求如何鍛煉走正步方法

A. 正步走怎麼走

動作要領為：
聽到正步走的口令後，單兵左腳向正前方踢出約75厘米（腿要綳直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳和左腳動作相同。
同時要上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高於最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著冬季作訓服時，約與第四衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領口角約15厘米），離身體約10厘米；向後擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米。
行進速度每分鍾110—116步。

B. 正步走分解動作

1、在聽到教官下達「正步走」的口令後，左腳向正前方踢出約75公分，同時右臂前擺，左臂後擺，兩腿挺直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，距離地面約25公分，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，上體正直，右腳照此動作。

(2)求如何鍛煉走正步方法擴展閱讀：

來源

正步走原名來自德文的「閱兵步法」。它起源於中世紀歐洲的一種民間舞蹈，特點是大腿僵直向前踢出90度。十八世紀中期，由弗里德里希大帝率先在普魯士軍隊閱兵式中採用這種民間舞蹈中的行進步法，正式稱為正步走。

此後，在普魯士（後來是德國）軍事教官的傳播下，正步走逐漸傳到其他國家，包括智利、阿根廷等南美國家。1950年中國人民解放軍第一次採用正步走方式通過天安門廣場。

C. 正步走的動作要領是什麼

哈嘍，大家好，我是棉言麻語，每天都會有不同的精彩資訊分享給你。

今天我們就來討論一下，軍訓正步走怎麼才能走好，有哪些小要領要掌握？

下面我們來具體說一下。

D. 軍隊如何訓練正步

現在不管是小學升初中，還是初中升高中，亦或是高中升大學，基本上都要進行軍訓，而正步是軍訓中的一個項目。那麼，正步的要點是什麼？事實上，正步的要點如下：

左腿向正前移出約75公分，適度用勁使全腳板碰地，同是人體重心點移位，右腿照此方法姿勢；上體維持剛正不阿，微往前傾；手指頭輕輕地握攏，大拇指挺直貼於無名指第二節；往前下擺臂時,手肘彎折,手臂略成水準,手掌心向內稍往下,手腕子下沿擺放在高過最正下方扣子約10公分處,離人體約10公分；向後下擺臂時,手腕子外側距褲縫線約30公分。值得注意的是，正步的行進速率每分110-116步。聽見「立定」的動態口令，左腿再往前大越雷池碰地（腳跟向外約30度），兩腿伸直，右腿取近道快速看齊左腿，創立正姿態。

事實上，正步是一種團隊行駛的步驟，主要是士兵在閱兵分列式和別的禮貌性場所行駛中選用。目地便是取決於展現士兵行駛所獨有的豪壯與威勢。我軍歷年來高度重視正步的訓煉，覺得它是創建部隊組織紀律性和反映軍威的關鍵方式。

事實上，把握正步姿勢要點針對新生軍訓中的人而言還是很有必要的，自然假如你沒有開展新生軍訓，那麼還可以掌握這些方面的專業知識，由於正步針對糾正大家走路的姿勢起著推動作用，並且還可以推動大家人體別的層面的發展趨勢，針對大家而言是十分關鍵的。

總而言之，正步走是一個軍訓的必練項目，很多學生在訓練的時候，總會出這樣或者那樣的問題，這也說明正步走是比較難的。當然，只要刻苦訓練，一定可以練好正步。

E. 軍訓中的齊步走和正步走要領是什麼怎樣練習平衡感

齊步走動作要領：

左腳向正前方邁出約75厘米，按照先腳跟後腳掌的順序著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作；上體正直，微向前傾；兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，肘部彎曲，小臂自然向里合，手心向內稍向下；向後擺臂時，手臂自然伸直，手腕前側距褲縫線約30厘米。

正步走動作要領：

左腳向正前方踢出約75厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直 ，微向前傾；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，向後擺臂時，手腕前側距褲縫向約30厘米。

練習平衡感要學會控制自己的身體，腰腹緊綳。

(5)求如何鍛煉走正步方法擴展閱讀

1、齊步換跑步，聽到口預令，兩手迅速握拳提到腰際，兩臂前後自然擺動；聽到動令，即換跑步行進。

2、齊步換踏步，聽到口令，即換踏步。跑步換齊步，聽到口令，繼續跑2步，然後，換齊步行進。

3、跑步換踏步，聽到口令，繼續跑2步，然後換踏步。

4、踏步換齊步或者跑步，聽到「前進」的口令，繼續踏2步，再換齊步或者跑步行進。

F. 怎麼走正步啊

正步與立定
正步主要用於分列式和其他禮節性場合。
動作要領：
聽到「正步走」的口令，左腳向正前方提出約75厘米（腿要蹦直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米），適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此法動作，上體正直
，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指伸直貼於食指第二節；向前擺臂時，肘部彎曲，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高於最下方衣扣約10厘米處，離身體約10厘米，向後擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫向約30厘米。行進速度每分鍾110-116步。
聽到「立定」的口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑迅速靠攏左腳，成立正姿勢。

G. 如何踢好正步

踢正步站穩的技巧在於多練，例如：集中注意力、加強體能訓增強腿部力量、多加練習踢腿動作、注意身體協調能力等。所以如果想要踢好正步的話，必須勤加練習才行。

踢正步的動作要領：

1、踢正步時注意力需要集中，盡量讓身體保持放鬆，別讓身體別崩得太緊。

2、踢腿時速度要快，腿要綳直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳也是照此動作。

3、踢正步時，上半部分要保持平穩，具體要挺胸、提頸、頭要正直向上挺、腰部不能放鬆要與上體保持平穩。

4、行進時，注意力要集中、手腳要協調、兩眼目視前方，步伐要與口令保持一致，正步講究的就是一個整齊，不要出現混亂的步伐。

5、標准正步行進時的速度大約每分鍾110到116步。

注意事項

左腳起步，正步行進時，左腳向前方踢出75厘米，腳要綳直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米，適當用力使前腳掌著地，同時身體向前移，右腳照之動作，手指輕輕握朧，拇指貼於食指第二節。

向前擺臂時，手部彎曲，手臂略成水平，離身體約10厘米，手心向內稍向下，右腳照之動作，手指輕輕握朧，拇指貼於食指第二節。向前擺臂時，手部彎曲，手臂略成水平，離身體約10厘米，手心向內稍向下。

H. 怎樣走好正步啊

正步

正步主要用於分列式和其它禮節性場合。

口令：正步－－走。

要領：左腳向正前方踢出（腿要綳直，腳尖下壓，腳掌與地面平行，離地面約25厘米）約75厘米，適當用力使全腳掌著地，同時身體重心前移，右腳照此動作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇指貼於食指第二節；向前擺臂時，肘部變屈，小臂略成水平，手心向內稍向下，手腕下沿擺到高於最下方衣扣約10厘米處（著夏季作訓服時，約與第三衣扣同高；著水兵服時，手腕上沿距領口角約15厘米），離身體約10厘米；向後擺臂時（左手心向右，右手心向左），手腕前側距褲縫線約30厘米。行進速度每分鍾110－116步