給我謝謝
祝你：健康好身材
Ⅳ 如何快速減肚腩
速減掉肚子贅肉
豆腐牛奶湯
牛奶——要想獲得喝奶減肥的好處，就要控制總能量，在多喝奶的同時相應減少其它食物的攝入量，特別是那些營養價值低而熱能高的食物，如甜飲料、甜點、糖果、膨化食品、涼粉涼皮之類和高油脂食物，適當減少晚餐主食，以保證總量的平衡。
用牛奶來收腹細腰
如果在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食慾，午餐和晚餐飲食不過量。如果身體超重或肥胖，則不提倡飯後或睡前喝奶。 用牛奶來收腹細腰。
牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下
配料
豆腐200克、牛奶200毫升、鹽少許、糖1匙、蔥花、味精少許。
做法
像做普通豆腐湯那樣把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少許水，防止干鍋），等沸騰後，依照自己的口味假如調味品即可食用。
在用這個菜單減肥時不需要其他食物，這個湯可以吃到飽為止。
服用時間：第一天只能喝豆腐牛奶湯，從第二天開始加入黃瓜或者西紅柿等水果蔬菜，增加威力的纖維含量，加速新陳代謝，這時你就明顯的感覺小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦！
Ⅵ 什麼方式可以快速的減肚子
首先平躺在床上，然後雙腳並攏抬起成三十度，保持五秒鍾，接著六十度，又是五秒，再九十度，保持五秒，每天堅持十分鍾，記住要堅持，晚上不要大吃了