如何提高夜晚學習方法

1. 如何利用晚上高效學習。

第一、明確當天晚上學習的目標，學習之前，一定要用筆在紙列個清單出來，這樣更便於安排時間，不致於手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為逼迫我們快速學習的一種有效方法。

第二:晚飯不宜過飽，少葷腥多素食，很多童鞋午餐在學校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發現自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。

第三:選擇好一點的台燈，合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。

第四:利用好最開始的15分鍾，這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鍾之後，你就開始步入正軌了，之後的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續學習了。

第五:在寫作業前復習白天老師講的內穹，不會不懂的弄明白之後再寫作業，會快些。

2. 晚上學習，該如何更好的提高學習效率

當前社會生活壓力大，很多人在忙碌了一天後，終於在晚上靜下心來，剛想拿起書來學習，卻無法集中精力，無法好好學習，我個人有以下幾點經驗可供分享。

第三，制定目標，明確方向。學習之前要問自己，我學習是為什麼？我要達到什麼目的？比如我考研，比如我為了考公務員，有或者我為了考教師，我需要學習什麼知識？什麼時候開始考試，我每天學習多久？我多久可以達到目標？要清楚自己為什麼學，學習這個知識的意義在那裡？否則盲目的學習將越學越累。

第四，讓周圍靜下來，學習的時候，一定要保持周圍環境的安靜，如果身處一個噪雜的環境下，你是無法好好學習的，在保持環境安靜的情況下，給自己泡一杯濃茶，濃茶有提神的作用，喝了之後可以讓自己的大腦更加的清醒，思考起問題更加透徹，從而增加自己的學習效率，從而達到事半功倍。

總之，每個人都有自己的學習方法，可以根據自己的學習習慣來制定目標，長久堅持下來，必定會有較大的收獲。

3. 如何提高晚上學習的效率

要在晚上學習，其實還挺考驗意志力的，提幾點建議

1、制定學習目標，完成才能睡覺

學習目標要合理評估，這樣更有利於時間的安排，也不至於在學習的過程中才發現自己的能力根本不足以完成目標。

一旦目標確定，就要給自己一個規則，不完成目標就不能睡覺，這樣可以促使自己提高學習效率。

2、營造學習環境

在學習時不上網，把手機放一邊，如果不得不上網查個資料什麼的，就給自己定個時間，時間到了就斷網，除了學習時，學習前也不能上網，比如刷微博，往往一刷微博，等再看時間的時候，學習時間就不夠了，學習計劃就又打亂了。

另外環境光要舒適，如果很昏暗的話，只會有催眠的效果。

3、晚飯不要吃得過飽

如果晚飯吃的過飽，等你學習的時候就容易犯困，這樣學習的效率只會更低，所以，如果你想在晚上學習，最好不要吃大餐，也要少吃肉。

4.犯困多喝水，不要依賴咖啡

咖啡因對提神的效果是暫時的，而且會累的更快，對身體也會有影響，比如會消耗體內的維生素B，，最好是喝開水，促進你體內循環，其實也有提神的效果，另外起來走動一下，用冷水洗把臉，也能有效促進血液循環，讓大腦得到短暫的休息。

5、學會切換任務

當你學習一項內容40分鍾左右後，可以嘗試切換另一項任務，這其實也是一種休息的方式，當你處理不同類型任務的時候，用到的腦半球不同，就算是相同的腦半球，活動的區域也不同，所以嘗試切換一下也可以，但不要頻繁切換，這樣反而會浪費精力。

4. 高中生晚上怎樣提高學習效率少熬夜

高中提高學習效率，一定要學會聽課：
1、有準備的去聽，也就是說聽課前要先預習，找出不懂的知識、發現問題，帶著知識點和問題去聽課會有解惑的快樂，也更聽得進去，容易掌握；
2、參與交流和互動，不要只是把自己擺在「聽」的旁觀者，而是「聽」的參與者，積極思考老師講的或提出的問題，能回答的時候積極回答（回答問題的好處不僅僅是表現，更多的是可以讓你注意力更集中）。
3、聽要結合寫和思考。純粹的聽很容易懈怠，能記住的點也很少，所以一定要學會快速的整理記憶。
4、如果你因為種種原因，出現了那些似懂非懂、不懂的知識，課上或者課後一定要花時間去弄懂。不然問題只會越積越多，最後就只能等著擁抱那「不三不四」的考試分數了。

其次，要學會記憶：
1、要學會整合知識點。把需要學習的信息、掌握的知識分類，做成思維導圖或知識點卡片，會讓你的大腦、思維條理清醒，方便記憶、溫習、掌握。同時，要學會把新知識和已學知識聯系起來，不斷糅合、完善你的知識體系。這樣能夠促進理解，加深記憶。
2、合理用腦。所謂合理，一是要交替復習不同性質的課程，如文理交叉，歷史與地理交叉，這可使大腦皮層的不同部位輪流興奮與抑制，有利於記憶能力的增強與開發；二是在最佳時間識記，一般應安排在早晨、晚上臨睡前，具體根據自己的記憶高峰期來選擇。
3、藉助高效工具。速讀記憶是一種高效的閱讀學習方法，其訓練原理就在於激活「腦、眼」潛能，培養形成眼腦直映式的閱讀學習方式，主要練習提升閱讀速度、注意力、記憶力、理解力、思維力等方面。掌握之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取重點，促進整理歸納分析，提高理解和記憶效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，游刃有餘的做其它事情。具體學習可以參考《精英特全腦速讀記憶訓練軟體》。
學習思維導圖，思維導圖是一種將放射性思考具體化的方法，也是高效整理，促進理解和記憶的方法。不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以幫助你思維分析問題，統籌規劃。不過，要學好思維導圖，做到靈活運用可不是一件簡單的事，需要花費很多時間的。前面說的「精英特全腦速讀記憶訓練軟體」中也有關於思維導圖的練習和方法講解，可以參考。

最後，要學會總結：
一是要總結考試成績，通過總結學會正確地看待分數。只有正確看待分數，才不會被分數蒙住你的雙眼，而專注於學習的過程，專注於蘊藏在分數背後的秘密。二是要總結考試得失，從中找出成敗原因，這是考後總結的中心任務。學習當然貴在努力過程，但分數畢竟是知識和技能水平的象徵之一，努力過程是否合理也常常會在分數上體現出來。三是要總結、整理錯題，收集錯題，做出對應的一些解題思路（不解要知道這題怎麼解，還有知道這一類型的題要怎麼解）。四是要通過總結，確定下階段的努力方向。

5. 如何熬夜提高學習效率

其實我覺得熬夜學習並不是很好的辦法，想要提高學習效率可以在白天，不一定非要在晚上熬夜學習！

想要提高學習效率，首先你要做到勞逸結合，學習一會兒休息一會兒，不要一直學習，或許你覺得沒有浪費時間，把時間都用在學習上了，但是身體在累的情況下學習的效率不是很高，學習效率的提高是需要有清醒的頭腦的，既然累了不如讓自己休息一會兒，休息了腦子清醒了，之後再好好地學習。

其次，不要只學一樣，一門課程學上一段時間就換另一門課程，換換腦子，這樣對自己的學習也有幫助！

最後，學習的時候不要一心二用，學一門的時候就專心，不要想著別的，這樣到頭來什麼也不會，時間全浪費了。

我記得我高三的時候宿舍一個女孩，她天天晚上熬夜到兩三點學習，早上五點多又要起來，上一天的課，不累是假的。雖然說她晚上學了，但是晚上那會兒很瞌睡，寫題寫得也是迷迷糊糊的，因為睡眠不夠，白天又瞌睡，老師講課的時候睡覺，你說圖什麼？還不如晚上早點睡，上課的時候認真聽講，我覺得聽老師講課的效率要比自己熬夜學習的效率要高很多！

6. 備戰高考，高三學生怎麼樣提高夜間學習效率呢

高三學生如果發現在22:00到24:00之間處於興奮狀態，在這一時段中即使想要早些入睡以便第二天早起學習，卻難以入睡，那麼就不必把時間浪費在輾轉難眠上，可以把這段時間投入到學習當中。但是為了不影響第二天的工作學習生活，應該為自己設置一個底線——最晚在幾點鍾睡。高三學生晚上繼續學習是常態，但是比起白天的鬥志昂揚，晚上的學習效率要大打折扣。高三學生提高夜間學習效率，可以掌握這五個方法。

高考復習沖刺，高三學生會面對種種問題，高三學生需要正常的心態去面對，就問題解決問題。掌握正確的學習方法，就可以提高夜間學習效率，高三學生就可以為自己的高考目標助力！

7. 晚上熬夜學習怎樣可以提神

熬夜學習可以吃一下食物來提神：

1、水果。西瓜、生西紅柿、梨、香蕉等，最好這些是在冰箱里冰過之後食用。水果可幫助人體多吸收維生素等，既能提神也可緩解熬夜給人體的負面影響。

2、紅牛。紅牛中含有豐富的維生素，在身體出現過度疲勞的情況之後能夠從紅牛中吸取一些維生素，這樣可以補充身體中的一些營養成分，所以在勞累過度的情況下，喝紅牛是可以幫助大家提神的。

3、蘋果汁。可以榨一些新鮮蘋果汁或者一些蘋果飲料在熬夜時飲用，因為蘋果含有豐富的營養物質，可以促進排便，能有效預防動脈硬化，長期熬夜的人都會有不同程度的內分泌失調、便秘，皮膚變差，氣色難看，多喝蘋果汁也是能夠有效緩解這些情況的。

4、維生素C飲料。維生素c本身帶有一些酸的味道，大家在晚上可以含著維生素c，這樣可以讓人的神經一直處於緊張狀態下，那麼在這個時候就可以起到提神的作用了。

拓展資料

人若經常熬夜，最嚴重的會造成疲勞、精神不振，人體免疫力也會跟著下降。隨後感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上門來。熬夜多的人長期下去在精神和精力方面都有不同的變化，比如人會變得更加焦躁不安，注意力不集中等。

咖啡中含有咖啡因，而咖啡因有提神效果，但如果長期大劑量喝咖啡，體內的咖啡因濃度過高，身體的代謝速度也會更加快。人體內如果代謝太快，維生素B的消耗也會增大，從而可能出現神經和肌肉不協調的情況，人反而更加容易累。

參考資料 人民網 熬夜喝咖啡對身體好嗎？熬夜吃什麼提神

8. 怎樣在夜間提高學習效率

1、明確當天晚上學習的目標
學習之後，一定要用筆在紙列個清單出來，這樣更便於安排時間，不致於手忙腳亂。如果目標沒完成就睡覺會充滿負罪感，這種負罪感也不失為一種有效方法。
2、學習之前不要上網、看電視、玩游戲等
在學習之前上網到處逛逛或看會電影，經常不知不覺中就花很長的時間。不妨自己給自己定下來一個規則，先完成當晚的計劃和目標，然後再上網、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己找個定時的軟體或者使用手機上的鬧鍾功能，定下時間，時間到了之後，堅決斷線，開始學習。這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。
3、減少學習時的干擾
在使用電腦學習時，不要開聊天工具，郵件也不要開，最大限度的減少網路干擾。手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。清理桌面，把能幹擾你的東西都收起來。
4、比較煩的時候，試著馬上開始學習
有時候自己情緒受到干擾，經常覺得學習沒有思路，不知道從哪裡開始。其實，當強迫自己開始學習之後，你很快就會進入狀態。當然，如果你遇到狀態特別不好比較極端的時候，心情一直靜不下來，那你還是睡覺吧，這種時候就是學習估計也學不進去。睡不著的話，可以瘋狂做俯卧撐，做到起不來為止，累了的時候，自己就會睡了。
5、晚飯不宜過飽，少葷腥多素食
很多童鞋午餐在學校食堂吃，難免吃的不爽，晚上就在家大吃一頓。時間長了不僅會發現自己的體重增加很多，而且晚上學習的時候會更容易犯困，效率很差，對腸胃也不好。不如試著晚上吃得簡單一些，盡量吃些青菜，也可減少腸胃負擔。
6、少喝飲料多喝水，不宜喝咖啡、茶或吃糖
一般晚上學習時，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。但咖啡因對提升學習效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。如果你真的要喝，一定要喝熱的，濃度不要太高的飲品。糖也是一樣，會減慢你大腦的思維速度，影響你的判斷。最好多喝水。
7、選擇好一點的台燈
合適的燈光會讓你的眼睛舒服，反之容易使眼肌疲勞、視力下降。同時充足的光線，也不容易犯困。
8、利用好最開始的15分鍾
這個時間很重要，如果一開始你就心猿意馬，看東看西自然是不行的。只要專心致志的學習15分鍾之後，你就開始步入正軌了，之後的學習都會是一帆風順，你也會信心大增地繼續學習了。
9、實在很困的時候，活動一下
可以站起來，到處走走。或者去喝水，看看外面，用涼水洗臉，深呼吸20下，用手搓搓臉和耳朵，沖個澡，聽一些節奏很強的音樂也會有幫助。
10、學習40分鍾左右要休息一會
學習時間太長會造成疲勞狀態，學到40分鍾左右可以偷一會懶，休息幾分鍾，但最好不要上網、聊天或打開微信，一定記得控制時間，用鬧鍾定時。最後提醒大家，雖然要珍惜時間，但是晚上學習不宜過晚，或者要因人而異。如果要熬夜學習，最基本的原則是不影響第二天的學習狀態。當然，能不熬夜是最好的，養成科學規律的作息規律也是備考中的重要組成部分。

9. 如何提高夜晚學習效率

1、明確今天晚上學習的目標，學到什麼程度才可以睡覺。學習之後，一定要用筆在紙列個清單出來，這樣更便於安排時間，不致於手忙腳亂，在睡覺時充滿負罪感，覺得自己今天沒有完成目標就睡了。

2、在學習之前不要上網、看電視、電影、玩游戲、打電話和閑聊。我以前總是習慣在學習之前上網到處逛逛或看會電影，經常不知不覺中就花很長的時間。後來自己給自己定下來一個規則，先完成當晚的計劃和目標，然後在上網、看電影或玩游戲。如果你遇到特殊的情況，不得不上網，給自己找個定時的軟體或者使用手機上的鬧鍾功能，定下時間。時間到了之後，堅決斷線。開始學習。這樣做一段時間，你會發現自己睡覺的時間又提前了不少。

3、減少學習時的干擾。在使用電腦學習時，不要開QQ/MSN之類的聊天工具，郵件和RSS軟體也不要開，最好把網線掉線或關閉無線網卡，減少網路干擾。手機最好也關掉或改為靜音，放在不被打擾的地方。如果你跟其他人一起住，告訴同學、家人或朋友我開始學習了，不要進來打擾。

10. 怎麼樣提高晚自習的學習效率

如何提高晚自習學習效率？四大步驟是關鍵！


迭達_
簡書作者
2016-09-26 10:04 打開App
晚自習是一天之中自主學習時間最多的時段，利用好晚自習不僅能夠鞏固好當天的知識，還能夠提升第二天的學習效率。但是很多同學卻不能找到正確的學習方法，導致晚自習的學習效率低下。納思書院設立的晚輔班課程，發現很多人的學習規律都不太一樣。納思書院小編在觀察同學們學習的時候，發現晚自習的學習大致可以分為四個階段，按部就班就能極大程度地提升學習效率。


1、晚自習第一階段：知識復習

磨刀不誤砍柴工，用在學習上，就是先復習再做作業，效率高。試想，如果一道作業題需要反復翻書才能找到答案，而且因為不熟練出現各種錯誤，一來浪費時間，二來浪費了作業的價值--檢驗當天的學習效果。那麼，復習應該看哪些內容?

1)閱讀白天老師講解的教材內容，包括課本裡面的定義、概念、例題等，根據課上老師的講解，重新把思路理一遍。

2)整理、補充、完善自己的課堂筆記，對於課堂上簡寫的筆記，要根據自己當天的課堂學習補充完整，既可以復習一遍重要內容，又可以方便以後再次復習。

3)解決聽課過程中遺留的問題。課堂上難免有些內容聽不懂或者對某些知識點理解有些模糊，在進行了以上兩步之後，再看看課堂上聽不懂的點是不是都懂了，如果還是不懂，最好用本子記下來，課下去問老師或者同學。

2、晚自習第二階段：知識鞏固，即完成作業

在完成當天的課本內容復習之後，及時檢查學習和復習成果是最好的知識鞏固行為。

1)挑自己不擅長科目的作業先做，讓自己精力最好的時候去攻克不擅長的科目，對於提高弱科有顯著效果。

2)作業中努力嘗試過依然不會的題目，先放到一邊，找其他時間去問老師和同學。

3)作業量如果太大的話，那些重復次數多、抄寫性的作業可以先緩一緩，等做完其他的作業感到頭腦沉重，思考東西比較費勁的時候再做，當做放鬆大腦。

4)識記性的作業和推算性的作業交叉進行。

3、晚自習第三階段：課文預習

每天的晚自習時間都要有意識的留一點時間來預習明天將要學的內容，對即將到來的新知識做到心中有數。

1)閱讀教材，了解明天要學的知識，重點看看自己哪些點感覺特別難，做好記號，在聽課的時候，重視這些點的聽課。

2)閱讀完後，如果時間充裕，可以嘗試去看看課後的練習(不會的題目，如果通過翻閱參考書也解決不了，就做好標識，明天在課堂或課後解決)。

3)對照前面所學內容以及預習的內容，看看有哪些知識是與明天所學內容有關聯的知識，抽點時間回看一下舊知識。

4、晚自習的第四階段：總結與規劃

每天反思自己哪些做得好，哪些做得不好，才能持續的改進，尤其是一些重要考試之後，還要重點反思一下哪些科目要列入補弱的行列。

1)總結一下今天完成了什麼任務?學到了什麼?解決了哪些問題?還有哪些困惑沒有解決……並反思自己今天學習活動的得與失。

2)規劃明天的學習活動，包括學習時間、學習內容的安排，要解決哪些問題，達到什麼目的……

總之，要給自己的晚自習做好規劃，有目的地去學習才能夠極大程度地提高學習效率。納思書院設立的晚輔班，可以給同學們營造一個非常好的學習環境，感興趣的家長可以上納思書院文三校區（杭州市西湖區文三路453號中茵大廈A座501）進行詳細咨詢哦！

晚自習注意事項

1)切忌以完成作業為己任，「除了做作業神馬都是浮雲」的理念將導致晚自習效率低下。

2)碰到難題，一定要有獨立思考的過程，切忌一不會就馬上問同學。

3)在校晚自習時要保持絕對的安靜，不能因為討論題目而影響他人的思考(實在要請教，請到教室外解決問題)

4)在家晚自習的同學切忌一心幾用，邊聽MP3，邊做作業，效率肯定低下。

5)晚自習時，手機絕對不能放在身邊，看新聞刷微博(刷提分除外)，很影響學習效率!

6)實在太疲憊了，可先趴著休息會。邊打盹邊做作業費力不討好。