如何增高身高的正確方法

Ⅰ 如何科學長高，5個簡單的小辦法

還是要多跳多拉伸，人的身高與遺傳因素有一定關系，後天的營養及鍛煉也有影響，小辦法沒什麼特別的途徑，必須要動起來。平時注意合理營養，多吃些含鈣量高的食物，喝純牛奶，打籃球已經，拉伸運動有助於長高。我鍛煉運動幫助長高有好幾個月了，4個月了吧，我從今年6月份開始努力，我好朋友說我好象長了幾厘米，我測量是高了有2厘米的樣子，我是24歲。其實我很少量，怕影響心情，他說了我這才有意識地去量身高，我簡直不敢相信這個結果！我每天做是就是拉伸，摸高還有跳繩，看的楊雲風日記里的鍛煉方法做的，摸高可以刺激全身骨關節軟骨：當你摸高到最頂點的時候身體軟骨是拉的最長的！能長就好，我轉而一想，我付出了那麼多，換來的這個結果實在是不足為怪！

Ⅱ 如何有效長高

怎麼長高？有效個快速長高？

？有時運動給身高帶來的影響會讓我們覺得有些神奇！運動的同時也要注意睡眠、營養。也可以買一些輔助的產品磁利高助長貼可以促進分泌，幫助長高！

運動不僅可以促進新陳代謝、加速血液循環，給骨骼輸送更多的營養物質以促進骨骼的生長，而且運動本身還可以刺激腦垂體分泌生長激素』從而有助於人體的長高。運動之後人們往往心情愉快、一身輕松，胃口也會格外得好，使得營養物質能夠得到更好的吸收，這些都會對身高的增長起到一定的作用。運動還能夠有效地改善睡眠，身高與生長激素的分泌密切相關，而睡眠正是生長激素分泌的保障，尤其晚上的睡眠是人體分泌生長激素最多的時候，所以運動保障了睡眠，也就保障了生長。

運動不會花去你大把的金錢，也不會有斷骨之痛，還有助於身體的健康，看到有這么"純天然」、"低成本」的增高法，你是不是看到了希望，馬上想出去運動了呢？稍等一下，如果你是參加劇烈運動，其過多的體力消耗可能會超過營養供給，不但不能提供骨骼和肌肉生長所需養分，就連身體的正常生長發育也會受到影響。而且進行劇烈運動還會抑制生長激素的分泌，從而影響身體長高。任何運動都是要循序漸進的，千萬不可以因為急於長高而超負荷地運動。

1.不是所有運動都増咼

人體運動可分為日常作業（即工作中的勞動）和為促進身體健康為目標的體能活動。現代人都注重體能活動，然而不見得每項運動都有助於身體均衡發展、昔運動方法或操作方式不對，則反受其害，不利成長。

■增高運動

游泳、跳舞、打網球、徒手體操、排球、撞球、短跑、羽毛球等皆屬增高運動，這些運動要講究技巧。

有舉重、機械體操、相撲、摔跤、劃船、橄欖球等。這些不但對長高沒幫助，反而產生負面影響的運動，

相撲、柔道、劃船、摔跤、舉重等均屬增高運動。由於做這些運動時往往全身要向上使勁，閉氣且集中精神做動作，故大肌肉群異常肥大，體重也上升，所以相撲選手、職業摔跤選手的身材都相當魁梧。除了天生壯碩的體格外，還因為食量大並常用力，使得皮下脂肪異常發達。

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Ⅲ 怎樣才能讓個子長高

首先的了解影響身高的因素是分為分先天遺傳和後天發育。

其中，對身高影響最大的莫過於遺傳了，基因決定60%-70%的身高。

遺傳身高計算公式

男孩身高=（父親身高+母親身高+13）*2+/-7.5cm

女孩身高=（父親身高+母親身高-13）*2+/-7.5cm

然而，剩下的30%-40%是可以後天改變的。

它們是由睡眠、營養、運動和心理共同作用的。

睡眠

睡得好、睡得飽

如果孩子身高明顯落後同齡人，家長要注意了，快去醫院檢查一下吧！

Ⅳ 怎麼長高

通過科學鍛煉和科學飲食，還是有機會自然長高2到5厘米的！

正常來說，男性在25歲停止身體增高，女性則是23歲，均會在16-20歲以後開始身高增長得非常緩慢。

要知道，人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。

若是如果要繼續增高，請保持充足的睡眠、不要熬夜，有利於骨骼吸收。

05沙丁魚

沙丁魚是蛋白質的寶庫，另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等。

小悠溫馨提示

具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測，希望大家不要太看重身高，不要因為矮就自卑，要多看到自己的優勢，樹立自信。