Ⅰ 學生在校如何減肥
方法/步驟分步閱讀
1
/6
學生減肥方法一：晨跑或晨操
對於學生來講，都不喜歡早晨起來跑步，或者是作操，實際上，這種認知是錯誤的。對於學生來講，早晨進行如此簡單的體育鍛煉是再好不過的了。因為這樣做，可以讓你全身的生理機能得到激活，也會讓你的呼吸變得暢快。這種也可以讓你保持苗條的身體。當然，肥胖的孩子也可以因此而減肥，雖然緩慢，但是很健康。
2
/6
學生減肥方法二：喝水
對於學生來講，保持充足的水分也是很關鍵的，這樣不僅可以利於排毒，而且也會讓自己的身體保持活躍及苗條。許多同學不喜歡喝水，覺得喝了水後，要上廁所，而且身體也會變得浮腫。其實不然，如果你正確地喝水了，那麼你不僅能保持好的身體機理，而且也會有助於減肥的。正確的喝水，是指喝開水或者是礦泉水，而不是那些飲料類的。記得。
3
/6
學生減肥方法三：原地跑
學生上學的時候，哪裡有時間出去跑步，或者是運動減肥。不，不是這樣的，同學們寧可選擇下課在教室里和同學們瞎聊，也不願意站起來，找一個沒有人的地方，或者是站起來，一邊和同學聊，一邊在原地以跑步的方式鍛煉，如果你堅持每天都用這樣的方式練習，那麼，你不僅會讓自己的身體健康，而且也會達到減肥的效果哦。
4
/6
學生減肥方法四：爬樓梯
健康和減肥專家都指出，爬樓梯是減肥的好辦法。對於學生來講，也是如此。不要固定地待在教室里，而是等下課了後，去爬爬樓梯，運動運動也是極好的事。這樣，不僅可以減肥，而且也會讓你鍛煉出肌肉來。不要刻意地去做一些特殊的動作，就如平時爬樓梯是一樣的方式。這種運動，適合那些屁股大的女生運用。
5
/6
學生減肥方法五：搓鹽
這種方法對學生來講，也是適合的。只不過，因為學校洗澡的次數不多，搓鹽也正好是一個禮拜一次。等你洗澡的時候，記得買袋鹽使用。在溫水裡沖洗自己的全身，然後全身塗滿鹽，然後輕輕地用手按摩你的皮膚，至到感覺到皮膚有發熱就好，而且出現紅色為止。一般堅持按摩五到八分鍾就可以了。然後再用溫水把鹽充洗掉就可以了。有減肥的效果哦。
6
/6
學生減肥方法六：步行
如果你家離學校不遠或者是需要辦事而距離不是太遠的時候，請不要藉助交通工具，而是好好地利用自己的雙腿吧。只要你堅持，每天用走路的方式，那也會有減肥的效果的。記得，中午在家裡吃完飯後的半小時，就開始以勻速的方式走去上學，記得不要三心二意地走，而是勻速地走，這樣才會有效果的。
Ⅱ 學生如何合理減肥方法
適合學生的減肥方法有哪些?在校的學生們由於時間、資金、飲食等多方面條件的限制，通常很難減肥;
1、規律、充足的睡眠
有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足；或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖；不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。
一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中，才能提高工作學習效率。
2、早餐少不了
因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對於大學生MM來說更是如此。營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。
3、跑步減肥
學校的運動場是最適合運動的地方，可以在早上、傍晚或者晚上的空閑時間，進行30分鍾以上的慢跑，長期堅持跑步，如果怕堅持不了，可以約上同學一起跑，這樣可以收到不錯的瘦身效果，也可以充分利用課間時間多走動，少座在教室里。
4 飲食減肥
早餐要吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少，尤其不能吃零食，以薯類或者粗糙食物代替主食類，如紅薯和燕麥，糙米，全麥製品，馬鈴薯等，多吃蔬菜水果，少喝飲料，少吃高熱量食物。
5 控制情緒減肥
有些學生在學校遇到了不愉快的事或者成績不好，為了穩定心情，難免暴飲暴食，要知道多吃心情也不會變好，要學會怎麼處理好自己的情緒，積極調整心態，當心情低落時，寫寫日記，打電話給家人，和朋友聚聚，不要拿食物來懲罰自己。
6 多爬樓梯減肥
無論是回到家還是宿舍還是去上課，都可以利用爬樓梯來進行瘦身減肥，每次持續半小時的爬樓梯可以消耗800卡熱量，同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉，是個不錯的減肥選擇。
7 利用上下學時間減肥
放學或者去上學的時候可以利用步行來減肥，尤其是飯後半小時，可以幫助消化，加快熱量的消耗，既燃燒脂肪，也可以讓頭腦更清醒，更好地學習，也可以騎單車，每天堅持單車運動，既能減肥也讓身姿更勻稱。！
Ⅲ 學生族怎樣減肥最快有效
你正是長身體的時候，可以應該正常吃飯，最好不要偏食，平時注意以下幾點：
簡單易行的健康瘦身法分享（原創，我就是用這個方法，管用）
一、健康4要素
良好的睡眠、營養均衡、適當運動、心情舒暢，我們做到了幾項呢？要都做到才行哦~
二、好習慣造就好結果，健康瘦身法如下
1.食物多樣，谷類為主，粗細搭配；
2.多吃水果和薯類；
水果早上吃食金，中午吃是銀，晚上吃是銅。上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。這是因為，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。
水果的消化時間是半小時，最佳的食用時間是飯前半小時，每次只吃一種類型的水果，如果想吃另一種，需要在半個小時後吃。
不易空腹吃的水果：荔枝、西紅柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。
3.每天吃大豆或豆製品，補充蛋白質；
4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；
5.減少烹調油用量，吃清淡少鹽膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；
6.食不過量，天天運動，保持健康體重；
7.三餐分配要合理，零食要適當；飲食數量的分配，如果一天的量是10份，那麼健康飲食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身飲食方法是早上8份，中午2份，晚上0份
8.每天足量飲水、合理選擇飲料，盡量不喝碳酸飲料（會帶著體內的鈣）；
9.如飲酒應限量；
10.吃新鮮衛生的食品，盡量不吃經過多道工序加工的食品和垃圾食品。
11.飲食時間
5:00-7:00起床，喝溫水
7:00-9:00吃早飯（先吃1種水果，半個小時以後再吃飯）
11:30-12:30吃午餐
19:00以後不吃東西
三、人體經絡運行時間和順序：
1、清晨3:00~5:00【肺經，服用葯物效果好】 《寅時》血氣流注於肺，稱為「手太陰肺經」。肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服葯，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。
2、早上5:00~7:00【大腸經，吃蔬果排便順】 《卯時》血氣流注於大腸，稱為「手陽明大腸經」，此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。
3、早上7:00~9:00【胃經，一定要吃早餐】 《辰時》血氣流注於胃，稱為「足陽明胃經」。陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫里很重要的因素。
4、早上9:00~11:00【脾經，禁食辛辣刺激】 《巳時》血氣流注於脾臟，稱為「足太陰脾經」，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。
5、中午11:00~下午1:00【心經，適度午睡佳】《午時》氣血流注於心經，稱「手少陰心經」，專家提醒我們，中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久。
6、下午1:00~3:00【小腸經，腸胃要休息】 《未時》血氣流注於小腸，稱為「手太陽小腸經」，此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開端休息，此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。
7、下午3:00~5:00【膀胱經，多喝水利排泄】 《申時》血氣流注於膀胱，此為「足太陽膀胱經」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。
8、下午5:00~7:00【腎經，任務完畢多休息】 《酉時》血氣流注於腎經，稱為「足少陰腎經」，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是任務完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。
9、晚上7:00~9:00【心包經，晚餐別太豐盛】 《戌時》血氣流至心包經，稱為「手厥陰心包經」，按中醫理論來說，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、惡心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。
10、晚上9:00~11:00【三焦經，少喝水】 《亥時》氣血流至三焦經，稱為「手少陽三焦經」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經掌管范疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。
11、深夜11:00~1:00【膽經，勿熬夜】 《子時》血氣流注於膽，稱為「足少陽膽經」，此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開端；熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，因此宜多休養。
12、凌晨1:00~3:00【肝經，愉快入眠佳】 《丑時》血氣流注於肝，稱為「足厥陰肝經」，本經有疏利三焦，通調水道的作用，且由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血迴流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。
希望你的問題早日解決！新春快樂~
Ⅳ 學生減肥的最快方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差,
減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵
你可以試一下
一是控制高脂類食物如動物性食物
肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品在平
時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是
來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類
是能量的來源，它為人體提供碳水化合
物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我
們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人
在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐
後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易
轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入精糖容易代
謝，但是如果在人體內不消化，就很客易
轉化為脂肪。
四是晚餐之後不吃零食特別是花
生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話，
最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白
質，人吃過後可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵如果晚上餓得不行，
可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提
供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很
低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、
糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品
如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食
品，但是吃的時候要注意，不能放太多的
油。
另外，早餐最好是吃一
些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶
酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則
應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克
為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜
茄，但不能用太多的油煎炸或煮
Ⅳ 學生快速並且有效的減肥方法
我所提成的減肥方法，是經過了3個多月的快速減肥法後，結合一些實際經驗以及網路中的資料和朋友的幫助，而做的一些計劃，而我深信，這個方法會讓你在吃飽的同時，達到減肥的作用。
1、減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸
2、運動是減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計劃中，要將運動也算在裡面。
3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，減肥期間吃苦是必要的。
4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質，不要以為減肥期間不能吃肉，肉是必須吃的。
5、每天早上起來喝一杯請水，起到排毒的作用，
6、吃飯前，先喝水，吃飯的時候先喝湯、然後吃菜、吃飯
最後吃肉
每口飯在嘴裡咀嚼30次，
7、懂得計算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪
8、體重不要天天稱，那樣會有挫折感，一個禮拜或者半個月稱一次，是最好的。
9、水果在減肥期間盡量少吃，實在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替，
10、適當獎勵自己，在幾天達到自己要求的情況下，可以做適當的獎勵給自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～
11、吃暴了沒關系，多吃1口並不會多長一斤肉，但是吃了這一口後，卻覺得今天失敗了，所以就乾脆吃完了，那麼這是必定要胖的哦～～
12、吃一定要清淡
13、水一定要多喝，水是沒有熱量的，多喝水，在你餓的時候先喝水，等20分鍾後，如果你還餓，那麼在吃東西
14、減肥是一個艱巨而痛苦的過程，如果覺得自己做不到，或者依以前的口味來的話，那麼你是減不了肥的
Ⅵ 如何高效減肥學生
7個適合學生減肥的最快方法，讓你亮瞎同學的眼~可是還是得多嘴一句，不要減肥過度噢！健康美才是最好的！
現在這個以「瘦」為美的時代，似乎人人都要減肥，學生也不例外。但學生處於發育成長階段，怎樣減肥才能健康不傷身呢?下面就來介紹幾個最適合學生MM的減肥方法。
首先嚴重警告各位MM不要減肥過度！其實，只要在適合自己的身高情況下保持適當的體重就好了啊，到時候身體搞壞了不說，原本該有的地方也沒有了，那你是哭也補不回來的啊～
1、小心流行減肥法
網路的普及導致信息爆炸，千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學生是一個非常活躍的群體，對於新生事物的接受能力特別強，因此各種各樣的中醫減肥方法都會在女生宿舍里流行。但需要提醒的是，很多減肥方法都是沒有科學依據的，結果也就可想而知了。
2、規律、充足的睡眠
有些大學生MM喜歡熬夜，而第二天早上又要早起上課，導致睡眠不足；或者白天睡眠時間太長，晚上又睡的很晚，造成黑白顛倒。科學研究發現：每晚睡眠不足七小時的人，比睡眠多於七小時的人更容易發胖；不規律睡眠則會導致調節人們飢餓感的荷爾蒙變化等。
3、規律的飲食最瘦身
早上睡到7點半，然後急匆匆起床洗漱，然後一路狂奔到教室，經過一上午腦力勞動，不到午飯時間，卻已急不可耐想飽餐一頓；中午飽餐一頓後，晚上又幾乎不想吃飯；半夜睡不著，又吃高熱量的零食。減肥專家建議，早餐吃簡單點，午餐不會暴食，晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、沖點麥片等等。
4、早餐少不了
因為起的晚，沒時間吃早餐，久而久之，就忘記了要吃早餐，尤其是冬天，對於大學生MM來說更是如此。營養學家說，當你有一頓飯不吃時，你的身體便進入飢餓狀態。一旦餓到忍無可忍，就會隨便抓起一些東西來吃，因而失去了飽腹時對食物選擇的理智。
5、都是零食惹的禍
最新研究證明，對於年輕的女孩子，肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前，一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇，一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了，那麼預先准備好一點零食，想吃就去吃一點。但記著，不要為自己准備太多零食哦，在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助於塑身。
6、養成健康的生活習慣
我們日常生活中的一舉一動都與減肥息息相關，你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如，看電視、玩電腦時吃零食，心情不好的時候也喜歡暴飲暴食，這些稀鬆平常的生活習慣正是導致你肥胖的原因。
7、不吃減肥葯
學生黨都喜歡去買減肥茶和減肥葯，但這些對身體太傷了，特別是腸胃～而且吃了可能會反彈，人特會沒精神，惡心，頭暈，而且容易養成依賴感，有些人後來還產生了便秘的現象，凄涼啊！