如何保持愉悅的方法

『壹』 如何能讓自己每天心情愉悅

如何能讓自己每天心情愉悅：

1、選擇（找出一個快樂安慰自己的理由）；

2、改變自我語言，改變語言就改變心情；

3、全身心的投入就會解決疲勞，就會解決心的疲勞；

4、不要講累，要講興奮過度，然後變快樂了。

5、改變肢體動作：肢體動作帶動情緒，改變肢體動作就會改變我們的心情；

用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。

『貳』 怎麼保持愉快的心情

1、深呼吸，調整情緒
通過調整自己的呼吸來改善情緒。當遇到讓你生氣、緊張、沖動等等事情時，產生很激動的情緒，通過反復進行深呼吸，可以有效的緩解情緒。

反復進行深呼吸，每次倒數10秒鍾，先緩解情緒，然後在處理事情。在情緒不穩定的時候，很容易被情緒左右，做出沖動讓自己後悔的事情。

這個方法普遍情況下都比較適用。比如：在參加面試、給領導匯報工作等情況，感覺自己很緊張，這時候，為可以通過深呼吸調節，降低自己緊張的情緒；還有與同事、朋友、家人發生爭吵的時候，很容易因為生氣沖動，出口傷人，這時候可以通過深呼吸讓自己先冷靜下來，避免發生爭吵。

當你的負面情緒在短時間內被消除，在思考的和處理事情的時候也會更加理智，不會被情緒左右，造成做不好的後果。

2、多運動，心情愉悅
當我們在運動的時候，能夠促使大腦分泌內啡肽，尤其是在跑步的時候會加速這種物質的分泌。這是一種能夠讓人變得心情愉悅的物，被稱為「快樂激素」。

通過運動，除了能夠讓身體內產生更多的內啡肽，幫助我們緩解壞情緒，保持心情愉悅，還可以強身健體，調節緊張的情緒。運動能夠讓我們釋放情緒，改善心理狀態，保持精力充沛，讓我們更加全身心的投入到工作和學習中。

所以，如果你的情緒狀態不好，比如：壓力太大、緊張抑鬱、消極悲傷.....就可以去運動，打拳、游泳、跑步......調整自己的狀態，避免長期處於不好的狀態，讓自己變得更加積樂觀。在運動的時候也要注意安全，避免過於劇烈的運動，讓自己的受傷。

3、寫日記，自我對話
這也是調整自己的一種方式，通過寫日記的方式與自己講述事情，排解情緒，緩解憂愁。因為些煩惱涉及到我們自己的個人隱私，沒有辦法與朋友傾訴，所以這是最好的一種傾訴方式，自我對話。

在寫的過程中，我們就能夠將我們的情緒排解出去，用文字的形式進行展示，不僅能夠發泄緩解，還能讓你意識到其中的問題，反思自己。

現在很多人都不寫日記，反而是在微博、朋友圈等等地方發文字，發泄自己的情緒，相比這兩種方式，寫日記不會傳播負能量，而是自己在寫的過程中消耗掉了，這種方式更值得提倡。

4、不埋怨，消除煩惱
生氣、抱怨、埋怨、吐槽等等，其實都是自己無能的一種表現。因此，遇到這樣的事情，最好不要哦埋怨和責怪。

當你在埋怨、責怪的時候，你一直停留在這件事情上，與這件事情糾纏，情緒也久久不能散去，放下這件事情，將目光看向長遠的未來，思考怎麼解決這件事情，才能擺脫負面情緒，更加開朗自信。

5、睡一覺，改善情緒
當你狀態不好，感覺很煩躁，多數人是因為睡得不好，睡眠不足導致的。所以，如果你感覺自己很疲憊、心情很煩躁，做什麼事情都不能專心，這時候可以休息一下，好好睡一覺。

保證自己有充足的睡眠，好好休息，有規律的作息，這樣才能讓自己精力充沛，神清氣爽，擁有良好的心情和狀態。

6、哼首歌，轉換心情
愉悅的歌聲能夠讓心情變好，在人耳內部有一個對聲音做出反應的器官，與負責傳遞興奮的腦部神經相連。

所以，當我們處於心情不好的狀態時，可以通過聽一些愉快的音樂，激發情緒，讓心情立即由陰轉晴，變得很開心。

7、會復盤，分析自己
復盤不僅僅能夠應用到工作中，情緒調整方面也是很管用的。情緒發生改變都是有原因的，每次當你情緒發生變化的時候，進行記錄，明確是什麼導致你發生變化。

『叄』 如何常常保持心情愉快

心情好，身體才會好，所以一定要保持好心情愉快！怎樣保持心情愉快呢？可以這樣做：
1、每天不要多想，保持一顆純潔的心，多想一些開心美好的事情。想出去旅遊，看到美麗的風景，吃的美食！
2、看好看的電視劇，追劇也能保持良好的信心愉快！
3、開心的人，聊的來的人，一起玩，一起逛街，一起說話！
4、朗讀，看書，你可以自己對著鏡子，或者是攝像頭用普通話朗誦優美的詩歌，或者是散文，也可以讓人心情愉悅！
5、做美食也是非常有成就感的，自己做一道很好吃的美食，如煎餅，小吃或者是硬菜做好以後用手機拍攝分享也是很開心的！
6、每天做自媒體錄制視頻，錄制視頻之前要打扮，要做腳本，演練，每次錄視頻的也非常開心！
7、家裡養魚，觀賞它們追逐很愉悅！
開心的事情很多，只要你願意都能會讓自己身心愉悅！

『肆』 如何保持心情愉快

第一個方法：調整並且改變、自己的注意力

一個人不開心，往往是他接觸的事情、或者看到的東西，影響到了他的心情。

所以，改變自己的注意力、改變自己看待問題的角度。往往能夠達到不錯的效果！

比如：多看一個人的優點，少看一個人的缺點。多做一些、正能量的事情。

當你看到的、都是別人優點的時候，當你想到的、都是正面事情的時候。那麼你的心情、往往不會太差。

第二個方法：積極思考

很多人心情差、不開心，往往是因為他們、在思考問題的時候，角度出現了偏差，方式出現了錯誤。

在面對問題的時候，不是積極的面對，也不是積極思考解決的方法。而是整天唉聲嘆氣、整天愁眉苦臉。這樣的人，是不可能開心的。這樣的人，也是不可能擁有愉快心情的。

所以，想讓自己擁有愉快的心情。那麼，在遇到問題的時候，在遇到困難的時候，你必須積極的去思考，積極的去應對 。

當你積極面對問題的時候，積極思考問題的時候。你會發現、自己遇到的難題，慢慢地被解開。自己所有的困擾，也會慢慢地減少。

同時，你的心情、也會慢慢地得到舒緩，慢慢地變得開心起來。

第三個方法：改變自己的身體狀態

大家都知道，當一個人不開心的時候，往往都是垂頭喪氣、愁眉苦臉的。

當一個人開心的時候，當一個人心情好的時候。這個人往往都是抬頭挺胸的，往往都是滿臉笑容的。

假如在現實生活中，你想讓自己保持愉快的心情、良好的狀態。那麼，你就必須先從、抬頭挺胸開始，先從面帶微笑開始。

這樣、不但自己能夠從肢體語言上，得到心理暗示。還能夠給別人一種、良好的印象。

『伍』 保持心情愉悅的方法

做一些擅長的事轉移一下注意力！就會開心了！

『陸』 如何讓自己保持心情愉悅

現代生活每天壓力都很大，而長時間處於高度緊張情況下生活，身體和精神都會出現問題。所以需要我們經常的進行放鬆，保持心情愉悅。這里簡單的介紹幾個方法。

第一種方式就是運動。運動帶來的好處不必多說，因為現在常坐辦公室的職場人員比較多，久而久之身體素質就會變差，年紀大了的時候還容易患上腦類及心血管疾病。所以在閑暇時間，我們還是提倡多多運動的。有機會的話可以去健身房藉助運動器械運動。或者去游泳，全身都能得到很好的放鬆。女孩可以去練習瑜伽，既可以鍛煉氣質和體型，又可以感受心情的寧靜。沒有這個條件的話，每天晨起或者晚飯後可以去樓下的小區慢跑散步，也可以達到同樣的效果。運動可以刺激體內產生多巴胺激素，讓人覺得放鬆愉悅。

同時，也可以多聽一些輕松舒緩的音樂。好的音樂可以放鬆人的心靈，當感覺壓力過大或者非常緊張時，可以聽一些自己喜歡的音樂。也可以在閑暇時間看一些喜劇電影或者搞笑綜藝，和電影里的人物一起放聲大笑，這一刻肯定會感覺特別的開心放鬆。

第三種方法是可以和好朋友們經常聚會，相約下午茶或者找一個喜歡的餐廳，互相聊天，可以傾訴遇到的困難，找到一個宣洩的出口，從而釋放自己的壓力。不管何時何地，和最好的朋友們在一起總是最令人開心的。

『柒』 怎樣保持愉快的心情

每天保證8小時以上充足睡眠，養成午間小睡的好習慣。
1、保持健康，有健康的身體才有快樂的心情。
2、充分休息，別透支你的體力。累則心煩，煩易生氣。
3、適度運動，會使你身輕如燕，心情愉快。
4、愛你周圍的人並使他們快樂。
5、用發自內心的微笑和人們打招呼你將得到相同的回報。
6、遺忘令你不快樂的事，原諒令你不快樂的人。
7、真正的去關心你的親人、朋友工作和四周細微的事物。
8、別對現實生活過於苛求，常存感恩的心情。
9、享受生活，別把時間浪費在不必要的憂慮上。
10、身在福中能知福，也能忍受壞的際遇，且不忘記寬恕。
11、獻身於你的工作，但別變成它的奴隸。
12、隨時替自己創造一些容易實現的盼望。
13、每隔一陣子去過一天和你平常不同方式的生活。
14、每天抽一點時間讓自己澄心靜慮，使心靈寧靜。
15、回憶那些使你快樂的事。
16、凡事多往好處想。
17、為你的工作做妥善的計劃，使你有剩餘的時間和精力自由支配。
18、追求一些新的樂趣，但不是強迫自己去培養一種習慣。
19、抓住瞬間的靈感，好好利用，別輕易虛擲。
20、在生活中製造些有趣的小插曲，製造新鮮感。
21、如果心中不愉快，找個和平的方式發泄一下。
22、泡壺好茶，找三知己，無所為的暢談一番。
23、偶爾忘讓你的計劃或預算，隨心所欲。
24、重新安排你的生活空間，使自己耳目一新
25、搜集趣聞、笑話並與你周圍的人共享。
26、安排一個休假，和能使你快樂的人共渡
27、去看喜劇片，大笑一場。
28、送自己一份禮物。
29、給心愛的人一個驚喜.
還有
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。

二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。

三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。

四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

五是安慰。當一個人追求某項目標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找一個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。

六是轉移。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散步、聽聽流行音樂，也有助於轉移不愉快情緒。

七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發泄可以釋放內心郁積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發泄的對象、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。

八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒盪然無存，立即變得輕鬆起來。

九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。轉載{ 滄之濤 }的回答

負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。

若情緒超越了自己能控制的范圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。

心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。

修心之路人人不同，不用比較，自己上路就是了。。{ 滄之濤 }轉載請註明

成人成佛還是成為奴隸，都是你選擇的結果。

我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和沖動，卻失去了自己。

我們可以透過自製的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自製並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自製，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。

『捌』 有什麼方法可以讓自己的心情保持愉快呢

其實有很多辦法可以讓自己的心情保持愉快，你又比如說在無聊的時候可以通過玩局游戲。就是那種很普通的小游戲，每當勝利的時候肯定會讓自己的心情感覺到頓時愉快的，然後也可以去KTV裡面大聲歌唱，這樣會讓自己的心情格外舒暢。也可以去大吃大喝一頓，因為吃東西也會讓自己感覺到很快樂。

『玖』 如何讓自己每天都保持愉悅的心情

1、改變看問題的角度，總能看到好的一面，別讓心思糾纏在消極的一面

世間的事物，都有兩面性，一面是好的，一面是不好的。樂觀的人，總能看到好的一面，悲觀的人，總是看到壞的一面。面對人生的問題，我們要積極樂觀點，只有這樣，才能活出快樂。

2、警惕思想動態，一旦想起不好的事，馬上停止，轉到高興的事上面

人在無聊的時候，容易胡思亂想，想到不好的事，就容易傷心難過，所以，我們要警惕自己的思想，盡量不好想不好的事，多想想高興的事。

3、要想解決問題的方法，別老想問題本身

人生總會遇到各種各樣的問題，我們最好的態度，就是想辦法去解決它，當你把問題解決了，你會發現，你在不斷成長，而且，你還會有一定的成就感。倘若，你一直糾結於問題本身，你就會執著於對錯，你還會抱怨。

4、聽一些動聽的音樂

音樂，最能帶動人的情緒，聽不同的音樂，情緒的波動是不一樣的。我們要多聽聽那些動聽的音樂，它們可以愉悅我們的心情，讓我們的心，在快樂的天空中飛翔。

5、常看令你開心的笑話，相聲，或者小品

不管你開不開心，快不快樂，你都要經常看看笑話，相聲，或者小品，看著看著，你自然會笑起來，別問我為什麼，你去試試就知道了。

6、保持微笑，笑一笑，十年少

笑容，一種天生的魔力，可以化干戈，也可以滋養自己的心情。沒事笑一笑，可以笑出開心，有事笑一笑，可以笑走煩憂。人活著，多笑一笑，心情會更好，人會更年輕。

7、每天做點讓自己開心的事

生活，要懂得犒勞自己，當你累了的時候，你要為自己做一點開心的事，去買點自己喜歡吃的東西，去某個地方玩一玩，你會發現，你沒那麼累了，你臉上的笑容浮現了。

8、多與正能量的人交往，正能量是可以傳染的

人的心情，會受身邊人的影響，如果你身邊的人，都是充滿正能量的人，你慢慢的，也會充滿正能量，所以，多和正能量的人交往，你會越活越有激情，越活越快樂。

9、每天堅持學習，讓自己有事可做

我覺得，人的煩惱，大部分都是閑出來的，沒事做，無所事事，心裡發慌，胡思亂想。所以，我們要每天堅持學習，讓自己有事可做，當你有事可做的時候，你就沒心思煩惱了。

10、每天給自己騰出點時間和空間，用來靜心

做人要明白，你是一切的根源，而你的心，則是你的根源。人生的煩憂，皆有心起，人生的快樂，皆由心生，每天給自己騰出點時間和空間，用來靜心，除去心中的煩憂，快樂自然就來了。