快速緩解眼疲勞的方法

① 怎樣快速消除眼部疲勞

1、眼珠運動法
頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟著一起移動。
2、眨眼消除眼睛疲勞
頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2~3次眨眼運動即可。
3、熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鍾，然後再放冷毛巾五分鍾。
4、眼睛體操
中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鍾。然後脖子各項左右慢慢移動，接著閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。
5、看遠看近法
看遠方三分鍾，再看手掌1~2分鍾，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。試試吧!

② 快速緩解眼疲勞的小竅門

現在視力有問題的人越來越多，年齡也越來越小，因而保護視力，做好日常的眼睛保健是很重要的。人擁有好的視力，不僅看東西清楚，還不會影響學習和工作。
日常常用的保護眼睛的方法有：
一、近距離用眼時間不宜過長，每隔40--50分鍾就應該稍微休息3一5分鍾，向遠處眺望一會減緩視力疲勞。
二、讀書寫字，玩電腦，保持正確姿勢，桌椅高低要合適，眼與讀物之間應保持在33厘米左右的距離。
三、五穀雜糧、葷素搭配，多吃青菜水果，不要偏食。食物中缺乏維生素容易發生夜盲症和乾眼病，食物中缺乏微量元素鉻和鈣，容易患近視。另外還需注意定期補充樂睛視力營養素，不從眼睛所需的營養，增強眼睛的抗疲勞能力，更好的保護視力。
四、看書寫字時，光線應適度，不宜過強或過暗，光線應從左前方射來，以免手的陰影防礙視線。光線要柔和，如為白熾燈，應在25～40W之間，不建議在太陽光下看書。因為光線強弱對瞳孔擴張有直接影響，過強的光線會增加眼睛調節強度，加重眼睛勞動強度，時間長了反而容易造成近視。一般桌面台燈以40瓦以下為宜。
五、避免邊走路邊看書或在行走的車廂里看書。因為車廂在震動，身體在搖動，眼睛和書本距離無法固定，眼鏡的負擔就會加重。經常如此就很可能得近視眼。
六、積極參加體育鍛煉，增強體質。當眼球追隨目標時，睫狀肌不斷地放鬆與收縮，以及眼外肌的協同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。而且身體素質的好壞與兒童近視眼的發生也有密切關聯。營養不良，體質虛弱的孩子容易得近視眼。
七、堅持做正確的眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位以增強眼眶的血液循環，改善神經營養，消除眼內的過渡充血，達到解除眼疲勞的目的，有利於青少年假性近視的防治，是青少年眼部自我保健的好方法。
八、少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。
九、定期到眼科醫院檢查視力，發現減退應及時矯正，防止近視加深。
十、少吃甜食。因為糖在體內代謝時需要大量維生素B1，如果糖分攝取過多，維生素B1就顯得不足了。維生素B1缺乏會使視神經生長發育受影響，而導致視力的減退。過多地攝取糖分也會降低體內鈣質，使眼球彈力減弱，助長近視眼的發生發展。

③ 緩解眼疲勞的方法有什麼

長時間使用眼睛會導致眼睛疲勞和乾眼症。經常飲用枸杞茶有養肝明目的功效，能有效緩解肩頸疲勞，盡量不要用手揉眼睛。這個習慣很壞。熱敷可以緩解眼睛干澀的症狀，還能緩解眼睛疲勞，促進血液循環，最好不要戴漂亮的瞳孔，否則會導致眼睛干澀。

經常眼睛干澀的朋友也要注意日常飲食習慣。應多吃能顯示視力的食物，如動物肝臟、乳製品、豆製品、胡蘿卜、桑椹等，也可以用菊花、枸杞、決明子等泡茶，也能起到明目的作用。

長時間使用眼睛會導致眼睛疲勞和乾眼症。經常飲用枸杞茶有養肝明目的功效，能有效緩解肩頸疲勞，盡量不要用手揉眼睛。這個習慣很壞。熱敷可以緩解眼睛干澀的症狀，還能緩解眼睛疲勞，促進血液循環，最好不要戴漂亮的瞳孔，否則會導致眼睛干澀。

很多情況下，眼睛干澀是視覺疲勞引起的，比如長時間閱讀或看電腦，久而久之很容易發生這種情況。因此，無論是看書還是看電腦，都不要讓你的眼睛一直盯著同一個物體。當你感到眼睛不舒服時，你應該讓你的眼睛放鬆。你不妨到窗口去看看遠處的風景。

很多人眼睛不正常時喜歡用手揉眼睛。其實，這個習慣不好。盡量不要用手揉眼睛，因為手上還有細菌。通過揉眼睛，細菌可能進入眼睛，這對眼睛的危害更大。

熱敷還能緩解眼睛干澀。當感覺眼睛不及時時，應立即停止正在做的事情，找一塊干凈的毛巾，用熱水浸泡，然後將毛巾擦乾，放入眼睛熱敷。

眼葯水還可以緩解眼睛干澀的症狀。但需要注意的是，在選擇眼葯水時，應選擇知名品牌。同時要注意滴眼液的生產日期和有效期，以免過期的眼葯水對眼睛造成傷害。

對於愛美的女性來說，使用眼影、假睫毛和睫毛膏也可能導致頭發乾枯、眼睛澀澀。因此，在使用這些化妝品時，一定要注意衛生，並定期更換，不要使用過期的化妝品。

對於眼睛接觸的朋友來說，使用隱形眼睛不當也是導致眼睛干澀的重要原因。一方面要注意隱形眼的衛生，不用時放入護理液消毒。另一方面，我們要注意不要用看不見的眼睛睡覺。即使我們午休，也不應忘記摘下隱形的眼睛。

經常眼睛干澀的朋友也要注意日常飲食習慣。應多吃能顯示視力的食物，如動物肝臟、乳製品、豆製品、胡蘿卜、桑椹等，也可以用菊花、枸杞、決明子等泡茶，也能起到明目的作用。

平時多喝枸杞水，能起到養肝明目的作用，能有效緩解眼睛疲勞，並多吃綠色蔬果，能補充維生素，能緩解眼睛疲勞，長期使用眼睛是造成眼睛疲勞的主要因素，要養成良好的眼用習慣，不要長時間使用眼睛。

平時多喝枸杞水，能起到養肝明目的作用，能有效緩解眼睛疲勞，並多吃綠色蔬果，能補充維生素，能緩解眼睛疲勞，長期使用眼睛是造成眼睛疲勞的主要因素，要養成良好的眼用習慣，不要長時間使用眼睛。

④ 如何快速緩解視覺疲勞

緩解眼疲勞的方法
1、多休息
緩解眼疲勞最本質的方法就是讓眼睛休息。相信很上班族的朋友們是不願將視線從電腦中轉移的。不過我們可以在工作中休息一下，其實方法很簡單，比如5分鍾的電話時間你完全可以把眼睛從電腦前移開，邊打邊休息。
2、滴眼液
滴眼液緩解眼部疲勞，長時間用眼很容易眼睛干澀，選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對於沒有眼部疾病的朋友選用抗疲勞的滴眼液即可。需要提醒大家的是滴眼液不是萬能的，用滴眼液的同時還是需要注意休息。
3、日光浴
為眼睛來個日光浴，這個方法對於愛美的女性朋友們也許不太合適，不過對於男士們確是不錯的選擇。視覺器官的構造是適合於利用光的波動來看東西的，所以唯有光線才是視力的基本條件及根源。眼睛日光浴並不是直視太陽，是陽光柔和時，面向太陽一面閉眼一面搖頭，1分鍾就會有不錯的效果。
4、熱敷
摩擦雙手，直至發熱為止。然後閉上雙眼，用手掌輕蓋眼圈，勿壓迫雙眼。深緩地呼吸，並想像黑暗。每天這樣做20分鍾，有助於減輕眼部疲勞。
5、維他命B
維他命B是視覺神經的營養來源之一，攝入不足容易引起眼睛疲勞，引發角膜炎，大家不妨邊看邊吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。再如用枸杞子和菊花用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕松、明亮。
6、消除眩光
來自電腦屏幕、牆壁、窗戶或任何反光表面的眩光都會導致眼睛疲勞。如果可能的話，給顯示器安裝防眩光屏幕，盡可能遮蓋反光源。如果還沒准備好，你應該拉下百葉窗或窗簾，盡量減少室外陽光照射所造成的眩光問題。

⑤ 怎樣緩解眼睛疲勞

消除眼睛疲勞的小妙招
眼睛是人體中最容易受外界刺激的器官。除了閉眼休息的時候外，眼部肌肉隨時處於緊張的狀態。有些人3歲以後，眼睛就有老化的現象，也有不少幼兒園的兒童戴眼鏡，這多半與遺傳有關。

感到眼睛疲勞時，實際上眼部肌肉已經是嚴重過勞，不僅疼痛，而且視物模精不清，也會引起頭痛、頭重、肩膀僵硬等症狀。眼睛疲勞可分為調節性眼睛病勞、肌性眼睛疲勞和神經性眼睛疲勞。除了神經性眼睛疲勞外，前二者的病情可能導致近視、散光，或左右眼度數不同的老花眼等。熬夜或喝酒過多，會造成眼睛充血；飲食過度有時也會導致眼睛充血。此時合谷穴和豐隆重穴有溫熱的感覺。用力按壓穴位，捻、擰穴位周圍的血管，使其收縮，可以治療眼充血。

幾個妙招幫助你避免眼睛疲勞！

神經性眼睛疲勞和眼睛充血，要立刻休息，然後做下面體操，消除眼睛疲勞。

1 按壓眼球法

閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鍾左右就停止。

2 按壓額頭法

雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。

3 按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，頭部不可晃動。除此以外，用力眨眼，閉眼，也能消除眼睛疲勞。

這些方法都能消除眼睛疲勞，讓眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢復活力。上述各運動方法如能與用眼衛生、均衡膳食相結合，會更好。

⑥ 怎麼緩解眼睛疲勞呢

緩解眼睛疲勞有如下方法：

1、滴眼液 滴眼液緩解眼部疲勞,長時間用眼很容易眼睛干澀,選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。不過還是要注重休息，畢竟滴眼液不是萬能的。

2、多休息 在長時間的工作過後，給自己的眼睛放五分鍾假期。

3、熱敷 摩擦雙手,直至發熱為止。然後閉上雙眼,用手掌輕蓋眼圈,勿壓迫雙眼。深緩地呼吸,並想像黑暗。

4、遠眺 遠眺是最為「經濟實惠」的緩解眼睛疲勞的方法。長時間用眼的話,需要每半小時到40分鍾進行一次遠眺。

等等。

⑦ 眼睛經常疲勞，怎麼緩解呢

1、多眨眼睛：如果長時間盯著電腦的話，建議適當的多轉動自己的眼睛。每當盯著電腦或者手機的時候，時常忘記做一件很重要的事情，就是多眨眨眼睛，調查發現，人一分鍾內正常的眨動的次數最佳為20次，這樣能夠很好地保護我們的眼睛，保持角膜滋潤的狀態。

2、與屏幕保持一定的距離感：無論在哪裡都要保持正確的坐姿，與屏幕保持一定的距離，是保護我們視力的第一步，如果覺得字體比較小而無法看清楚，可以把字體調整到最大或者適中，讓自己的眼睛舒服。

3、盡量減少電腦與手機的使用時間：在對著電子產品的時候，我們需要適當的注意自己與其距離。在使用電腦或者手機的時候，盡量控制使用時間，比如可以在能聽的節目就多聽少看，又或者在短時間內觀看，可以把玩手機、玩電腦的方式靈活切換，不能為了安全感而持久一直盯著。

4、多看看綠色的護眼植物：建議家裡或者是辦公室里，多放一些綠色的植物。當長時間盯著電腦手機觀看一段時間後，向遠處的綠色地方看去，真的有種緩解視覺疲勞的功效，反正，多看看「外面的世界」。

(7)快速緩解眼疲勞的方法擴展閱讀：

隨著電子產品的大量問世，現在很多人喜歡長時間盯著手機或電腦，但是這樣的習慣對眼睛健康是不利的，很容易導致眼睛疲勞的症狀出現。

為了避免眼睛疲勞的症狀加重，在平時需要注意自己的生活習慣，比如經常熬夜的人，不僅會造成視覺疲勞，還會導致近視眼，尤其是上班族的人士，加班工作到深夜第二天還要早起趕上班，睡眠不足直接阻礙用眼情況，不僅影響睡眠，還造成眼睛的嚴重傷害，還會導致一系列性的眼部問題。

⑧ 怎樣快速緩解眼疲勞

要快速緩解眼疲勞，首先可以把眼睛閉上，不用眼睛就是讓眼睛休息。同時可以用溫熱的毛巾敷在眼睛上，幫助眼睛周圍血液流通，放鬆眼周肌肉。