校園拔河技巧與方法

Ⅰ 拔河的技巧和方法

拔河的技巧：
1、參賽隊員使力過程中不要長久閉氣，全隊要有節奏感的使力、呼喊和呼吸，最好有統一口號發力。2、重心一定要低。
3、穿鞋底不平的鞋，增大摩擦力。腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應伸展拉直。

不要怕摔倒，全體人盡量向後傾斜！半蹲，馬步,重心向後壓。重心一定要低,集體往後仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛向上看。不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩，前面的力量大點，尾巴上重量大的。

比賽前繩子拉到最直，否則後面的人再用力，繩子是彎的力就中和了。所有人的力都要向正後，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。

拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最後一個拉繩子的人一定要越胖越好。他蹲的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因為如果前面高的話，往往後面因繩太高而用不上力。人的重心要在後面，就是腳在前,身子在後。

Ⅱ 拔河比賽怎麼贏，有什麼贏的技巧

拔河比賽很多人認為是比哪個隊的力氣大，甲乙兩隊比賽，甲隊獲勝，就是甲隊比乙隊的力氣大。

一、隊形：由高到矮。因為拉的過程中，力是向斜下方，這樣大家的力會統一。

二、繩要直，：不能忽左忽右，如果有一人向左，一個人向右，那麼就等於他二人沒拔，那麼隊伍就等於少了兩個人。由其是最後控繩的，如果左右晃，那麼大家的力再大也白拉。

三、拉前姿勢：前腿崩直，後腿弓步，身體重心向後倒。蹲的越低越好，但要能使上勁為原則。

四、距離：不能太大，也不可太小。太大，繩子會左右晃，太小，人與人之間會沖撞，發不出力。

五、行進：一起向後倒著走，重心不變，只是腳向後倒，面向對手，這樣不會給人有偷襲的可能。

六、節奏：拉拉隊統一指揮。遇到對手強，用長口令，例如：（一人）喊：「二****（拖長音）班」，（眾人）喊：「加***（拖長音）油」。這樣從心理上會增強耐力，雖然對手強，但從心理上給對手造成混亂，我們可以有機可乘。

七、信念：拔的時候要有拚命的精神，再強的對手，也要拖到他怕。

八、耐力。要知道當你沒力的時候對手也沒有，你的同伴還在拚命，那麼那怕幫他一點點力氣都有可能贏對手，所以一定要團結。

Ⅲ 拔河技巧

事實上，拔河的確是有技巧的，主要有以下幾點：

第六點，一定要掌握節奏。拔河比賽的節奏也是一個技巧，哨音剛響後不要著急的抬腿向後挪步，先要保持重心穩定，然後向後拉，按照大家事先定的口號點發力，在口號喊聲的某一個字上集體發力。

Ⅳ 拔河小妙招

其實拔河的關鍵不是拉力的大小,而是兩邊人對地面摩擦力的大小。這就是為什麼拔河的時候,胖人多的一方往往能贏,不是因為力氣大,而是因為重量大,根據摩擦力計算公式,對平面壓力越大,摩擦力就越大,拔河就容易贏。
拔河比賽的技巧：
一、准備姿勢：
1、握繩：雙手手心要向上 ；
2、拉繩：繩要 從腋下過 ；
3、腳尖必須在膝蓋之前,而且在拔河令出之前全身應伸展拉直.
二、站姿：
不要怕摔倒,全體人盡量向後傾斜!半蹲,馬步,重心向後壓.重心一定要低,集體往後仰.簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面,眼睛看天.
三、排序：
不要按力氣大小,按體重,從繩子末端到最前線,依次由重到輕排列.注意拉開距離以防踩踏.不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿,下身一定要站得穩!前面的力量大點,尾巴上重量大的.

四、握繩：
比賽前繩子拉到最直,一定要.否則後面的人再用力,繩子是彎的,力就中和了.所有人的力都要向正後,否則一部分力會被自己人的力抵消,事倍功半.兩個手相隔20cm,要視個人臂長而
定. 注意：右撇子右手在後,左撇子左手在後.用力會更方便!幫忙喊號子的同學叫「1-2-
1-2」,1要穩住,2要使勁拉,叫的節奏應該是一開始叫得慢些,越到後面叫得越快.
五、重心：
拔河時身體傾斜度要達到45度以上.最後一個拉繩子的人一定要越胖越好(當然要有勁).他蹲的必須比較低,重心低一點不容易被人拉跑.前面把繩子盡量壓低,因為如果前面高的話,往往後面因繩太高而用不上力.人的重心要在後面,就是腳在前,身子在後.不要用手的勁要用身體體重來拉.
六、鞋的要求：
要穿腳底不平的鞋,摩擦力大嘛.
另外,不管哨聲一出後是贏還是輸千萬不要馬上松繩,因為這樣非常容易摔著對方.

Ⅳ 拔河的技巧及正確的姿勢

咨詢記錄 · 回答於2021-12-25

Ⅵ 拔河的技巧有哪些

01 拔河的技巧分為准備姿勢、站姿、排序、握繩、重心幾個方面。拔河的關鍵不是拉力的大小，而是兩邊人對地面摩擦力的大小。拔河過程中，力氣往斜下方向用力，大家的力氣才會統一。力氣大的人要在最前面，體重重的在最後面，可達到最大效率。

拔河誕生於距離今2400年前春秋時期的楚國。楚國地處大江南北，水道縱橫，除陸軍外，還有一支強大的水軍，並曾發明一種稱之為“鉤拒”的兵器，專門用於水上作戰。當敵人敗退時，軍士以鉤拒將敵船鉤住，使勁往後拉，使之逃脫不了。後來鉤拒從軍中流傳至民間，演變為拔河比賽。拔河的技巧分為准備姿勢、站姿、排序、握繩、重心幾個方面。拔河的關鍵不是拉力的大小，而是兩邊人對地面摩擦力的大小。拔河過程中，力氣往斜下方向用力，大家的力氣才會統一。力氣大的人要在最前面，體重重的在最後面，可達到最大效率。

准備姿勢

1、握繩：雙手手心要向上 ；

2、拉繩：繩要從腋下過 ；

3、腳尖必須在膝蓋之前，而且在拔河令出之前全身應伸展拉直

站姿

不要怕摔倒，全體人盡量向後傾斜！半蹲，馬步,重心向後壓。重心一定要低,集體往後仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。

排序

不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩！前面的力量大點，尾巴上重量大的。

握繩

比賽前繩子拉到最直，一定要！ 否則後面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正後，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。兩個手相隔20cm，要視個人臂長而定。注意：右撇子右手在後，左撇子左手在後。用力會更方便！幫忙喊號子的同學叫“1-2- 1-2”，1要穩住，2要使勁拉，叫的節奏應該是一開始叫得慢些，越到後面叫得越快。

重心

拔河時身體傾斜度要達到45度以上。最後一個拉繩子的人一定要越胖越好(當然要有勁)。他蹲的必須比較低，重心低一點不容易被人拉跑。前面把繩子盡量壓低，因為如果前面高的話，往往後面因繩太高而用不上力。人的重心要在後面，就是腳在前，身子在後。

Ⅶ 學生拔河技巧與方法

拔河是一項講究技巧的運動，今天我們就一起來看一下，小學生拔河有那些技巧？

1.挨緊一點，在拔河的時候，一隊的人一定要埃的緊湊一點，這樣才能大家一起使勁，要是站的太鬆散了，是沒有辦法一起使勁的。

2.腳展開，站成蹲馬步的姿勢，手要緊緊的靠在一起，這樣在拉的時候才會比較有力量，從而不會一拉就被對方給拉了過去。

3.往後倒，在開始拉的時候，不要站直身體，最好是能夠身體傾斜向後倒，穩住重心。

4.一口氣拉完，這是最理想的狀態，如果兩邊勢均力敵的話，可能就會僵持一段時間，這個時候就需要大家一起喊口號，一起使力，這樣大家的力量才會集中在一起。

5.注意不要摔倒，在拔河的時候，一定要注意摔倒的現象，因為一旦摔倒了就有可能會發生踩踏事故，這個就需要指揮的老師稍微注意一下。

6.還有一個值得注意的問題就是兩邊的人數要相當，最好男生女生一樣多，年齡差不多，這樣才會比較公平。

Ⅷ 拔河的技巧及正確的姿勢

拔河，是一項力量性十足的競技項目，能夠最大程度的激發場上運動員的潛力，具有極高的觀賞性。

拔河的關鍵不是拉力的大小，而是兩邊人對地面摩擦力的大小. 這就是為什麼會看到拔河的時候，胖人多的一方往往能贏。這不僅是因為他們力氣大，更是因為他們重。根據摩擦力計算公式，對平面壓力越大，摩擦力就越大！拔河就越容易贏.

好漢座次

拉的過程中，只有力斜向下方，大家的力才會統一。所以力氣大的人要排在最前面發力進攻，體重重的人擺在後面，這樣可達到最大的效率。

繩子要直

繩子在拔河時一定要直，不能忽左忽右。如果有一人向左，一人向右，那麼就等於他二人沒拔，隊伍相當於少了兩個人。由其是最後控繩的人，如果左右搖晃，那麼大家的力再大也是白拉。

姿勢

拉前姿勢：前腿崩直，後腿弓步，身體重心向後倒。全體人員盡量向後傾斜，身體向後伸展拉直，不可以彎著腰、蹲著拉。要穿耐磨的鞋！

拔河時：以低姿勢為主，手拉著繩子，身體往後倒。這樣拉的力量不只是人的力氣，還有身體的重量，這可以使拔河時的拉力提升很多倍.

距離

不能太大，也不可太小。太大，繩子會左右搖晃，太小，人與人之間會沖撞。每一位選手前後保持一米（隊員間隔一臂）的安全距離即可.

握繩

比賽前繩子要拉到最直，否則後面人用力，繩子彎是的，力就中和了。兩個手間相隔20cm，千萬「不可以」將繩纏臂纏手，這樣在拔河時會釀成斷臂的慘劇。一般以右手在前為宜，左右手握繩處要靠攏不要分開，雙手手掌朝上，握緊時雙手略絞繩，同時切記不要戴手套.

身體的正確姿勢是繩從腋下經過。握繩的力量以手不會滑動為准，用力過大容易疲勞，因此不必一開始就過分用力。此外，拔河時腳尖要在膝蓋之前，這樣雙腳使力的方向才會正確。

Ⅸ 撥河比賽的小妙招

簡單介紹一下常用的拔河技巧，拔河比賽小技巧：一、准備姿勢：1、握繩：雙手手心要向上 ;2、拉繩： 繩要從腋下過 ;常用的拔河比賽小技巧3、腳尖必須在膝蓋之前而且在拔河令出之前全身應伸展拉直。

二、站姿：不要怕摔倒，全體人盡量向後傾斜!半蹲，馬步，重心向後壓。重心一定要低，集體往後仰。簡單一點來說就是將腹或者髖挺出前面，眼睛看天。

三、排序：不要按力氣大小，按體重，從繩子末端到最前線，依次由重到輕排列。注意拉開距離以防踩踏。不要把 胳膊累傷了卻忽視了腳和腿，下身一定要站得穩!前面的力量大點，尾巴上重量大點。

四、握繩：比賽前繩子拉到最直，一定要最直!否則後面的人再用力，繩子是彎的，力就中和了。所有人的力都要向正後，否則一部分力會被自己人的力抵消，事倍功半。注意：手相隔 20cm，要視個人臂長而定，右撇子右手在後，左撇子左手在後，用力會更方便! 幫忙喊號子的老師叫」 1-2」 ，1要穩住，2要使勁拉，叫的節奏應該是一開始叫得慢些，越到後面叫得越快。

五、重心：拔河時身體傾斜度要達到45度以上。(一個拉繩子的人一定要越胖越好，當然要有勁)。前面把繩子盡量壓低，重心低一點不容易被人拉跑。 因為如果前面高的話，往往後面因繩太高而用不上力。人的重心要在後面，就是腳在前，身子在後。不要用手的勁要用身體體重來拉。
六、鞋的要求：要穿腳底不平的鞋，摩擦力大嘛!另外，不管哨聲一出後是贏還是輸千萬不要馬上松繩，因為這樣非常容易摔著對方。 因為這樣非常容易摔著對方。 其實拔河的關鍵不是拉力的大小，而是兩邊人對地面摩擦力的大小!這就是為什麼我們一般總是看到拔河的時候，胖人多的一方往往能贏，不是因為力氣大，而是因為他們重，根據摩擦力計算公式，對平面壓力越大，摩擦力就越大! 拔河就容易贏!