如何勞逸結合的學習方法

⑴ 怎樣做到勞逸結合

勞逸結合的關鍵在於平衡好工作和休息，休息是為了更好的工作。可以：學會規劃時間，張弛有度、課間主動休息、要學會及時休息，經常處於精神放鬆狀態、睡眠是保護眼睛、消除疲勞等。

1、學會規劃時間，張弛有度

作業與玩樂，學習與休息，輕松作業與艱難作業或乏味作業，互相結合，科學搭配，從而提高注意力，提高學習效率。

2、課間主動休息

每個人要學會主動休息，這樣可以調節器官的功能狀態，提高機體的免疫能力和健康水平。每個人可以根據自己的具體情況，因地制宜、靈活機動地安排好學習、生活和休息。

3、要學會及時休息，經常處於精神放鬆狀態

疲勞是最影響注意力集中的。我們如果長時間工作學習，或者是徹夜地看書，都會使人疲勞，腦子暈乎乎的。大腦神經興奮水平降低，注意力難以集中。如長時間開車的司機，會因「疲勞駕駛」出事故。

4、睡眠是保護眼睛、消除疲勞的最好方法

所以提倡中孩子除了要保證每晚7—8小時睡眠外，中午最好能午休半小時，另外長期過多地看書讀報或用眼操作，會使人眼睛酸痛看不下任何東西，或者就是看了也無法記在大腦里。眼睛疲勞時應多看一看綠色的草坪或樹木，以解除勞累。

(1)如何勞逸結合的學習方法擴展閱讀：

規劃時間事半功倍的技巧：

1、樹立自己的目標。有句老話說得好：即便不知道走哪條路，任何路都會走向自己的目標。所以，樹立目標是非常重要的，可以提升時間觀念。

2、確保規劃屬於自己的時間，特別是對於那些比較復雜或者高強度的任務，需要規劃時間單獨處理。

3、大工程有大工程的作用，小任務也有自己的角色意義。統籌安排自己的時間，也不能僅僅注重大的，舍棄小的。

⑵ 當代學生如何勞逸結合

真正的學會學習!!!
一、勞逸結合有利於孩子提高學習效率

腦是全身新陳代謝最活躍的器官，對氧的需求量很大，約佔全身氧消耗量的1/4。當人們從事艱苦的緊張而又繁重的腦力勞動時，大腦皮層處於高度興奮狀態，對氧的需求量劇增。長時間的用腦，會使全身血液循環減慢，流經大腦的血量減少，引起暫時的「腦貧血」，致使大腦疲勞。這時，生理上表現為感覺遲鈍，動作不協調、不準確，肌肉痙攣麻木等；心理上表現為注意力不集中、思維遲鈍、反應速度降低、記憶力下降等症狀，長期下去，就有可能導致患神經衰弱症；可見，只有按照大腦活動規律，合理科學地使用大腦，才能提高學習效率，而科學使用大腦的最佳方法是勞逸結合。

從生理學上來說，大腦活動的基本規律是興奮與抑制的轉換。因此，要注意學習與休息的交替。合理地安排學習、勞動、課外活動和休息的時間，能調節大腦各個區域和諧的活動，使工作、學習效率提高。所以家長在家輔導孩子學習時，要注意勞逸結合。

二、勞逸結合有利於孩子穩定情緒

孩子大腦疲勞過度的突出表現是情緒的躁動、憂慮、厭煩、怠倦，甚至感到無聊；產生不良心境、厭學等。

情緒是客觀事物是否符合人的需要與願望而產生的體驗。情緒具有兩極性，表現在積極的增力作用和消極的減力作用上。積極的增力性情緒能提高人們的活動能力。愉快的學習情緒能鼓舞孩子堅持進行學習活動，甚至於忘我進行拼搏。然而，這種拼搏一旦過度，引起大腦疲勞，就會出現消極的作用。而消極的減力性情緒則會降低學習活動能力，降低學習效果，並且有害於健康。當孩子在學習過程中出現過度緊張狀態時，家長應引導孩子進行一些其他的活動來轉移情緒指向，使緊張的情緒鬆弛穩定，逐漸恢復良好愉悅的心境，然後再重新學習。

還有一種通過內部「調劑」使大腦局部得到休息的方法，即交替使用左半腦和右半腦，適當轉換興奮中心，使大腦局部能通過交替使用而得到有節奏的休息，從而緩解緊張情緒。如做數學習題累了，就讀讀語文；看書疲勞了，就聽聽樂曲。

三、勞逸結合有利於孩子增強記憶力學習作為智力活動，必須以良好的記憶力為基礎。有的孩子由於用腦過度，違背記憶規律，結果事與願違。學習時間持續太長，就會抑制記憶，造成遺忘，反而得不償失。所以家長在輔導孩子學習時，要注意利用記憶規律，保證孩子有清醒的頭腦進行記憶活動。還要注意記憶方法上的多樣化，記憶方法得當，不但可以提高記憶效率，而且可以節省腦力，延緩腦力疲勞的發生。

（一）考生疲勞形成原因：
（1）睡眠不足 許多考生不顧白天緊張學習的大量消耗，貪求燈下用功，往往看書到深夜，以至睡眠不足，打亂了人體正常生物節律，終日昏昏沉沉。
（2）學習內容過多過難
學習內容過多，一定會佔用休息時間，導致睡眠時間縮短；學習內容過深，需要大腦進行緊張的思維活動，致使大腦疲勞。另外，過難的內容也會影響到考生的復習興趣，加速疲勞的形成。
（3）心理壓力過大
由於來自社會、學校、家長和自身的壓力過大，考生總是擔心考不好怎麼辦？整天在焦慮的狀態下度過。這樣不僅直接影響到考生的休息，而且會使精力不能集中，導致學習效率下降，不能完成學習計劃，反過來加重考生的心理壓力，使考生更容易產生疲勞。
（4）學習方法不當
考生平時不注意科學用腦，學習方法一成不變，使大腦受到抑制，也容易出現疲勞。
（5）營養不合理
考生不注意飲食，導致大腦缺乏所必需營養物質，造成大腦疲勞。
（6）不良的學習環境
光線不足或過亮導致視覺疲勞，雜訊過大，使考生注意力分散，室溫過高或過低，使考生身體感到不適。
（二）科學用腦
疲勞預防的最佳方法是保證充足休息時間，但是它不是最有效的。由於考前學習任務重，考生不得不延長學習時間。預防疲勞最重要的是講究用腦藝術，做到科學用腦。
1 用腦原理
（1）人的大腦有左、右兩個半球，左半球負責數、理、化等邏輯方面知識；右半球則負責繪畫、音樂等創造性方面的內容。
（2）大腦皮層上還細分為聽覺區、視覺區、寫作區等各個語言中樞。
（3）一定的心理活動總是發生在大腦的某個特定部位，而與此無關的皮層區域則處於相對靜止狀態，當某一種單一活動強度過大或時間過長，就會引起該區域皮層疲勞。
2 科學用腦
考生在學習過程中。要善於變換學習的內容或使內容豐富化。應避免單科學習時間過長，要使各科交叉安排復習。這樣可以使大腦皮層各區域輪換休息。
（三）如何預防疲勞
`1 學會休息
休息可分為安靜休息、活動休息和交替休息。安靜休息是指睡眠和閉目養神。活動休息也稱積極性休息，如散步、打球和輕微的體力勞動等，也可以與他人聊天。交替式休息是指將各種不同性質的學科交叉在一起來學習，如文、理社會性穿插復習，這樣，大腦皮層的神經細胞不僅不會疲勞，而且還會有相互促進的作用。
2 合理安排學習內容
考生把每天要復習的內容按難易程度有意穿插開，復習一些有難度的內容，接著復習些相對容易的內容。
3改善學習環境
考生在選擇環境時，光線不能妨礙視力，學習場所要安靜、整潔，桌椅要舒適等。
4合理的營養調配
在《如何科學安排考生的飲食》中已經講過，這理不再介紹。
5 音樂療法
在消除疲勞過程中，情緒因素很重要。積極向上、樂觀、愉快的情緒能加速消除疲勞。優美的音樂能振奮考生情緒，引起輕松愉快的感覺。考生在學習間隙或學習之後，可以通過聽音樂來達到消除疲勞的目的。但是，所聽音樂必須是沒有歌詞。音樂中如有文字的話，文字信息將進入大腦，影響大腦的休息。另外要注意的是，考生在聽音樂時，不能邊聽邊想其它的事，必須陶醉於音樂中，這樣考生才能完全放鬆，使疲勞得到徹底的消除。
（四）考生疲勞的消除
1 單側體操法
由於人腦左右兩半球在功能上顯著不同，考生在學習時，一般左半球的生理負荷要比右半球重。科學研究證明，單側半側的體操鍛煉可以消除對側半球的疲勞。具體方法；
（1）站立並目視前方，右手緊握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上舉到最大限度，還原，重復8次。
（2）右腿伸直上舉，然後倒向右側，但不能挨地，還原重復8次。
（3）右臂向右側平舉後再上舉，頭不能動，然後左臂上舉，平舉還原，重復
8次
（4）翹起腳尖，象俯卧撐那樣用腕和腳尖支撐重復8次
2 疲勞防治操
由於考生復習過程中最普遍的姿勢是坐姿，由於身體前傾，呼吸膚淺，肺活量減少，物質代謝功能也隨之下降，從而形成疲勞。考生如果做一下疲勞防治操，則可以在短時間內消除疲勞。具體方法：
A 著時做些挺胸直背的動作，同時用手臂繞圈。
B 身體後屈，伸腿、臂，伸直用力擺幾次。
C 慢慢的做幾次頭繞圈的動作，然後輕輕按摩頸肌、肩胛肌。
D 深吸氣，然後慢慢地呼氣。
E 兩手臂下垂，做幾次手的動作，松緊手指，兩手腕放鬆抖動。
F 離開座位，走動走動。

⑶ 如何做到考前勞逸結合

調整狀態、張弛有度。要進行適度的體育鍛煉，勞逸結合，保持良好的精神狀態，以更飽滿的精力投入到學習中，家長引領指導關心很重要。

當我們在學習的間隙或學習之後，可以通過聽音樂來達到消除疲勞的目的。但是，所聽的音樂必須是"純粹音樂"，也就是沒有歌詞的優雅的音樂。音樂中如有文字的話，文字信息將進入大腦，結果會導致大腦得不到充分的休息。
許多考生考前焦慮、睡不著，究其原因是全身肌肉得不到放鬆，通過充分休息和適度運動可以有效放鬆肌肉。除此之外，適當穴位按摩、做伸展運動、做瑜伽、泡腳、聽舒緩音樂都是有效緩解肌肉緊張的方式。
高考期間用腦較多，考生一定要保證主食的攝入。首先就是早餐，早餐吃好可以保證注意力集中，推薦考生早餐選擇粥、面、粉等一類的主食，加上一杯牛奶、水果和一小把堅果，就是「滿分」早餐。如有條件，可以准備一塊巧克力，在注意力不集中的時候吃一塊可以進行能量的適時補充。

⑷ 學生對待學習怎麼樣做到勞逸結合呢

市級中學的重點班學霸們的學習生活在隨著時間的流逝變得越來越緊張，但是大家都是精氣神是十足，在知識的海洋里暢快地遨遊著……

學習上，無論多忙，學霸們都明白要張弛有度，保持較高的學習效率。如果有緊張學習任務的時候，就加班加點的學習，甚至熬到深夜，這樣超負荷地學習方式不但會影響身體，而且學習效率也會非常地低。

我們都很清楚，一個人的精力就像一根彈簧一樣，如果在它的彈性限度內使用，手放開後，彈簧就會恢復原狀。但是如果毫無節制地使用，超過它的彈性限度，手放開後，彈簧就沒有辦法復原了，被失去了功能了……

懂得學習，就可以感受到學習是輕松的，學習是快樂的。做到輕松、快樂地學習，勞逸結合，效率才會高，成績才會好。

⑸ 怎樣才能做到勞逸結合

保證良好的睡眠，堅持午睡。不管工作有多累，該休息的時候要休息。
學習時要全神貫注，不要有分心的情況。做事情不要轉移注意力，要集中精力去做事。當自己有心事的時候，就要停下來，過一會再工作。
堅持體育鍛煉，加強自身素質提升。每天早晨起來要堅持跑步，散步。強身健體，為自己的將來做進一步的打算。
主動向他人請教問題。遇到不會的問題，不要一直苦思冥想，學會向他人請教問題，既能更快的解決問題，還能養成謙虛好學的好品質。
學會整合資料，學會將復雜的事情簡單化處理。日常生活中比較繁雜的衣物要進行歸類，將不用的一些物品放置在不用的范圍之類。
有一個積極樂觀的心態。與朋友要融洽相處，保持一個愉快的好心情。將個人的利益與集體的利益之間結合起來，和同學之間互幫互助，團結學習來提高自己的學習效率。

⑹ 勞逸結合才能提高學習效率，怎樣才算真正的勞逸結合呢

在學生學習的過程當中聽到最多的一個詞就是勞逸結合，都說勞逸結合才能提高學習效率，能夠讓學生快樂的去學習。勞逸結合的狀態其實是不容易做到的，因為很多學生對自己的掌控力是比較差的。然而勞逸結合的要求是在該學習的時候全神貫注的去學習，在學習之外的時間去痛快的玩耍。很多學生在學習的過程當中並不能夠使自己全神貫注，經常會去開小差想一些其他的問題，在玩耍的過程當中又會擔心自己的學習成績，所以這種狀態雖然有學習時間也有玩耍的時間但是並不能夠稱之為勞逸結合。所以想要做到勞逸結合，首先要鍛煉自己的專注能力，要求自己的時間有一個科學的安排，使學習時間和玩耍時間相匹配。下面給大家簡單分析一下如何去做到勞逸結合。

⑺ 勞逸結合的學習方法

1.
引導孩子並培養學習興趣。一個人對某種學習活動有了興趣,便會帶著愉悅的心情進行學習,學習效率高,心情更好。這種有興趣的學習比起出於壓力、責任的學習輕松有效的多。

2.
關注孩子全面發展。注意對孩子挫折承受力、情緒自控力、人際協調能力等的培養,不要只盯住學習成績不放。

3.
期望不要過度。特別是對學習本來就緊張、認真、自覺的孩子,父母除了確保孩子的休息、睡眠和營養之外,根據其愛好,引導他參加一些活動,如唱歌、跳舞、打球等,減輕學習負擔,使之體會到學習的快樂,從而健康成長。

4.
合理休息

⑻ 學習上要「勞逸結合」，具體該如去做

現在的學生學習任務加重，壓力越來越大，所以在生活當中很多孩子都會抱怨學習任務太過於繁重，他們未能夠得到充足的休息時間，所以作為家長應當要注重引導自己的孩子進行勞逸結合的學習方法，這樣才能更有效的促進他們學習效果的提升。

一些孩子為了能夠應付繁重的學習任務，他們總是放學回家之後把自己關在房間裡面悶頭苦學，在他們的個人意識裡面，只有學習兩字，其實久而久之，孩子把學習太過於看重他們無形之中就會形成自我壓迫的負累感，他們這種學習生活方式純粹就是一種與世隔絕的姿態，所以父母應當積極引導孩子積極走到人群當中去，學會與他人保持良好溝通，抒發自己在學習過程當中的壓力，這樣才是正確的調節方式。

⑼ 學習再緊張也要學會放鬆，你有什麼好方法勞逸結合

學習再緊張也要學會放鬆，小編這里有一些比較好方法勞逸結合。我們大家都知道現在的學生學習的時間非常的緊張，他們早上要早早的起床，晚上很晚的才能上床休息，就連午飯的時間都非常的短暫，對於他們來說是非常的辛苦。但是也要注意休息，放鬆一下自己，這樣才能達到一個很好的學習狀態，下面小編就給大家說一下比較好的辦法。可以讓我們更好的勞逸結合。即使在高三的時候，很多學校也是會讓學生進行適當的放鬆，如果每天都是在努力的學習，這會讓學生感覺非常的緊張，在高考的時候也會影響他們的發揮，適當的放鬆對於孩子來說也是一個非常不錯的選擇。以上就是小編個人的建議和看法了，大家可以仔細認真的看一看。對於大家的學習有非常大的幫助。

⑽ 學生如何勞逸結合

學生其實是腦力勞動者。而腦力勞動者的勞逸結合和體力勞動者是不一樣的。一個學生從早到晚上，每天12節課。基本上都是坐著為主，所以，勞逸結合，就要改變這種狀態。
要是腦力勞動休息腦力的話，就可以採用一些體力的運動。這也就是我們每節課的時間的長度有限制的原因。我們知道，中學生，能夠集中思想學習的時間，大概在25分鍾左右，所以每節課幾乎每個同學都會有思想開小差的時候。對於那些認真學習的同學來說，那個一瞬間會很快過去。也有人時間會很長。
所以，學生的勞逸結合，第一點就要充分利用課間的十分鍾。這十分鍾，你要讓你的渾身關節都放鬆一下。至少要出教室去走一走，最好是跑一跑，跳一跳。原地也行。
中午飯以後，那是不能劇烈運動的，可以散會兒步，
學校的體育運動時間，那是要充分利用的。有很多學生不重視廣播操。而廣播操的用力，能夠有效的，觸發你的體力的恢復。
至於周日和假日，要讓自己達到一次比較大的放鬆