A. 男人瘦腿最快的方法是什麼
快速瘦腿主要是通過一些適當的運動來實現。
比如可以做一些高抬腿動作，在清晨起床後，每天做五分鍾左右，能夠很好的瘦腿，促進腿部脂肪燃燒；也可以坐自行車的姿勢，在每天晚上睡覺之前躺在床上，抬起雙腳做蹬自行車的姿勢，每天做200~300下，也能夠有效的瘦腿。
不過什麼運動都需要長期堅持才會有效果。
B. 男生怎麼快速瘦腿
首先，我們要拉伸自己的大腿前側，用你的一隻手扶住牆，一隻手拉住自己的腳，在這個過程中你可以隨意轉換自己的方向。一隻腳堅持到五秒然後再換到另一條腿，一共做幾個來回就可以了。
接著，再做單側搏擊拉伸，也就是拉伸自己的大腿後側，把自己的一條腿伸直，另一條腿屈膝，做十秒鍾深呼吸兩次，在你呼起的時候，讓你的身體向下拉低；然後一條腿做完十秒鍾之後，就換到另一條腿做同樣的動作，也是保持十秒鍾。
然後平躺在瑜伽墊上面，一條腿屈膝，再把你的另一條腿伸直向上抬起，用你的手抓住你的大腿後方，這樣可以讓我們的背部得到支撐。可以幫助那些做大腿前屈卻經常感覺不到大腿拉伸的小夥伴們可以再次更好地感受到大腿後側拉伸。
做完上面的這些動作，就開始做側弓步抬腿。這個運動結合了側弓步和側抬腿這兩個動作，向下弓步，腳勾回來，停頓一下再從你的側方抬起，然後收回來。
再換另一腿腿去做同樣的動作，相互循環，而且在你下蹲時你的膝蓋不要出超過腳尖。用你的腳跟支撐你的身體，這組運動要重復三十秒。
當你的心跳慢慢加速的時候，就做下一個青蛙開合跳的運動。雙腿要叉開，你叉開大腿的距離根據自己的情況來定，叉開的越大，就越針對你的大腿內側，同時要保持你的膝蓋和你的腳趾要在同一個方向上面。
然後跳起來的時候，用你的嘴巴呼氣，下蹲的時候再吸氣，在整個運動過程中，要時刻保持你的身體挺直，不要彎曲，更不能駝背。整個運動要堅持到半分鍾左右。
C. 男生20天快速瘦腿方法
1、趴在地上，雙腿成30度（自己感覺舒服為宜） 2、雙手放在後腦勺 3、頭雙腿上抬，盡量抬高，堅持20秒 注意身體成一弧形 效果不錯，但得堅持~~努力吧~~
D. 男生如何高效率的瘦腿
瘦腿的獨門秘籍吧。
1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。
3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背綳直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
小秘方：家裡的一些物品都可以當體育器械進行訓練，比如用兩個小板凳放在地面上，就可以做俯卧撐了；躺在床上，胸前抱兩個西瓜，可進行仰卧起坐的訓練；如果男士有啤酒肚，可以每天先進行30分鍾的有氧訓練，再進行腹部訓練，例如可以做俯卧撐、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足夠的訓練時間。再配合健康飲食，效果立竿見影，走出去就婀娜多姿啦。
E. 怎樣運動能瘦大腿（男生）
1、倒踩腳踏車
這個局部瘦腿運動很有效，晚上睡覺前在床上做幾分鍾就可以。平躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，用腰部的力量將屁股撐起，雙腳在空中踏步，雙手要保持平行。不斷重復練習倒踩腳踏車的動作。此方法對消除大腿根部的肉很有效。
2、向後踢腿
向後踢腿也是一種瘦大腿內側贅肉的方法之一。向後踢腿的速度不可以太快，向後踢到極限後保持動作5秒，然後再還原恢復原來的姿勢，然後重復練習。每次至少踢10-15次。這個動作還能翹臀哦。
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F. 男生怎樣快速瘦腿（什麼方法都行）
教你專業的
運動上：
首先，每天慢跑30分鍾，堅持三四天，把心肺功能打開。
然後每天拿出40分鍾來，前5分鍾用拳頭敲打腿部肌肉，力量掌握好，不要太輕。這樣可以讓肌肉放鬆並慢慢改變肌纖維的形狀。接著慢跑30分鍾，剩下5分鍾做拉伸運動，也就是壓腿+拉伸小腿（腳尖站在物體上，把腳跟往下放），記住，拉伸運動這僅有的5分鍾是你瘦腿最重要的部分，不可偷懶。為什麼都跑步，有的越跑腿越粗 有的越跑越纖長有力。原因除了短跑的無氧運動練習肌肉增長和慢跑的有氧運動鍛煉耐力之外，就是拉伸運動做的夠不夠。拉伸運動做好了，慢跑，越跑腿越纖長有力。
晚上睡覺前按摩腿部，用手順著大腿小腿按摩
飲食上：少吃油膩食品，多吃綠色蔬菜，特別是晚上 不要吃油膩的，如果晚上吃了油膩食品，不運動消耗的話，會很容易被吸收的。
另外，男生的腿要變細，是一個漫長過程，至少三個月才有效果，不可能快速瘦下來的，除非你每天長跑一個小時以上，慢跑前20分鍾消耗糖分也就是食物，後20分鍾消耗脂肪，再跑下去，就消耗蛋白質了，當然蛋白質是肌肉的組成部分。如果你這樣鍛煉，就跟馬拉松運動員差不多，他們一個個瘦的跟猴子似的，當然不是一般人能吃這個哭。再說這樣鍛煉對心臟負荷太大，對身體健康不利。希望對你有幫助。
G. 男生快速瘦腿的方法
一種瘦腿的方法：就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成。注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
第二種瘦腿的方法：這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。
以上兩種瘦腿的方法可以幫助男性快速的瘦腿，對於想要減肥的男性來說非常的適用。如果你想要瘦腿，不妨自己在家裡試試