手上痛的快速緩解方法

① 手指頭總是疼痛怎麼辦

緩解手疲勞的運動
如果您曾經有過手部酸痛、無力甚至半夜被麻醒的經歷，不用擔心這是否是中風的前兆。其實這是「手部過度使用癥候群」的症狀。尤其是現代人使用電腦鍵盤的機會很多，由於反復使力不當所致，這種情況也稱「媽媽手」。如果無法讓受傷肌腱得到充分的休息，就會使問題更加嚴重。

因此，當出現手部及手指疼痛、酸麻、無力感、半夜被麻醒等現象時，一定要及時治療。因此在您工作(做家務)前或者有空時，不妨多做下列動作，幫助手部得到正確的放鬆和肌腱的伸展。

1、運動方式：把雙手手心相對，十個手指用力向內推，保持10-20秒鍾後放鬆，然後再做一組。

運動量：10-20秒/組 做3-4組

功效：緩解手指麻木感，鍛煉手指力量，纖細手指。

2、運動方式：把雙手十指交叉，手心向下，用力向下推手將手指向上翹起，感覺手指有明顯的伸拉感。

運動量：推壓5-8次

功效：緩解手指疲勞，給手指充分的舒適感。

3、運動方式：雙手互相揉搓和伸拉各個指關節。

運動量：雙手各按摩1-2次

功效：緩解手指疲勞，給手指充分的舒適和放鬆感。

4、運動方式：一隻手掌心向上，另一隻手的大拇指由掌根部向手指方向推壓掌心，盡量推壓掌心的所有部位。

運動量：雙手各推壓按摩1-2次

功效：緩解手掌疲勞，給手掌充分的舒適和放鬆感。

5、運動方式：雙手向胸前彎曲，雙手握拳，然後快速向外伸直手臂同時將雙手手指打開，重復同樣動作。注意手指一定要用力的握拳、打開。

運動量：10-20次/組 3-4組

功效：鍛煉手臂和手指肌肉，修長手臂和手指，緩解手指的疲勞感及緊張感。

了解您的手嗎？

1、手是人的第二大腦

在人體的器官中，最精巧的部分就是手部的19塊肌肉，也是手最寶貴的部分。因為有了它們，人才有了對掌和對指的功能，才可以做非常精巧、細致的活兒。手還是人類神經感覺最豐富，最敏感的部分，神經纖維也最集中。從比較學研究的角度來看,人類基因組的檢測結果顯示，人手上有100萬根神經纖維，這是任何其他動物都無法比擬的。人也因此具備了最復雜、最特殊的功能——手和腦的聯系與互動。

2、勤動手讓頭腦更聰明

瑞典專家專門研究了手指活動和腦血流量的關系，證明手指活動簡單時，腦血流量約比手不動時增加10%。當手指做復雜、精巧的動作時，腦血流量就會增加35%以上。腦血流量相對增加，就有利於思維的敏捷。而且手在大腦皮層所佔的面積最大，幾乎達到1/4-1/3的面積。因此手的高度靈活是和腦聯系在一起的。

② 寫作業的時候手疼，怎麼緩解

手指關於人的健康起到了非常重要的效果，長期寫作業，所以手指總是很疲憊。手指操能起到消除疲憊、減輕精神負擔、緩解嚴重心情的奇特功用。每個人的10個手指都對應著身體的某個部分，並起到調節和梳理的效果。下面是8節手指健身操：

一、揉捏中指

辦法：左手天然伸平，右手大拇指順手掌方向放在左手中指上，其他手指與大拇指悄悄揉捏左手中指。過一瞬間用相同的辦法換到右手上。

效果：具有提神、消除疲憊、減輕精神負擔等功用，讓人很快平靜下來，有助於呼吸和增強視力。

二、輕攥中指

辦法：左手伸平，右手大拇指放在左手中指一側，右手其他手指悄悄攥住左手中指，過一瞬間相同辦法換到右手中指上。
效果：積儲力氣，協助呼吸曉暢，增強視力與聽力，消除腳痛，使人脫節精神萎頓的精神狀態。

三、輕擠無名指

辦法：右手大拇指從手掌方向放在左手無名指和小指上，其他手指放在左手背上，一同悄悄揉捏，頃刻後再到右手上重復此動作。
效果：安神，減輕疲憊，緩解精神壓力和嚴重心情，協助呼吸，增強心臟功用。

四、揉捏手心
辦法：右手大拇指放在左手食指和中指上，右手其他手指從手心方向揉捏，過一瞬間用相同辦法換到另一隻手上。

效果：消除疲憊，減輕精神壓力。

五、頂大拇指

辦法：右手大拇指內側和中指指甲蓋頂住左手大拇指，悄悄按壓，隨後換到左手上。

效果：積儲力氣，激活身體各部安排，消除疲憊，不再貪戀甜食，有助於瘦身，改進臉色。

六、上挺手指

辦法：左手無名指指甲頂住左手大拇指指肚，其他手指用力向上挺，過一瞬間相同辦法換到右手上。

效果：調整呼吸節奏，增強聽力，進一步改進臉色和維護皮膚，增強自信心，脫節憂傷心情。此辦法在跑步、行走、漫步、爬山和做操時運用非常有益。

七、按壓指肚

辦法：兩手中指指肚合攏，其他手指交叉放在指根處，悄悄按壓。

效果：有助於消化，清除體內油脂，協助呼吸，減輕疲憊，去除頭痛、背痛和腳痛。

八、手指上伸

辦法：左手和右手的中指指甲蓋並攏，其他手指用力向上伸。

效果：有助於呼吸，減輕脊椎壓力，安定心情。

以上手指操沒有時刻限制，常常做能收到顯著效果。

③ 有什麼方法能緩解手臂疼痛

患者手臂酸痛時， 也可以用艾灸進行調理，艾灸以下三個地方就能使症狀得到改善。
1、肩貞穴。肩貞穴位於人體腋後皺臂直上1寸處。艾灸肩貞穴除能有效緩解手臂酸痛，還能用於肩胛疼痛、肩周炎、以及上肢不能抬舉的治療。
2、手三里穴。在曲池穴下2寸處即為手三里穴，按壓此穴道時，患者往往會有明顯的疼痛感。艾灸此穴道，不但可以用於手臂疼痛麻木的治療與保健，同時對肘攣、腰疼、肩臂痛、肩關節炎、上肢麻
3、曲池穴。該穴位於肘橫紋外側端凹陷處，屈肘時既可取穴。艾炙此穴道，可有效緩解手臂酸痛無力的症狀，除此之外，還能治療咽喉腫痛、齒痛、腹瀉、痢疾等多種症狀，其效果都是比較明顯的。

④ 手臂肌肉酸痛怎麼快速恢復

可以採取做伸展運動，塗抹葯膏，冰敷，溫水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過肌肉酸痛多是由於肌肉損傷所引致，正如其它運動創傷一樣，必須讓受損的肌肉得到足夠的時間康復。後面卻是會更酸。

在一次活動量較大的鍛煉之後，往往會出現肌肉酸痛。這種肌肉酸痛不是在運動結束後馬上發生的，而是發生在運動結束後1－2天，因此稱為延遲性疼痛。特別是那些對抗地心吸力的動作和對抗來自較強阻力的動作，更容易產生肌肉酸痛。

(4)手上痛的快速緩解方法擴展閱讀：

預防肌肉酸痛的辦法：

1、在進行運動之前、運動結束之後進行肌肉的拉伸。

2、遵循循序漸進的原則，無論是負重還是訓練強度都要從零強度慢慢加上去，不要一次鍛煉過度，然後休息幾天又接著鍛煉，這樣對於身體反而不好。

3、健身後補充蛋白質和碳水化合物進行肌肉的修復。

⑤ 手疼痛怎麼辦

一類的手指關節疼痛並不是很急促，而是帶著一種麻木而酸痛的感覺，關節處的皮膚比較光亮，看不到皮膚的細紋，疼痛時，越是去揉捏患處，越是舒服。這是由於患者手指關節處被濕邪侵入而且不能及時排除的表現，治療時應該以疏導濕邪為主，下面是應急治療方法。

(2)將兩個手的手指交叉在一起，互相摩擦到皮膚發燙為止。

(3)然後取一塊生薑切成片，使用薑片塗抹於患處。

(4)然後逐個手指關節去捏幾下，這樣做主要是生薑汁發揮了祛濕的作用，疼痛就會有所緩解，但是並不能治根，最終還是需要進行針灸或者服葯等治療手段。推薦閱讀：中指關節

⑥ 如何緩解手腕疼痛

其實緩解手腕疼的方法很多，可以用熱敷、補充維生素、吃消炎葯等都能幫助緩解。除了這些，做一些簡單的手部運動也能幫助治療，如握拳頭、豎拇指、捏個圓、屈手指、拇指彎曲、腕拉伸等。1、握拳頭手腕疼怎麼辦？可以採用握拳頭的方式幫助緩解，主要操作就是將五指伸展開，然後緩緩的將手指彎曲握拳，這樣長期鍛煉就能緩解手腕疼。但是要注意，握拳時動作一定要輕柔，不要用蠻勁，這樣反復去做就能達到治療的效果。2、豎拇指豎拇指也是緩解手腕疼的好方法，只要把手掌立在桌面上，然後大拇指向上伸展，其餘四指向掌心彎曲。這個動作反復去做就能達到緩解病症的效果，實現有效的治癒。3、捏個圓捏個圓也是有效輔助治療手腕疼的好方法，主要操作就是伸開手掌，接著把手捏成圓形，五指盡量彎曲，互相接觸，然後保持這個姿勢幾秒鍾，之後再伸開手指，只要堅持反復去做，就能達到治療的效果。4、屈手指緩解手腕疼，屈手指也很有效，只要把手伸直，伸展手掌，然後接著屈指，只要將拇指及其他手指分別向掌心彎曲，不斷反復進行就能緩解手腕疼，達到治療的效果。5、拇指彎曲拇指彎曲也能幫助輔助治療手腕疼，只要患者將手伸直，五指保持伸展姿勢，然後用拇指去接觸小指指跟部，只要保持這個動作幾秒，並長期的反復去做，就能緩解此病症，實現健康恢復。6、腕拉伸腕拉伸動作也能幫助緩解手腕疼，只要患者把胳膊向前伸直，接著向下曲腕，再用另一手按壓掌背，這樣就會促使腕關節和前臂都會有拉伸感，進而實現緩解手腕疼的可能。這些簡單手部動作都能幫助緩解手腕疼，只要結合自身的病症有效選擇，就能實現良好的健康恢復。如果是特別嚴重的手腕疼，可能就需要去醫院做檢查，這樣才能診斷病因更好的做到科學防治，幫助恢復健康。
如果您已經是滑鼠手，或者是在使用滑鼠的時候手腕很不舒服，那麼您就按照下面的方法去做吧！ 這些動作主要訓練腕部力量和手指靈活性，來緩解肌肉持續的僵硬。當然，患「滑鼠手」一側的肩部比另一側肩部有勞損、酸痛等症狀，因此肩部訓練也必不可少。 動作1 用手錶做輔助器械，按順時針和逆時針轉動手腕25次。 功效：緩解手腕肌肉酸痛感覺。 動作2 手握帶有負重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做從自然下垂到向上抬起動作，然後是手掌向下握水瓶，做從下到上的運動，各25次，鍛煉腕屈肌。 功效：防治腕關節骨刺增生，增強手腕力量。 滑鼠放桌面上有害健康 醫生發現，滑鼠的位置越高，對手腕的損傷越大；滑鼠的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，滑鼠應該放在一個稍低位置，這個位置相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有滑鼠的專用位置，這樣把滑鼠放在桌面上長期工作，對人的損害不言而喻。 滑鼠和身體的距離也會因為滑鼠放在桌上而拉大，這方面的受力長期由肩肘負擔，這也是導致頸肩腕綜合征的原因之一。上臂和前身夾角保持45度以下的時候，身體和滑鼠的距離比較合適，如太遠了，前臂將帶著上臂和肩一同前傾，會造成關節、肌肉的持續緊張。 動作3 食指和拇指揉捏手指 舒展身體各部位時，也要用力展開雙手的五指，每次20至30秒鍾，做2至3次。 功效：增強關節抵抗力，促進血液循環。 動作4 吸足氣用力握拳，用力吐氣，同時急速依次伸開小指、無名指、中指、食指。左右手各做10次。 功效：鍛煉手部骨節，舒緩僵硬狀態。 動作5 用力展開雙手的五指 用一隻手的食指和拇指揉捏另一手手指，從大拇指開始，每指各做10秒鍾，平穩呼吸。 功效：促進血液循環，放鬆身心。 動作6 雙手持球(如網球)，或持手掌可握住的事物(如水果等)，上下翻動手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。 功效：增強手腕力量，鍛煉肢體協調能力。 動作7 雙掌合什，前後運動摩擦致微熱。 功效：促進手部的血液循環。 肩部：左手臂向右拉伸時，頸部向左拉伸，注意手臂不要過高，和胸部有一定距離，不要有壓迫感。每次保持30秒至45秒，換右手臂。 教您一招：升高轉椅也可防「滑鼠手」 如果調節滑鼠位置很困難，可以把鍵盤和滑鼠都放到桌面上，然後把轉椅升高。桌面相對降低，也就縮短了身體和桌面之間的距離。希望採納
手腕疼痛，有的是腱鞘炎或者是腕管綜合征，說明這只手用的太厲害了，勞損了，所以一個是想辦法減輕疼痛，另外一個這只手要好好休息，慢慢恢復。
手腕痛如果是外傷導致的疼痛可以採用熱敷或者冷敷的方法，冷敷在疼痛有很好緩解，熱敷在疼痛中期有很好緩解。平時減少手腕的劇烈運動，注意保養
症狀較為輕微的，可以使用熱敷、針灸、按摩等方式進行緩解，同時進行服用促進血液循環、舒筋活血、消炎止痛的葯物進行治療。同時可以外貼膏葯，從而來進行緩解治療。少食用辛辣刺激食物也可以緩解治療。

⑦ 手指酸痛是什麼情況要怎樣緩解

手指酸痛一般是由於受涼和勞累所導致的，酸痛一般是肌肉疼痛的特點。可以選擇熱敷的方法來進行緩解，患者可以打一盆熱水，然後在裡面放上紅花、艾葉、威靈仙等中葯，這些中葯能夠活血化瘀，能夠緩解因為受涼和勞累所導致的手指關節酸痛，每天泡洗一次，每次半個小時左右症狀就會緩解。

⑧ 怎麼緩解手疼

你好晚上可以熱敷，促進血液循環緩解疼痛，必要時在醫生指導下吃止痛葯，希望能幫上您。

1、預備式
取坐位，腰微挺直，雙腳平放與肩同寬，左手掌心與右手背重疊，輕輕放在小腹部，雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放鬆，靜坐1～2分鍾。
2、捏揉腕關節
將健肢拇指指腹按在患腕掌側，其餘四指放在背側，適當對合用力捏揉腕關節0．5～1分鍾。
功效：疏通經絡，活血止痛。
3、合按大陵穴、陽池穴
將健肢拇指指腹放在患腕大陵穴，中指指腹放在陽池穴，適當對合用力按壓0．5～1分鍾。
功效：疏通經絡，滑利關節。
4、按揉曲池穴
將健肢拇指指腹放在患肢曲池穴，其餘四指放在肘後側，拇指適當用力按揉0．5～1分鍾。以有酸脹感為佳。
功效：調節臟腑，活血止痛。
5、按揉手三里穴
用健肢拇指指腹按在患側手三里穴，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉0．5～1分鍾。
功效：理氣和胃，通絡止痛。
6、搖腕關節
用健手握住患肢手指，適當用力沿順時針、逆時針方向牽拉搖動0．5～1分鍾。
功效：活血止痛，滑利關節。
7、捻牽手指
用健側拇、食指捏住患指手指，從指根部捻動到指尖，每個手指依次進行，捻動後再適當用力牽拉手指。
功效：活血通絡，滑利關節。
以上手法可每日做1～2次，在治療期間應避免手腕用力和受寒，疼痛較甚時可做熱敷，結合痛點封閉治療，療效會更好。

其實我和你一樣，現在右手手腕還不能怎麼用力，一用力就疼～剛剛找到的這些資料，想著和我相同經理的人分享下呵呵。

⑨ 有沒有快速緩解手指疼痛的方法（主要是寫字時太用力擠壓的疼痛）越快越好如題 謝謝了

甩甩手，用涼水泡泡。根本上是你寫字注意點，用那麼大勁沒用啊。用心比什麼都好，希望採納