『壹』 秋季有哪些快速有效的減肥妙招
!@每天堅持跳繩轉呼啦圈吃飯不要吃飽
吃7成飽即可多喝茶多吃水果不僅減肥而且對皮膚好希望減肥成功
加油!每天早上跑步，上下班最好用走，或者去健身房跑步機，做有氧操，或騎動感單車，加器械訓練很有效果的，吃飯最好少吃多餐.
『貳』 秋季怎麼減肥最快方法
一般秋季了飯量都會長，看到什麼樣的飲食都有食慾，如果你選擇這個時候來減肥，第一：不要貪吃，堅持三餐定時吃，早餐要以高蛋白為主，午餐補充碳水化合物，晚餐以高纖維的蔬菜，平時補充足夠的蛋白質，牛奶，乳酪，平時要保持充足的睡眠。多做一些運動，比如跳繩，打球，跑步，在家做下蹲運動反復做十五分鍾以，每天都做這樣減肥能快一些，注每次吃飯要八分飽。
『叄』 秋季怎樣減肥最有效
秋季要減肥要適當減少睡眠、控制飲食，並適當增加運動。因為秋季人體的舒適感增強，新陳代謝穩定，很多人開始胃口增大，睡眠增多，開始長胖。因此，我們總結出一些秋季減肥的tips:
（1）秋季蔬菜水果選擇的品種也比其它季節要多。一般來說，選擇升糖指數中等、低一些的新鮮果蔬，如胡蘿卜、芹菜、山葯、蘋果、木瓜、蜜柚等等，一是可以讓血糖上升緩慢，不刺激胰島素過多分泌而產生肥胖；二是保證代謝系統穩定地運行，不會發胖而且還促進排毒。
（2）秋季天乾物燥，在吃肉時候，多以燉、蒸、煮為宜。少以爆、燒、炒為佳。
（3）秋季容易引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，應當多喝水，一天喝足八杯水。
（4）秋季氣候宜人，很適合多多進行一些戶外運動。和朋友去爬山、騎車、游泳、跑步都是很不錯的鍛煉方式，這些運動能夠更好地幫助你燃燒脂肪。
秋季減肥既要吃好，選擇營養多樣的食物，用合理的烹飪方式，控制在一定的熱量范圍內，多多運動，一定能夠健康地減肥成功。
『肆』 秋季減肥怎麼減最快
秋季要減肥要適當減少睡眠、控制飲食，並適當增加運動。因為秋季人體的舒適感增強，新陳代謝穩定，很多人開始胃口增大，睡眠增多，開始長胖。因此，我們總結出一些秋季減肥的tips:
（1） 秋季蔬菜水果選擇的品種也比其它季節要多。一般來說，選擇升糖指數中等、低一些的新鮮果蔬，如胡蘿卜、芹菜、山葯、蘋果、木瓜、蜜柚等等，一是可以讓血糖上升緩慢，不刺激胰島素過多分泌而產生肥胖；
（2）保證代謝系統穩定地運行，不會發胖而且還促進排毒。秋季天乾物燥，在吃肉時候，多以燉、蒸、煮為宜。少以爆、燒、炒為佳。
（3）秋季容易引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症，應當多喝水，一天喝足八杯水。
（4）秋季氣候宜人，很適合多多進行一些戶外運動。和朋友去爬山、騎車、游泳、跑步都是很不錯的鍛煉方式，這些運動能夠更好地幫助你燃燒脂肪。
秋季減肥既要吃好，選擇營養多樣的食物，用合理的烹飪方式，控制在一定的熱量范圍內，多多運動，一定能夠健康地減肥成功。
『伍』 秋季減肥怎樣快速瘦身最有效果
我用的是減肥貼，一個月減了15斤，還是很不錯的，主要是方便，不過減肥的時候飲食也要注意，這樣才能事半功倍哦
『陸』 秋季減肥的最好方法
制定適合自己的鍛煉計劃：運動的最佳時間是早上9點之前和太陽落陽之後。應選擇平緩的運動形式，慢跑，游泳，或做健身操等，每天堅持鍛煉1小時。
注意適當節食：節食可減少體內能量的攝入。飲食應以清淡為主。你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜（不用擔心會發胖，國為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物），以減少你對其它食物的需要。
少吃多餐：對天減肥者來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想吃飯，但可能一挨到太陽落山，氣漫下降，我們就想洗動餅干盒和冰箱。所以，提醒你：如果想減肥，可以每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到減肥的作用。
多飲水：天氣涼爽時，你的身體每天需要7至8杯水，而在炎熱的夏天，你還要再多喝2至3杯水。但遺憾的是，許多人喝加糖的軟飲料或啤酒來補充耗掉的水分。知道嗎？一罐340毫升裝的啤酒含有150卡路里熱量。你若一天喝上幾罐啤酒，身上就會儲有許多僅靠天熱出汗散發不掉的熱量。水是最好的飲品，夏天，在鍛煉之前，至少喝兩杯水。
減肥產品：有些mm光靠運動，少食這些方法減肥效果不明顯，有時候也堅持不下去，這樣你可以配合一些減肥產品，再加上適量運動，少吃多餐，相信減肥效果會非常好！我就是平時很少動的人，我吃了是香格兒，就稍微比平時吃的少一點了，都還瘦了不少，香格兒真的不錯。