如何學習自律的方法和技巧

1. 怎樣才能真正做到學習上的自律

每個人都有每個人的方式學習，希望大家都能夠在學習方面能夠把握自己，回顧以往，自律才能夠學習的更好，才能夠獲得別人的尊重，也能夠越來越愛學習如果真正的做到學習上的自律
1、屏蔽誘惑
要想做到自律並不難，最重要的是把那些讓你從學習中分心的事情屏蔽掉，例如關閉手機，讓自己在這45分鍾的學習時間里心無旁騖，直到課間休息。此外，花些時間把那些讓人心煩意亂的雜物從學習區域清理出去。當你准備入學考試時，讓那些未付的賬單、待辦事項即時貼、信件，甚至是令人分神的圖片從你的視線中統統消失。
2、學習前吃點健腦食品
在我們專注學習時大腦最消耗葡萄糖，而葡萄糖的匱乏容易讓人頭昏眼花，無法專注眼前事物。所以當我們坐下來學習之前，不妨吃些健腦食品，如：炒雞蛋、黑巧克力，甚至一杯咖啡，如此可確保大腦中葡萄糖供給充足與穩定。
3、把握當下
為了准備考試拿到理想成績，任何時間都是學習的最佳時機，所以請為自己預留足夠的復習時間。但是，如果你總是「坐」失良機，那你將「飲恨餘生」。生活中總會有些事情比你正在進行的復習更重要，如：朋友會央求你倍他去看本季最拉風的電影、家人需要你開車送他外出、父母要你打掃自己的房間等等。當一切塵埃落定，你也很滿意自己的表現時卻發現沒時間學習了。
4、中途休息
讓自己休息一下並非意味著可以放棄自律，安坐在電視機前。在自己的學習計劃表中規劃好休息時間段。強迫自己，把學習時間設定為45分鍾，然後休息5-7分鍾，可以起身去趟洗手間、伸展一下腰身、補充些健腦食物、稍做調整，然後在休息時間結束後即刻回到學習當中去。
5、獎勵自己
良好的自律行為需要不斷的獎勵來激發。對某些人來說，實踐自律本身就是一種獎勵，而對其他類型的人來說，自律則需要一些有形的獎勵。比如，每次學習20分鍾無中斷，並且連續三個20分鍾（長達一小時），那麼就要獎勵自己一下，也許是星巴克的拿鐵咖啡，一集自己喜歡看的短劇，或者是讓自己在社交媒體上放縱幾分鍾。
6、從小事做起磨練意志
自律並非天生，盡管有些人自律性是比別人更強一些。不過，自律是一種可以學到的技能。就像是球場上完美的點球，經過無數次的刻苦訓練才會有高進球率一樣，自律來自於意志力的反復磨練。

2. 如何自律最有效的方法

1、設立目標，循序漸進。
2、養成良好的習慣。
3、為自己創造一個自律的環境。
4、制定獎懲計劃。
1、設立目標，循序漸進。當你確切地知道自律的原因時，就需要設定相應的目標。但由於自律需要極強的毅力，一次性設立過高或者過多的目標就會很容易讓人覺得未來很艱難，導致情緒崩潰。
具體建議：設定1個或者2個目標，每個目標在可以自己能夠接受並達到的范圍之內。例如：長跑，如果很長時間沒有進行鍛煉，那麼就不要強迫自己第一次就必須跑完5千米，可以先跑一千米然後慢慢增加，每次增加500米或者1000米的距離，待能夠跑完全程後，再緩慢提高自己的速度。
2、 養成良好的習慣。習慣決定一個人的一生，在生活中， 培養一個人自律最佳的方式是讓其養成良好的習慣，尤其是在那些需要長期的自律才能有進展的項目方面，習慣是自律的一部分。
具體做法：根據想要培養的能力，再結合自己的實際情況為自己制定相應的習慣養成計劃，每天按照計劃行事，堅持一段時間就能看到相應的成效。
3、創造自律的環境。在生活中，如果容易受電腦游戲的誘惑，那麼就狠下心將所有的游戲從你的硬碟上刪除；如果特別喜歡吃零食，就不要買零食來放在你身邊。只要除去那些會讓你無法專心的事物，就可以讓自己花更多精力去專注於那些需要你自律的地方。與此同時，還需要加入一些促進自身自律的元素，比如每天堅持去圖書館自習兩個小時，在家中規定一個特定的空間作為自己的小辦公室等等，方法有很多，可以根據自己的實際情況制定方案。
4、制定相關的獎勵和休整時間。階段性地給予自己一些獎勵有利於維持自律，形成良性循環。
具體建議：比如可以提前設定，連續一個星期或者五天維持長跑的獎勵是去給自己買一支渴望已久的口紅，連續三個月就給自己獎勵一頓大餐等等。與此同時，也需要在一定呢階段給自己安排一個調整的時間。例如：一星期內，連續晨跑六天，星期日休息一天。有緊有松的安排計劃有利於形成自身持久性的自律。

3. 如何才能學會自律

如何學會自律？

自律的人是實踐性很強的人，很清楚自己要什麼該做什麼不該做什麼。

喬布斯曾說，「自由從何而來，從自信來，而自信則是從自律來。學會克制自己，用嚴格的日程表控制生活，才能在這種自律中不斷磨練出自信來。」

沒錯，自律能讓你生活發生很大的變化，自律給你自由，給你自信，給你節省更多的時間去干更多有價值有意義的事情。

第三、用好結果激勵自己堅持

每當你想放棄想偷懶的時候，比如，你今天不想去健身房，你自己想像自己幾個月後練成了馬甲線，可以穿很多漂亮的衣服的樣子，這時候你就有動力了。所以在你自己想放棄的時候，不妨用這件事的好結果來激勵自己堅持下去。

希望你能感受到自律給你帶來的自由以及自信。

栗子:愛文字愛生活 個人微信公眾號【栗子如歌】歡迎來撩~

4. 怎麼做到自律有什麼方法嗎

1、時間：一天24小時也許是上天對我們每一個人的公平，什麼時間做什麼事情，相信很多人都知道，但是否一直遵守就看自己的堅持，也就是自律，持之以恆堅持下去就是自律。

2、准則：企業有企業的准則，公司有公司的規定，家有家規，國有國法，嚴於律己，按照良性的、正能量的方向去發展自己的價值，就是自律。

3、善心：每天按時工作，按時生活，這些只是簡單的自律，人要感恩，要有一顆善心，誠心，方能走得更遠，飛的更高，一直保持一顆善心，也是自律的表現。

4、追求：人往高處走，水往低處流，我們畢竟是高等動物，有點好的追求，才能讓自己生活越來越好，家庭越來越幸福，要有一個高品質的追求也是自律的表現。

5. 怎樣自律學習

①接納自己，正視現實，改變需要過程和時間。 首先，想要變得自律，這需要一定的時間和過程，我們不可能看了誰的文章，參考了誰的計劃表，馬上就能夠變得非常自律，做事情都是有個過程的，變自律也是一樣。承認自己不夠自律，也不需要要求自己必須每天早上起， 晚上幾點睡，我們就從每天晚上給自己留出1小時的時間來專門做自己喜歡做的事情開始改變自己。

最後，自律是有個過程，目的是為了我們變得更好，所以從現在開始，慢慢改變，從最簡單的事情做起，給自己的人生設置一個重啟健，開啟做事自律的按鈕，你會發現，其實很多事情做起來並沒有那麼困難。

6. 如何自律學習

如何在學習中做到自律呢？

1、屏蔽誘惑
要想做到自律並不難，最重要的是把那些讓你從學習中分心的事情屏蔽掉，例如關閉手機，讓自己在這45分鍾的學習時間里心無旁騖，直到課間休息。此外，花些時間把那些讓人心煩意亂的雜物從學習區域清理出去。當你准備入學考試時，讓那些未付的賬單、待辦事項即時貼、信件，甚至是令人分神的圖片從你的視線中統統消失。

2、學習前吃點健腦食品
研究表明，在我們專注學習時大腦最消耗葡萄糖，而葡萄糖的匱乏容易讓人頭昏眼花，無法專注眼前事物。所以當我們坐下來學習之前，不妨吃些健腦食品，如：炒雞蛋、黑巧克力，甚至一杯咖啡，如此可確保大腦中葡萄糖供給充足與穩定。

3、把握當下
為了准備考試拿到理想成績，任何時間都是學習的最佳時機，所以請為自己預留足夠的復習時間。但是，如果你總是「坐」失良機，那你將「飲恨餘生」。生活中總會有些事情比你正在進行的復習更重要，如：朋友會央求你倍他去看本季最拉風的電影、家人需要你開車送他外出、父母要你打掃自己的房間等等。當一切塵埃落定，你也很滿意自己的表現時卻發現沒時間學習了。

4、中途休息
讓自己休息一下並非意味著可以放棄自律，安坐在電視機前。在自己的學習計劃表中規劃好休息時間段。強迫自己，把學習時間設定為45分鍾，然後休息5-7分鍾，可以起身去趟洗手間、伸展一下腰身、補充些健腦食物、稍做調整，然後在休息時間結束後即刻回到學習當中去。

5、獎勵自己
有時，良好的自律行為需要不斷的獎勵來激發。對某些人來說，實踐自律本身就是一種獎勵，而對其他類型的人來說，自律則需要一些有形的獎勵。比如，每次學習20分鍾無中斷，並且連續三個20分鍾（長達一小時），那麼就要獎勵自己一下，也許是星巴克的拿鐵咖啡，一集自己喜歡看的短劇，或者是讓自己在社交媒體上放縱幾分鍾。

7. 如何養成自律的方法

一、先從作息上調整自己的身心狀態。
制定家庭作息時間表，定鬧鍾提醒，每天早上7：00前必須起床，晚上10：30前必須睡覺。全家人共同遵守，互相監督，從堅持一星期到一個月，到兩個月，到半年，到一年……慢慢地養成好的作息習慣。
二、培養自己的守時意識。
人無信不立，一個講誠信的人也必然也是守時的人。一個人只有講誠信，別人才相信他，他才能把事業做好做大。那麼，就請你先從守時這件小事上表現出自己的誠信與修養。在日常的生活、工作中與人有約時，首先做到准時准點赴約，提前安排好其它事務，寧可提前10分，也不遲到1秒。剛開始失敗一兩次不要緊，只要從思想上重視這個細節，長期堅守這個原則，必然能做好，能成為大家心中守信的人。
三、多與積極陽光的人接觸交流，學習他們身上的優點，汲取健康向上的力量。
任何單位、公司都不養懶人，不養閑人。己所不欲，勿施於人，工作中只有守紀律，肯付出，願承擔的人才能融入集體，與同事和睦相處，受到領導肯定，得到同事信賴。相反，拈輕怕重，光想著得便宜，出力的事總想甩給別人，這樣的人是無法在單位立足的。以高度的自覺性去遵守單位的規章制度，別人能做到的，自己也一定要做到，在集體生活中培養自律精神。

8. 如何自律的方法

1、驅動力

驅動力是自律開始的基礎。很多人都說是從內在想要變強的渴望獲得驅動力，不可否認，這樣的內在驅動力可取，但最大的毛病是難以持久，堅持一段時間後人就會疲憊。能以利益導向為驅動力，然後漸漸形成習慣，那將會更容易堅持下去。

2、定目標

所謂自律，就是清楚明白自己想要什麼樣的生活。一定要給自己定個清晰、可行的目標。並且，把目標寫在紙上。每一條，每一欄都要認真詳細地寫上。你寫得越仔細，做成的可能性就越高。千萬不要囫圇吞棗式的定目標，這樣定了等於沒定。

3、早起

自律從早起開始。千萬不要小看早起，如果你能每天堅持早起，那你一定能比很多同齡人都多出來很多時間。每天可自由支配的時間也會無形中多出來很多，日積月累下的改變非常可觀。

4、從最簡單的開始做起

一開始，早起後做每天必須要做的最簡單的事情。比如就是早起刷刷劇，或者是早起出去散步，為家人做早餐都可以，一定要從簡單的開始做起。從易到難，你會更快樂的堅持下去。

切記不要貪多，不要一開始就想著4點起床，然後去跑5公里。第一天你可能會做到，但第二天就很難了。完成目標太難，會給自己造成畏難情緒。

5、克服誘惑

自律有點反人性，意味著你必須去做以前你想做做不了的事情。在這個過程中，你要不斷的與自己的小心思斗爭，克服自己好逸惡勞的惰性思維。比如，想吃美食，但為了減肥，你要一次又一次的管住嘴。這個過程說起來簡單，但做起來一定要慎之又慎，一不注意就會破功。

6、幻想目標實現的場景

幻想其實是在默默的做自我鼓勵。在你還沒有看到美麗的結果時，不妨大膽地幻想自己實現目標時的場景。細細體會內心的那份渴望，用渴望來再次激勵自己堅持。以目標為導向的堅持，會讓你時時警示自己。

9. 怎樣做到自律

一、思考你想要生活

如果你對當下自己的生活狀態感到不滿意時，那麼此刻就是正式開始審視你的時候。任何人都可以想過你自己想過的生活，而其中的關鍵在於只有你能幫助到自己

二、
適時的控制慾望。

我們都知道大腦喜歡做最少的事情，卻能獲得到最大快樂的事情。像是刷抖音刷微博打游戲等等，但是這世界上沒有什麼一步登天的幸福，你唯一可以創造未來的方式，就是腳踏實地地向前走。

三、耐力是可以被訓練出來的。

在我們的生活中，如果我們面對哥哥誘惑都挺有多奇妙，例如在讀書時突然有信息彈出來就忍一下再去，看他九九是這樣模式會被大腦記錄下來，下次有新的誘惑，也能夠維持專注，並且減少分心。

四、依照你的習慣和目的，調整心態

依照你的習慣和目的，調整心態，
將你想要我於是習慣分為三大類，並針對不同的類型的習慣來調整心態，維持努力這件事情，除了你的心態培養之外，依賴一些技巧，也能幫助你多少一些彎路。

除了你的心態培養之外，依賴一些技巧，也能幫助你走少一些彎路。
希望這次分享能夠幫助到你，夢想都不會在沙發和床上實現。想要實現你的夢想，就得走出現實世界。你得遇見全新的自己，去打敗那些挫折和障礙，去往再也不會困擾你的地方。