背部肌肉挫傷快速恢復的方法

『壹』 背部肌肉勞損後該怎樣通過運動鍛煉恢復

背部肌肉勞損的恢復有三個方面：

第一、要改變原有的生活方式，如要避免長時間的伏案工作，避免久坐、久站、久行，對下肢勞損，包括頸椎的勞損、腰部的勞損都有好處。

第二、如物理治療及葯物治療，物理治療有不錯的效果，就是針灸加局部按摩，可以有效的放鬆緊綳的肌肉，緩解僵硬與酸痛，不過治癒的話就需堅持長時間治療。

第三、想通過運動恢復的話可以去醫院找醫生看一下，醫生會根據你的情況推薦適合的運動來緩解修復的。

(1)背部肌肉挫傷快速恢復的方法擴展閱讀：

肌肉勞損常見原因是肌肉急性扭傷及慢性累積性損傷，常出現於肌肉活動過多或肌肉在靜態姿勢下持久緊張部位，導致肌纖維充血水腫，乳酸等代謝產物堆積，持續勞損甚至引起部分肌纖維變性、壞死、纖維化。

或肌肉局部感受寒涼，也可見於肌肉扭傷後處於不正常的解剖位置，反復牽拉而發生，亦可能與機體的免疫紊亂相關。

急性肌肉勞損通常由於肌肉的過度牽拉或負荷過大導致肌肉部分撕裂甚至斷裂，肌肉勞損也是辦公室工作人群最常見的損傷之一。常見頸肩部肌肉勞損、關節肌肉勞損、背部肌肉勞損和腰部肌肉勞損等。

『貳』 背部肌肉拉傷怎麼治療

為緩解肌肉傷所致的肌肉疼痛,第一個步驟應是在最初的幾天,每隔4-6小時對疼痛部位進行一次冷敷,每天堅持20分鍾,這樣能使肌肉從過度緊張的狀態放鬆下來,從而達到緩解疼痛的目的,進行冷敷的工具可以使冰袋,也可以是一包冷凍蔬菜. 在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物即那個冰袋包裹起來,以免皮膚凍傷. 經過兩道三天的冷敷之後,肌肉的緊張狀態和疼痛感覺能夠得到較大緩解,這時就應該及時採用熱敷療法,使肌肉徹底消除酸痛的感覺. 熱敷療法最好能夠做到一天三次,每次29分鍾,熱敷療法的手段多種多樣,可以用一小瓶熱水,一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位,也可以採用烤燈,浴盆浴或者沖熱水澡的方式. 在受傷疼痛中不易過量的勞作和鍛練，這樣只會加重痛苦不利恢復，建議你採用舒筋通絡活血之類的外用葯保守治療較好，適當服用一些鈣片之類的補鈣葯物和食物，不要作激烈運動，注意適當的休養，(不必要盲目過多的吃那些止痛葯物，因為有些止痛葯對胃刺激很大)，經過一段治療，完全是會康復的

『叄』 背部肌肉拉傷，疼怎麼盡快治好

您好，肌肉拉傷不要勞累著涼的。應該是局部肌肉軟組織的拉傷。可以局部使用紅花油、雲南白葯氣霧劑外敷，同時注意休息，在受傷之後的24小時之後，適當熱敷，以促進恢復。肌肉拉傷恢復的速度就是比較慢，口服葯物治療比較單純，只要慢慢的加強國內鍛煉，別讓肌肉和神經過度的牽張，可以做些局部的鍛煉。
希望能幫到您，謝謝！

『肆』 拉傷背部肌肉，怎麼處理才能好得更快

背部肌肉拉傷，首先在家裡就要好好休息，不要死撐，還繼續去運動。其實可以採用熱敷的辦法，把毛巾打濕，然後把毛巾敷在背上，讓肌肉疼痛得到緩解。如果實在比較疼的話可以在醫生建議下口服一些止痛葯。

『伍』 後背肌肉拉傷怎麼治療

背部肌肉拉傷也是非常常見的例子，很多朋友在背部肌肉拉傷的時候不注意好的護理措施，導致拉傷的情況越來越嚴重。那麼背部拉傷怎麼辦呢？我們應該採取這四個辦法來進行護理，保證能夠很快的就恢復如常，並且不會留下後遺症。

第一、絕對卧床休息

特別是背部肌肉拉傷非常痛的情況下，一定要卧床休息，不要來回活動。如果來回活動還會讓，肌肉拉傷的情況演變得更加厲害，這個時候我們如果不來回走動，能夠很好的控制肌肉拉傷的發展。

第二、多進行熱敷

在背部拉傷24小時之後我們就可以進行熱敷了，熱敷可以讓我們背部拉傷的情況快速的好轉起來。我們最需要注意的是，剛開始拉傷如果非常痛的話，我們要選擇冷敷，千萬不能熱敷。

第三、選擇膏葯

背部肌肉拉傷跟缺乏鍛煉或者用力過猛美的很大的原因，一旦確定拉傷，我們就可以去找醫生開一些膏葯，或者自己買一些治療肌肉拉傷類型的膏葯，一般的消腫止痛的膏葯也是可以的。

第四、補充營養
肌肉拉傷時也是我們的身體最缺乏營養的時候，傷筋動骨100天，雖然我們只是背部肌肉拉傷，但也需要積極的補充營養。當營養成分充足之時，我們身上的病痛才能很好的緩解。多吃一些新鮮的水果蔬菜能夠補充維生素，還需要進食一些蛋白質豐富的食物。
背部肌肉拉傷怎麼辦呢？有了以上的介紹，相信我們大家都知道應該怎麼樣緩解了吧。以上的這四個步驟我們就可以採取一下，並能夠在短時間之內讓我們背部肌肉拉傷的情況快速的好轉。

『陸』 背部肌肉拉傷怎麼快速恢復

肌肉拉傷用骨傷葯外敷治療恢復的好,它局部給葯活血化瘀,消腫止痛,使損傷快速徹底恢復。

『柒』 背部肌肉拉傷怎樣能最快好起來

民間有這樣的一句話：＂傷筋動骨100天＂

意思就是：傷到了肌肉和筋骨要100天才能痊癒．

所以，目前應該減少受傷部位的活動．

可以用雲南白葯汽霧劑噴在受傷部位．

還可以用熱毛巾敷在受傷部位，用來加快該部位的血液循環，促使其恢復的速度．

『捌』 健身時背部肌肉拉傷 該怎麼恢復

我是跳街舞的! 我現在也是這樣! 這個叫腰肌勞損! 我也是彎腰太久的話,或者騎自行車都會疼! 這個要去醫院看,到醫院理療科看! 你也可以去買點活絡油,先用熱水袋放背上熱下,然後用油用力的擦! 這樣試幾次後有點好轉的話繼續! 好不了的話再去醫院也可以!

『玖』 搬東西時 導致背部肌肉拉傷了 用什麼方法能最快解決

到老中醫那做推拿很見效的
肌纖維輕度拉傷及肌痙攣者，用針刺療法會取得顯著!你試試用溫水熱敷，加上雲南白葯之類的活血葯進行按摩！！
為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鍾。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。
在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。
經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。
熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鍾。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。
專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。