如何提升自己專注力最有效的方法

1. 怎麼提高注意力

不善於轉移注意力是注意力不集中的主要原因。注意力集中，是提高工作讀書效率的關鍵。面對注意力不集中的同學，我認為可以從以下3個方面來提高注意力：
1多聽音樂：音樂的旋律可以使我們內心平靜、心跳減緩，也可以提高大腦思維能力，變得更加聰明。音樂還可以幫助入眠，讓人的身心都得到適度的發展。
2吃堅果豆類：裡面有脂肪、碳水化合物，可供給大腦營養，對我們的大腦有很大的幫助，能活躍大腦，改善智力。
3注重積累：對於自己不理解的工作方式，需要自己不斷的琢磨，注重積累經驗，慢慢的也會有收獲的那麼一天的，只要你堅持。讀初中的過程，我的記憶力時常不好，背古詩總是記不住，我的成績都很差。於是在網路發現了一個開啟潛能的「尼古拉特斯拉課程」，聽完後，情況才得到改善。開發了我的潛能，讀書不再犯困，我的各科成績都開始提高。我的故事應該對你有用。

2. 提高注意力最有效的方法是什麼

注意力的訓練方法
1、制定計劃表，嚴厲要求自己集中注意力做事情，不管是學習方面的還是工作方面的，制定計劃有助於自己鍛煉注意力，這樣可以集中精力做某件事。鬧市或是菜市場讀書，當然是那種自己不太喜歡的書籍，就是讓自己一直看書，不受周圍環境的影響，最重要的是讓自己心態放平和，堅持住，雖然很難，但是時間長了就好了。
2、同一時間段只做一件事情，比如上午九點鍾到十點鍾就練字，那麼這一段時間什麼也不要干，就是有你喜歡吃的食物或是愛看的電視劇也不能影響你練字。
3、制定獎懲措施，如果自己做不到一定要懲罰自己，記性這種事情最容易讓人注意力集中了，千萬不能手軟，要是下不了手還是找別人監督管理比較好。
4、放下手機，遠離微信QQ。很多時候手機成了我們身體器官之外最重要的東西，幾乎形影不離，吃飯、睡覺、上廁所、坐車等都在看手機，影響了我們的注意力。
5、適當的讓自己冷靜思考，可以嘗試靜坐、閉目等，可以讓自己集中注意力，並且辦事效果提高很多。

3. 怎樣提高注意力集中

許多父母都了解注意力訓練的必要性，提升小孩的注意力訓練比讓她們學習什麼都強。由於，不管從業哪些行業，做學問做科學研究，都需要高寬比的注意力訓練，靜下靜下心來，要不啥也搞不了。那麼培養專注力的方式有什麼呢？下邊就來詳盡的了解一下吧。
第一，學好「積極主動潛心」和「消沉潛心」。在應對「想乾的事」和「迫不得已做的事」的情況下，要應用不一樣的潛心方式。「積極主動潛心」便是把「高興」當做勤奮的想法。要想充分發揮「積極主動潛心」的實際效果，關鍵所在一開始不必挑戰很難的事兒。例如，刷題的情況下，你能從一套算不上很難的題剛開始做，那樣較為非常容易注意力不集中。假如務必潛心解決不願做的事兒，就需要運用自身的緊迫感和恐懼心理。如果你感覺自己做不太好會被罵，便會激起「消沉潛心」。「消沉潛心」能夠給你挑戰略微難一點兒的事兒。很多人會由於擔憂考試考不太好而臨時抱佛腳，這里，「不及格」的工作壓力便是潛心的驅動力。
第二，你能用截止時間來加強專注力。很多人都遇到過那樣的狀況，一旦手上的事兒快到截止時間了，便會十分注意力不集中。這是由於當人的大腦察覺深陷危機時，便會代謝一種神經傳導物質，稱為「正腎上腺激素」，這類物質會令人充分發揮極其強勁的注意力訓練。在平常，你也能夠運用這類方式來提高注意力。重要有三點：一是設置截止時間，二是把簡易的任務和艱難的任務更替做，三是注意休息。
第三，你能了解一下自身是怎麼犯錯誤的。曼徹斯特學校專家教授勒布朗詹姆斯·利森長時間科學研究人類犯錯誤的個人行為，他覺得，普遍的「丟三落四」有四種狀況：一是反復的不正確，例如現磨咖啡加了二遍糖；二是變換總體目標，例如下班了想去超市，卻立即回家；三是欠缺必要的標准，例如鍋放到了灶上卻沒有開槍；四是錯亂，例如想刷牙卻拿了潔面乳。認識自己是怎麼犯錯誤的，隨後制訂防範措施，就可以少犯錯誤，提高專注力。例如你非常容易忘掉自身有沒有放糖，那麼就定下老規矩：現磨咖啡喝了以前不把糖包丟棄。盡可能把自己犯過的錯做下紀錄，找到原因，隨後根據明細和記事本來提示自身。
第四，維持規律性的作息時間習慣性，會對你的注意力訓練更有協助。例如，大白天在固定不動時間日曬，每日都確保充足的睡眠。也有一種方式是和他人溝通交流，每日請人聊一次天，能夠調節心身的節奏感，幫你的人體維持恰當的人體生物鍾。

4. 如何提升自己的專注力

鏈接：https://pan..com/s/1JDpGII2tltXQiQ9KT7acYg

21天專注力提升訓練營。你是否經常苦惱於孩子的這些行為習慣：

其實這些都是孩子專注力不足的表現，情節嚴重時甚至會導致其對學習提不起興趣，產生厭學心理，對孩子造成無法修復的成長危害。

專注力是一種習慣，2歲開始是孩子專注力培養的關鍵期。家長應當早早重視起來，越早開始培養孩子專注力，對孩子成長的幫助越大。

很多家長認為注意力不集中是件小事，孩子不懂事，長大成熟後就會好轉。在這里，要強調一點，兒童注意力不集中，是兒童好動的主要表現之一。

沒錯，專注力決定著孩子的學習的速度和效果。最能反映孩子注意力狀況的，就是學業開始之後的成績。既然專注力不足對孩子的成長和學習會產生很大的負面影響，那麼當孩子專注力不足家長該怎麼辦呢？

課程目錄：

課程總結：把正念變成習慣

越專注，越有創造力

釋懷：和「不完美」和平共處

正念觀蟲日記：辨別和處理自己的負面念頭

......

5. 如何提升自己的專注力

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21天專注力提升訓練營。你是否經常苦惱於孩子的這些行為習慣：

其實這些都是孩子專注力不足的表現，情節嚴重時甚至會導致其對學習提不起興趣，產生厭學心理，對孩子造成無法修復的成長危害。

專注力是一種習慣，2歲開始是孩子專注力培養的關鍵期。家長應當早早重視起來，越早開始培養孩子專注力，對孩子成長的幫助越大。

很多家長認為注意力不集中是件小事，孩子不懂事，長大成熟後就會好轉。在這里，要強調一點，兒童注意力不集中，是兒童好動的主要表現之一。

沒錯，專注力決定著孩子的學習的速度和效果。最能反映孩子注意力狀況的，就是學業開始之後的成績。既然專注力不足對孩子的成長和學習會產生很大的負面影響，那麼當孩子專注力不足家長該怎麼辦呢？

課程目錄：

課程總結：把正念變成習慣

越專注，越有創造力

釋懷：和「不完美」和平共處

正念觀蟲日記：辨別和處理自己的負面念頭

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6. 如何提高專注力

專注力不集中，多與工作或精神壓力大或休息睡眠不好有很大關系。專注力集中，是提高工作讀書效率的關鍵。我認為可以從以下3個方面來提高專注力：
1多讀書：讀書是豐富你知識，你其實很聰明，只是你的潛能沒有被開發出來，學到的東西直接儲存在你的大腦中，在生活工作中學以致用。
2多吃魚：尤其是深海魚，魚類物質裡面有改善智力的各種不飽和脂肪酸，例如DHA，EPA等等，這類物質都能很好的改善智力。對我們的大腦有很大的幫助，能活躍大腦，補給大腦所需的營養。讀初三的階段，我注意力經常很差，背單詞總是犯困，致使各科的成績都很不好。然後在度娘搜找到了能夠開啟智力的「尼古拉特斯拉訓練」，看完之後，才開始改變了我這種不好狀況。成績都提升了。我的分享應該可以給你帶來幫助。
3補充維生素C，E：這兩種維生素在大部分的蔬菜，水果中都能找到，它們可以抗氧化，防止大腦功能早衰，也能改善記憶力。

7. 如何提高自己的專注力

一、限定時間

生活中很多人是拖延癌晚期，看到一篇好的文章，他們選擇收藏，而不是馬上閱讀。給自己限定一個時間，反復提醒自己，這個任務1個小時內要求完成，即使你無法完成，這種有效暗示也可以提高你大腦的專注度，讓你保持認真狀態。

二、區分重要性

做一件事情之前，先弄清楚哪一步是最重要的，將事件的重要性明確劃分，按順序進行，你會發現，重要的事情已經完成，你的注意力可以集中在下一件事情中。

三、保持環境的安靜

心理學研究發現，破壞大腦集中度的主要因素是環境壓迫感的變化，人的大腦在接收到環境信息變化以後會做出一個粗略的判斷，顯然安靜的環境更利於專注的思考，往往事半功倍。

四、清除無關事物

盡可能避免無關事物對你的干擾，在辦公桌上不要放置雜志、報紙、小說，電腦主頁不要出現郵件的標簽頁，關閉手機的鈴聲以及軟體提示音，在一段時間專注完成一件事，可以在完成後來杯咖啡獎勵自己。

五、明確自己的做事動機

清楚的知道做事的目的有利於提升主觀意識的主動性。有些時候我們去做一件事情不是因為自己感興趣，可能是因為不做會產生嚴重的後果，強制性驅使著你前進。

六、適合自己的行為方式

尋找一種習慣讓自己可以很快的進入狀態，大腦適應習慣後會大大提高進入速率。比如短暫的音樂，亦或是一杯咖啡，也可以是一次習慣性動作，都可以帶給你方案的靈感，下次創作前可准備好音樂和咖啡哦。

七、緩沖的時間

大多數人很難做到迅速且機械化的進入到某種狀態之中，如果突然感到心煩意亂，不妨先放下手頭的事情。給自己一些時間和空間，通過緩沖時間削弱甚至消除煩躁和焦慮感。

八、一次深呼吸

清晨起床做幾個深呼吸，可以放鬆一天的身體和心情，在遇見棘手的問題時，進行一次深呼吸，可以讓你輕裝上陣。

8. 如何提高學習專注力

提升孩子的注意力的方法：

1、鼓勵孩子培養出自己的興趣

當孩子在平時做自己喜歡做的事情時，比如說專注他的小手工，或者是觀察小動物的時候，忘記了吃飯。在這個時候，媽媽們請不要打擾他，而是耐心的等待孩子完成自己的熱情。當孩子完全沉浸於他自身的興趣時，能在無意當中提升自身的注意力。

4、一次只做一件事

人的精力都是有限的。如果一個人把精力分散到很多事情上面，就會嚴重的消耗自己的注意力。所以說，在孩子做任何事情的時候，盡量每次只做一件事。在孩子玩玩具的時候，要關掉電視，孩子在做作業的時候，也不要放音樂。這些能夠提升孩子注意力的方式。當然，媽媽們也可以根據自家孩子的特性，採取適當、有效的方法訓練和培養孩子的專注力。