如何提高腦力的方法

1. 怎樣才能提高智力

有的時候你是不是感覺你腦子的反應速度有所下降，你需要增加你的腦力了。你可以通過以下3個方法來提高智力：
1食物。多吃健腦食品。健腦食品通常是指對人類腦部起到保養作用的食品。人腦的主要成分是蛋白質、脂類（主要是卵磷脂）及維生素B1、尼克酸等。膳食營養除了滿足大腦需要的熱量以外，還要特別注意以上營養物質的充足供應。常見的健腦食品有魚、核桃、牛奶、雞蛋、葵花子、海帶、芝麻等。
2勞逸結合。根據時間關系，合理安排有效生活。只有把勞動和休息能夠很好的結合，才能利於大腦的發展，從而為智商水平的提高做准備，更加有效的提高智商水平。
3多讀書。讀書是通往夢想的一個途徑，讀一本好書，讓我們得以明凈如水，開闊視野，豐富閱歷，益於人生。人一生就是一條路，在這條路上的跋涉痕跡成為我們每個人一生唯一的軌跡，此路不可能走第二次，而在人生的道路上，我們所見的風景是有限的。書籍就是望遠鏡，書籍就是一盞明燈，讓我們看得更遠、更清晰。讀書不是證實人有多聰明，而是成就人有多智慧。曾經在初一的階段，我的理解力時常不好，聽課總是走神，導致各科學習成績也非常差。直到我通過網路下了一個能讓我激發潛能的『尼古拉特斯拉訓練』，看完之後，我的情況才開始改善。我理解力和記憶力都改善了，各科成績都取得了很大的進步。我的這些話應該對你有幫助，願你夢想成真，未來一片光明！

2. 鍛煉腦力的方法

具體方法：
研究顯示通過這10種腦力健身操經常鍛煉你的大腦，可以讓你的頭腦更加靈活，記憶更強大，而且可以減少患阿茲海默症的機會。現在來開始做吧，每周做以下的活動至少四次:
1．分析、批判地閱讀：閱讀中經常停下來提出問題。作者想說什麼？角色之間有什麼關系？在閱讀過程中定期復習，可以讓事實、事件和角色的細節在頭腦里保持新鮮，這有助於鞏固記憶。
2．多用起支配作用的那隻手：記住，左腦控制你的右半邊身體，右腦控制左半身。如果你習慣用右手，試著用左手撥電話或刷牙。你會發現這么做的時候幾乎必須重新思考。這樣的活動有助於鞏固認知銜接能力。
3．寫日記：我們會組織思路，並用一種邏輯模式把它們寫下來，而且我們自己或任何你願意與之分享日記內容的人都能理解這種模式，這樣做有助於精練我們的思維方式。
4．縱橫字謎游戲：難度不必特別大。這么做是為了訓練左腦以邏輯方法處理解謎線索，然後右腦會綜合這些線索，進入科學家所謂的「啊哈！成功了！」的境界。
5．擴充詞彙：豐富的詞彙可以提升一個人的創造力，並有助於攻破社交和商業障礙，因為這些障礙往往是由特殊的詞彙構成的。更重要的是，豐富的詞彙有助於闡釋周圍的世界，幫助你把復雜的思想和觀念精煉成簡單的字句。
6．改善記憶力：當然，我們已經這樣做了，但除了本書介紹的之外，還有其他記憶游戲和練習。
7．學習象棋、跳棋或益智游戲：這類游戲能促進我們的空間意識、邏輯、辨識模式、想像力和創造力。
8．運動：沒錯，體能鍛煉顯然有助於提高心智能力。定期做有氧運動的人表示，他們定計劃更容易，注意力更集中，壓力也更輕。
9．學習演奏一種樂器：你不需要立志加入搖滾樂團，只要敢去學習演奏一種樂器就行了。對音樂家大腦細胞的研究顯示，他們每個神經細胞上的樹狀突多達一萬，這對閱讀、翻譯、演奏音樂都是一種優勢。
10．學習語言：再次強調，你不必立志學得朗朗上口。學外語會用多種大腦技巧和區域，包括記憶詞彙、聆聽技巧、想像力、閱讀等

3. 如何提高腦力

相信每個人都想提高自己的腦力，顯示超人一等的智慧，但是呢？提高腦力的最好方法是什麼呢？以下是神經外科賀曉生教授為您總結的幾種提高腦力的最好方法： 一、每天都吃適量的魚類食品 魚體內的歐米伽-3 油，長久以來被認為有益於心臟的。但是最近研究顯示，它們也是大腦促進劑，不僅因為它們有助於循環系統往你的大腦里壓入氧氣，它們看起來也改善環繞大腦細胞的薄膜的官能，這可能是為什麼食用大量魚類的人更不易於罹患抑鬱症、痴呆病、甚至兒童多動症。做一名喜歡吃魚的人，現在開始，每星期至少吃三次鮭魚、沙丁魚、鯖魚和金槍魚等。 二、常常回憶過去的事情 閑暇的時候，取出一個老影集或高中年鑒。你的大腦是一個記憶機器，所以給它一個工作的機會！花一些時間來回憶，讓你的記憶將沉思它們，並且回饋你以積極的情緒，並在記憶里建立新的連接，這將有助於你當前的工作和挑戰。 三、適當控制體重，必要時就去減肥 當多倫多大學的研究人員使老鼠增加40%的脂肪，老鼠在腦功能的幾個區域有所減退，包括記憶、空間識別和口令學習。如果食用高度飽和脂肪，肉類和奶製品里富含這種脂肪，問題將會更一步惡化。雖然你不可能被要求穿越一個小迷宮來尋找乳酪塊，但這些結果仍對你有效，兩個原因：脂肪能減少富含氧氣的血液輸送到大腦的流量，它也可能減緩葡萄糖的新陳代謝，葡萄糖是大腦養料的一種糖類。 四、經常做拼圖 常常動腦，就可以提高腦力，那就找一些動腦的事情來做吧。一些人喜歡拼圖，一些人喜歡玩組字，一些人喜歡邏輯，這其實和你選擇的種類無關。賦閑時解決一些難題是一種活化你的大腦，並使之保持工作狀態的良好途徑。以解決難題為樂，但要認識到做它是為了鍛煉你的大腦。 五、經常聽音樂 這聽起來像是調節腦力最和諧的方法。但在你抓取CD之前，聽一下注意事項。不是每個人期待莫扎特效應的人都會感覺到它。況且，甚至它的支持者趨向於認為，音樂促進腦力僅僅因為它使傾聽者感覺更好- 傾聽的同時同時身心鬆弛，大腦受到刺激- 同等的刺激物能達到同樣效果。事實上，一項研究發現，聽故事時大腦能獲得同樣效果的促進。不喜歡音樂的人，就換個故事聽聽吧。 六、常常對自己提出問題 我們的大腦永遠都是好奇的。隨著我們長大，許多人遏止或拒絕我們好奇的天性，則樣是不對的。讓自己變得好奇！好奇於事情為什麼會發生，問那些知道的人。鍛煉我們好奇心的最佳途徑是問一句「為什麼？」。養成一天至少問10遍「為什麼」的新習慣。你的大腦將會更快樂，並且你將會吃驚於你的生活和工作會有多少機遇和解決方案。 七、保持快樂的心情 科學家告訴我們，笑對我們的健康有好處；它釋放內啡肽和其他含積極能量的化學物質到我們的肌體。我們事實上不需要科學家告訴我們笑的感覺很不錯。笑幫助我們減小壓力，也打破舊有模式。故而笑能像我們大腦電池的一個「快速充電器」。與愛好興趣相同的朋友多多相處，經常的大笑，開心的大笑！

4. 怎樣鍛煉提高腦力

• 1. 提升你的腦細胞數量

  研究顯示，有充足體力活動的人們能獲得更好的大腦。薩克生物研究學院(La Jolla,Calif)的科學家發現無論何時檢測在活動輪上奔跑的成年老鼠都會發現它們海馬區(大腦的一個區域，涉及學習和記憶)的細胞比那些只是坐著不動、整天在網路聊天室談論指環王的那些老鼠新增了一倍。研究人員不確定為什麼更多活躍的嚙齒類動物的大腦反映了這種情況，但有可能是運動的自願性使運動者的緊張情緒更低，因而對運動者而言更為有益。這可能意味著從運動中找尋樂趣、而不是僅僅強迫自己去做它可能使你變得更聰明- 也更快樂。

  所以，玩項運動，參加馬拉松、三項全能或「募捐長跑」等競賽項目的訓練，或和好朋友一起工作來幫助使事情變得有趣。

• 2

  2. 鍛煉你的思維

  不僅體力活動能使那些腦細胞跳動起來。就像那些head-pumped cabbies和彈鋼琴的，你可以通過使大腦的不同區域工作來增大它們。杜克大學的神經生物學教授Lawrence C. Katz(博士，Keep Your Brain Alive的同作者)說，尋找簡單方法來使用大腦的可能遲鈍的方面可能有助於維護神經細胞和突起(細胞的分支，用以接受和處理信息)。就像新的舉重運動增大未充分利用的肌肉，Katz說用新奇的方法來思考和審視這個世界可以提高大腦怠惰區域的功能。

  體驗新的味覺和嗅覺；嘗試用你非慣用的手做事情；找新路徑開車去公司；去陌生的地方旅行；創造藝術；閱讀杜斯妥也夫斯基的小說；為Ted Kennedy和Rush Limbaugh寫一篇兄弟喜劇(buddy comedy)-基本上，就是強迫自己做那些常規思維之外的事情。

• 3

  3. 問為什麼

  我們的大腦對好奇總是精力充沛的。隨著我們長大「成熟」，許多人遏止或拒絕我們好奇的天性。讓自己變得好奇！好奇於事情為什麼會發生，問那些知道的人。鍛煉我們好奇心的最佳途徑是問一句「為什麼？」。養成一天至少問10遍「為什麼」的新習慣。你的大腦將會更快樂，並且你將會吃驚於你的生活和工作會有多少機遇和解決方案。

• 4

  4. 大笑

  科學家告訴我們，笑對我們的健康有好處；它釋放內啡肽和其他含積極能量的化學物質到我們的肌體。我們事實上不需要科學家告訴我們笑的感覺很不錯。笑幫助我們減小壓力，也打破舊有模式。故而笑能像我們大腦電池的一個「快速充電器」。經常笑，大聲笑

• 5

  5. 做一個魚頭

  發現於胡桃、亞麻籽、尤其是魚體內的歐米伽-3 油，長久以來被認為有益於心臟的。但是最近研究顯示，它們也是大腦促進劑，不僅因為它們有助於循環系統往你的大腦里壓入氧氣，它們看起來也改善環繞大腦細胞的薄膜的官能，這可能是為什麼食用大量魚類的人更不易於罹患抑鬱症、痴呆病、甚至兒童多動症。科學家注意到，必要的脂肪酸對兒童大腦的完全發育是必須的，它們現在被添加進嬰兒配方。有可能通過食用足夠的這些油來增強你的精神狀態、甚至你的智力水平。

  開始可以每星期至少吃三次鮭魚、沙丁魚、鯖魚和金槍魚等。

• 6

  6. 回憶

  取出一個老影集或高中年鑒。你的大腦是一個記憶機器，所以給它一個工作的機會！花一些時間來回憶，讓你的記憶將沉思它們，並且回饋你以積極的情緒，並在記憶里建立新的連接，這將有助於你當前的工作和挑戰。

• 7

  7. 減肥

  有害的「脂肪」能使你傻乎乎么？當多倫多大學的研究人員使老鼠增加40%的脂肪，老鼠在腦功能的幾個區域有所減退，包括記憶、空間識別和口令學習。如果食用高度飽和脂肪，肉類和奶製品里富含這種脂肪，問題將會更一步惡化。雖然你不可能被要求穿越一個小迷宮來尋找乳酪塊，但這些結果仍對你有效，兩個原因：脂肪能減少富含氧氣的血液輸送到大腦的流量，它也可能減緩葡萄糖的新陳代謝，葡萄糖是大腦養料的一種糖類。

  你仍可以以脂肪的形式攝取日需卡路里的30%，但大部分應該來自上述的魚類，橄欖油、堅果和種子。無論你做什麼，遠離逆態脂肪(trans fat)，它是餅乾和零食里富含的一種硬化油。

• 8

  8. 解決難題

  一些人喜歡拼圖，一些人喜歡組字，一些人喜歡邏輯- 這委實和你選擇的種類無關。賦閑時解決一些難題是一種活化你的大腦並使之保持工作狀態的良好途徑。以解決難題為樂，但要認識到做它是為了鍛煉你的大腦。

• 9

  9. 莫扎特效應

  十年前，Frances Rauscher(現在是威斯康星大學的心理學家)和她的同事因為發現聽莫扎特的音樂能增強人類的數學和空間推理能力而在世界上掀起很大轟動。甚至老鼠在聽完莫扎特之後在穿越迷宮時都比那些只聽了些白雜訊或抽象派作曲家Philip Glass寫的音樂的老鼠更加迅速和精確。去年，Rauscher報告，至少對老鼠而言，一首莫扎特鋼琴奏鳴曲似乎激活了涉及大腦里傳輸信號的神經細胞的三種基因。

  這聽起來像是調節腦力最和諧的方法。但在你抓取CD之前，聽一下注意事項。不是每個人期待莫扎特效應的人都會感覺到它。況且，甚至它的支持者趨向於認為，音樂促進腦力僅僅因為它使傾聽者感覺更好- 傾聽的同時同時身心鬆弛，大腦受到刺激- 同等的刺激物能達到同樣效果。事實上，一項研究發現，聽故事時大腦能獲得同樣效果的促進。

• 10. 提高你重復做事情的能力

  只要你期待擴展你的能力和知識儲備，一些重復性的大腦刺激是不錯的方法。通常的活動，比如園藝、縫紉、玩橋牌、閱讀、繪畫和做組字游戲都有效果，但是強迫自己去練習不同的園藝技術、更復雜的縫紉式樣、和更有天資的玩家玩橋牌來增進技藝、閱讀不同主題的新作家的作品、學習一種新的繪畫技術、玩更難的組字游戲。強迫你的大腦到達新的高度有助於使它保持健康。

• 11. 做一個思考者，而不是酒徒

  酒精破壞腦細胞的思想已經過時了，但現實更為復雜些。事實上，一個由3500個日本人所參與的實驗發現，適當飲酒的人(這里指大約每天喝一次)當他們變老後，他們的認知能力比起那些根本不喝酒的人更好一些。不幸的是，一旦你超過了那個「適當的」數量，你的記憶力、反應力都有可能衰退。同一研究表明，一天飲酒次數四次以上的人情況惡化最快。

  同樣壞的情況是目前「豪飲」的風氣，另一種說法是在周末酩酊大醉。老鼠研究發現，大量飲酒的老鼠在剛剛豪飲完畢後，事實上一個星期之後也是這樣，其大腦海馬區的新生細胞比其它老鼠更少。這個研究表明，酒精不但破壞老鼠的大腦，而且抑制其日後自我恢復- 對人類而言，這意味著你不可能期望以後的任何時候再通過門薩入門測試(譯者註：一種智力測試，mensa)。

• 12. 玩

  花點時間去玩，擠出時間去玩。玩撲克、玩視頻游戲、玩棋盤游戲、玩暗夜來電(譯者註：ring around the rosie，電影名)、玩拔河。你玩什麼都無所謂。只要在玩！這對你的精神和大腦都有好處。它使你的大腦有機會出謀劃策。

• 13. 拖到第二天解決

  預覽重要信息之後把其它留到第二天記憶，這使記憶保留增加20%到30%。你可以把信息放在床邊以便隨意查看，如果閱讀它不能使你保持清醒，如果你被想法纏絆而無法入睡，把每件事寫下來，把它們「驅逐出你的大腦」，這會使你能夠睡眠(所以要在附近放一支筆和一張紙)。

• 14. 專注

  專注能增進腦力。或許很明顯，但注意力的小偷不總是那麼明顯。學習在你心煩意亂時多加留心，引起心煩的原因常常是位於潛意識里的。比如你需要接一個電話，它可能打擾了你一早晨，它使你無法思考清晰，甚至當時你都沒有意識到是什麼在困擾你。

  養成這樣一個習慣，停止問自己「我在想些什麼？」。搞清楚並解決它。在上述例子里，你應該接電話，或把它列到明天的日程表，你的心裡會因它的馬上離開而感到舒適多了。這使你保持一種更為鬆弛的狀態，你的思考也會更清晰。馬上用這個技巧來增進自己的腦力吧。

• 15. 充滿激情地玩耍！

  沒有自我實現你是不可能做成偉大的事業的。當人們通過學習和創造成長時，他們超額實現，為他們的工作付出了多於127%的激情。使自己愉悅，你將愉悅整個世界。記住在你還是個孩子時喜歡做的事情，將其精髓投入你的事業中。這是指引你發現自己的天賦、特長的線索。達芬奇、愛迪生、愛因斯坦和畢加索都熱愛玩耍，並且都熱愛探索。

• 16. 學一些新東西

  這一條可能看起來平淡無奇。是的，當我們讓大腦學習新的知識時，我們在使用它的巨大潛能。你可能有一個想了解更多的具體工作或休閑的主題。那很好。

  開始學習。如果你現在腦子里沒有一個問題，那麼嘗試每天學一個新單詞。工作時的詞彙量和智力是有強大關聯的。當我們的詞庫里有新單詞，我們的頭腦可以通過主意間更微妙的差別想出新的方法。讓你的頭腦開始學習吧。這是重新給大腦充電的最好方法。

• 17. 意識周期

  意識每天都像月亮一樣有盈有缺。對大多數人而言，它的周期是90分鍾，其中30分鍾的意識低潮。觀察自己來辨認周期。如果你學會辨認和跟蹤你的大腦狀態，你可以在思維最「清醒」時專注於重要的腦力工作，當創造性洞察遇到難題，就要反其道而行了。在你迷迷糊糊、意識思維遲鈍下來時再去完成它。

• 18. 寫一些會有人讀的內容

  我強烈支持以寫日記來獲得主意和思想。為自己寫作無疑有巨大價值。我連續發現通過寫一些會被人閱讀的內容，我的大腦變得格外興奮。寫作的最大好處在於它為擴充你的腦容量所做的一切。尋找途徑來寫一些會有人閱讀的東西- 為你的朋友能閱讀而寫一些東西，寫你童年發生的故事，建立自己的blog或無論什麼- 只要寫些能被閱讀的東西。

• 19. 建立智囊

  在你身周圍繞著廣泛領域的鼓舞人心的人，他們鼓勵你、刺激你的創造力。閱讀不同領域的雜志。在人們、地點和事物之間建立連接來發現新的機遇，以及為你的問題發現解決方案。

  記住，無論你多大或你的職業是什麼；你的大腦需要時常受到挑戰，使之在效率方面達到其巔峰狀態。不論是做邏輯難題，熟記莎士比亞的台詞，或者學會一項新技能，使你的大腦忙起來，如果你不想讓它想廢品堆里的轎車一樣銹掉的話。

經驗內容僅供參考，如果您需解決具體問題(尤其法律、醫學等領域)，建議您詳細咨詢相關領域專業人

5. 有沒有提高腦力的方法

1、攝入能提高腦力的食物。有很多食物有助於提高腦力。可以食用一些桃和三文魚，但也不能太多，以免引起身體不是，還可以吃亞麻籽、南瓜、腰子、花豆、菠菜、西蘭花、南瓜子和大豆等等，增強大腦處理信息和思考的能力。

2、獲得充足的睡眠。睡眠不足時，大腦各個區域的表現都會變差。創造力、思考力、認知功能、解決問題能力、記憶力，所有這些都跟充足的睡眠有關。睡眠對記憶力格外重要，因此一定要進入深度睡眠，才能開啟記憶存儲過程。

3、多鍛煉。體育鍛煉可以提高大腦供氧，改善大腦的處理能力和運轉能力。運動還可以釋放一些化學物質，改善情緒，同時起到保護大腦細胞的作用。

在連續工作了幾小時之後，可以適當的休息放鬆一下，可以聽聽音樂或者是稍微走動一下，讓大腦和身體放鬆一下，都可以更好的提升工作效率。

6. 如何提高智力

有的人總覺得自己比別人笨，智商比較低，其實只要我們用一些方法，智商還是可以提高的。你可以通過以下3個方面來提高你的智力。
1多聽聽音樂，音樂可以增加腦力，聽音樂也可以使人變得聰明，這就是莫扎特效應。2讓大腦接受更多的挑戰，這是一個簡單的辦法，就是在不斷的學習中鍛煉大腦，做一些益智的游戲。
3做腦部的有氧運動，經常進行思維訓練能保持一個健康的大腦。在我讀初三的時候，我注意力常常不夠集中，寫作業總是記不住，各科的考試成績也很不好。然後我在網路上找到了一個能讓我激發潛能的(特斯拉大腦開發訓練)，學習後，記憶力和注意力提升，讀書不再犯困，成績都得到了提高。這些體會也許能幫到你，我想你也可以實現目標的，祝你好運。

7. 怎樣提高大腦智力

應該多學習，多運動，多休息這樣就會提高大腦智力。
因為智商和情商一樣，在後天的努力中，智商水平也是可以提高的。
1鍛煉會使你的神經細胞成倍的增加，可以保護你的細胞，並增進細胞神經間的傳輸速度，從而讓你的大腦處於最佳的狀態。
2補充DHA，即大腦和視膜的關鍵組成部分，多吃魚，肝臟和腦，這里富含DHA，年紀越大，越需 補充DHA。
3充足的睡眠很重要，睡眠不僅僅是身體休息的必需，也是增進腦力和創造力不能缺少的一環，充足的睡眠可以提高人的想像力，發送記憶力。
所以，以上的三個方式可以提高智力，建議你先行試試，看看效果。
最後，祝你開心快樂，一切順利！

8. 如何鍛煉大腦

訓練大腦的方法：
1、要保證良好的飲食習慣，均衡的飲食有助於大腦的健康，每天要攝入足夠的蛋白質纖維和各種礦物質。

2、保證充足的睡眠，正常成年人需要每天6-8個小時的睡眠，睡眠不足會導致精力不能集中而無法完成正常的工作和學習。

3、每天堅持體育鍛煉，體育鍛煉不但對肌肉有好處，還會大腦有加速血液循環，改善大腦神經聯系，增強認知的方法。

4、還可以應用學習一門新的語言或學習一種新的樂器或進行一些拼圖或腦的智力游戲來訓練大腦。

5、可以通過冥想或聽音樂的方法來訓練。

6、可以靈活使用雙手，比如一心二用，一隻手畫方，一隻手畫圓等等。

7、還可以通過增加一些社交活動來促進大腦的靈活，比如進行下棋，以及唱歌、跳舞等等活動。

9. 怎樣提高智力

1.鍛煉會使你的神經細胞成倍的增加，可以保護你的細胞，並增進細胞神經間的傳輸速度，從而讓你的大腦處於最佳的狀態。

10. 怎麼做才能提高智力

生活或是學習當中，有時候會發現自己的腦袋好像不夠用似的，明明挺簡單的問題，可是就是不會解決，一道數學題就是換一個角度的問題，自己愣是沒有換角度來解決，會發現自己很笨。可以通過以下3個方法來提高你的智商。
1多學習：多看書可以增長你的見識，學習到的東西會直接儲存在你的大腦中，在生活中學以致用。
2吃蕃薯：裡面含有豐富的維生素B、E，以及β-胡蘿卜素。哈佛大學的研究指出，β-胡蘿卜素可以延緩因年齡造成的腦力退化。
3注重積累：對於自己不理解的工作方法，需要自己不斷的琢磨，注重積累經驗，慢慢的也會有收獲的那麼一天的，只要你堅持。記得在初一的時候，我的記憶力經常差，導致我的學習成績也很差。之後聆聽了一個能開啟潛能的尼古拉特斯拉訓練，我理解力得到提高，看書不再走神，考試成績都變好了。這些話應該能給你帶來啟發，爭取時間好好奮斗，祝你好運。