坐月子的方法和技巧

⑴ 夏季月子到底怎麼坐

對於夏天分娩的產婦來說，「坐月子」是一個不小的考驗。在夏季，不僅產褥感染、乳腺炎的發生率高，而且還有可能發生中暑。所以，家人需要倍加關心、照顧產婦。

⑵ 產後恢復培訓中心介紹產後身材怎麼恢復

產後瘦身的方法

產後媽媽的皮膚鬆弛，腹部變大，腰部負擔也加重，在重力作用下，內臟容易下垂。極易形成大肚子，而且產後恢復起來相當的困難。所以在產後進行適當的鍛煉，並採用科學有限的方法不但能夠對腰腹曲線至下腹部起提升作用，還可以防止內臟下垂，促進子宮收縮和骨盆快速回位，幫助體內機能慢慢恢復。那麼產後如何瘦肚子，產後瘦身有沒有好的方法呢？下面介紹。
產後瘦身操
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產後瘦身操-瘦背的方法：
一、俯卧抬胸
1、俯卧於運動墊上，雙手掌心向下朝左右伸直；雙腳與肩同寬，抬肩下看。
2、吐氣抬胸。
3、往右側提高30度，左手碰地。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。
4、循環1-3順序，換邊重復，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重復3回合。

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產後瘦身操-瘦腰的方法：

一、收腹碰腿
1、仰躺於運動墊上，雙手伸直放置耳朵兩側；雙腳屈膝與肩同寬，腳尖輕點運動墊。腹部下壓，下背緊貼地板。
2、吐氣收腹，肩膀離地，抬至下巴與胸口約一個拳頭的距離，雙手前伸輕碰小腿兩側；雙腳抬起至大腿垂直於地面，小腿平行於地面。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。
3、循環1-2順序，每回合10-15次，休息15秒，重復3回合。
二、轉側踢腿
1、仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳屈膝並攏抬起至大腿垂直於地面，並將身體往右側傾斜45度。
2、吐氣收腹，伸直上側小腿，腳尖放鬆。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。
3、單側循環1-2順序，每側10次，休息15秒轉側再做。左右兩側為一回合，重復3回合。
三、空中踢腿
1、仰躺於運動墊上，雙手合掌墊在頭下；雙腳抬起至大腿垂直於地面，膝蓋位於骨盆上方，小腿平行於地面。
2、吐氣收腹，往垂直地面45度方向伸直右腿。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。
3、循環1-2順序，換邊重復，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重復3回合。
以上三組動作，踢腿時下背均下壓不隆起，若後腰不舒服，可加毛巾墊於腰部下方，動作轉換

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產後瘦身操-瘦腿的方法
一、剪刀腳
1、仰躺於運動墊上，雙手掌心向下輕放在臀部兩側；雙腳抬起至大腿垂直於地面，打開呈V字狀。
2、吐氣收腹，雙腳用力往中心交叉。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。
3、循環1-2順序，換邊重復，左右兩側做完為一次。每回合10-15次，休息15秒，重復3回合。
換腳時腰部不隆起。

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產後瘦身操-瘦臀的方法

一、仰卧舉腿
1、跪姿於運動墊上，肩膀放鬆，手肘靠地置於肩膀下，掌心朝前向下；雙腳與肩同寬，膝蓋位於骨盆下方，腹部收緊不駝背，下看。
2、吐氣夾臀，腰部不下凹，抬高右大腿至平行於地面。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。
3、循環1-2順序，每側20-30次，休息15秒換邊。每回合10-15次，重復3回合。3回合結束後，臀部坐在腳跟上、胸口貼大腿，額頭著地，雙手伸直放置耳朵兩側，休息15秒（放鬆臀部肌肉和伸展背部）。
二、俯卧側舉
1、跪姿於運動墊上，肩膀放鬆，掌心朝前向下置於肩膀下；雙腳與肩同寬，膝蓋位於骨盆下方，下看。
2、吐氣夾臀，腰部不下凹，側舉右大腿至45度於地面。停頓3-5秒，吸氣回復姿勢1。
3、循環1-2順序，每側20-30次，休息15秒換邊。每回合10-15次，重復3回合。
以上二組動作，只要感覺到臀部肌肉收縮即可，抬腿不宜過高，動作速度不宜太快。

END
使用產後收腹帶及使用方法
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第一步：先把收腹帶放到腰合適的位置；

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第二步，先固定第一層。

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第三步：固定好裡面的帶子以後，再將外面的兩條帶子一條粘到胃的位置，一條粘到子宮的位置；

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第四步：粘好以後自己感覺哪裡不舒服再拉好，或者覺得拉不緊再拉緊。

合理安排飲食
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坐月子的時候很多准媽媽都大量的攝入動物脂肪，導致了脂肪的堆積。所以，月子後要適當的減少對動物脂肪的攝入，多吃素食。

⑶ 食材_坐月子雞湯怎麼燉下奶竅門

准備小雞一隻、山葯一段、紅棗若干、姜、料酒、大蔥、食鹽等；小雞冷水下鍋將血沫煮出，撈出放進燉鍋中，放入其餘調味料，倒入適量清水，進行熬燉，一小個小時後放入山葯段，然後繼續小火燉煮大概30-50分鍾，關火前10分鍾放入食鹽，就可以食用了。產婦食用時，將浮油撇出去，喝清湯即可，否則油脂過大寶寶可能會消化不良。

雞湯是補氣血的滋補佳品，易於被人體吸收。還可以做一些鯽魚湯、黃豆豬蹄湯、排骨冬瓜湯等，在做湯時加入一些桂圓、枸杞、紅棗效果會更好。建議產婦生產之後第一周盡量喝清淡一點的蔬菜湯、菌菇湯，兩周之後再食用雞湯等。還可咨詢醫生的意見，放入一些黃芪之類的中葯，身體會恢復的更快一些。

如果寶媽在此期間不小心感冒了，還可以通過喝雞湯來緩解感冒症狀，因為雞湯具有改善免疫機能的特質，可以減少鼻塞和喉嚨痛的症狀，使得身體更快的恢復。

坐月子注意事項如下：

1、保持會陰清潔，多排尿不憋尿。如果產時或產後有導尿、留置尿管或分娩過程中尿道周圍有擦傷，那麼就可能會刺激尿道產生這種不適感覺，日常生活中應注意多喝水，多排尿，不憋尿，可用溫開水沖洗會陰部，勤換內褲和會陰墊，保持會陰清潔，症狀不緩解或加重時請到醫院就診。

2、產後減肥無需過早。節食減肥對於普通人來講都是不可取的，對於新媽媽來講肯定更不可取，產後 42天內，產婦身體未完全恢復到孕前的水平，需要攝取豐富營養，獲得充分休息，加上一些產婦要哺乳，更需要補足營養。產後強制節食，雖然短時間內效果明顯，但可能引發各種產後並發症。長期下去哺乳所需的營養成分就會不足，不但乳汁分泌量減少，乳汁成分也受影響，從而使新生兒營養受損，影響其生長發育。產後減肥，無需過早，只要合理膳食，適量運動，堅持母乳喂養，一般產後三個月後慢慢就會瘦的。

3、產後護膚慎選護膚品。一般來講，由於產後激素水平的變化，膚質也會呈現出一定程度的敏感和脆弱，護膚品里普遍含有的防腐劑、芳香化合物、色素等成分是引起肌膚過敏的三大物質，產後雖然可以使用護膚品，但是需要慎重選擇，盡量避免使用化妝品。日常使用護膚品一般不會對母乳喂養產生影響。

4、產後掉發可在產後6-9個月自行恢復。產後掉發一般都是產後體內激素重新調整導致的生理現象，在產後6-9個月會自行恢復，不需要特殊治療，如果脫發嚴重，可在醫生指導下服用維生素B1、谷維素等，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理狀態，注意合理膳食，易進食易消化的高蛋白、低脂肪、高維生素和富含鐵質的食物，多吃新鮮蔬菜、水果及海產品、豆類、蛋類，避免過於油膩和辛辣食物，也可以經常用木梳梳頭，促進頭部血液循環。

⑷ 好月子應該吃什麼

傳統坐月子的時間是6到8周，這一時間段是產婦恢復的黃金階段。產婦分娩之後，要從飲食、心理、身體等多方面進行調理，那麼就看一下坐月子的幾個技巧。

⑸ 坐月子你們怎麼坐的

坐月子還是需要有人在身邊伺候的，剛生完孩子比較虛弱，行動也不方便，月子做不好會有落下月子病的，坐月子營養的補充也很重要，我總結一下月子吃什麼好，以及注意事項，希望對你有幫助

坐月子吃什麼好，補血又補氣的月子餐！月子期間的飲食幾乎是女人一生中最為講究的了。因為產後新媽媽需要攝入更多的營養保證身體的恢復以及給寶寶准備口糧。雖然月子期間需要更多的營養，但並不是說多吃就好，攝入的營養過剩最直接的結果就是肥胖，所以坐月子期間更應該注意營養均衡！產婦可以通過日常飲食，攝取充足的營養，為產後的身體恢復提供能量，也能為嬰兒提供有營養的乳汁。法國PWRH產後專用修復營養，富含38項黃金營養配比它能促進體內新陳代謝，幫助排惡露，而且不用擔心會進補過度，PWRH富含燕窩唾液酸，其含量僅次於母乳，這是最具價值的成分。哺乳期食用，能大大提高哺乳媽媽的奶水質量，也有助於促進寶寶的大腦發育和體質增強。

坐月子是人生大事，以下事項一定要注意：

1.一定要休養30天~45天。同時月子期前2周，都盡量卧床休息。

2.要使用產後收腹帶，防止產後內臟下垂，協助產後恢復。但是收腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。

3.要有安靜舒適的月子休養環境。產婦不能直接吹風，避免起居不慎，當風感寒，引起產後風等月子病。

4.月子期間可以刷牙洗臉，但是須用燒開過的水放至溫熱再使用。

5.洗澡要用姜水淋浴，但是洗澡次數不宜過多，同時洗頭後，要馬上用風筒吹乾，避免頭皮受風。

6.盡量少抱寶寶和坐著休息，防止內臟下垂。

7.少看手機和電視，一定要讓眼睛充分休息。

8.月子期間不能爬樓梯，產後半年內盡量不提重物，避免內臟下垂和腰背疼痛的情況。

坐月子一向被視為女人調養體質的最佳時期，產後要恢復美麗和身材，在坐月子時就要注意健康美麗的技巧和方法。你也許聽說過有的產婦沒坐好月子，落下了月子病；整月都不能洗澡、洗頭、不能刷牙……提前了解坐月子注意事項，把握好對待傳統禁忌的尺度，科學地安排坐月子飲食，調理身心健康，坐一個愉快的月子。

⑹ 產婦在產前要做哪些准備，可以減輕產婦順產生孩子的痛苦

臨產前兩周休假，充分休息，體力充沛，心情飽滿，對分娩安全有信心，消除恐懼和焦慮，在分娩過程中產生強烈的宮縮，有利於宮縮加強後順利分娩，產婦應在家人陪同下緩慢深呼吸，以減輕宮縮時的疼痛，等待分娩和分娩目前，提倡在疼痛時有親屬監護，讓孕婦感受到無限的安慰，增強對疼痛的耐受力，無論採用何種方法，都很難做到絕對無痛。

分娩期間積極的想像力可以大大增強放鬆效果，想像宮頸變得柔軟有彈性，這有利於順利分娩。

⑺ 產後瘦腰，一般有哪些小技巧值得借鑒

很多女人在做了媽媽以後就會有贅肉，尤其是在腰部。為什麼產後的媽媽腰部會有很多贅肉呢？

其次就要進行一定的恢復運動，要是有瑜伽基礎的話，按時做一下瑜伽，對於身材的恢復有很大的幫助，基本的瑜伽瘦身操，在網上一查就很多， 跟著學就好，要是沒有瑜伽基礎的話，千萬別聽人家說瑜伽好就跟著來，這樣不僅不會瘦身，還可能會受傷。媽媽一定要保證充足睡眠，因為寶寶會不定時醒。

第三個要保持良好的心態，瘦腰是一個持續的過程，而不是一朝一夕就可以做到的，遇到家人的阻攔也不要生氣，因為他們也是為了你好。按照自己的規劃走，保持良好的心態，調整好自己和寶寶的作息，持之以恆，腰部的小贅肉就會逐漸消失。

媽媽生產以後，還要給孩子餵奶，很辛苦，在這個時候，爸爸的及時關注是媽媽心情愉悅的良方，只要是媽媽的決定，第一時間支持就好！畢竟，one is happy，all is happy。翻譯過來就是媽媽開心，全家幸福。你說是不是？

⑻ 產婦要學習哪些關於產程的知識

爭取順產

為達此目的,須做好以下幾項:

(1)做好孕期保健,注意適當的營養和體重的增加,合理安排工作和休息?接受分娩教育,對於分娩有充分的心理准備?練習呼吸運動(腹式呼吸?胸式呼吸?短促呼吸),以備產時運用?

(2)足月臨產前(妊娠37~38周),醫生要對孕婦的整個妊娠情況進行一次鑒定,根據產道?產力?胎兒三方面,初步預測分娩是否順利?如果產道?胎兒正常,臨產後宮縮也協調有力,大多可順利分娩?

(3)產程中的宮縮痛會影響產婦的情緒?飲食?大小便,甚至影響產程的進展?但是,有心理准備的產婦可做腹式呼吸以緩解疼痛,並配合醫生?助產士?護士,一般能夠順利度過產程?

(4)宮口開全進入第二產程,便進入分娩的關鍵時刻?此期不但宮縮的強度和頻率達到高峰,而且胎頭壓迫直腸,產婦又要頻頻向下迸氣?用力,這是一個強體力勞動的過程,很是辛苦?只要運用好胸式呼吸?正確用力,就會事半功倍,使胎兒順利娩出?

(5)胎兒娩出後5~30分鍾,胎盤會自動剝離?娩出?分娩後產婦要留在產房觀察?休息2小時左右,在這期間,孕婦可進食些易消化的飲食,也可喝些紅糖水,同時要慢慢揉摸子宮處,促使子宮盡早收縮,減少出血?

接生方法

科學接生法是按照分娩的規律採取科學的?針對性強的措施,使分娩順利進行,在遇到不能自然分娩時會果斷採取其他適宜的分娩方式,在分娩中完全實行無菌操作?實施方法如下?

第一產程

利用產程圖觀察產程,重點注意子宮收縮?胎心?子宮頸口擴張及先露下降情況;注意產婦的血壓?脈搏?體溫?進食情況;產婦宜食些高熱量?易消化的食物,攝入足夠的液體,以保持體力?精力旺盛;產程中及時排空大小便,可促使胎先露下降及促進宮縮,有利於接生時的無菌環境,無大便者可於第一產程初期給予肥皂水灌腸;注意胎膜有無破裂,一旦破水,應立即聽胎心,並做肛查,以避免漏診臍帶脫垂;保持會陰清潔,破水達12小時以上者應服用消炎葯,以防感染;要抬高產婦臀部,以防臍帶脫垂;定期做肛查,了解產程進展情況,如肛查情況不清或發現異常,需在消毒情況下做陰道檢查;此外,臨產後應剃陰毛,進行外陰部清洗,有並發症者應給予相應的處理?

第二產程

重點注意母?兒情況,指導產婦用力,做好接生准備?當初產婦的陰道口可見胎兒部分撥露時,接生員應准備接生?接生者要帶帽子?口罩,在消毒下按照分娩機轉的步驟接生?要保護好產婦的會陰部,預防產後出血?當胎頭娩出時,先以吸痰器吸凈胎兒口?鼻中的粘液和羊水?胎兒哭聲宏亮,說明呼吸道通暢?斷臍後消毒?結扎臍帶;進行新生兒情況評定?阿氏評分:8~10分正常;4~7分輕度窒息;0~3分重度窒息?

第三產程

胎盤娩出,一般需5~10分鍾?等胎盤剝離後再牽引臍帶,協助胎盤娩出?必須仔細檢查胎盤?胎膜是否完整,以免造成產後出血?正常出血量應為100~200毫升,分娩後,產婦應留房觀察,無異常時再回房休息?

家庭接生

這種分娩適用於農村和交通不便地區的正常分娩?家庭接生人員最好由醫院及診所醫務人員或助產員負責,並配備必要的接生器械和葯物?在接生時應嚴密觀察和正確處理產程,嚴格執行無菌操作?但家庭接生限於人力?物力,故只能負責正常的孕產婦,遇有困難和意外,要沉著?機智,取得家屬配合,迅速轉院處理?

臨產時的產家要選擇避風而光線較好的房間,並打掃清潔,備好清潔床單,鋪好塑料布,准備好產婦用的清潔褲子?月經帶?草紙及新生兒用物,如包布?包被?衣服?尿布等,燒好開水,洗凈面盆,將接生包放在適當的位置,其餘的葯物用品等按順序放好?

對於產婦來說,要在預產期前幾天用肥皂?溫開水洗滌外陰部?大腿內側和下腹部,換上干凈內褲?臨產時再繼續洗滌一次,以保持局部清潔?接生者在接生前用0.1%新潔爾滅溶液自內向外按序消毒外陰,注意消毒小陰唇及陰道口周圍時應換干凈棉球?

在臨產三產程中,第一產程重點是對產婦分娩進展的觀察;第二產程重點在指導產婦合作及保護會陰,清潔胎兒口鼻腔分泌物及臍部的無菌處理;第三產程重點在嚴格掌握胎盤剝離徵象及注意產後出血?預防感染?會陰破裂應及時縫合,產後觀察兩小時無異常方能離開?並注意在離開產家前應協助產婦小便,排空膀胱以減少因膀胱充盈而影響子宮收縮所引起的產後流血?

畫妊娠圖

畫妊娠圖不僅可以了解孕婦在各個孕周的宮高?腹圍?體重的變化,還可分析胎兒宮內發育及孕婦體重增長?體液瀦留的情況?

妊娠圖樣式很多,主要項目以孕周為橫坐標,從20周起到40周,以宮底高度?體重?腹圍為縱坐標,先提供各孕周的正常標准曲線上限為第90百分位數,下限為第10百分位數,中間為第50百分位數,將測得各孕周的數值填在相當孕周的欄目中,按孕周進展連成曲線?在圖的下方可加設日期?胎位?胎心?先露是否固定?血壓?浮腫?尿蛋白?B超等項目,這樣就概括了產前檢查的內容,看起來簡明扼要?

妊娠圖上有三條曲線,其作用分別如下?

宮高增長曲線

孕婦排尿後仰卧,以皮尺從恥骨聯合上緣量到子宮底部的弧形長度為宮高?宮高和胎兒體重成正比,如連續3次門診檢查測量的宮高均低於下限,應按胎兒宮內發育遲緩處理?宮高增長少還可見於畸胎?羊水過少?橫位等?

腹圍增長曲線

皮尺繞臍水平一周為腹圍值?孕婦胖瘦不同,腹圍可相差很大,單項腹圍值意義不大,但如與宮高結合則有意義?如宮高增長快?腹圍增長慢,可排除雙胎;兩者均增長快,可見於雙胎?羊水過多;兩者均增長慢,90%為低體重兒?

體重增長曲線

孕末期每周體重增長應不超過0.5千克?如增長過慢可懷疑是宮內發育遲緩?過期妊娠,過快則說明孕婦體內液體過度瀦留,或有巨大兒的傾向?

⑼ 坐月子如何餵奶姿勢

正確的餵奶姿勢有坐位餵奶姿勢，和側卧抱餵奶姿勢。
坐位餵奶姿勢，媽媽可以到較軟的沙發上或者找到一個躺椅半躺在上面，在躺椅上放-一個墊子，保證背部肌肉的放鬆才能更好地餵奶。媽媽一隻手可以摟抱著寶寶的屁股，寶寶的頭部依靠在媽媽另一隻手臂的手肘處並且對齊胸部，寶寶整個身子與媽媽，的胸腹部相貼合。側卧位餵奶姿勢與坐位餵奶姿勢相比就較輕松，媽媽側卧躺在床上，寶寶與媽媽相平行，媽媽用手幫助寶寶頭部接近胸部進行餵奶。切記不要因為費力省事讓寶寶平躺著吃奶，對寶寶的胃部有一定的損害。餵奶時關鍵要注意，嬰兒和母體要靠緊,嬰兒的嘴和下頜緊靠媽媽的乳房,媽媽的胸口和寶寶的胸口要貼得很近，餵奶的速度不要過快,如果奶水充足,媽媽可以用手夾住乳頭或者乳房控制奶流的速度。如果不是母乳喂養,奶粉喂養寶寶的,要注意奶嘴的大小,調整餵奶的速度,餵奶時間一般都要在二十分鍾左右為宜，喂完奶以後要將寶寶抱起,直立趴在肩上拍嗝,使寶寶吸入體內的空氣排出。

⑽ 順產時過程階段是什麼樣的分娩時掌握什麼小竅門會讓生產更順利

順產時過程階段是什麼樣的，分娩時掌握什麼小竅門會讓生產更順利，一般來說，自然分娩會經歷四個階段，其中第一產程時間最長，難度最大，其次是第二產程。如果你在這個過程中掌握了一些技巧，你會使生產更加順利。當孕婦感到腹痛時，表明宮縮已經開始。規律宮縮的過程也是子宮張開的過程。

是胎兒娩出期，即從子宮張開到胎兒娩出；開始時，當產婦的子宮口完全張開，產婦的子宮口擴張6cm以上，宮縮規律強烈時，將產婦送至產床准備；然後在接生人員的幫助下，將胎兒娩出，再將新生兒的臍帶結扎。是胎盤娩出的時期，即從胎兒娩出到胎盤娩出。在醫護人員的幫助下，一般需要5 ~ 15分鍾才能完全剝離胎盤並娩出。總之，無論是經產婦還是初產婦，生孩子的過程都是三個產程。生產後不要用冷水浸泡。多吃新鮮水果和蔬菜。兩周內不要坐浴。一個月內不要發生性關系。睡眠充足，保持心情舒暢。以上就是對順產時過程階段是什麼樣的，分娩時掌握什麼小竅門會讓生產更順利這個問題的解答。