青少年如何減肥方法

① 最適合青少年有效的減肥方案是什麼呀

青少年怎麼減肥效果快又好
青少年正是處於新陳代謝旺盛時期，所以這個時候進行減肥的話，效果也是比較明顯的。只要掌握到正確的減肥方法。首先第一個是要控制飲食，主要以水果、蔬菜這類低熱量的食物為主，要少吃高脂肪和高碳水化合物的食物，可以多吃一些粗糧，這樣能夠加快腸胃的蠕動速度，將體內的毒素排出。第二個是要多做運動，運動是消耗脂肪最好的方式，青少年體力比較充沛，所以也可以選擇一些耗能比較大的有氧運動，比如跳繩、游泳等，但是在進行任何運動之前都要先做熱身活動，將身體活動一下，以免造成傷害，也不要空腹進行運動。第三個是多喝水，水不僅能夠及時補充我們身體所需的水分，而且對於減肥人士來說，無脂肪，無熱量，也是在減肥期間最適合的飲料。專家提示：青少年正是處於新陳代謝旺盛時期，所以這個時候進行減肥的話，效果也是比較明顯的。首先要控制飲食，要少吃高脂肪和高碳水化合物的食物。第二個是要多做運動，運動是消耗脂肪最好的方式，青少年體力比較充沛，所以也可以選擇一些耗能比較大的有氧運動。

② 求，青少年減肥的最好方法

青少年正是身體生長發育的時候，這種情況下不可以應用任何的減肥葯物和減肥產品，要避免對身體造成異常的影響，導致出現一些不良反應的出現。目前主要是飲食盡量做到多樣化，不要吃任何熱量偏高的食物，盡量不要吃一些油炸的食品，也不要吃一些太油膩的食物，盡量多吃一些蔬菜和水果，也要養成多喝牛奶的習慣。同時主要是加強運動鍛煉，可以經常進行跑步、打球就有利於達到減肥的效果。

③ 青少年如何正確減肥

1：千萬不要用節食的方法，最多隻是比平時少吃點，因為青少年處於生長發育期階段，節食對生長發育不利。
2：相信多鍛煉身體才是硬道理，平時要多走動，不要老是坐著看書還有看電腦。
3：有良好的飲食習慣和作息時間，這樣對減肥才能事半功倍，很多時候就是大吃大喝，弄得腸胃負擔，消化不良從而脂肪積聚。
4：要相信自己，處於青少年階段，新陳代謝是最旺盛的時期，相信自己一定能減下來！！！！

④ 青少年如何正確減肥

首先可以制訂一份合理的減肥計劃：

1、科學合理控制飲食，但不是節食。

2、計劃是長期的，速度不宜過快，不可急於求成。

3、膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量；既要滿足人體對營養素的需要，又要使熱量的攝入低於機體的能量消耗，讓身體中的一部分脂肪氧化以供機體能量消耗所需。

4、改變膳食的結構和食量。盡量採用煮、煨、燉、烤和微波加熱的烹調方法，用少量油炒菜，養成飲用白水和茶水的習慣。

5、進食應有規律，不暴飲暴食，也不要漏餐。減重飲食構成的基本原則為：低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、碳水化合物。

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⑤ 青少年如何健康的減肥

感謝邀請。青少年肥胖問題已經成為現在社會無法規避的嚴重問題，目前青少年肥胖率呈快速上升的趨勢。

青少年肥胖不僅影響少年的身體，而且對心理造成了較大的影響，導致自卑等，難以融入社會和集體。許多家長朋友都想知道少年減肥方法。青少年減肥大有學問，由於青少年正處於長身體的時期，我們要追求健康減肥。

第一正確對待零食，杜絕快餐類食物的攝入，這些食品含飽和脂肪酸過多，高熱量極高，容易導致脂肪堆積。正確對待一日三餐，保持營養均衡，一些青少年減肥只會選擇每天只喝酸奶和水果，不吃飯。青春期的人正處於身體發育時候，如果飲食不規律，營養不均衡，不僅會影響身體發育，還會影響健康。

第二運動，研究發現，堅持每天30分鍾的有氧運動，能夠達到最佳的減肥效果。

要減肥，少吃多動是王道。

減肥的原理是只要攝入的能量小於消耗的能量就行，這是亘古不變的減肥真理，並且有科學意義，飲食上克制熱量的攝入，多運動增加熱量的消耗，這樣體內就能達到能量收支平衡，不會造成熱量最低。導致發胖。

青春期一般不建議用任何葯物減肥，可能損害肝腎功能。一些瀉葯當減肥葯來吃更不可取，一方面損傷胃腸粘膜，另一方面它減少的是身體的水分，丟失過多，會使體內的電解質紊亂，導致酸乏和一些疾病。

肥胖不是一口吃出來的，所以減肥也要慢慢來，減肥也不是一朝一夕就能見效的，重點在於堅持。至於我們掌握了最佳的減肥方法，才能讓減肥效果達到最佳狀態。

⑥ 肥胖已經影響到青少年的生理發育，該怎樣讓青少年減肥呢

正常情況下，青少年減肥只要多跑、多跳、多運動就可以了，據世界衛生組織報告，青少年肥胖率也在逐年的增加，所以青少年減肥同樣重要，因為青少年的肥胖，會給青少年帶來的危害，幾乎不比成年人要少，據研究報告顯示，青少年肥胖同樣會增加高血糖、高血脂、糖尿病的風險，還會使智力降低，所以說影響是非常巨大的。在此我根據自己的經驗，總結了幾種青少年減肥的好方法，分享給大家，希望對大家有所幫助：

3、培養孩子一項體育愛好

最後我們應該培養孩子一項體育愛好，因為這不僅能陶冶孩子的情操，還能讓孩子有效的減肥，比如說讓孩子打籃球、踢足球、打網球等等都可以，最好的情況下是家長全程跟隨，讓孩子覺得有人陪他一起玩兒。

⑦ 青少年減肥怎麼辦

您好，我個人認為青少年減肥最有效的辦法還是多運動然後控制飯量，調整飲食，在學校里就有很多的胖墩兒。肥胖的孩子、肥胖的學生越來越多。如果是中學生出現肥胖這樣的情況，對身體發育都是有一定影響的。所以中學生肥胖者，也需要進行減肥。一定注意不要過度的節食或者是應用減肥產品，都是不利於身體健康的。運動一定要長時間的堅持，是可以達到減肥效果的，減肥需要飲食控制，適量地運動。對於中學生這樣的年齡，正在處於生長發育期間，如果過量的控制飲食，很有可能會影響到生長發育。通過多運動的方法，既能夠起到減肥的功效，而且並不會影響到青少年的生長發育，限制熱量的攝入，同時也要保證碳水化合物、脂肪和蛋白質的適量補充，因為仍然是處於生長發育季，但不要過量的補充。可以多做戶外運動，做一些快走、慢跑、游泳、球類運動的，有助於快速減肥。或者考慮一下給孩子報名一個減肥訓練營也是非常不錯的選擇。可以考慮一下減肥達人青少年減肥訓練營，專注於利用新理念減肥，通過健康飲食搭配合理運動幫助孩子瘦下來。

⑧ 青少年應該如何正確減肥呀

您好，您家孩子確實有點太胖了，體重超標了。所以您一定要重視起來，快餐飲食的普遍，燒烤油炸食品的大量方便的流通，導致現在青少年脂肪和熱量的攝入量越來越多，體內堆積的脂肪也越來越多，所以控制這些油炸燒烤食品的攝入是很重要的環節。要多食粗糧、蔬菜和水果，降低脂肪和熱量的攝入，補充維生素，燃燒脂肪，有利於減肥瘦身。增強運動，堅持體育鍛煉，增強青少年的體質，促進青少年的新陳代謝，有助於減肥。有很多青少年面對自己肥胖的身體不知道如何是好，想控制飲食，又無法禁得住美食誘惑，想運動又覺得太累，每天只是想著減肥並未付出任何行動力，若能有專業的機構幫助自己制定針對個人有利的減肥計劃，相信大家都願意一試。像青少年減肥訓練營或是其它減肥機構都有這樣的條件，在保證生活品質前提條件下，要吧幫助減肥者打造全方位減肥食譜，減肥訓練等，在這種封閉式的環境中，減肥者一心只想著減肥，每天和一起減肥的小夥伴互相探討減肥成果，有激勵作用，更容易讓人有積極性，更有利於減肥。可以考慮減肥達人青少年減肥訓練營，專注於減肥+新理念，通過健康飲食+科學運動幫助孩子瘦下來。

⑨ 中學生怎麼減肥，學生黨如何瘦身學生減肥方法有哪些

中學生怎麼減肥，學生黨如何瘦身？學生減肥方法有哪些？——據研究數據顯示：
中國內地大城市七至十八歲的兒童青少年中，一百個男生就有13個超重、7個肥胖；一百個女生就有就10個超重、就這5個肥胖；學生體質呈下降趨勢。可見中國的肥胖人數確實是每年都在增加的。而且在青少年之間是非常明顯的。現在的中國青少年肥胖率確實也是最高的，也是因為不愛吃早餐、熬夜、愛吃夜宵、垃圾食品、暴飲暴食所導致的。對於成年人而言，長期久坐不動的生活，以及越來越大的學習壓力、變得懶惰都是導致人們肥胖的因素。
中學生怎麼減肥，學生黨如何瘦身？學生減肥方法有哪些？——肥胖導致醫療資源消耗巨大、中國的肥胖問題非常嚴重。因為中國的醫療水平並不足以支撐肥胖帶來的問題。就美國而言，在美國每年的高血壓、高血脂的患者比比皆是，這對美國的醫療造成很大的負擔，每年因為肥胖美國要消耗大量的醫療資源。而現在的中國就面臨這樣的問題，對國家和國人本身都是不利的。一般情況下，人體內的脂肪細胞數目，會從乳兒時開始逐漸增加，到成年後不再增加，但不注意飲食、起居等，導致脂肪不斷在體內堆積，就會導致肥胖。目前，隨著生活水平的改善，國青少年肥胖人數越來越多，為避免這種情況，父母應盡最大可能，幫孩子養成好的生活習慣，避免肥胖的發生。
中學生怎麼減肥，學生黨如何瘦身？學生減肥方法有哪些？——一種健康的HICIBI智能生物酶減肥法
法國對控制體重的理念一直處於全球前沿，專注研究科學的智能生物酶。HICIBI智能生物酶減肥法成為法國研發的重要成果，在健康減肥的這方面起著舉足輕重的作用。HICIBI智能生物酶擺脫了傳統的替食、抑食、消泄的減肥誤區。智能生物酶三步法：1、阻斷人體對食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴張的腸胃組織。通過對人體脂肪的形成，轉化和堆積等進行大量科學研究研發出這種管理體重的健康減肥方法，三合一的結構，將這三個步驟同時進行，一舉多得，成功減肥減脂，功不可沒。
中學生怎麼減肥，學生黨如何瘦身？學生減肥方法有哪些？——HICIBI智能生物酶+健康飲食習慣+定期簡單運動
安全減肥搭配方法一：含糖量低的食物+糖盾+運動：
飲食上控製糖份多的食物的攝入，再搭配糖盾，阻斷人體對食物中單糖、多糖、澱粉、面甜點、水果、碳水化物熱量的吸收。主食中的糖分是不可缺少的，但是也是最難分解完的，攝入適量糖盾可分解過多糖分，當然，可做簡單的減肥動作，讓身體更輕松。將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，比如：米飯、麵食、漢堡、蛋糕、冰激凌、奶油點心、巧克力等。通過糖盾對熱量源中的糖分切斷，阻止了糖分熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食糖類物熱量堆積。最後，有時間了，出去做做有氧運動，例如：慢跑、散步、爬山、跳舞等，這就是控糖的第一步。
安全減肥搭配方法二：含油量低的食物+油盾+運動：
飲食上控制油脂多的食物的攝入，再搭配油盾，將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，比如：油類、脂類、高蛋白脂肪。通過油盾對熱量源的切斷，阻止了油類熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食物油類熱量堆積。油盾控制食物中植物油和動物油進入消化道的吸收。讓多餘的油分難以吸收，這樣可以有效控制體內油脂在腸道內側積累。因為青少年喜歡吃一些油脂食品，而這些食品也是導致肥胖的其中之一，所以，控油是第二步。
安全減肥搭配方法三：脂肪類低食物+脂盾+運動：脂盾主要是減內臟脂肪，溶解消化系統油脂，控制熱量源進入身體後，合成脂肪。讓多餘的脂肪難以分解，這樣可以有效控制體內油脂在人體內部器官周圍堆積形成脂肪肝、膽固醇等一系列問題。
脂盾對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，們的身體也就成為了易瘦體質。所以，假期有時間，再搭配戶外運動是很明智的選擇，登山、打球、夏令營、騎車、街舞等都可讓身體減輕負荷，緩解壓力、疲憊、減輕體重。
安全減肥搭配方法四：減肥過後，脂肪細胞縮小，人體皮脂堆積鬆弛，HICIBI智能生物酶餐盾對消化系統的過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。
中學生怎麼減肥，學生黨如何瘦身？學生減肥方法有哪些？——HICIBI智能生物酶三步法所適用的人群：
1、控制不住食慾、又沒時間懶得運動的人群。例如：肥胖過度的青少年、長期坐這的上班族、中老年人、啤酒肚等。HICIBI智能生物酶支持運動，但不強迫過量的運動。針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常食物的的攝取。
2、適合孕產婦控制體重使用，孕產期間，孕激素和雌激素都會導致人體堆積脂肪，HICIBI智能生物酶採取的是國際安全食品標准，通過對孕產婦體內消化酶的調節，控制體重既安全又有效。
3、適合，長時間段，長期控制體重的人群，減肥一生的話題，減肥容易保持難，大餐、聚會、大型場合，HICIBI智能生物酶作為長期的智能生物酶方案，更多的用戶是職業模特、產後減肥修復等人群。
中學生怎麼減肥，學生黨如何瘦身？學生減肥方法有哪些？——想預防青少年肥胖，父母需做到以下幾點：
1、克服孩子的惰性，培養其興趣愛好，不要總想著吃，離不開零食，更不能慣著，尤其是長輩，零錢給的太多。
2、多帶孩子到室外做有氧運動，跑步、打籃球、踢足球、跳舞等等，加快熱量的消耗，增加身體免疫力，防止肥胖的發生。
3、培養孩子好的影響習慣，定時定量用餐，別讓孩子過量進食，少讓他們吃炸雞、漢堡、蛋糕等高熱量食物。
4、在孩子面前，大人不要暴飲暴食，要知道不良的飲食習慣也是會「遺傳」給孩子的。
5、對於糖果、蛋糕、肥肉、炸雞等高熱量食物，大人要適當的限制，多給孩子准備些低熱量的食物，如蔬菜、水果。
中學生怎麼減肥，學生黨如何瘦身？學生減肥方法有哪些？——總之，人體的脂肪堆積過多形成肥胖，就會引起一系列的問題，提前預防是常識問題。青少年合理的減肥，要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物，多喝水；多參加戶外活動，這樣既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗。這些都是青少年健康減肥要重視的因素。方法再多，不實際行動則是空談，無論是跑步減肥、瑜伽減肥、埋線減肥、抽脂減肥、還是節食減肥、針灸減肥、拔罐減肥等，在各種減肥方法都用過之後，們在回過頭來找原因，歸根結底，方法不正確就是徒勞無功。不經歷九九八十一難怎知道減肥之苦，只有經歷過的人，嘗試過這些減肥方法的成功與否，才會明白為什麼HICIBI智能生物酶+合理健康飲食+有氧運動才是安全減肥，健康減肥的鑰匙。——據研究數據顯示：中國內地大城市七至十八歲的兒童青少年中，一百個男生就有13個超重、7個肥胖；一百個女生就有就10個超重、就這5個肥胖；學生體質呈下降趨勢。可見中國的肥胖人數確實是每年都在增加的。而且在青少年之間是非常明顯的。現在的中國青少年肥胖率確實也是最高的，也是因為不愛吃早餐、熬夜、愛吃夜宵、垃圾食品、暴飲暴食所導致的。對於成年人而言，長期久坐不動的生活，以及越來越大的學習壓力、變得懶惰都是導致人們肥胖的因素。
中學生怎麼減肥，學生黨如何瘦身？學生減肥方法有哪些？——肥胖導致醫療資源消耗巨大、中國的肥胖問題非常嚴重。因為中國的醫療水平並不足以支撐肥胖帶來的問題。就美國而言，在美國每年的高血壓、高血脂的患者比比皆是，這對美國的醫療造成很大的負擔，每年因為肥胖美國要消耗大量的醫療資源。而現在的中國就面臨這樣的問題，對國家和國人本身都是不利的。一般情況下，人體內的脂肪細胞數目，會從乳兒時開始逐漸增加，到成年後不再增加，但不注意飲食、起居等，導致脂肪不斷在體內堆積，就會導致肥胖。目前，隨著生活水平的改善，國青少年肥胖人數越來越多，為避免這種情況，父母應盡最大可能，幫孩子養成好的生活習慣，避免肥胖的發生。
中學生怎麼減肥，學生黨如何瘦身？學生減肥方法有哪些？——一種健康的HICIBI智能生物酶減肥法
法國對控制體重的理念一直處於全球前沿，專注研究科學的智能生物酶。HICIBI智能生物酶減肥法成為法國研發的重要成果，在健康減肥的這方面起著舉足輕重的作用。HICIBI智能生物酶擺脫了傳統的替食、抑食、消泄的減肥誤區。智能生物酶三步法：1、阻斷人體對食物熱量源的吸收，2、均衡代謝消化酶，3、收縮過度擴張的腸胃組織。通過對人體脂肪的形成，轉化和堆積等進行大量科學研究研發出這種管理體重的健康減肥方法，三合一的結構，將這三個步驟同時進行，一舉多得，成功減肥減脂，功不可沒。
中學生怎麼減肥，學生黨如何瘦身？學生減肥方法有哪些？——HICIBI智能生物酶+健康飲食習慣+定期簡單運動
安全減肥搭配方法一：含糖量低的食物+糖盾+運動：
飲食上控製糖份多的食物的攝入，再搭配糖盾，阻斷人體對食物中單糖、多糖、澱粉、面甜點、水果、碳水化物熱量的吸收。主食中的糖分是不可缺少的，但是也是最難分解完的，攝入適量糖盾可分解過多糖分，當然，可做簡單的減肥動作，讓身體更輕松。將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，比如：米飯、麵食、漢堡、蛋糕、冰激凌、奶油點心、巧克力等。通過糖盾對熱量源中的糖分切斷，阻止了糖分熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食糖類物熱量堆積。最後，有時間了，出去做做有氧運動，例如：慢跑、散步、爬山、跳舞等，這就是控糖的第一步。
安全減肥搭配方法二：含油量低的食物+油盾+運動：
飲食上控制油脂多的食物的攝入，再搭配油盾，將吃進去的食物熱量靶向定位，針對阻斷熱量源，比如：油類、脂類、高蛋白脂肪。通過油盾對熱量源的切斷，阻止了油類熱量的攝入，首先做到在不影響其他微量元素和氨基酸正常獲取同時阻斷當天食物油類熱量堆積。油盾控制食物中植物油和動物油進入消化道的吸收。讓多餘的油分難以吸收，這樣可以有效控制體內油脂在腸道內側積累。因為青少年喜歡吃一些油脂食品，而這些食品也是導致肥胖的其中之一，所以，控油是第二步。
安全減肥搭配方法三：脂肪類低食物+脂盾+運動：脂盾主要是減內臟脂肪，溶解消化系統油脂，控制熱量源進入身體後，合成脂肪。讓多餘的脂肪難以分解，這樣可以有效控制體內油脂在人體內部器官周圍堆積形成脂肪肝、膽固醇等一系列問題。
脂盾對胰腺調養維護，促使體內酶到正常平衡水平，當們的消化系統各項消化酶指標回歸到正常狀態時，們的身體也就成為了易瘦體質。所以，假期有時間，再搭配戶外運動是很明智的選擇，登山、打球、夏令營、騎車、街舞等都可讓身體減輕負荷，緩解壓力、疲憊、減輕體重。
安全減肥搭配方法四：減肥過後，脂肪細胞縮小，人體皮脂堆積鬆弛，HICIBI智能生物酶餐盾對消化系統的過度擴張進行一段周期的修復，胃部突起下垂、肚腩得到明顯的改善，胃、腸道的容量逐漸減小，達到正常人的水平。
中學生怎麼減肥，學生黨如何瘦身？學生減肥方法有哪些？——HICIBI智能生物酶三步法所適用的人群：
1、控制不住食慾、又沒時間懶得運動的人群。例如：肥胖過度的青少年、長期坐這的上班族、中老年人、啤酒肚等。HICIBI智能生物酶支持運動，但不強迫過量的運動。針對美食採取熱量主動切斷的方式來阻斷脂肪堆積的源頭，所以並不影響日常食物的的攝取。
2、適合孕產婦控制體重使用，孕產期間，孕激素和雌激素都會導致人體堆積脂肪，HICIBI智能生物酶採取的是國際安全食品標准，通過對孕產婦體內消化酶的調節，控制體重既安全又有效。
3、適合，長時間段，長期控制體重的人群，減肥一生的話題，減肥容易保持難，大餐、聚會、大型場合，HICIBI智能生物酶作為長期的智能生物酶方案，更多的用戶是職業模特、產後減肥修復等人群。
中學生怎麼減肥，學生黨如何瘦身？學生減肥方法有哪些？——想預防青少年肥胖，父母需做到以下幾點：
1、克服孩子的惰性，培養其興趣愛好，不要總想著吃，離不開零食，更不能慣著，尤其是長輩，零錢給的太多。
2、多帶孩子到室外做有氧運動，跑步、打籃球、踢足球、跳舞等等，加快熱量的消耗，增加身體免疫力，防止肥胖的發生。
3、培養孩子好的影響習慣，定時定量用餐，別讓孩子過量進食，少讓他們吃炸雞、漢堡、蛋糕等高熱量食物。
4、在孩子面前，大人不要暴飲暴食，要知道不良的飲食習慣也是會「遺傳」給孩子的。
5、對於糖果、蛋糕、肥肉、炸雞等高熱量食物，大人要適當的限制，多給孩子准備些低熱量的食物，如蔬菜、水果。
中學生怎麼減肥，學生黨如何瘦身？學生減肥方法有哪些？——總之，人體的脂肪堆積過多形成肥胖，就會引起一系列的問題，提前預防是常識問題。青少年合理的減肥，要注意各種營養的搭配，又要少吃高脂高熱的食物，應攝入含蛋白質、各類維生素和礦物質、粗纖維的食物，多喝水；多參加戶外活動，這樣既能鍛煉身體，又能增大熱量消耗。這些都是青少年健康減肥要重視的因素。方法再多，不實際行動則是空談，無論是跑步減肥、瑜伽減肥、埋線減肥、抽脂減肥、還是節食減肥、針灸減肥、拔罐減肥等，在各種減肥方法都用過之後，們在回過頭來找原因，歸根結底，方法不正確就是徒勞無功。不經歷九九八十一難怎知道減肥之苦，只有經歷過的人，嘗試過這些減肥方法的成功與否，才會明白為什麼HICIBI智能生物酶+合理健康飲食+有氧運動才是安全減肥，健康減肥的鑰匙。

⑩ 學生減肥方法

青少年在減肥時不僅要減少食物能量的攝取，也要減少水的攝取量。那麼這種說法科學嗎？為此，詩麗美體文化傳播中心提醒大家：「人們在減肥時更應多喝水，尤其是青少年，在每次運動結束後減輕多少體重，就需要補充相應量的水分以保持體重，這也是為下次減肥活動做准備。」
為什麼每次運動結束後，都要補充水分呢？柴巍中博士說：「比較科學的減肥方式是控制食物能量的攝取以及靠運動『燃燒』多餘的脂肪。而體內的酶以及鐵、鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質是脂肪的『助燃劑』，它們在『工作』時需要水，水的作用是為『助燃劑』提供一個良好的『工作』環境。只有體內的水分充足，運動減肥才更有效。」。
運動前後，都要及時補充水分，以使體內的細胞功能處在良好狀態，有利於新陳代謝和脂肪代謝的順利進行。柴巍中博士說，由於水中不含能量、脂肪、膽固醇，而且低鈉，可減緩飢餓、減少進食，是一種天然的食慾抑制劑，能幫助控制體重，目前的研究表明水攝入量低會增加脂肪的沉積，相反水攝取量高則使脂肪沉積少。
青少年在減肥時，喝水越多越好，與此同時還能阻止減重時發生的皮膚皺縮和衰退。現在青少年中肥胖和超重情況很常見，超重和肥胖兒童的正常發育及學習能力都會受到損害，他們成年後更容易患糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等。
「我特別推薦青少年多吃花生、核桃等乾果類食物，每天1~2兩，因為國外有研究表明乾果類食物能幫助減肥。」為了使青少年能夠較好的保持體重，柴巍中博士介紹了一些有助減肥的食物：顏色深的蔬菜、水果所含維生素多，要多吃；每天吃粗糧2兩；多吃海產品；少吃動物性油脂秀思美體組合，補充生物活性的LPA，迅速分解人體多餘的脂肪，不用節食，不用運動，沒有任何毒副作用，收腹效果更好，減肥效果更強。男女老少均可以使用。
你可以試試