如何減重最快方法

① 怎麼樣才能減肥最快

通過科學的醫學營養減重，能夠起到有效、快速的減肥。很多超重肥胖的朋友，希望找到自助快速的減肥方法，比如巫婆湯、21天瘦身法、過午不進餐減肥法、水果減肥法。這些所謂的偏方秘訣，可能短時間帶來體重下降，但是會出現減肥溜溜球效應，也就是體重反彈，會使得脂肪進一步的積累，肌肉大量的流失，往往屢戰屢敗，大病一場不得不放棄。 科學的醫學營養減重是去醫院找醫生，醫生幫助評估肥胖的程度，幫助設定減肥的目標，通常推薦每周減0.5-1kg，通過合理的營養方案以及適度的科學鍛煉。同時要戒煙限酒、心理的平衡，長期堅持才能減重。不存在所謂快速輕松的減肥秘訣，要想減重，一定需要毅力，長期堅持，需要科學的方法，才能夠真正實現有效減肥。

② 怎麼減肥最快最有效

適當運動，堅持早跑步，晚散步。
早上起來，堅持跑步，能讓你昨晚未能消化的多餘脂肪重新燃燒，而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用，加速新陳代謝。吃完晚飯後，不要馬上就坐著或者躺著，去走走，散散步，能促進新陳代謝，有助脂肪的燃燒。

每天保證八小時的睡眠。
睡眠不足引起肥胖你知道嗎？睡眠量影響體重是因為它會影響人體激素分泌水平，尤其影響那些與食慾和飽腹感有關的激素。失眠還會導致那些抑制高熱量食物攝入欲的激素分泌水平下降。因此，睡眠不足的人很容易會有飢餓感，不知不覺就會多吃，想要減肥，每天要保證至少八小時的睡眠時間。

選擇健康減肥瑜伽，提高氣質顯型！
瑜伽提倡健康、自然的生活習慣，提倡吃清淡、健康的素食，但不是強迫性的限制，你也無須刻意執行，你會發現隨著你練習瑜伽時間的推移，你的飲食結構也隨之慢慢改變，你會越來越中意瑜伽所提倡的悅性食物，這類食物少脂肪、少熱量，可口、清淡，往往能讓人身心輕松。你可以減少攝入高熱量、高脂肪的食物，逐漸達到減肥的目的。

建議游泳，消耗脂肪最快。
游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。

③ 怎麼減肥最快

方法1飲食減肥法：
飲食減肥法當然不是像我們平常所想的那樣去節食，這種減肥的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣，從而達到減肥的目的，那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢？首先你要制定自己一周的食譜，然後把一日三餐都制定出來，最好參考下熱量圖譜，這樣可以更好地搭配營養飲食；其次就是要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可以少吃或者不吃，這是最重要的；最後就是家裡放一把電子稱，每周對自己的體重進行測量，你會有意想不到的收貨，前提是你必須合理制定食譜，合理規劃飲食，從一天到一周，從一周到一月，從一月到一年，這樣日積月累的控制自己的飲食，形成自己的飲食習慣，就可以達到減肥的目的，這中減肥方法快則七天見效，慢則1月見效。
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另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。
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運動減肥法：
運動不是所謂的你出去打籃球，打羽毛球，跑步，這樣要是盲目的堅持鍛煉反而會適得其反，運動減肥法講究的是科學，堅持的運動方法，首先早晨你要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候你現在可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪，而短跑，快跑只是會使自己肌肉呼吸作用產生乳酸，不僅難以消化，更不能達到消耗脂肪的目的，所以跑步必須慢跑。類似打籃球，打羽毛球等運動必須堅持，可以合理的定個時間，每天的下午或者每天的早上起來進行這類運動，在運動的時候要長時間的左跑又跑，不是站在原地等待籃球或者羽毛球，要主動的運動，這樣堅持才會更好地減肥，我打籃球堅持了3年，從原先的不會打球到最後的精準投籃，都是我自己的努力，所以運動減肥是一個長期的過程，等你減肥之後一定要繼續堅持，否則會嚴重的反彈，像NBA的球星一樣，打籃球的時候擁有魔鬼的肌肉身材，一旦退役不堅持鍛煉，很容易發胖，身材走樣。
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跑步的時候我們切記要慢跑，不要追求跑的有多快，我們要追求跑步的時間，每次跑步最好在40分鍾以上為最佳，不僅可以鍛煉身體，還可以消除脂肪。
打籃球：主要以平時的鍛煉為主，可以進行力量鍛煉和靈活性的鍛煉，鍛煉肌肉，俯卧撐等運動，都是鍛煉籃球所必備的運動，要想打好籃球就先鍛煉好身體，這樣不僅可以籃球打得很棒，也可以鍛煉身體，燃燒脂肪。
打羽毛球：打羽毛球也是需要時間久一點，不要打幾拍子，喘氣了就停下不打，長時間的打羽毛球可以鍛煉身體的協調性和肺活量，另外左跑右跑的同樣可以達到燃燒脂肪的目的，最後成功減肥。
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輔助減肥法：
輔助減肥法當然就是喝減肥葯，吃減肥膠囊等，這個減肥的速度十分的快，因為當你喝上葯之後你就會感到肚子不適要上衛生間，然後清理你的腸道，誰都知道人的腸道是包括大腸，小腸，直腸，十二指腸等，在我們的體內是彎彎曲曲的一個折疊著生長，那麼在平時消化過程中難免會有宿便，垃圾，灰塵會附著在腸道壁上面，時間久了就會產生重量，所以一定要清理腸道，而輔助的減肥葯就是可以快速清理腸道的方法，但是在選擇的時候一定要選大品牌的，有廠家保證的葯，否則隨便買一種減肥葯不僅達不到減肥的目的，反而會產生嚴重的毒副作用。
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中醫按摩減肥法：
現在我們的生活中總是可以看到瘦身減肥的廣告，但是確實是也有一些正規的減肥機構，裡面會有中醫按摩減肥法，中醫博大精深，對我們的穴位和每個穴位的功能都了如指掌，所以定期的進行按摩，可以達到減肥的效果，當然選擇減肥的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟減肥是安全的，不要到不正規的地方進行減肥按摩治療。

④ 怎樣減肥最好，最快

傳統的減肥方法有調節自身飲食，也就是節食、運動減肥和葯物減肥等方法，近些年來也出現了通過手術來去除多餘脂肪的方法，還有比較好的吸脂減肥等。上面所說的節食減肥、運動減肥和使用葯物減肥等，這些方法往往見效非常的緩慢，並且需要堅持的時間很久，就算減肥成功之後，也非常容易的復發，手術減肥容易留下傷疤，並且有疼痛感，所以吸脂減肥就成為了很多愛美人士最好的選擇。
愛美人士通過做吸脂減肥，在術後立刻就可以看到減肥的效果，並且由於吸脂減肥是通過一個非常小的切口抽出多餘脂肪的，所以在術後不會留下什麼疤痕，並且吸脂減肥之後，是不會反彈的，是去除局部的脂肪堆積最好的辦法，並且有一定的收緊皮膚功效。
吸脂減肥手術適應人群：
① 身體健康，無嚴重的內科疾病，如高血壓，冠心病、糖尿病、凝血功能障礙，局部皮膚無感染者適合做抽脂減肥塑身。
② 局部脂肪累積，影響外觀及功能。如過於肥胖影響彎腰、穿衣等。最常見的部位包括：下腹、上腹、髂腰部、臀上、後背、大腿、小腿、頸部等適合做抽脂減肥塑身。
③ 如系內分泌疾患引起的周身彌漫性肥胖，則不宜做單純的吸脂，而應通過內科作系統的檢查及治療
④ 並無明顯的年齡限制，但最常見的抽脂減肥塑身年齡為18歲～55歲。

⑤ 怎樣減肥是最快的

我的減肥方法如下：
早餐：正常吃。
午餐：一般飽。6/7成飽就好。
晚餐：如果撐不住就吃一點點飯+菜
如果撐得住就不吃或吃蘋果。

早上一定要做運動。如果沒運動做就爬樓梯把。我有時睡覺睡過頭就爬樓梯的。
中午要做也行
不作也行。
晚上做仰卧起坐。我一般做500個。因為你是剛開始這樣把。
就做200個以上。有時候我做1000個呢。

甜的。油膩的都不吃。

一天要喝5杯溫開水在50~60度左右的。
早上起來一杯。
午飯前一杯。（這樣可以飽一點把^
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午飯後一杯。（有助消化）
晚飯前一杯。
洗好澡後一杯。

我是我的方法
看看何不合適你把
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你要努力減肥呢~
我也在減肥中呢~

大家一起努力把~~
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只要你努力別說5斤呀。8~15斤都有可能呢~

⑥ 怎麼才能減肥最快

減肥最有效的辦法：
如何快速減肥，吸脂手術在目前的社會中很是流行，吸脂手術能使人夠快速減肥方法，從而抽取人體的多餘脂肪，讓人看起來更健康，吸脂手術就目前醫學技術於人身沒有任何危險。
吸脂術是利用，運用水動力吸脂(WAL)技術，分解脂肪和回收同步進行方式，通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層將脂肪碎塊吸出以達到減肥的目的方法，治療的手術時間短，通常只需要幾個小時的時間就可以改變自己的肥胖體形。
吸脂減肥技術已得到大量的臨床實踐的檢驗，安全、快速、不反彈。360度整體設計與環形技術可以瞬間將倒三角、矩形、梨形、沙漏型等各種身材打造成完美的S型曲線，盡顯迷人身姿。

⑦ 怎樣減肥最快

減肥最快方法：控制飲食、運動、適當做按摩、避免熬夜。

一、控制飲食

對於想要減肥的人來說，首先需要控制的就是自己的嘴，否則是很難達到減脂的目的的。而控制嘴也是很大的一門學問，這里的控制並不是不讓減肥者吃東西，而是要學會挑東西吃。

一般像水果和蔬菜這類低熱量的食物是非常適合他們食用的，但是也要注意食用的方法，一般以生吃和白水煮青菜的方式最佳。

此外，減肥者也可以適當的吃一些瘦肉，吃瘦肉之時最好喝一些酸奶，再吃些粗糧，這樣就可以加快腸胃的蠕動速度，從而就不容易引發食物在身體內堆積。

二、運動

想要減肥那麼最重要的就是要動起來，因為只有動起來了才能夠消耗能量，而人體能量的主要提供者就是脂肪，所以運動是可以達到減肥的目的的。

當然，對於年齡較大的人來說，是需要調整自己的運動方式的，一般像跳繩這種運動方式就不適合他們，因為這種運動可能會引發他們的膝關節出現不適的狀況。但是對於青年人來說，基本沒有這樣的困擾。

如果人們每天能夠堅持做一個小時的有氧運動，那麼減肥的速度會大大提高。

三、適當做按摩

對於長期做如上兩項減肥事宜的人來說，一般肌肉都會出現疲勞的情況，所以就需要及時為身體減壓，要不就會影響到自己的減肥動力。

而能夠幫助人體減壓的方式有很多，例如做按摩。但是，在做按摩之時，最好到正規的場所，畢竟這類場所醫師的手法是很專業的，所以就能夠讓減肥者快速放鬆身心。

四、避免熬夜

一些研究表明深夜的大腦更期待一些油炸或者是高油高糖高脂的食物。按時睡覺，就會避免我們吃夜宵，也會達到一定的減肥效果。

另外，美國睡眠專家公布的一項研究結果顯示，人們把每天睡眠時間控制在七八個小時，最有利於保持身材。睡眠不足6小時可能導致肥胖。睡眠時間和睡眠的質量會影響荷爾蒙的分泌對脂肪分解。

注意事項：

1、對於想要減肥的人來說，如果想要在短時間內看到減肥的效果，那麼就需要在多個方面共同下手，這樣才能夠快速的減脂。不過在實施這樣的減肥方案之時，減肥者必須要有足夠的耐心，畢竟每個減肥的人都會遇到減肥的平台期，而在這個時期是最考驗人耐力的。

2、避免碳水化合物和糖分多的食物，比如麵食，澱粉，白麵包等少吃。北方的媽媽喜歡吃饅頭包子麵食類的要注意！水果要注意，糖分高的水果容易胖！肉類的話蝦魚比紅豬肉好，中餐容易油，吃的話煮的蒸的比烤的炸的好！

⑧ 如何減肥最快

關於怎樣減肥始終是一個經久不衰的話題，有的人說每天少吃是最快最有效減肥的好方法，有的人說每天都鍛煉是最快最有效減肥的好方法，有的人說天天蒸桑拿是最快最有效減肥的好方法，有的人說每天就吃蘋果是最快最有效的減肥方法等等，反正每個人有每個人的說法。那麼怎樣減肥最快最有效呢？下面本人也來說說自己的看法，怎樣才算最快最有效的減肥方法。本文認為最快最有效的方法必須具備以下3點：

方法/步驟
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一、堅持練
從人體健康的角度來考慮，健身鍛煉是大家公認為最安全、最健康的減肥方法。所以堅持練是最快最有效減肥的根本，離開了練一切都是空談。在這里給減肥的朋友們一個建議，可能這個建議不是很好聽，但忠言逆耳這個道理減肥者必須明白。建議如下：「如果你想減肥，請不要馬上就開始投入訓練中，請先好好想一想你能夠給自己多少時間。如果你認為減肥是那種立竿見影的效果，那麼奉勸你放棄吧，不要浪費自己的時間和精力。如果你只能給自己一個月的時間，那麼同樣奉勸你，放棄吧，一個月想都不要想。減肥是持久戰，有了這准備才能讓減肥的效果長久有效」。

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對於鍛煉減肥，如果你認為你不能夠堅持的請自動離開本文，因為往下看對你也沒有什麼幫助。如果你認為你能夠堅持的請繼續往下看，因為下面將介紹好的鍛煉方法。

二、好的鍛煉方法
當減肥者能夠下定決心後就需要一個好的鍛煉方法，而且這個鍛煉方法即簡單又有效果，基本上不用特意去學習，比如怎樣鍛煉肌肉，怎樣做動作等等，最好就是一看就會，然後跟著做就可做。為什麼這么說呢，因為本文認為減肥是體力活，不是技術活。要想了解這個方法請以下6個練習動作：

（1）原地高抬腿

（2）原地後撤步+提膝

（3）原地後撤步半蹲+前踢腿

（4）左右側步半蹲

（5）仰卧兩頭起

（6）蝴蝶扭腰

以上6個動作減肥者可以按照圖片的示範來做動作，每個動作做1分鍾，在1分鍾的時間內盡可能多完成最多的次數，6個動作做完算一組，動作與動作之間沒有休息，整套動作做完休息2到3分鍾，然後再做第二輪、第三輪、第四輪……。輪數做的越多，消耗的熱量越多，減肥的效果也就越好。減肥者可以根據自身的要求來安排練習的時間，一般建議每次鍛煉在30分鍾以上，每周鍛煉3次，堅持練6個星期就會看到一定的效果。
以上列舉的6個練習動作，減肥者可以按照以上6個動作去做，也可以根據自身的要求增加或者刪減練習動作，因為鍛煉減肥還是要靠自己。

三、養成良好的飲食習慣
堅持去練，並掌握以上好的鍛煉方法後，減肥者還需要注意養成良好的飲食習慣。這個其實很簡單，一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早飯、午飯正常吃，晚飯盡量控制，以不餓為主，不要暴飲暴食即可。

看完以上總結的3點，相信你已經知道怎樣減肥最快最有效了。這里廢話也不多說，剩下的就看你自己了。